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• 作者：无双 发布时间：2023-10-22 00:49:56

  很接地气的主题，又写的挺详细，不错。

• 作者：沉思的哞 发布时间：2022-06-06 12:32:31

  就如标题所示，本书说透了职场加薪规则，是到任何职场都适用的通识知识。本人听过何川老师的很多课程，书本和网课有互相穿插的部分，但书本的语言更加精炼，网课则更细致。内容务实，拿来就能用，需根据书里说的反复思考与实践。

• 作者：心又飘荡到哪里 发布时间：2012-01-30 08:45:52

  看不下去= =

• 作者：勿一鸣 发布时间：2010-06-24 12:29:39

  人的一生，总是为了追寻生命中的光，而走在漫长的旅途上。

• 作者：工口工口小黃門 发布时间：2011-04-23 09:37:11

  混个脸熟【才没有〒▽〒

• 作者：2017永不放弃 发布时间：2023-04-08 15:35:40

  这本书很详细的介绍了人体的各个结构，内容相当干货，可能需要后续再继续多次翻看

• 悬浮在疗“艺术治疗”上的问号

  作者：海黎子 发布时间：2022-05-28 16:45:51

  第一次短评塞不下，以下为主观性较强的拙见和简略的概述梳理。

  拙见：

  前面的史论和概述部分，浮光掠影般一笔带过，阅读和体系搭建有一定门槛，比如皮亚杰感前具形的认知发展理论没有基础概念，那么对于教育与发展取向的绘画心理治疗的理解上就会莫能量可。整本书理论研究部分过于单薄，扑面而来的是一些差强人意的教条和溢出字里行间的案例分析。

  书中画面分析理论，为什女性相关就一定是消极的、感性的、被动的和受容的？男性就是积极的、理性的、主动的和统治的？不太理解这种分析的逻辑基础。这是信度和效度的测量吗？根其于人们潜意识里的刻板印象？

  书中的各各形态的画面分析，笔者所谓的完全有迹可循的绘画分析，就像预设和模版，可以套用一切。整本书近六百页，四分之三都是就不同画面做逐一展示和所谓的案例分析实则却是堆砌，强加因果，刻板过度。

  配套的二维码视频大多非案例的分析，而是对于笔者文字内容的单一重复，部分分析阐述类的视频单集额外付费，质量真的太太太无语了。Eg：“心里魔法壶”，七分钟讲解，4分钟书中概念赘述，3分钟套话大无语，不建议购买视频。

  笔者魔力概念：牢记此书模型，你将成为一个优质的艺术治疗咨询师。虽刻板至极，但部分分析也具有可取之处。个人的粗浅认知，这种分析概念只适用于规定时间内的来访者画面分析。而艺术作品是灵魂共情的，是有感知力的，创作过程中构图，色彩，和创作方式有一定的技法上的束缚，创作习惯、创作逻辑和独特性的影响，因而此分析理论不具艺术分析普适性，有规定适用范围。

  ————————————————————

  概述

  有效地将内心世界中看不到、摸不着的主观世界以生动而丰富的绘画形式外化成清晰可见的图像，帮助人们释放情绪、改善心理、认识自己、了解他人、促进沟通、改善人际关系。

  荣格经常鼓励病人画画，并以此来研究人的各种心理原型，即绘画作品中某些具体表现形式的象征意义，这是心理学领域通过分析绘画等艺术作品的特征来研究人类心理世界的开端。

  创造性艺术过程本身就有治愈性，绘画这种创造性的工作激活了某些心理过程。

  绘画疗法的作用机制：

  1/我们的思维大多数是视觉的。

  2/记忆可能是前语言的或者受到禁锢的，我们的创伤经验等可能被我们压抑，用语言无法提取，从而难于被治愈，还有许多情绪体验的内容本身就是前语言的，不能为我们的语言所描述，也就无从治疗。

  3/阴暗面更容易通过艺术来表达。艺术通过符号来表现，本身是价值中立的，患者可以自由表达自己的愿望和问题，这种表达具有隐藏性，没有社会道德标准等方面的顾忌。那些不被接受的思想、情感和冲动，如果能被个体所觉察和接受的话，个体才可能把毁灭性能量变成建设性能量

  4/绘画艺术治疗过程包括心理治疗与创造两个平行的过程。除了心理治疗之外，创造过程也为患者提供了一种看待自己所面临问题的新方式。在绘画的过程中，个体的创造能够激发起他内心面对问题的新想法和新的可能性，因此可帮助个体跳出旧有模式，以创造性的方式获得新的领悟和转变。

  理论基础

  尼采说:“生命通过艺术而自救”。

  促使作画者潜在压抑的部分意识化，并通过合理引导，使其在创作的过程中获得抒发与满足，进而实现康复治疗的效果

  1/心理投射理论

  一个人对暖昧不明、非结构化刺激的反应，由于没有明确的情境线索或他人观点的影响，会反映出其自身独特的人格特征。

  投射在心理研究领域的不同界定

  a.古典精神分析理论：

  心理投射被认为是一种心理防御机制，以减轻焦虑的压力及保卫自我来维持内在的人格结构，此时的投射是个体将自己的过失或不被社会认可的欲念加诸他人，又称为否认投射

  b.儿童发展心理学：

  投射现象是指在儿童的自我中心时期，常会认为他人的感觉与自己是一样的，又称为同化投射

  c.绘画疗法：

  以分析心理学中的心理投射为基础，在分析心理学中，投射被认为是无意识主动表现自身的活动，是一种类似自由意志物在意识中的反映。投射的产物不单单以艺术的形式存在，梦境、幻觉、妄想等也都可以理解为心理投射。在绘画中，颜色的选取、构图的大小、线条的长短及排列、下笔力度的轻重、速度的急缓、使用油墨风格的浓淡等颇有差异，这些能够从侧面反映画者内在的情感状态。

  2/人类大脑半球分工功能理论

  当用语言去描述情绪的时候，在传递过程中会丢失很多的信息，在处理情绪冲突、创伤等心理问题上，控制语言的左半球显得无能为力，需要控制情绪和艺术的右半球来解决。

  3/绘画心理治疗理论取向

  a.精神分析

  无意识表达自由。表达自我意象，通过绘画艺术治疗过程追溯过去发生的心理问题。

  b.客体关系

  反应患者内部客体关系相关的防御和发展问题，非内心世界也非外部客观世界的空间，这个空间成为主观现实和客观现实的桥梁。（客体间关系）

  c.人本主义

  来访者通过表现性艺术，这种沟通类不现实的语言得以进入无意识之中，发现自己内心迷失已久的亚人格部分。

  d.格式塔

  每个人都能有效地处理个人问题治疗师的中心任务是帮助来访者全面体验即时即景的存在。

  e.现象学理论

  来访者完成作品后，观看自己的艺术作品作者变成旁观者艺术表现和主观经验之间得到沟通整合。

  f.认知行为理论

  g.教育发展

  关于颜色一段有趣的论述：黑色意味着空无，像太阳的毁灭，像永恒的沉默，没有未来，失去希望。白色的沉默不是死亡，而是有无尽的可能性。黑白两色是极端对立的色。然而，有时候又令我们感到他们之间有着令人难以言状的共性。

  绘画主题

  1/经典主题

  a.树木画

  以树为喻，象征生命的成长和发展，代表生命力和能量。主要用来考察个体的成长经历，无意识的自我形象，个体与环境的关系，个体对成长的感受。

  b.房屋画

  房屋的形象往往和患者自己的家或理想的家密切相关，可以了解患者在家庭中的自我形象，梦想与现实之间的关系，安全感，家庭与外部环境之间的关系。

  c.人物画

  与无意识的自我形象和人格完整性有关，可以反映患者的形象信念和价值观，也可以表现患者对自我和他人的认知和评价。

  d.房树人组合绘画

  HTP激发个体有意识或无意识的联想。测试智力的辅助工具，考查人格的完整程度，考查患者对待家庭亲情的态度和看法，考查患者对待自我成长的看法，传达某些自我无法表达的信息。

  2/非经典主题

  a.随意画

  b.风景构成画

  c.八张卡片重测验

  从画第一幅画到第八幅画的过程中，通过人物的变化可以测出个体在压力下保持一定功能水平的能力，以及显示个体在压力反应后是否可以显示出复原力。这个过程，也可以探索个体人格结构的多个层面，即潜意识状态的多个层次。

  (1)首先在第一张白纸上画一个完整的人。

  (2)将第二张卡片纸拿出来，放在第一张卡片纸上，并在第二张卡片纸上作画，要求:怎么画都可以，可以增减内容，可以改变，可以完全不顾刚刚画过的内容，只要保证画的是一个完整的人物即可。

  (3)再拿出第三张卡片纸放在第二张卡片纸上面进行创作，要求和第二张画相同。

  (4)以此类推，直到画完第八幅画为止。

  d.九宫格

  运用自由联想，按照特定的顺序一格一格作画，将潜意识的内容意识化、形象化，可以帮助画者看到各种错综复杂，难以把握的意象，收集整理来自心中的各种视觉性、语言性的信息，使得画者可以从多角度了解自己，从而更好地剖析和解决问题。

  e.魔法壶

  图画有机地联系在一起，患者深层次应对变化的行为模式，投射在图画之中。图画完成后，画者编一个故事，用语言把自己的意思投射表达出来，双重的投射和刺激，让画者更有可能看清自己的行为模式，更好地了解自己。

  (1)请先画出边框，边框距离纸的边缘1厘米。想怎么画就怎么画。

  现在请想象这个场景:你走在一条路上，突然出现一个魔法师，把你抓进了一个有魔力的壶里。请画出这个场景。

  (2)请先画边框，边框距离纸的边缘1厘米。想怎么画就怎么画。

  现在请想象这个场景:现在，你在这个壶中呆了一天一夜，你不觉得渴，也不觉得饿，你有怎样的感受?你在做什么?请画出这个场景。

  (3)请先画边框，边框距离纸的边缘一厘米。想怎么画就怎么画。

  现在请想象这个场景:不知过了多久，阳光照了进来，这时你有怎样的感受?你在做什么?请画出这个场景。

  (4)请先画边框，边框距离纸的边缘一厘米。想怎么画就怎么画。

  现在请想象这个场景:一年过去了，这时的你有怎么样的感受?你在做什么?请画出这个场景。

  (5)请从里向外画圈，直到你感觉舒服为止。想怎么画就怎么画。(6)请从外向里画圈，直到你感觉舒服为止。想怎么画就怎么画。

  f.多维添加画

  多维添加画是一些特定的符号(如一竖、一个叉、一个圆、一套波浪线等)的基础上，凭第一直觉增加任何想增加的东西:符号、文字、图形等，使之成为一幅完整的图画。添加

  符号的过程是画者内心意义的表达，可以突破语言交流的局限，绕过画者的理性意识。

  g.画安全岛

  画安全岛，可以帮助画者释放紧张情绪，缓解压力，起到很好的放松作用;也可以通过绘画分析了解画者的压力源。

  h.家族线

  时间家族线是根据提示要求画出不同时期的家庭状态，通过治疗师的引导对画面进行调整和改变，从而达到治疗效果的绘画形式。画者通过调整画面中的事件，可以改善自己对过去家庭的情绪与创伤的认知，改变现在家庭的状况，构建与发展积极良好的未来家庭环境。

  (1)选定“现在的家”的颜色，并用这个颜色的蜡笔画上画框。用最适合的方式表达“现在的家族”。完成以后，请画者介绍自己的家人。最后看图作文。

  (2)选定“未来的家”的颜色，并用这个颜色的蜡笔画上画框。用最适合的方式表达“未来的家族”。完成以后，请画者介绍自己的家人。最后看图作文。

  (3)选定“过去的家”的颜色，并用这个颜色的蜡笔画上画框。用最适合的方式表达“过去的家族”。完成以后，请画者介绍自己的家人。最后看图作文。

  (4)请来访者思考“如果在过去发生了一些不同的事情”，使得“过去”不是现在的“过去”。选择这个假设的理想的“过去的家”的颜色，并用这个颜色的蜡笔画上画框。用最适合的方式表达理想的“过去的家族”。完成以后，请画者介绍自己的家人。最后看图作文。

  (5)以这个假设为前提的理想的“现在”，请来访者选定这个假设的“现在的家”的颜色，并用这个颜色的蜡笔画上画框。用最适合的方式表达“现在的家族”。完成以后，请画者介绍自己的家人。最后看图作文。

  (6)以这个假设为前提的理想的“未来”，请来访者选定这个假设的“未来的家”的颜色，并用这个颜色的蜡笔画上画框。用最适合的方式表达“未来的家族”。完成以后，请画者介绍自己的家人。最后看图作文。

  (7)和画者一起分享这6张画和文章，一起讨论来访者的过去、现在、未来。

  i.生命线

  生命线，顾名思义就是生命走过的路线。在画纸上，画者通过不同的画法呈现自己的生命轨迹，并找到当下所处的位置，使得画者可以更加清晰地认识自己，了解自己当下的处境、状态，从而帮助画者找到解决问题的思路和方向

  j.曼陀罗

  以同心圆的中心为原点，绘制相关图形，包括代表天、方位、颜色、身体器官、季节、自我等元素，通过绘画可以达到减压放松、认清自我、整合自我、寻找解决问题

  k.协作画

  由两个或者两个以上的成员共同协作、配合来完成绘画内容的团体绘画形式。

  l.闭眼绘画

  降低对他人评价的担忧，放松心情，自由地表达自己，而这种绘画方式对追求完美的人尤其有帮助，因为闭着眼睛是无法做到完美的，所以画的时候就不再执着于完美。

  m.非利手绘画

  降低紧张感和威胁感，并让画者降低追求完美的要求，更积极地参与到体验当中。

  n.爬山图

  爬山图是让画者将自己需要解决的问题拟定为一座山，画出自己爬山的场景。它可以测查画者的压力、动力和面对问题的方式

  o.过河图

  需要解决的问题拟定一条河流，画出过河的场景。

  p.画情绪

  Siri时将抽象的情诗具体表现出来起到情绪的识别与宣泄作用。

• 未来已来：云原生落地正当时

  作者：杜衡 发布时间：2021-08-20 11:18:37

  随着云计算的蓬勃发展，企业数字化转型如火如荼，这几年IT工程领域最火的话题莫过于云原生了。

  但是云原生具体是什么含义？包含哪些东西？如何落地？目前没有系统的资料去介绍。本书正好填充了这些领域的空白。

  云原生是一个非常广而大的领域，即使作为云原生业内人士，也难以洞察云原生所有的相关领域。对于企业数字化转型来说，急需系统性的资料指导操作指南和落地实践。

  本书开篇介绍了云原生定义，接着介绍云原生的架构原则和模式，在第四章则全面系统的介绍了云原生的相关技术，最后给出了落地实践指导。

  对于云原生业内人士，通过本书可以系统全面的了解云原生技术领域，建立宏观视角。并能从客户转型落地的角度指导我们平台的开发设计。

  对于云原生使用者来说，本书清晰的介绍了云原生的架构原则，成熟度评估模型，并给出了一套实施流程。