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中国健康生活图书实力品牌。每天一餐美味素食，让生活变的简单、健康、快乐。

章 -素食本色，天然健康

选择素食，选择健康

瘦身减肥

美容养颜

降低发病率

预防心脑血管疾病

减轻身体负担

吃素容易饿？3招搞定

粗细搭配，多换花样

补充少量脂肪和糖分

适当加餐，少量多次

吃素反而胖？避开3大误区，想瘦就瘦

隐性脂肪在作怪

少吃就饿，多吃就胖

多吃水果有弊端

素食者的食物来源及营养建议

营养不均衡？补铁补钙很简单

补锌 素食者和儿童都需要

补铁 循序渐进就可以

补钙 饮食、运动要结合

补维生素B2 多吃发酵食物

各类人裙如何健康吃素食

肥胖

便秘

糖尿病

高血压

高胆固醇

痛风

骨质疏松

术前术后

享受惬意素食 不油腻、无添加、多风味

选好油，做好菜

用蘑菇精代替味精、鸡精

自制素高汤，美味轻松做

巧用调味料，尽享美好时光

”

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编辑推荐

吃素让我们的身体更轻盈，头脑更清晰 吃素让我们的家人远离“三高”、、亚健康，笑容常在 吃素让我们的地球每年减少上万吨的消耗，让它福泽我们子孙后代……爱家人，爱地球，周一请吃素。

书籍介绍

中国健康生活图书实力品牌。每天一餐美味素食，让生活变的简单、健康、快乐。

• 作者：灿心 发布时间：2016-02-28 16:09:39

  算是素食菜谱里很齐全很良心的了 也没有很多废话 小贴士的确都是用得到的 很不错

• 作者：昭星Neil 发布时间：2019-05-15 22:16:08

  还算不错的，对于初次做app的朋友会有很多帮助，但是这些还是远远不够的。再配合很多设计文章和实践经历会逐步成长起来。

• 作者：宅急送女士 发布时间：2018-09-29 09:14:01

  读完还要不断实践啊

• 作者：Ashley 发布时间：2020-03-24 18:32:00

  画面故事感强，双语语句流畅，孩子很快就接受这种双语启蒙方式，全面调动孩子的视听，在场景中发现细节，像玩游戏一样来说一说泰迪熊们在做什么，引导孩子敢于表达自己的感受。

• 作者：DevilDolores。 发布时间：2016-06-19 22:34:45

  读过台版。追根究底，画面美丽，语气轻柔。

• 作者：live a little 发布时间：2008-12-23 22:25:54

  All the children, except one, grow up. soso

• 听，猫头鹰在笑

  作者：李青菜 发布时间：2021-05-09 16:52:33

  

  图像小说好不好看，故事和画风缺一不可，《追随羽翼的人》都在我的点上，一下午看完，5星。真的很喜欢《羽翼》的画风，铅笔+水彩，铅笔排线毛茸茸，色彩沉稳凝重，天空、海浪、河流、云朵，遮天蔽日的鸟群，小细节和大场景都照顾到，画面引人入胜。21.5 厘米X28.5厘米大16开的版本，排版不乱不跳，单页呈现一幅画面的时候可称豪华，老埃及无花果树全景、密西西比河俯瞰，新奥尔良俯瞰，密苏里河俯瞰，有点震撼。这是不是个软文？不，这是个硬广！对我来说，5月最好看的书应该是《羽翼》了。

  《羽翼》的故事讲的是鸟类学先驱奥杜邦，一个充满争议的人，1785年生于海地，1851年死于纽约，横向比较的话，大概生活在乾隆朝晚期到道光朝的结束，奥杜邦绝对是个特立独行一条道走到黑的人，按我们这边的朝代时间来算，他就显得更离谱了，我们国从来没有这样热衷冒险的疯魔。奥杜邦给自己取了很多名字，拥有众多ID，青年时代失信破产，终身酷爱追踪鸟类，誓把美洲大陆的鸟类都画影图形，一边画一边糟蹋，爱鸟还是嗜血？奥杜邦的原话是——“我习惯于说，如果我一天猎杀少于100只鸟，那是因为这种鸟太稀少……” 书后注释里说，在19世纪，旅鸽曾有几十亿只，这种大规模的旅鸽迁徙造成了巨大损失。密集的狩猎，尤其是大片美洲森林的消失造成了这种鸟的灭绝，最后一只于1914年死于囚笼中……

  《羽翼》的故事好看，奥杜邦分明就是个鸟人，很喜欢他发烧快烧死了那一段，印第安人撑着独木舟送奥杜邦渡过忘川，“仇家”威尔逊披着鸟衣等着他，他爸爸说：“你什么时候才能不把生命浪费在这些无聊的事上呢？” 奥杜邦的爸爸不知道——1838年奥杜邦的《美洲鸟类》首印200本，现在完整无缺的书籍只有4本存世，拍卖价格是好几百万欧。

  

  

  

  最早是在《探险家的笔记本》里看到奥杜邦的，《探险家的笔记本》算是一个索引，介绍了19-20世纪几十位各国探险家的生平和笔记本，前照相机时代的笔记本哦。奥杜邦排在第二位，第一位是罗尔德·阿蒙森，后面有南森，沙克尔顿一长串闪闪发光的人物，还有女探险家介绍，非常好看，可以和《羽翼》共同服用。

  

  探险家的笔记本

  8.8

  [英] 休·刘易斯－琼斯 [英]卡丽·赫伯特 / 2018 / 中国画报出版社

• 关于综述部分的内容整理

  作者：小蝦米 发布时间：2022-07-04 15:55:33

  “高密度生活”意味着什么

  20世纪60年代，罗伯特•施密特提到，60年代的规划师都对巨大密度都市持有怀疑态度，认为其会造成严重的健康和社会问题。然而根据作者的统计，并没有出现这样的事实。8年后，普雷斯科特认为，密集城市模式“可达性高”和“时距低”，突出了交流的重要性。另一方面，他们也认为高密度形式能够减少城市占地，留出更多土地给耕种和自然。

  詹克斯和丹浦西认为，更密集的城市具有三种主要的优点：

  环境的：更高效率的公共交通，对步行的促进，临近共享服务等对于节约能源具有重要意义。

  经济的：更多的家庭能从小规模基础设施中获得服务，降低建筑和管理服务的成本。

  社会的：能够以更亲密的方式提供更广泛的社会、健康、娱乐和其他服务。

  但高密度生活也有潜在缺点，如缓慢交通条件下的汽车会消耗更多汽油，大规模建筑会阻碍空气的自然流通，室内的生活会更多地使用空调。

  由人口变化带来的“模糊”

  核心家庭让位于只有一两个人的流行家庭，生产关系也发生相应变化：上班与下班的时间界限模糊；工作与家庭的空间界限模糊；对服务的便利性和亲近性的需求，引发了兼职与全职的界限模糊；工作与退休的界限模糊。

  “密度”不保证活力或强度

  密度概念起源于物理学领域，指每个单位体积中质的量。城市生活领域用这个概念指单位面积土地上的人或建筑物的数量。

  人口或楼层面积的集中并不保证活力。活力暗示着动态，它反过来又包含一系列活动和交易范围内人们之间的互动。我们用“强度”来表示这一状态，其可以用来指某种人类行动之间的相互作用的存在。需要揭示：什么超越了纯粹的密度而表现出强度。

  对于这个问题，多位学者把注意力转向了联系问题——空间联系的量、质和秩序。他们强调，城市活动之间的协同依赖于运动，并且受到联系的结构、样态和形态的实质性影响。

  简•雅各布斯提倡更多更短的街道，以便在一个地区创造更多选择、便利和活力。

  克里斯托弗•亚历山大想要论证城市服务和设施是共生的，它们不可能彼此孤立地存在。如果一些城市要素（如报刊亭、面包店、站台）彼此相距很远，它们之间将不会相互影响。但如果它们相邻，它们会彼此产生联系，使生活和出行更加便利愉快。

  希利尔把城市看作“运动体系”，他指出一个特定地方的成功和活力与其整合进更广泛城市结构中的程度极大地相联系。

  尼克斯•塞林加罗斯认为城市“模拟了人类思维过程”，大脑与城市都是由节点和联系组成的网络，这些节点和联系将自组织地形成越来越复杂而有序的系统。城市的小巷到大街按照等级顺序排列，如果规模之间的联系中断，系统就会功能失调。

  对于这些学者来说，正是相互作用通过从局部到全局的多个规模的联系给一个地方带来了活力和强度。即运动产生了活力或强度。

  在联系的网络中，网络和节点允许并鼓励密度各项要素发生联系并进行交换，但有可能管理、土地使用控制和规章制度不允许。因此，只有密度要素在物理上很好地联系在一起并可看得见，而政府和管理都不以严格的政策和调控来阻碍联系，密度才是有用的东西。其条件表现为以下函数：

  人口密度+多个规模间的联系=强度

  二分的树形网络设计倾向于分割或孤立城市的功能组件（把商店与医药设备以及电影院和市场隔开等），而格形网络则允许各点之间更自由的、多方向的并因此更方便地运动。