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• 作者：欠损感丶 发布时间：2022-02-02 15:29:27

  学习标记

• 作者：爱啃骨头的猫咪 发布时间：2016-08-10 10:08:07

  逻辑这种东西，是修为。

• 作者：菀得 发布时间：2019-01-09 10:14:44

  拼贴画的画风挺有趣味。这故事讲了一个骑士一大早起来骑马去看他的喷火龙朋友，结果发现喷火龙和鳄鱼搞错了自己的蛋，骑士去帮忙换孩子了。

• 作者：暖暖 发布时间：2018-03-02 16:08:28

  以雀巢为研究对象，解读雀巢的运营秘诀

• 作者：lanlan 发布时间：2016-02-29 09:50:35

  旧作集合，但总有没看过的

• 作者：管理員 发布时间：2016-05-03 15:52:45

  作者是xx中医学院的= =文风做作，毫无价值，能给负分我一定给

• 脑雾修复

  作者：白菜 发布时间：2022-08-21 11:23:30

  在繁重的生活压力之下，我们都可能会有一些身心疲惫。像很多人一样，我也常常会感觉到自己好像记忆力不如从前，专注力也不再那么集中，这些都有可能是“脑雾”的症状。

  最近我读了《脑雾修复》这本书，让我对于自己的大脑，对于自己的身心状态有了更加清楚的认识，也了解到何为“脑雾”，以及我们有什么方法去面对它。

  

  研究发现，许多人的饮食、生活形态与处境综合起来，使得他们的脑内化学反应不平衡，造成他们无法好好思考并感到不适。这才是造成那些我们感觉糟糕的状态的本质原因。

  当我觉得自己的记忆力很差劲，并且也没有办法长时间的专注在一件事情的时候，我的内心备受挫折，甚至认为自己根本无法很好的完成任务。

  糟糕的想法会在这种情况下席卷而来，这会使我的状态变得更加糟糕，从而形成一种恶性循环。越是在这种情况下，我们越应该去做出改变，去唤醒自己的注意力，记忆力与喜悦。

  而在日常的生活中，有很多因素都可能会导致我们出现脑雾的问题，比如睡眠不足，压力太大，饮食不当......我们需要了解这些具体的原因，并且有针对性的去做出调整和改变。

  比如，每天吃高碳水食物，坐血糖过山车，更容易引发低血糖，低血糖是引发脑雾型症状的一种常见诱因。因为神经元（脑细胞）比体内的任何细胞都更需要葡萄糖。

  血糖波动，会影响各种神经递质的使用和代谢，血糖高峰会导致5-羟色胺和GABA升高，让你想睡觉。并且会产生诸如皮质醇，胰高血糖素和肾上腺素之类的激素，来缓解血糖的快速下降，皮质醇和肾上腺素会使您感到很累。

  在《脑雾修复》这本书中，作者提出了一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。

  在饮食方面，我们会除去所有不利于大脑的问题食物，并且增加摄取具有治愈力，营养和能够促进大脑健康的食物。

  当然，仅仅依靠饮食方面的调整似乎是不够的。我们还会留意到自己的睡眠状态，自己的认知能力，重新设定自己的人生目标......从情绪，能量，心灵三个角度去改善自己的生活状态。

  大脑是我们至关重要的器官组织，我们应当付出足够多的努力去保证大脑的健康运行。这本书可以给我们提供很多相关的帮助和建议。

• 开练一本好书

  作者：拾叁 发布时间：2019-12-20 17:04:29

  非常有幸公司能请到唐老师来给我们上了一节很有启发的私教课，课程虽然不长只有几个小时但是给我的感悟非常深。特别是唐老师提出的牧师暗访有效果，用简短的几个字交会了我怎么样去做一件事，做好一件事。再没有接触到唐老师之前不管做什么确实没有找到这么有效的方法。

  在移动互联网时代我们学习接触到的东西是很多的，真正做的却很少。开练告诉我们想永远只停留在想不会有任何改变，要去做，去练才能改变自己的命运，给自己定一个远大的目标朝着目标坚持不懈的又下去一定会成功的。