梅布的马拉松入门教程:像波马一样跑步思考和饮食【正版】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

随着在2014年波士顿马拉松赛取得历史性胜利，梅布·科弗雷兹基巩固了他伟大的长跑冠军的名声。世界各地的跑步者都想知道，一位还有2周就要满39岁，以世界排名第15位身份参赛的跑步选手，是如何创造了波士顿马拉松赛的历史，成为31年来首位获得冠军的美国选手。

《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》一书毫无保留地详细叙述了这位曾三次参加奥运会的选手是如何在场下训练，成为世界上极为知名的跑步选手的。更重要的是，《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》还展示了跑步者们每天该如何进行训练，以及在漫长的职业生涯中一直指引他前进的营养和心理原则。而除了2014年波士顿马拉松赛冠军的头衔之外，他还曾获得奥运会银牌以及2009年纽约马拉松赛的冠军。

对于任何一位想要提高成绩，收获更多乐趣的跑步者——不管是跑步新手还是经验丰富的马拉松运动员，《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》都是他们的不二之选。

序………………………………………………………………………vi

前言……………………………………………………………………ix

第1　章?像梅布一样思考?……………………………………………　1

第2章　像梅布一样奔跑?…………………………………………　13

第3章　像梅布一样训练?…………………………………………　41

第4章　像梅布一样比赛?…………………………………………　67

第5章　像梅布一样饮食?…………………………………………　85

第6章　像梅布一样变得健壮?……………………………………　97

第7章　像梅布一样做伸展运动?………………………………　135

第8章　像梅布一样做交叉训练?………………………………　165

第9章　像梅布一样恢复?………………………………………　177

致谢………………………………………………………………　189

关于作者…………………………………………………………　191

梅布·科弗雷兹基

梅布·科弗雷兹基是美国历史上成就极高的跑者之一。他在2004?年成为继弗兰克·肖特（1976?年）之后，首位在奥运会马拉松赛中夺冠的美国人，并在2014?年成为继格雷格·迈耶（1983?年）之后首位美国的波士顿马拉松男子冠军。此外，梅布·科弗

雷兹基还是首位同时获得纽约马拉松、波士顿马拉松和奥运会奖牌的选手，曾先后赢得20?多个全国冠军。与此同时，他也是成功的演说家、作者和MEB?基金会创始人。从普通的厄尔特里亚移民到美国非常受欢迎的跑步选手，梅布·科弗雷兹基缔造了自己的跑步传奇！

斯科特·道格拉斯

斯科特·道格拉斯是《跑者世界》杂志社的内容编辑，同时也是其他6?本跑步书籍的合著者。自1979?年开始跑步以来，斯科特的跑步里程已经超过了10?万米。目前他定居于缅因州的南波特兰。

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书籍介绍

随着在2014年波士顿马拉松赛取得历史性胜利，梅布·科弗雷兹基巩固了他伟大的长跑冠军的名声。世界各地的跑步者都想知道，一位还有2周就要满39岁，以世界排名第15位身份参赛的跑步选手，是如何创造了波士顿马拉松赛的历史，成为31年来首位获得冠军的美国选手。 《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》一书毫无保留地详细叙述了这位曾三次参加奥运会的选手是如何在场下训练，成为世界上极为知名的跑步选手的。更重要的是，《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》还展示了跑步者们每天该如何进行训练，以及在漫长的职业生涯中一直指引他前进的营养和心理原则。而除了2014年波士顿马拉松赛冠军的头衔之外，他还曾获得奥运会银牌以及2009年纽约马拉松赛的冠军。 对于任何一位想要提高成绩，收获更多乐趣的跑步者——不管是跑步新手还是经验丰富的马拉松运动员，《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》都是他们的不二之选。

• 作者：Foo-Hsi 发布时间：2022-03-11 00:42:05

  力量训练、热身动作的图解很到位，但还得看看视频。

• 作者：杰瑞 发布时间：2011-02-06 17:32:17

  you've read the book.you know everything (at least have some idea)about management

• 作者：pagan 发布时间：2019-05-24 17:31:07

  有所收获。但更重要的是找到自己的训练计划。

• 作者：XX 发布时间：2017-09-20 18:32:39

  比较不错的跑步书。后面针对跑者的力量练习和拉伸很实用。

• 作者：亲爱的熠熠 发布时间：2020-12-04 18:11:52

  有些一针见血比网上看杂七杂八视频更好的点，比如做卷腹，一次一节颈椎，妙啊！

• 作者：郑钱花他爹 发布时间：2017-06-25 13:16:01

  翻译的英里和千米傻傻分不清

• 不悔经行处，只恨太匆匆

  作者：在瑞士看星星 发布时间：2016-04-06 19:16:10

  体验就是专心于当下正在做的事，用心感受、享受。小时候总觉得时间很多，花一个早上看爷爷做饭，再花一个下午在台阶上晒太阳，晚上再晃悠到书店看书，觉得时间过得很慢很慢。现在，把书打开，先抠一会儿手机，看两页书，又得抠一会儿手机，几个小时一下子就过去了，没好好看几页书，也没在手机里干什么，只觉得时间过得很快。看书时没专心看书，没能看到书里去，没能领会到作者的感觉，因为还要顾着回微信。抠手机也没能专心看个推送刷个微博，因为我本来是要看书的。不专心，不享受，就会觉得浪费时间，觉得抠手机浪费了看书的时间，运动吃饭走路耽误了玩手机的时间，到头来就是感觉一天下来做什么都是浪费时间。其实一旦静下心来感受一下自己正在做的事，专心地享受一下，即使是走路，都会有一种充实的感觉，这种感觉应该就是体验的力量和魅力吧。

• 翻译太不负责任了

  作者：某人 发布时间：2020-08-25 12:29:34

  刚翻开书还没看内容就发现了一出翻译错误。作者介绍："斯科特道格拉斯……自1979年开始跑步以来，斯科特的跑步里程已经超过了10万米。"

  应该是10万公里才对吧？难道译者自己不审查，编辑不校对的嘛？

  书里类似的翻译错误有很多，真的很让人失望。…………

  这样的译者，编辑和出版社可以拉入黑名单了。