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• 作者：Die Katze 发布时间：2015-06-14 18:33:01

  10km-20km-30km-速度。比我兩年前開始練習的時候找到的那些訓練計畫/日程表，要更符合實際一些。

• 作者：弦歌 发布时间：2010-02-03 20:56:53

  言简意赅。据说是大家之作

• 作者：davekozg 发布时间：2012-05-09 03:25:56

  又看了一遍《淮阴侯列传》。粗略算了这篇文章给汉语言的留下的遗产：胯下之辱；明修栈道暗渡陈仓，独当一面，妇人之仁，背水一战，置之死地而后生，十面埋伏，智者千虑必有一失，国士无双，捷足先登，四面楚歌，逐鹿中原，韩信点兵多多益善，成也萧何败也萧何，传檄而定。乃们这些刷影响因子的弱爆了！

• 作者：小汤圆 发布时间：2021-12-28 08:15:19

  阅读环境（屏幕限制），父母陪伴，扩展书架，尊重孩子的兴趣，可控，但孩子在学校社会受到的影响不可控，为了保持阅读习惯父母要付出更多努力对抗不可控。

• 作者：狗小 发布时间：2009-11-16 20:24:41

  很有意思的驴友日记,,,,,,,,,

• 作者：五彩斑斓的黑 发布时间：2022-11-22 21:28:01

  对于没有了解过亚马逊，想要入亚马逊电商的新手来说，这本书的知识基础且实用，像是一本手把手教的工具书，受益良多；但是后半部分写eBay的知识，很多东西都过时了，推荐的选品工具也已不复存在，互联网发展太快，更新太快，包括亚马逊的很多收费、规则应已发生更改，不过没关系，大框架不会变。之后还会继续翻阅的，初学者有些记不住里面的内容。

• 《学校里的叙事治疗》：想搞定“问题学生”？看这本书就够了

  作者：重光书影 发布时间：2020-02-29 20:23:14

  有个同事，每年都当班主任，每次开学前一周都焦虑到失眠，她说，“眼睛一合上，就浮现班里那几个特别调皮捣蛋的孩子，过几天就要面对他们，自己还怎么睡得着？”

  不知道你是否有印象，我们读书的时候，每个班都有那么几个让老师头疼、让家长担忧的同学，他们似乎找不到在学校的意义，不是无所事事，就是做出一些让老师难处理的行为。

  寒假我在家给自己充电，看了这本

  《学校里的叙事治疗》

  ，感觉找到了一些面对这些“问题学生”的方法。

  

  《学校里的叙事治疗》通过引用大量实例说明叙事治疗如何应用于学校的咨询工作，针对常见的几种学生行为提供了具体的指导，并从个人推广到集体，讨论了如何在社群、班级里使用这些技术。

  这本书是由加州大学教授John M.Winslade 和San Diego州立大学的教授Gerald D.Monk共同完成的，两位教授都对学校教学和咨询有很深的研究，多次举办运用叙事治疗的训练课程。

  下面我主要说说这本书在学校中对学生个体的一些运用方法。在介绍方法前，我们得先知道叙事为什么这么重要？

  一、叙事为何如此重要？

  “别人告诉我们的有关我们自己的故事以及我们自己告诉自己的故事，构成了我们的生活。”

  我们的生活是由故事构成的，每天都上演着时间、地点、人物、事件这些要素，将它们串在一起就组成了我们的生活。

  而几乎所有的问题都可以从“发生了什么事？”开始。

  故事就是叙事治疗的基础。

  既然我们的生活是由很多故事构成，那么说明我们的生活里不止有一个故事，或者一种类别的故事。

  但我们经常见到的情况是，如果一个学生被贴上“偷窃”的标签，那么关于他的故事大多数就是关于偷窃的，因为这是他的主流故事，我们往往忽略了他身上除了偷窃以外的其他故事。而叙事疗法的原则就是老师或咨询师带着尊重的好奇，帮学生理清有别于问题故事以外的其他特殊意义事件，也称为支线故事。

  

  爱迪生

  举个例子，伟大的发明家爱迪生小时候成绩很糟糕，很爱问一些不着边迹甚至不可思议的问题，惹得老师很生气，老师经常训斥他，甚至打他。老师跟他妈妈说：“他太笨了，成绩很差，还经常问一些莫名其妙的问题，我们没办法教他。”

  他的妈妈觉得，爱迪生虽然成绩很差，但他对其他事情的好奇心很强，很爱思考。于是，她把爱迪生接回家，让他在自己感兴趣的事情里尽情地探索与发现，这才成就了伟大的科学家爱迪生。

  看到有别于问题故事的对学生有意义的故事，且这些事是他所喜爱的或者渴望发生的，以此激发出他身上的积极物质，这就是叙事的精髓所在。

  二、如何与“问题学生”对话？

  1、课堂问题行为

  有些学生喜欢在课堂上做一些与学习无关的事情，比如与同学说话，与老师顶嘴、做小动作影响老师上课等。如果多位老师反应了同样的问题，这些学生的“问题”标签就基本被确定了。

  而如果想促使他们改变行为，有经验的老师都知道：批评、惩罚、找家长投诉等作法都收效甚微，即使起作用也是短时间内的事。

  

  运用叙事的方法，可以有效地让学生从内心驱动自己改变。

  我们可以先跟学生探索

  他对于名声的选择（他希望别人怎么看待他？）；找出是什么问题导致别人用自己不想要的“标签”来看待自己的，然后做出努力；在他努力的过程中，我们帮他邀请两位老师帮忙做见证，及时肯定他的改变；看到他在往好的方向发展时，我们让他展望未来，看如果这种好的情况一直发展下去，他的生活会变成什么样子？

  通过这样的方法，让学生找到自己积极的一面，并协助他在生活中得到正向的反馈，能使他有动力一直往好的方向发展。

  积极心理学中有提到有个发展自我的方法是找到自己的优势。我们寻找学生的支线故事也是试图去找出他潜在的优势，进而将它发挥出来。

  2、用SMART取向处理ADHD带来的问题

  日常生活中，我们对于ADHD（多动症）的处理主要是医学用药，因此也容易将问题只归因于生理方面。

  

  SMART原则

  在本书中，作者提到，我们也可以通过SMART取向来做一些事情，使得ADHD的孩子的行为有所改变。具体可以通过以下几个步骤：

  步骤一：让儿童帮自己的症状取名字。

  可以叫“兴奋的怪兽”，而不叫ADHD。

  步骤二：探讨问题对于自己、家人、同学和老师关系的影响。

  具体说出一些故事。

  步骤三：找到特殊的例外故事。

  可能是孩子与家人或老师一起克服ADHD所做出的努力并成功的的故事。

  步骤四：总结出孩子的特别才能。

  ADHD并不是孩子生活的全部，他的生活中还有其他有意义的存在。

  步骤五：叙说新的故事，并与重要他人分享，见证他成功对抗ADHD的时刻。

  为问题取名字，可以把问题和学生分开，这让学生站在一个旁观者的角度看清楚问题对自己及身边人的影响，然后努力找到方法去对抗他。书中作者以ADHD作为例子，但是这个方法也可以用在其他问题上，比如注意力缺陷、抑郁等。

  3、校园欺凌

  去年一则关于校园欺凌的新闻引发人们的广泛关注，受害者王晶晶是浙江温州人，在学校读书时就遭受欺凌，她从高一起她就受到校园欺凌，那些同学骂她为“神女”，把她妖魔化，即使毕业后参加工作，这种欺凌现象从网上到网下一直没有停止过，对她的生活和心理产生了极大的影响，最后，她终于忍无可忍，将带头诽谤者起诉送入监狱。

  

  近年来，校园欺凌事件时有发生，这是令学校、老师和家长非常头疼的问题。他们深知给受欺凌者带来的创伤很难弥补、但在现有的法律规定下，又很难找到最恰当有效的方法阻止欺凌者的行为。

  《学校里的叙事治疗》这本书里专门讲了如何与欺凌者进行咨询，以使他们结束自己的欺凌行为。

  步骤一：邀请学生正视自己的暴力和欺凌行为。

  首先要与学生探讨他走入咨询室的意义——正视这个困难的问题，并肯定他敢于正视的勇气，这样能鼓励他敞开心扉说出自己的想法。

  步骤二：邀请学生建构相互尊重的、和谐的人际关系。

  这里可以请他思考如果从最善良的出发点出发，他会希望自己有什么样的行为表现？他最珍惜的友谊是什么样子的？

  步骤三：邀请学生检视造成想法和实际行为差距的原因。

  如果本意不想伤害别人，那到底是什么让他做出伤害别人的行为呢？是什么妨碍他享受没有暴力的生活？

  步骤四：邀请学生思考行为的发展方向。

  和他一起分析暴力和欺凌行为可能给人们生活带来什么影响，对自己、对受欺凌者、对以前、对未来都有什么样的变化？

  步骤五：外化欺凌行为产生的原因。

  好面子、冲动、愤怒等可能是欺凌行为产生的原因，邀请学生把这些原因从自己身上分离，并寻求方法对抗它们。

  步骤六：邀请学生挑战欺凌行为产生的原因。

  让他明确自己想做出改变的想法。这种做法可以从向受欺凌者“道歉”开始。

  我们要警惕，道歉只是开始，更重要的行动应该是欺凌者接下来的行为。因为

  无论道歉有多真诚，都不能等于行为改变。

  通过以上六个步骤，欺凌者在厘清自己的行为责任、想法以及行为改变之后，从自己的内心出发所产生的改变的力量将可以让他慢慢变成一个受欢迎且能与人和谐相处的人。

  《学校里的叙事治疗》这本书把叙事治疗中的技术融合在具体的案例中，使技术用起来十分自然，顺畅。在实际应用中，我们可以把这些方法迁移到其他的问题中去，帮助学生看到他身上积极的一面，促发有价值有意义的行动。

• 一部不错的便携式小词典。

  作者：学而时习之 发布时间：2014-05-11 20:01:34

  这本词典是参照网上推荐的，因为考虑到要便于放到书包里，带到上课的地方，个人觉得对于二外日语学习的话，足矣。

  词典是2000年3月出版，近几年的时髦词汇可能查不到。日汉部分有606页，汉日部分758页，查不到外国国名。封皮为软塑封，质地柔软，开本适中B5大小。字体很小，好在纸张颜色柔和，没有附录，没有音调号。要想看音调号还是要看大部头的词典。商务印书馆出版过一系列这种便携式的小词典，《精选英汉汉英词典》、《精选日汉汉日词典》、《精选西汉汉西词典》等，因为便于携带，是广大同学们上学时书包里的必备。可谓功德无量，只是希望他们能够及时更新版本，提高质量。

  如果想深入学习的话，买大部头的词典还是推荐吉林大学出版社《日汉词典》或者外研社出版的《日汉双解辞典》。这几日真是外院学生毕业季，陆陆续续出来卖书的，和他们聊过之后发觉，现在90后的同学们普遍使用上了电子词典了，以卡西欧的居多。很少有同学去买纸质版的词典。但是个人觉得纸质辞典用起来更舒服实用，可以在上面做些笔记，补充一些单词内容，不耗电，价格相对便宜些，便于培养好的习惯和氛围。而且，用熟练话，查词速度一点也不比比电子辞典慢。顺便说一下，有些学校图书馆是允许同学们携带词典入馆学习的，感谢这一制度的提倡者。