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• 作者：Cryophyte 发布时间：2020-05-23 11:15:11

  代码是挺优雅的，就是目标读者应该有的水平比想象中高不少

• 作者：轻舟 发布时间：2011-08-19 20:42:56

  挺详细的

• 作者：奥斯陆的猫 发布时间：2018-08-22 13:10:02

  读《十四堂人生创意课》系列后的第10年，看这本书，全当复习，也是提醒自己，为自己喜欢的事已经坚持了10年了，而以后也请继续坚持下去，不为生活所困顿，活出自己的色彩。其实本书观点与《十四堂》系列相比并无多少出新之处，冠以“量子创意”之名也不甚理解，有的人看李欣频的书觉得是经过文艺、哲理包装过的励志书，诚然是励志书，但我更多的觉得是，她在放出那些名言金句时，更多的是通过讲述自己的人生经历去引导我们一起思考，从而找到每个人不同的道路，因为每个人都是不同的啊。我不信仰李欣频，但是我喜欢她的人生态度。

• 作者：不靠谱人设 发布时间：2018-03-17 16:05:59

  好多材料不好买啊

• 作者：Marigold 发布时间：2019-07-08 21:20:25

  大宝贝

• 作者：北方的河 发布时间：2012-05-07 08:48:40

  辛辣 幽默

• 怎样才能不焦虑

  作者：药山 发布时间：2017-02-10 22:53:13

  

  现代社会总是有很多千奇百怪的疾病：

  放假前回家和亲人团聚，有“熊孩子恐惧症”、“七大姑八大姨催婚催娃恐惧症”；

  放完长假上班的时候，有“节后上班综合症”；

  马上到3月份，又遇到“跳与不跳选择困难症”、“跳槽焦虑症”……

  我们已经进入信息时代，在我们享受信息带给我们越来越多的便捷和满足的时候，反而越来越多的人感觉到焦虑，甚至在网络上，关于“多半人都会焦虑”这个话题引起广泛共鸣和认同。究竟什么引起了我们无端的焦虑情绪，如何能够让我摆脱焦虑障碍的梦魇？中科院心理研究所心理教育指导师韩非出版的新书《走出焦虑风暴》，教给我们如何自助的克服焦虑情绪，防止焦虑控制心灵，蚕食心智能量，摆脱让自己陷入“内耗”的 梦魇，回归正常的工作和生活。

  另一面焦虑

  挣钱总是不经花，房贷车贷是重压

  完美主义在作祟，纠结细节很受罪

  什么都要想占有，斤斤计较易暴走

  自怨自艾与自责，归因自己心纠结

  期待心想事就成，频繁破灭龙变虫

  谋求发展零失误，不敢犯错被束缚

  ……

  这样引起常规焦虑的因素你中过枪吗？这些焦虑状态其实大多数人都或多或少遇到类似的情况，韩非先生在这本《走出焦虑风暴》一书中道出了焦虑的本质：

  焦虑的本质就是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。

  这个长句读起来让我有种一口气接不上来的感觉，越来越多的人们产生焦虑，到底什么是焦虑？

  紧缩的眉头？过速的心跳？夜夜失眠？还是遇事以后的肠胃痉挛？其实这些都是焦虑的外在表现，其核心就是

  一种深深的不安全感

  。作者韩非老师在整本书中谈论的，不是一般性焦虑，那种“明天要开学了作业一点儿没写怎么办”的焦虑，有具体实体性的焦虑，其实反倒好调和——要么提升能力，要么降低预期。作者关注的焦虑话题，是一种“极端焦虑情绪”，即一种瞬间让心灵坠入惊惧或这种灾难性的联想。现代城市里，很多白领甚至是金领都深深陷入其中，无力自拔。

  焦虑的另一面

  虽然焦虑尤其是极端焦虑情绪给人们带来如此的惊怖，有人甚至夜夜只能依靠百忧解等药物才能入睡，但焦虑对于人们内心而言，绝非让人堕落谷底无法摆脱的黑洞。作者韩非老师别有用心的把焦虑情绪形容为心灵的“坑洞”而非“黑洞”，恰好是为了隐喻这是一个可以让人用心填充解决的问题。既然是坑洞，我不由想起我的mentor易仁永澄的一句话：

  任何你掉过的坑，爬出来就会变成你的护城河。

  的确，当你遭遇过焦虑情绪，并解决这个问题，那么，以后再次遇到让你焦虑的事情，你也就不会如此焦虑，而是知道如何解决了。而想要填充焦虑的坑，就必须知道：焦虑是什么？有人可能会说，焦虑就是一种负面情绪。之前，我们也说焦虑的核心就是一种深深的不安全感，这是一种感觉。其实，焦虑并非洪水猛兽，当你正视这种情绪的时候，你会觉察到焦虑的另一面，也就是它的积极意义。这其实是NLP的一个理念——任何负面的情绪背后都有其积极因素。本书作者韩非老师也在告诉读者如何调和焦虑情绪，觉察到它的另一面。这个另一面就是提醒你关注能力上的提升，以掌控的住当下的情况。当你认定自己能够hold住的时候，就意味着你的焦虑情绪消失了。

  克服焦虑四步法

  事实上，焦虑本身并不可怕，可怕的是焦虑和某个具体事情链接在一起，养成一个无法行动的坏习惯，于是更加的自责和焦虑。在本书中，作者从NLP神经语言程序学中找到一个好方法，可以有效的帮助人们调适焦虑情绪，妥当解决现代人焦虑困扰。这个方法一共可以分成四个步骤：

  第一步：确定自己焦虑的事情，把它视觉图像化。

  第二步：构建期许中的理想画面，要求正面且具有一定激励性

  第三步：将这两个图像“飚换”，在浮现负面画面的时候植入理想画面，让理想画面彻底替代负面画面，并伴随着一句激情的口号

  第四步：闭上眼睛，感受积极心理画面带来的美妙感觉，反复练习，用想象的方式对信息进行再加工处理。

  这不失为一种非常有效的画面解决法。当然，本书提供的调试焦虑的方法丰富之极，几乎称之为克服焦虑大全也不为过，是我读过的关于克服焦虑类书籍中可操作性最强的自助心理读物之一。

  正如作者在本书的末尾借用死神的话说：

  调节压力的终点不是让我们没有压力，而是让我们开始不再相信那些似乎早已根深蒂固的反应就是我们自己。

  克服焦虑，克服各种不良的心理情绪，读这本书都只是一个开始，我们最终想要达到什么样的蜕变，完全取决于我们对情绪的认识程度和精进之心。

• 快来看！普通人也能做博主！在这儿才敢告诉你的㊙️密～

  作者：茯苓瞳 发布时间：2023-09-23 00:10:45

  The best time to plant a tree was 10 years ago. The second best time is now.

  种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。——by 丹比萨·莫约（Dambisa Moyo）《援助的死亡》

  不管做什么事都是领头军收益最大，紧随者次之，跟风者陪跑。

  早在上个世纪70年代改革开放，第一批勇敢吃螃蟹的人，在下岗的危机面前选择了下海的挑战。机遇就是这样，永远留给有勇气去闯的人。

  能否站在风口，抓住资本的红利不仅需要眼光、决心还需要技巧。

  

  如果你在担心现在工作的前景，如果你也想干点儿什么，如果你的业余娱乐是整晚刷抖音、小红书，那么你不如研究一下怎么从读者变成作者，怎么利用业余时间搞一个能创收的副业。

  一亿粉丝操盘手，成功的斜杠青年吕白写了一本书，就这么直白地总结分享了他在微信公众号、抖音、以及小红书上的成功经验。

  有道是

  好猪不怕壮、好事不怕讲

  ，比尔盖茨当初共享了微软系统才有了后来的一统天下，柯达严防死守最终走向灭亡。

  

  作者吕白早已不是

  担心被人掌握了诀窍会影响自己收益

  的层级了。通俗一点儿讲这是他玩儿过的，或许他兴趣已然转移，或许他有更大的谋划，但这些对我们这些刚起步的小白们很有用！他的建议中肯、直白，一语中的！

  可能多少涉及到一些平台内部运转揭秘，小红薯貌似都在偷偷地在限制此书相关的展现和流量。这句话也是在这儿才能说的这样直白（不是

  

  如果用这几年蔬菜行业的术语来评价这本书的话那就是∶

  ☛“蒜”你狠！

  2015年在读大二的你开通了微信公众号，赚到了人生第一个100万！

  2018年刚毕业的你转战抖音小视频，收获了千万粉丝！

  如今，你又开始看好小红书了，并且告诉大家一起来啊！我行你也行！

  

  ☛“薯”你行！

  关键是你要觉得自己行！这是一个思维方式问题。面对新事物，大家都不可能一下子就懂，一上来就会，一试就做得最好。一个字“得学！”“得会学！”“得不停地学！”

  ★能不能干需要客观判断

  ①每天能投入多少时间

  ②能不能坚持

  ③肯不肯不断地学习

  ④会不会纠错改善

  

  ★那些你以为的问题都不是事儿！

  ①内向未必干不了直播

  ②短期涨粉儿慢也无妨

  ③颜值高不高不是决定因素

  

  ☛“姜”你军！

  ①明确当博主的目标

  主业推广、副业创收还是单纯喜欢分享自嗨

  ②在擅长领域收获铁粉

  ③切记垂直、利他才能双赢

  

  ☛“韭”你棒！

  ①不断提高综合能力

  文案、拍摄、剪辑、调研、复盘

  ②不断提升学习能力

  持续输出、数据分析、学习爆款

  ③不断稳固心态

  不盲目、不侥幸、不心急、不气馁

  ④不断提升选题格局

  借鉴同赛道优质选题、积极参加平台活动、引发读者共鸣

  

  我用了2小时看完这本干货满满的书真的是受益匪浅，也深知有所悟是一回事儿，真正实现还需要时间和结果的考验。最后用三句老话总结我的感悟∶

  ☆心动不如行动

  ☆先完成再完美

  ☆先发散再聚焦

  

  

  2小时玩转小红书

  7.2

  吕白 / 2023 / 北京联合出版有限公司