万千心理·理智胜过情感:如何改变你的抑郁、焦虑、愤怒和内疚情绪 [美] 丹尼斯·格林伯格（Dennis Greenberger）,克里 中国轻工业出版社【正版】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是一本将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。

1　《理智胜过情感》将如何帮助你

n2　明晰问题

n3　思维决定一切

n4　识别并评估情绪

n5　设定个人目标并关注进步

n6　情境、情绪和思维

n7　自动化思维

n8　有什么证据

n9　替代或平衡思维

n10　新思维、行动计划和接纳

n11　潜在假设和行为实验

n12　核心信念

n13　理解抑郁

n14　理解焦虑

n15　理解愤怒、内疚和羞耻

n16　巩固你的收获，体验更多快乐

n尾　声

n附　录　本书重点工作表副本

Dennis Greenberger博士　临床心理学家，美国加州纽波特海滩焦虑与抑郁中心创立者、现任主任，认知疗法学会创始会员、前主席，从事认知行为治疗实践30余年。

nChristine A. Padesky博士　临床心理学家，美国加州亨廷顿海滩认知治疗中心创立者，已出版五部著作，是一名出色的国际演说家。曾获得认知疗法学会颁发的Aaron　T.　Beck奖和加州心理协会颁发的心理学杰出贡献奖。

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Questions to help find evidence that does not support your hot thought

- Have I had any experiences that show that this thought is not completely true all the time>

- If my best friend or someone I loved had this thought, what would I tell them?

- If my best friend or someone who loves me knew I was thinking this thought, what would they say to me? What evidence would they point out to me that would suggest that my thoughts were not 100% true?

- When I am not feeling this way, do I think aobut this type of situation any differently? How?

- When I have felt this way in the past, what did I think about that helped me feel better?

- Have I been in this type of situation before? What happened? Is there anything different between this situation and previous ones? What Have I learned from prior ...

书籍介绍

本书是*本将认知行为疗法的内容和步骤以通俗易懂的形式呈现给大众的书，是认知行为疗法的发展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根据自己的临床经验，为读者们提供了一系列引导问题、提示和工作表，作为逐步改善的工具和方法。

鲜有书籍能彻底改变人的一生，而《理智胜过情感》正是这样一本书。Greenberger和Padesky将心理学中的智慧与科学提炼为简明易行的改善指南。

——Aaron T. Beck，认知疗法创立者

本书的*版已成经典，第二版比*版更棒！它是一本值得信任的行动指南，会让全球更多读者获益。

——Mark Williams，《八周正念之旅》作者之一

Greenberger博士和Padesky博士是两位优秀的心理治疗师，他们根据*的研究和治疗成果更新完成了本书的第二版……每一个深受情绪困扰的人都应该读一读这本书。

——David H. Barlow，美国心理学会临床心理学分会前主席

书如其名，这本书真的可以让你转变思维，从而获得长久的情绪改善。

——Judith S. Beck，贝克认知行为治疗研究院主席

少有人可以那么巧妙地把认知行为治疗(CBT)的工作流程，用如此通俗易懂的语言融入一本书籍中，同时还提供大量鲜活的案例，帮助读者理解自己的问题，并陪伴着他们一起去学习和完成技术练习。Dennis和Christine做到了。这本书值得推荐给所有认知行为治疗师及认知行为治疗爱好者，也适用于广大有情绪或行为问题困扰的人们。

——王建平，北京师范大学心理学部博士生导师

北京师范大学心理咨询与研究中心创始人

《理智胜过情感》出自大师之手，但并不深奥。它把复杂的理论变成简洁优美的、可用的方法，贴近每个人的生活，既准确又生动。它可以作为专业人士的学习材料，也可以作为没有专业背景的读者的自助工具书。我向大家推荐这本书！

——李松蔚，清华大学心理咨询师

• 作者：索大 发布时间：2020-03-05 19:50:04

  刀子划伤了身体，会生病！心理被划伤了，也会得病！这种病极具隐蔽性，不被了解，识别，接受，治疗，从而长期折磨着我们，危害性极大。病态的认知，触发极端的情绪，产生荒谬的行为，甚至引起各种生理的不适。CBT通过《思维记录表》《活动记录表》《责任饼图》等表格，量化思维，情绪，行动，把有病的无意识的思维，赤裸裸的摆在显微镜前观察，在各种正反论据下严刑拷打下，找到“客观认知世界的方式”，一切病态的认知在事实面前被迅速瓦解。为什么不能从开始就正确的认知世界？或许是因为父母，统治者，文化为了自生的利益也或是他们本身的无知，强行灌输给我们一些错误的理念，长大之后，在无数次的现实中碰的头破血流，再回头通过学习更正病态的认知。突然想起一句话，儿时的认知阶段，强行灌输的各种真理，在长大后变的那么脆弱，不堪一击。

• 作者：ILYZ 发布时间：2020-04-19 15:28:43

  这就是修习改变旧有习气的过程，会困难，要坚持。

• 作者：羊羊羊 发布时间：2019-11-26 22:04:55

  没有什么书能标榜“彻底改变人的一生”，但它可以是一个契机、是一个机会。让懵懂的人知道自我认知、情绪管理、理智、情感分别是什么，从而一点点提高/改变自己的思维定式。

• 作者：Echo 发布时间：2020-01-30 20:27:45

  强烈推荐给有情绪困扰（尤其是焦虑、抑郁）的盆友，耐心、认真地读完并做完所有练习，一定会有帮助。这是我目前发现的讲得最清楚，翻译也最通顺的认知行为疗法自助书籍。

• 作者：玛妮要多Money 发布时间：2023-08-18 13:12:46

  立意真的很不错。从小朋友亲近自然，大自然里有什么，到保护自然，鼓励大人也去自然中走走。

• 作者：恺 发布时间：2020-01-01 16:21:10

  重生，宽恕，救赎......心理医生推荐的自助手册，一开始是学习如何识别自动化思维，花了很久。这本书用思维，情绪和行为为模型，重建新的核心信念以平衡消极的核心信念，以提高对生活的理解和接纳。

• 这是本好书

  作者：夜• 庭燎 发布时间：2011-01-29 14:39:06

  这真是一本好书。

  几年前导师推荐去看，前提背景是，当时的我正遭遇失恋，人生顿时失去了意义。结果因缘巧合，我没有买到这本书，于是乎，就挥之脑后了。至于后来，自己是怎么走出来的，现在却也回想不起来了。

  辗转又在一年前，另一位导师推荐看这本书，标签是认知疗法。

  似乎是带着很多的期待，我翻开了这本书。

  果然，是本好书，我真该早点读完它。

  当一位来访者走进咨询室之后，ta所诉说的症状，ta所呈现的非常态，都只是潜在的表因。如何透过这些表因去了解ta的认知框架，如何进行修通就成为了关键。

  而这本书，从每一个阶段不同的维度帮你了解来访者，又或者说，帮你了解你自己。从而获取心灵上的慰藉。

  情绪，是最初步的调适，由浅入深，你才会发现更为深邃的信念，再更深入得去挖掘那些错误的、歪曲的认知模式。

  通过自我的修通，达到自我完善。

  不单单是教你怎么做认知治疗，也是教会你自我完整。

• 目前发现最好的心理自助手册

  作者：迁跃 发布时间：2019-08-11 17:19:24