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• 作者：小辉 发布时间：2017-02-13 22:23:00

  六顶帽子（控制、事实、情感、乐观、谨慎、创新）分别代表六种思考问题的维度。这种多维度的思考才是真正的系统性思考，非常有益于培养我们事无巨细的看待问题症结的习惯，不遗漏，全面到位。

• 作者：M.L 发布时间：2015-10-01 07:49:31

  一本好书！

• 作者：BH1SVR 发布时间：2024-04-22 23:41:56

  没有亮点也没有槽点

• 作者：Peter Cat 发布时间：2016-10-03 22:15:12

  危险的写作，在经典和废纸之间。

• 作者：阿文 发布时间：2023-06-23 10:07:07

  60页有一处错字。一个给教师配发课标和课标解读的学校是有希望的。

• 作者：宋乐天 发布时间：2017-03-20 10:18:43

  有些配图错误。

• 人生美味是素食

  作者：Lovely Tom 发布时间：2017-03-19 22:43:18

  在过去漫长的饥饿年月里，国人打招呼都说：“您吃了吗”，吃饱，在普通百姓的生活中是最重要的事情，这几乎是无可争议的。古有“仓廪实而知礼节”，看来古人早已深谙这个道理。温饱不解决，何谈精神文明？

  然而在温饱问题得到解决后，物质生活的极大丰富又给我们带来新的烦恼：吃什么、怎么吃、在哪吃。大快朵颐已不是追求健康生活方式的现代人的选择，与过去贫穷时渴望吃肉不同，现在流行起了如何吃素。

  对日常饮食的细致体味，似乎是江浙一带的文人古已有之、一脉相承的传统。也许是江南温柔水乡赋予他们细腻的心思，又或者偏安一隅给他们足够的闲暇思考生活。浙江作家柯平的《素言无忌：日常蔬菜小史》，在将前人的研究成果取其精华的同时，又有自己关于菜蔬的独特回忆，读之在增长知识的同时，也为烹饪实践提供有益的参考，可谓十分奇妙。

  茭白、西瓜、黄瓜、白菜等餐桌常见的食物，经作家引经据典一番，不免要对它们另眼相看了。柯平熟读李渔、袁枚、沈复等前人的著作，读懂了这些生活家，也读懂了自己的生活。《素言无忌：日常蔬菜小史》完美概括了本书的精神实质：用朴素的语言以朴实无华的风格随性地谈论蔬菜素食。茭白的鲜嫩口感、西瓜的畅快淋漓、黄瓜的脆嫩凉爽、白菜的肥美鲜嫩……在柯平笔下，日常而普通的蔬菜竟有些诗意。

  与柯平的文字相得益彰的，是书中马叙的水墨画。绘者与文字作者定是心有戚戚焉，才能产生这样的效果。马叙寥寥数笔，就能勾勒出一幅与所配文字神韵相当的画，同样清淡而诗意。也许只有真正参悟透清淡的生活，才能创作出这样的作品。

  我们研究古人讲究知人论世，探究蔬菜的历史亦当如此。因为它们的某些特殊生长习性，被古人拿来作为人的品格映照，柯平在书中多有提及。茭白是“专制社会知识分子独立人格的某种象征”，藕“政治形象务实、正派”，莼菜“自西晋起就成为文人政治面貌的某种具象物”，文人与政治剪不断理还乱的关系，绵延千年，不曾断绝。

  柯平在《素言无忌：日常蔬菜小史》的数篇文章中，都曾写过些政治与蔬菜的小故事，如“土豆与牛肉”，绰号“丝瓜精”的同学后来仕途顺遂，对南宋王朝“豆腐政府”的戏谑等等，还有很多。但让人印象最深也最为痛心的是《韭菜纪事》里插队务农的外省大学生因分不清韭菜与小麦酿成的悲剧。年轻的生命就这样消逝，令人唏嘘不已。

  回到蔬菜本身，如果说柯平有“蔬菜观”的话，尽可能地保留蔬菜本真的味道是他推崇的观点。如他不喜土豆炸成薯条一类的东西，喜欢“清水煮熟，去皮后蘸盐而食”的乡野风味。这样的美学思想，倒是与当今一些美食家提倡的健康饮食方式不谋而合。

  即使今天“吃”已不再是首要未解决的难题，中国人对饮食的热情丝毫未减。生活条件极大改善后，吃腻了大鱼大肉的国人，开始素食的新征程。将《素言无忌：日常蔬菜小史》作为素食文化指南，于夏日午后随意翻开读上两篇，不失为一种美好的享受。

• 你的喜怒无常皆因心理防御

  作者：遇见远芳 发布时间：2023-04-10 16:11:01

  知乎上有个热点问题：大学生情绪时好时坏，对什么都没有兴趣，偶尔无缘无故想哭，该怎么办？

  这个问题由来已久，也一直在困扰着不同的人。

  早在400多年前，莎士比亚就在他的戏剧《李尔王》中描述了这类问题：

  “......他向来不懂自己为何喜怒无常”。

  这句话也被美国加利福尼亚大学心理学博士，国际精神分析协会董事约瑟夫·布尔戈引用在他的新书——《为什么我们总是在防御》的开篇。

  

  作为一名拥有30多年心理治疗经验的临床心理治疗师，美国多家电台和知名心理学杂志、报刊以及相关电视节目的特邀嘉宾和专家评论人，约瑟夫·布尔戈在《为什么我们总是在防御》中全面系统、丰富细致地回答了以下相关问题：

  什么是心理防御？典型的心理防御机制是怎样的？它们是如何影响我们的情绪乃至工作生活中的重要部分的？我们如何识别和解除无益的心理防御机制？

  作者在书中，将晦涩难懂的心理学理论，结合临床经验，用通俗易懂的文字，为大家逐一分析，读之，你一定会若有所思，终将茅塞顿开。

  1.你的喜怒无常皆因心理防御

  约瑟夫·布尔戈在书中告诉我们：

  心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。

  这个认知很有意思了，它既不是概念化地说，心理防御是个体无意识的保护反映，也没有解释，心理防御是个体应付或适应挫折情境的防守和抵御方式，而是扎心地告诉你它的真相和本质。

  

  实际上，人类自古至今，自幼儿到成人乃至一生，面对浩瀚神秘的自然界，以及纷繁复杂的社会，为了规避灾害和风险，为了生存，本能上就发展出了一系列防御机制，心理学上又叫做生存策略。

  防御机制可分为有意识防御和无意识防御。

  面对危险和困境，如果我们的大脑能够清醒地认知，在冷静地分析判断后，有意识地采取相应的保护策略或行动，以达成有效保护的防御，叫做有意识防御，例如阴天防雨，晴天防晒等行为。

  无意识防御常常与人的情绪和心理有关，也是《为什么我们总是在防御》这本书所要探讨的核心内容。

  约瑟夫·布尔戈在本书的第一部分，从剖析我们莫名其妙而又喜怒无常的情绪出发，结合真实案例和理论背景，探讨了心理防御机制的本质与目的，以及常见的激活这些心理防御机制的，困扰情绪和内在体验。

  作者希望通过本书，有助于那些饱受心理防御困扰而不自知，又接触不到高质量心理治疗的人，能够对过度防御进行自我识别，在生活工作中，放松紧绷的神经，从而享受自由意志的快乐。

  

  2.开启心灵探险，识别心理防御

  作为心理治疗师，作者就像一名自我探索之旅的向导，不断带大家沿着心灵地图进行冒险之旅。

  在本书的第二部分，作者分析了10种主要的心理防御机制，对每一种心理防御，都会特别指出该防御的“重点关注”内容，解释该防御机制在我们的主要心理困扰中发挥了什么作用，具体涉及“需要与依赖、情绪以及自尊”。

  作者还就每一种心理防御，提供相应的练习和提示，帮助大家识别那些正在影响自己的心理防御机制，并发现这些心理防御机制背后的无意识情绪。

  在此，我们这次先看看人们常见的

  压抑与否认

  ，从电影《疯狂店员》中的对白：“听听你说的话，你太压抑了”，以及不分国别、种族、性别、年龄的网络热搜“压抑”一词，就可以看出当今社会，压抑已成为普遍的心理困扰。

  

  正如弗洛伊德所描述的：

  “压抑的实质仅仅是避开并远离某些事物，把它们排除到意识之外。”

  也就是说，压抑是将痛苦的感受从意识中摒除。

  还记得电视剧《都挺好》中的苏大强吧，他妻子生前一直强势，压制了他一辈子，毫无主见的他只能一直压抑着对妻子的不满。

  等到妻子过世，他完全放飞了，不仅胡吃海喝，大手花钱，还沉迷于蒸桑拿，向孩子们提出各种无理要求，苏明成说他：“变得有点太狂野了”。这种“狂野”就是压抑太久之后爆发的逆反现象。

  否认的心理防御也非常普遍，它依赖于压抑的运作。

  否认现象俯拾皆是，最常见的就是鸵鸟心态，以及熟视无睹，掩耳盗铃等等。

  

  鸵鸟遇到危险时会伸长脖子贴近地面，并把头埋入沙坑，在人类看来，鸵鸟蒙蔽了视线，自以为安全，其实是一种逃避现实、规避问题、自欺欺人的懦弱心理。

  接下来，大家可以跟着作者，打开书本，开启自己的心灵冒险之旅。

  除了压抑与否认，你将途径

  置换与反向形成

  、

  分裂

  、

  理想化

  、

  投射

  、

  控制

  、

  “思考”

  、

  羞耻防御

  ，共10种主要节点。

  3.解除无益的心理防御

  知道了心理防御的本质，识别了10种典型的心理防御，你还可以结合每种防御中，作者指出的重点关注和提示、练习等，绘制出自己的心灵地图。

  

  如果你有所触动或者深感不安，不妨打开心扉，察觉自我内心深处那些无意识的情绪和想法。

  俗话说，“不经风雨，怎见彩虹”。

  面对内心想要逃避的痛苦，对谁都不是一件容易的事，但真实面对，既是一种心灵探险的体验，更是一种令你解脱的良方。

  正如作者所说：

  僵化或者根深蒂固的防御，往往会阻碍个人成长，甚至会让人付出沉重的代价。

  放下防御，找到应对痛苦的有效方法，我们才能过上更加丰富多彩和心满意足的生活。

  

  作者在本书的第三部分，用3章内容进行总结，分析了解除无益心理防御的有效方法，引导大家应对痛苦情绪。

  （1）改变始于接纳的心态。

  每个人都有情绪，也都有防御，每个人也都有局限。

  我们要接纳不可避免的情绪，接纳自己“本来的样子”，也要尊重自己的局限，不要逼迫自己承受那些无法承受的东西。

  （2）真正的改变源于你做出的选择。

  人是情感动物，难免不时被情绪左右，没有人能完全摆脱心理防御。

  在不断尝试放下心理防御的过程中，你将不断地面临选择，“是勇往直前，面对痛苦；还是回到过去的习惯中”。

  

  （3）与防御同在但不被其主宰。

  心理防御机制看似保护我们，并帮我们渡过难关，实则悄悄扭曲着我们对现实的感知，因此，无益的心理防御会阻碍我们获得成长与满足。

  即使理解除防御，它们也不会彻底消失，但是，你仍然要努力放下防御，因为：

  一旦你意识到了防御的存在，他们就会失去对你的强大控制力。