唤醒内在的力量-老年人自处心理手册 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书写给已经步入老年，尚可自由选择生活的读者朋友。作者为《光明日报》社所属杂志《新天地》（原名《老年天地》）写了十多年的专栏文章，本书借此精心整理，细分六章，包括如何有尊严地度过晚年、老人如何保有自我、晚年如何跨跃代沟、如何妥善处理家事，以及晚年夫妻相处技巧、怎样面对再婚等。

前言　当我们渐入老龄 / 001

第一章 如何泰然面对退休生活 005

晚年生活约有三十年，不必早早就有一份暮年心态。

刚退休，正是可以调整自己的最佳时期。

一、 退休之后不必茫然　006

二、 坦然面对“刚学会这个，就流行那个”的困境　010

三、 使开心成为习惯　014

四、 让“无龄感”成为老年生活的常态　020

第二章 如何破解代际纠纷 025

两代人的成长背景、知识结构与面临的选择差异很大，

代际纠纷在众多家庭不断上演。珍惜与孩子在一起的时光，

放他们去创造与构想自己的未来，好坏让他们自己来扛。

一、别干预子女的择偶与婚姻　026

二、学会直面无法回避的代际疏离　038

三、摆平两代人的财产纠纷　055

四、三代人相处的艺术　071

第三章 黄昏时夫妻如何同舟共济 085

老夫老妻之间彼此的关系不易变更，需要特别处好。黄

昏时协调好夫妻关系，是初入老境之人不可回避的课题。

一、步入老境后的内心孤独　086

二、婚姻经不起冷暴力　093

三、黄昏出轨的深思　099

四、为什么老了想要离婚　105

第四章 当老了之后一人独自前行 115

晚年，孤独感会很难逾越。人是社会性的，当你的社会

纽带断裂时，孤独感会让你品尝寂寞、绝望的滋味。

一、走出丧偶的心理重创　116

二、化解离婚之后的孤独　120

三、别把自己依托在儿女身上　124

四、丰富自己，让情有所系　127

第五章 当再次走进婚姻的城堡 135

爱情拥有更多的激情，婚姻却需要更多的智慧。婚姻无

法把人从孤单中拯救出来。让自己尽可能充实，找一个内心

同样充实的人一起生活，才会真正过得快乐。

一、追悔莫及的再婚生活　136

二、当爱情与亲情撞车　141

三、晚年再婚，财产要分彼此吗　146

四、再婚也要问性　150

第六章 假如无力驾驭人生 155

谁都希望晚年生活能够受到尊重，能被平等对待，而不

仅是他人盈利的筹码。谁都希望能按自己的意愿和选择得到

帮助。在失能或半失能时，还能过得开心，依旧对生活抱有

期待，还能让自己保有尊严和价值。

一、渐入老境时遭遇高龄化　156

二、失独老人扛住最后的人生　159

三、假如生活在“空巢”之中　162

四、设法平静地走向人生终点　165

鸣 谢　169

丁宁，北京出版社编审，曾参与数种国家重点出版项目，所编图书多次获奖。热心公益事业，当过二十多年的志愿者，是中国第一条民间妇女热线“红枫妇女热线”的首批咨询员与教练。曾撰写《女性眼中的外遇》《脆化的婚姻》两部专著，参与《妇女热线咨询手册》《阴柔的智慧》等多部图书的编撰。在多家图书馆与高校做过《如何面对老龄化》《怎样构建一份美好的婚姻》等公益讲座。

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书籍介绍

本书写给已经步入老年，尚可自由选择生活的读者朋友。作者为《光明日报》社所属杂志《新天地》（原名《老年天地》）写了十多年的专栏文章，本书借此精心整理，细分六章，包括如何有尊严地度过晚年、老人如何保有自我、晚年如何跨跃代沟、如何妥善处理家事，以及晚年夫妻相处技巧、怎样面对再婚等。

• 作者：飞来飞去的星星 发布时间：2021-03-12 22:15:01

  以十二帝写三国，有叙有议，成一家之言，但其中观点读者需自行分析判断

• 作者：料峭 发布时间：2012-10-11 21:36:15

  信息陈旧

• 作者：Eleven_L.A. 发布时间：2006-11-16 16:24:35

  以前用的书

• 作者：miss桔子 发布时间：2011-01-05 21:41:11

  老记不得这本书叫啥。有点耸人听闻，或许因为毁灭的危机实实在在的就与现代社会同行。之前看到英国某报煞有介事地一一点评各种末日说的可能性，最最可能的是人类自尝恶果。

• 作者：Havent 发布时间：2023-06-15 02:40:32

  只参考了一部分；； 六月的西安真热啊

• 作者：YAYA 发布时间：2023-07-24 08:15:31

  这水平进清北？

• 编辑推荐

  作者：豆友177544147 发布时间：2018-08-17 15:12:08

  人之将老，放松心境，这将是新的起点，新的旅程，心的收获，心的快乐。

  随着社会的发展，中国老年人口数量日渐增加，老年人如何安度老年时光，是全社会都关心的话题。本书关注老年人的心理健康，提出如何让老年人有尊严地度过晚年，结合生活实际情境，对于老年人会遇到的晚年生活中的困难提供心理纾解，帮助老年读者唤醒内在的力量，安然度过平和快乐的晚年生活。

• 90％是主观感受和人性悖论

  作者：思维的翅膀 发布时间：2019-08-07 15:39:24

  感觉驱使论，心理是一种感受和情绪，这都在告诉我们人与人之间90％是主观感受，10％是事。而主观感受和内心的情结有关，内心情结的心理事件又可以归为作者说得四大情结，而解决四大情结归根到底是要提升人生境界从而像老周和济群法师那样不容易形成冰山。

  作者的这个观点和移空疗法很类似，作者总结得90％是反应和四大情结捉得很准，人生境界高的人之所以不易有心理问题是他们看淡生死和不被魔床控制的结果。

  此外，减多原理把精神性事物的悖论说得很好，艺术家爱美如痴可以像老宫那样死于创作，特蕾莎修女和甘地大爱无疆感动了全世界，可见物质的东西犹如做买卖似得，而精神的东西则越付出越赚得多。

  很有洞见的观点，只不过体系太简单了。