联结力 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

我们可以和世界上任何人取得联系。

社会学研究表明：对一个人的工作和事业产生巨大影响的往往不是“强关系”，而是“弱关系”。

本书通过心理学、社会学、经济学等视角揭示联结力的奥秘，帮你创建六度人脉网络，通过联结弱关系赋能你的人脉网络，提升生活与工作品质，创造更多的财富与价值。

你能直接联结多少人？100人、500人还是1 000人？这是你的强关系。

知道你的弱关系有多少人吗？百万、千万，甚至是上亿人！

只要构建起你的六度人脉网络，你就能与他们联结。但这还只是第一步——仅仅是信息联结，

你还需要通过社交、互助，才能与他们实现情感、价值联结。

本书教你如何实现这一点。

“成功20%靠聪明才智，80%靠人际关系。”本书首先提出了人脉资源就是联结力的思想，结合心理学、社会学理论揭示了人际关系的奥秘，分析了人脉通道技术，接着指出了提升联结力的三种方法——会做人、会识人和会管理，最后构建了一套应用体系，帮助读者在现实社会中打造自己的六度人脉网络，充分实现人脉联结力的信息联结、情感联结和价值联结功能，创造更多的财富，促进社会和谐发展。

第一篇 认识联结力

第一章 人脉资源就是联结力

第一节 人际关系与联结

第二节 人际关系与人脉资源

第三节 人脉资源就是联结力

第二章 人际关系的奥秘

第一节 心理学基础知识

第二节 从社会心理学的视角看人际关系

第三节 与人际联结相关的社会学理论

第三章 信用及信用评价

第一节 诚信概述

第二节 诚信评价方法

第四章 多个朋友多条路

第一节 人脉通道

第二节 联通世界之路

第三节 创造财富之路

第四节 快乐生活之路

第二篇 提升联结力

第五章 会做人，提升你的吸引力

第一节 认识自己

第二节 会交往，让朋友喜欢你

第三节 别踩人际交往中的雷

第六章 会识人，构建朋友圈好生态

第一节 识人概说

第二节 心理科学的识人方法

第三节 中国传统文化的识人方法

第四节 人生必备的人脉资源

第七章 会管理，发展你的联结力

第一节 管理人脉资源的基本方法

第二节 人脉资源评价

第三节 发展人脉资源

第四节 人脉资源信息管理

第三篇 应用联结力

第八章 赋能：构建你的六度人脉资源网络

第一节 应用人脉通道技术，构建你的六度人脉资源网络

第二节 人脉地图有效管理人脉资源

第三节 找靠谱的人办靠谱的事

第九章 在社交中学习、工作和生活

第一节 社交思想

第二节 社交体系

第十章 精准对接资源，实现联结力价值

第一节 联结力的价值是什么

第二节 实现联结力价值

第十一章 我的共享经济

第一节 共享经济概要

第二节 友多多共享经济2.0

第三节 在友多多创造财富，享受优质服务，提升社会层级

参考文献

丁伟明

友多多创始人，中国留学人员创业园联盟副秘书长，海创园集团总裁，长期从事海归创业投资和服务事业。早年毕业于南京大学数学系，曾在铁道部科学研究院、铁道部物资局工作。80年代公派留学美国，获得美国纽约州立大学布法罗管理学院MBA，回国后在铁道部工作。1992年下海创业，十年奋斗，带领公司于2002年在香港上市，同年被评为“中国十大海归创业人物”。近十年来，聚焦创新创业要素研究，提出了以社交、人脉通道、社交信用和人脉资源价值等要素为基础的共享经济理论，即“共享经济就是共享人的价值的经济”。以此理论为指导，开发出了以人脉联结力为核心的新型共享经济平台——友多多，聚合以人的个体价值和社会价值为核心的社会资源，帮助个体更好地满足需求，创造更大的社会价值，特别是为创业者汇聚市场、资本、人才和技术等诸多创业要素，实现创业梦想。

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书籍介绍

我们可以和世界上任何人取得联系。

社会学研究表明：对一个人的工作和事业产生巨大影响的往往不是“强关系”，而是“弱关系”。

本书通过心理学、社会学、经济学等视角揭示联结力的奥秘，帮你创建六度人脉网络，通过联结弱关系赋能你的人脉网络，提升生活与工作品质，创造更多的财富与价值。

你能直接联结多少人？100人、500人还是1 000人？这是你的强关系。

知道你的弱关系有多少人吗？百万、千万，甚至是上亿人！

只要构建起你的六度人脉网络，你就能与他们联结。但这还只是第一步——仅仅是信息联结，

你还需要通过社交、互助，才能与他们实现情感、价值联结。

本书教你如何实现这一点。

“成功20%靠聪明才智，80%靠人际关系。”本书首先提出了人脉资源就是联结力的思想，结合心理学、社会学理论揭示了人际关系的奥秘，分析了人脉通道技术，接着指出了提升联结力的三种方法——会做人、会识人和会管理，最后构建了一套应用体系，帮助读者在现实社会中打造自己的六度人脉网络，充分实现人脉联结力的信息联结、情感联结和价值联结功能，创造更多的财富，促进社会和谐发展。

• 作者：鲸鲨不是鲸 发布时间：2021-02-14 17:17:42

  看完不置可否

• 作者：贾斯汀 发布时间：2016-04-18 09:35:54

  国外引进的教程果然更注重实际的训练体验，实用性值得称道，系统的练习计划也特别经典，对高尔夫的稳定发挥和击球力量的提升明显，值得推荐

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• 作者：呆呆的书虫 发布时间：2019-07-31 15:48:31

  一生二，二生三，三生万物，这就是联结力的奥秘

• 时光不会停留，珍惜此刻

  作者：古梦泽 发布时间：2016-05-15 10:46:23

         关于小虫，不絮絮叨叨一下，不足以体现对小虫的喜欢。

         英雄圈里流传一句话：富人靠科技，屌丝靠变异。屌丝的代表性人物就是蜘蛛侠，我们喜欢称之为小虫。可能大多数人对小虫的了解是通过电影，电影里小虫比较稳重，不过在漫画里，小虫可是个嘴炮，他和贱贱死侍算得上是漫威的相声组合了。无论多么险象环生的情况，他的嘴一直说个不停。别人是头可断发型不能乱，血可流皮靴不能没有油，对于小虫来说就是命可?，但你得先让我把话说完！

        如今漫威宇宙风头正盛之时，新蜘蛛侠三部曲却遭腰斩，真是一件恨事，不过想到新神奇四侠的烂烂烂，也些微有些庆幸。看漫画的都知道，大明明鼎鼎的复仇者联盟里可是也有蜘蛛侠的啊，可惜版权被索尼买断，一直不能出现，同样待遇的还有金刚狼，好在漫威收回了小虫的部分版权，能够出现在复仇者联盟里了，算是安慰。

        在超级英雄里，小虫的人气仅次于DC两巨头蝙蝠侠和超人之后，位列漫威家榜首。比较起其他英雄的大义凌然的立场，蜘蛛侠选择的是默默地守护这个城市，（什么？默默？嘴炮不断怎么会是默默？！！）他穿上制服的蜘蛛侠是个人见人爱的友好邻居，脱下制服就是个麻烦不断的普通人，这样非常接地气的设定也是受我等屌丝喜爱的原因。

        在这本书，让我们一起回顾一下小虫的起源吧。

        普通高中人，彼得帕克，原本受人欺负，无意间获得了蜘蛛能力，突然的变强让他成了校园风云人物，此时的他还不打算做超级英雄，只是偶尔打打地下黑拳补贴家用，他甚至还因为心情不好对一个坏人选择了无视，而这恰恰促使了蜘蛛侠的诞生。

         能力越大，责任越大。

         本叔叔的意外促使帕克开始走上了英雄之路，强大的敌人也一个接着一个出现，绿魔、电光人、金炳，我们熟悉的这些坏人不断的磨练着小虫的成长，在这中间，爱情、亲情、友情轮番的冲击，成长必备，英雄必备。

        小虫的战斗面临着很多的失败，他的可贵之处就是即使战败也不会放弃，他回去思考更好的方法，不一定是一味的只知道战斗，他会选择最有效的手段。智取金炳就是他战斗的最好例子。

         这仅仅是蜘蛛侠1，我们熟悉的鳄鱼人、章鱼博士还没出现，绿魔还在逍遥法外，金炳也未发展成大boss，后面的故事肯定更精彩。

         我喜欢的是最后一篇，帕克告诉温格他是蜘蛛侠，年少的英雄需要支持，来自爱情的支持最好不过了。帕克，珍惜这段时光吧，我不忍心告诉你之后的故事，如果时光能停留在此刻该多好，就这么和所爱的人生活下去。

        我们会永远陪着你，无论你是大战外星敌人的复仇者也好，还是在蜘蛛宇宙里泛滥成灾也好，小虫对于我们，永远都是那个稚气未干的高中生彼得 帕克。

• CBT的入门教程

  作者：小雨 发布时间：2019-02-17 19:32:48

  一、本书核心模型

  1. 认知模式：情境/事件——自动思维——反应（情绪，行为，生理）

  

  p36

  2.认知概念化图表

  咨询师在收集来访者认知模式素材的基础上，对他的信念做出评估。信念包含中间信念和核心信念，通常越是核心的信念越深层，所以越不容易改变。不建议在初期，在治疗联盟尚未牢固、患者对认知行为疗法接受度还不是很高的情况下，就对患者的核心信念进行工作。这样容易遇到阻抗。

  贝克（1964）从本质上将负性的核心信念分为两类更广的范畴：与无助相关的那些信念和与不可爱相关的那些信念（Beck，1999）。第三类被描述为与无价值感相关（J.S.Beck，2005）。一些患者具有一种范畴的核心信念，另一些人则具有两种或三种范畴的核心信念。（P257）

  

  p227，认知概念化的一个例子

  二、治疗的基本原则

  原则1 治疗联盟

  1.1 基于对来访者认知模式的解释，并且和来访者分享这个解释，得到他/她的认同。

  1.2 基于一个良好的治疗联盟。（这意味着共情、倾听、无条件积极关注、寻求反馈以确保来访者对咨询有正向的看法）

  1.3 强调合作与积极参与。（比如，你应该用提问评价一个自动思维，而不是直接挑战它。因为直接的挑战可能会让来访者感到没有价值，并且违反了合作与积极参与的原则。p192）

  原则2 聚焦当下

  2.1 CBT是一种目标导向、聚焦于问题的疗法。（通过检验自动思维改变情绪，从而改变行为；以及通过改变行为验证自动思维，改变错误的自动思维。）

  2.2 CBT的首要重点是当下。

  原则3 结构化

  3.1 有时间限制。（很多单纯的抑郁症和焦虑障碍患者的治疗时间是6~14周，每周一次。后期咨询间隔可逐渐拉长，结束后可以安排每季度一次定期强化性会谈。p11）

  3.2 高度结构化。（这个结构包括一个引入部分（进行心境检查、简要回顾上周、共同设定会谈议程）、一个中间部分（复习家庭作业、讨论议程上的问题、布置新的家庭作业、总结）和一个最后部分（引出反馈）。p11）

  原则4 教育原则

  4.1 CBT采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变。（包括评定情绪强度、用提问评价自动思维（苏格拉底式的提问）、确认认知歪曲（p204）、复习治疗笔记、填写思维记录表、理性-情感角色扮演、像相信新信念一样行动、行为实验、自我暴露、重建早期记忆、放松和正念、“饼图”技术、意象、家庭作业，等等。）（部分技术可参看p272）

  4.2 CBT教会来访者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念。（不经过训练，来访者通常是不会发现自己的自动思维的（无意识部分），他们意识到的只是自己的情绪，通过对想法而不是情绪进行评价，能够帮助来访者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念。）

  4.3 CBT是有教育作用的，目标在于教来访者成为自己的治疗师，强调复发预防。（咨询的过程即是内化的过程，也是掌握CBT工具的过程）

  三、一个基本的自我练习和刻意练习法p410

  1.在你感到烦躁不安或焦虑时，当你采取了不恰当的行为或者没有采取恰当的行为时，监控你的情绪，识别你的自动思维。

  2. 写下你的自动思维。

  3. 识别你的那些阻碍以上步骤进行的自动思维，比如“我不用非得写下我的自动思维”，或者“我知道这玩意儿，我可以在头脑中处理它们”，它们都会阻碍你的进步。一个好的、恰当的反应是承认这些想法部分正确，但是去强调别的想法的好处：“没错，如果不对自己使用认知行为疗法的技术，我可能一样可以克服问题，但是如果做出行动、写下它们我可能会学得更多。做这事最大的代价是什么？这仅需要花费几分钟。”

  4. 一旦你可以熟练地识别你的自动思维和情绪时，你就可以开始在每天情绪发生变化时，填写一个思维记录表。

  

  p220

  5. 在认知概念化图表的下半部分填上三个让你感到烦躁不安或采取了不适当行为的典型情境。

  6. 继续填写认知概念化图表的上半部分。

  7. 接下来，将之前练习中确认的核心信念填至《核心信念记录表》中。检测你对情境的解释，以此来确认你是否正在歪曲证据以支持消极的核心信念，或者你正在忽视或减弱反对这个核心信念的证据。

  

  p273

  8. 尝试其他基本技术：活动安排表，肯定清单，对自发意象作反应，像相信新信念一样行动，书写并阅读应对卡片，做功能性的自我对比，写下做出一个决定的优点和缺点。

  9. 开始你的第一次CBT心理咨询之旅……