现代跆拳道训练方法 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《现代跆拳道训练方法》共分为五章，内容包括：综合训练法、空击结合步法练习法、脚靶训练方法、护具训练方法、组合技术空击、踢击脚靶、护具和沙袋练习法等。针对不同的对象、不同的阶段、不同的症状、不同的基础使用的方法是不同的，应随时创造性地采用效果更好的新方法。一个合乎要求的教练员必须具有广博的基础知识、精深的专业知识、丰富的实践经验并了解和掌握了丰富多彩的训练方法才能正确地指导运动员进行训练。

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书籍介绍

《现代跆拳道训练方法》共分为五章，内容包括：综合训练法、空击结合步法练习法、脚靶训练方法、护具训练方法、组合技术空击、踢击脚靶、护具和沙袋练习法等。针对不同的对象、不同的阶段、不同的症状、不同的基础使用的方法是不同的，应随时创造性地采用效果更好的新方法。一个合乎要求的教练员必须具有广博的基础知识、精深的专业知识、丰富的实践经验并了解和掌握了丰富多彩的训练方法才能正确地指导运动员进行训练。

• 作者：哎呀大萌 发布时间：2024-03-11 22:19:53

  初看书名——《长安道上》，以为是一本类以唐朝为背景的小说。翻开书来才发现这是一本讲述唐朝历史的书籍，作者董乃斌，是一位82岁的老学者。书的内容很丰富，讲述了唐朝当当面面的历史，足以见得作者的文化修养之深厚。唐朝啊，多么美好令人向往的时代，经济发展水平世界领先，思想开放，文化艺术水平都非常的优秀，是一个百花齐放百家争鸣的朝代。书籍从三个大方面讲述了唐朝：分别是唐朝的著名人物、唐朝民俗趣事、唐朝的思想文化。每一个部分都由一篇篇的小短文构成，相互之间并无连接，可以当作小散文欣赏。读完不由得感叹，时光如梭啊，纵然像李世民、武则天这样的大人物，也不过是三五页文字就讲述了一生，我们普通人又何尝不是历史苍穹之下的一粒尘埃呢。

• 作者：babeldiego 发布时间：2019-08-07 23:44:07

  大部分文章都不具有现实意义，挑感兴趣的看看就可以了。

• 作者：路易大叔 发布时间：2021-11-30 23:36:38

  这个5岁小男孩的故事看的我几度泪流满面，即便是不被身边的人理解，可是这个每每因为调皮捣蛋惹是生非的泽泽，却一直保有最美好最纯真的心灵。看后记故事来自作者真实的童年生活，我想作者大概是降落人间的天使吧。

• 作者：欧拉的猫 发布时间：2019-02-26 13:57:02

  非线性写的太烂了

• 作者：阿咩老师 发布时间：2013-02-27 21:05:52

  作为一无所知的新手，刚开始看这本书的时候觉得要记住的好多，页看不太懂，后来在看了一点叫牌后试着打了几局然后再在此书中印证，然后再打几局再看书，发觉确实有进步。总的来说，作为新手看这本书还是不错的。ps此书自然叫牌

• 作者：崔涤览 发布时间：2024-06-01 09:02:42

  这三个月实习教这本，只能说内容乏善可陈，仿佛政治宣传册。

• 火焰杯中的伏笔

  作者：小四不象 发布时间：2010-03-05 12:28:14

  本人稍微整理了一下火焰杯中设置的伏笔，欢迎补充

  主线伏笔：

  1.前：冥想盆里的景象 小克劳奇被审判及小天狼星对克劳奇先生的叙述 后：小克劳奇与他的母亲交换了容貌，逃出阿兹卡班

  2.前：假穆迪不断地喝随身带的弧形酒瓶喝酒 后：原来酒瓶里是复方汤剂，一小时喝一次

  3.前：魁地奇世界杯闪闪给克劳奇先生占座 后：小克劳奇穿着隐身衣看比赛

  4.前：哈利丢了随身魔杖 后：小克劳奇坐在哈利后面，偷了魔杖

  5.前：夜空中的黑魔标记 后：小克劳奇用哈利的魔杖发射的

  6.前：闪闪晕倒在黑魔标记下 后：小克劳奇和闪闪一起晕倒的，只是小克劳奇穿了隐身衣

  7.前：克劳奇先生撵走了闪闪 后：因为闪闪没看好小克劳奇，并让他拿到了魔杖，差点跑掉

  8.前：伯莎.乔金斯的失踪 后：伯莎告诉了伏地魔小克劳奇仍然生还，穆迪教授要去霍格沃茨任教以及三强争霸赛

  9.前：克劳奇先生病病怏怏以及后来失踪 后：伏地魔找上门来，给克劳奇先生施了夺魂咒

  10.前：克劳奇先生得了精神病被发现及哈利的梦.后：虫尾巴疏忽了，被克劳奇先生逃了，在禁林里小克劳奇穿隐身衣杀了他父亲克劳奇先生

  11.前：夜晚，哈利用火点地图发现了“克劳奇先生”在斯内普的办公室里偷药材。穆迪教授没收了火点地图。

     后：克劳奇先生与他的儿子小克劳奇的名字一样，那晚是小克劳奇在斯内普的办公室

  12.前：三强奖杯变成了门钥匙，以及暗中帮助哈利夺冠 后：皆是小克劳奇所为

  13.前：开篇大伏笔伏地魔与虫尾巴的对话，老园丁弗兰克的死

    后：伏地魔父亲的墓前，弗兰克的灵魂从伏地魔的魔杖中出现

  支线伏笔：

  1.前：预言家日报特约记者丽塔斯.基特无所不知的报道 后：无处不在的甲虫

  2.前：乔治和弗雷德与巴格曼的打赌、小矮妖的金币、敲诈计划、以及巴格曼处处要帮助哈利赢得比赛

    后：巴格曼负债累累，赌哈利赢得比赛

  其他小伏笔：

  1.前：第一个项目，哈利学习飞来咒 后：第三个项目时，哈利用飞来咒逃回来

  2.前：魁地奇世界杯前介绍了门钥匙的作用 后：三强争霸赛的奖杯是门钥匙

  3.前：黑巫术防御课上介绍了夺魂咒、钻心咒、索命咒

    后：屡次使用，另纳威的父母被钻心咒折磨至疯

  4.前：假穆迪教授教训马尔福 后：小克劳奇憎恶不够忠诚的马尔福一家

  5.前：检测魔杖再一次提醒读者哈利和伏地魔的魔杖材质相同 后：两个魔杖相接

  6.前：哈利波特与密室中的复方汤剂 后：多次使用

  7.前：斯内普扬言要对波特用吐真剂 后：邓布利多对小克劳奇用吐真剂

• 展现脆弱的奥义

  作者：暖棉棉 发布时间：2020-12-22 18:55:35

  作者布琳布朗（Brene Brown）是一个社会工作博士，一名羞耻感和同理心研究者。她在TED上的演讲《脆弱的力量》是世界上观看最多次的TOP5之一（著有同名书），个人网站上有她的作品、Podcast还有博客的链接和介绍（

  www.brenebrown.com

  ），同时也可以在上面找到一些书上对应的宣言文本资源。本文的最后将附注作者的作品以及中文版名。我这次阅读的是北京联合出版公司2020出版《无所畏惧：颠覆你内心的脆弱 DARING GREATLY》豆瓣评分6.6分，2014年的版本《活出感性》评分为8.1分，英文原著8.1分。

  书名Daring greatly来源于一个著名的演说，我想这句话表达了一种就算面对不确定性的失败和受伤也要奋力一搏的勇敢精神。在书的封面上无所畏惧中间写着一行小字：颠覆你内心的脆弱，而对我来说看完这本书之后作者确实做到了。在此之前的我将脆弱等同于软弱和胆小，对脆弱有不友好的观点并且不欢迎它。当我感到脆弱时，我心里的“小魔怪”会无情地批判我，而正是本书开篇的一段人们对于脆弱的定义迅速地改变了我的看法：

  脆弱是什么？

  脆弱是坚持自我

  脆弱是寻求帮助

  脆弱是我离婚后的第一次约会

  脆弱是写点什么或者制作一件艺术品

  脆弱是尝试新事物

  脆弱听起来像是真相，感觉起来像是勇气。真相和勇气并不总是令人舒服的，但它们从来都不是软弱。

  或许这就是吸引我读下去的一大原因，因为这本书告诉我，感到脆弱并不是一件羞耻的事情，正相反，当我在做这些事的时候我也会体验到我看到这张列表时的感受——勇气。列表在书的33页，愿更多的人能读到它。我想“脆弱”之所以被这样称呼，是因为它就是有一种接受被打击或受伤的状态，这个状态本身需要特别多的勇气来支持。而我们在面临这些状况的时候也可以选择用很多的方式来逃避（见第四章：常见的防卫脆弱的方法），用盔甲来保护自己不受伤害，那是个什么情况？如果在什么是脆弱列表的每句话里加上一个不，就能了解：不坚持自我/不寻求帮助/离婚后拒绝再次约会/不写作不创作艺术品/不尝试新事物...... 在这个带有盔甲的列表里我看到了自己的影子，当然有时候我也会去做那些脆弱的事，但当我深陷害怕被别人评判的恐惧之中是我就会拿出我的盔甲渡过一天。

  书中可以用来让自己放下盔甲的知识和方法：

  ① 改善羞耻感——培养羞耻感复原力

  作者用了一个篇章讲述羞耻感，我想在这里羞耻感指的应该就是来自他人和自己的评判之声吧。“我/你不值得，我/你不够好，我/你没有天赋，我/你是不受欢迎的...”这样的声音会削减我内心的力量和勇气，让我变成一个不愿意展现脆弱的人。

  当我们的自我价值没有受到威胁时，我们更愿意变得勇敢，并冒险向别人展现我们的天赋。

  用心关注自己内心的声音，特别是那些批判和苛刻的声音、说出自己感到羞耻的事，例如我害怕我写的东西太可笑、我害怕得不到别人的理解，找到家人和朋友分享这些，说不定会发现这个世界要比自己想象的世界温暖许多宽容许多。“如果羞耻感扼杀了我们的价值感以及我们与他人的联结，我们就无法接受脆弱。”

  获得同理心的方法（

  与他人建立联结，说出羞耻感并谈论它，关爱自我

  ）

  1）在羞耻感袭来的时候尽量让自己冷静，可以试书上重复“痛、痛、痛......”的方法，2）用对心爱之人的语气告诉自己“你会没事的，你是人，是人都会犯错，我支持你。”3）找人倾诉自己的羞耻感，找到理解和支持你的人 4）表达性写作，花15~20分钟写下经历。

  ②如何脱下盔甲（

  告诉自己已经足够好了

  ）

  1）练习感恩

  受了许多书和人的影响，我现在每天都在写感恩笔记，感恩练习让我有意识地想到生活中珍贵而平凡的东西，这些东西值得我每天都为拥有它而感到快乐。和作者的女儿一样我也有自己美好瞬间的照片集，大多数都是吃好吃的，和最好的朋友或家人冒险，享受美丽的大自然风光。这些回忆真的帮我打过了许多艰难的日子，让我觉得人生暗淡是，我只要闭上眼睛想起那些经历，曾经的快乐就会和希望一起涌进我的脑海，给我力量。

  2）欣赏缺陷美（摆脱完美主义）

  “创作”是克服完美主义的最有效的方法之一。

  真诚地投入生活，与他人开放真实的自我，更友善地对待自己和他人。我非常喜欢作者对于缺陷美是艺术的理论，让我对不完美一下子好感倍增。确实艺术对我而言有一种具有个人特质的，不刻意而为之的属性，可以说每种创造都是艺术，不是说要受到众人的赞赏那才称得上是艺术。我们身上的特质与众不同，而欣赏自己的特质就像是看一片叶子上的颜色和斑纹一样都是美的一种化身。一次作品所谓的失败或许是它没有达到自己的期望，也可能是没有达到社会（父母、同事领导、公众）的期望，但不阻碍它的独一无二。忽然想起正在读的另一本书中的一句：

  造物主，我来负责创作数量，你来负责创作品质。

  ————朱莉娅卡梅伦的《写作，是一笔灵魂交易》（The artist way）

  也许创作本身对于创作者来说就是一个完成自己的方式，在期间我也收获颇多。

  作者描述她家庭的故事十分的触动我，我也是一个母亲，我的体会是养育孩子总能触发我最深层的情感，恐惧和欲望。

  一旦消除了脆弱，我们会把养育孩子变成一场竞赛。/我想绝大多数人都会赞同，我们希望孩子达到的，正是我们希望自己达到的——我们希望培养出全心全意生活并热爱生活的孩子。

  嗯！是的，非常赞同。我想要我的孩子拥抱脆弱、勇敢、乐观、热爱生活，而只有当自己去成为那样的人，才会真的对孩子释怀，让他们成为他们自己想成为的人。我有时候会要求我的孩子“应该”这样那样，她如果办不到就会激怒我，但事后反思，我正在将自己办不到又想做的欲望压在她的身上，孩子是敏锐的，她的“办不到”正在提醒我不要走入歧途。作者在“小心间隙”一章也探讨了这个问题，

  鸿沟从这里产生：我们无法给别人我们没有的东西，我们是谁比我们知道什么或我们想成为什么样的人更重要。/我们践行的价值观（我们实际在做什么、思考什么、感受什么）和我们理想中的价值观（我们希望自己能做什么、思考什么、感受什么）之间的差距就是价值鸿沟。

  这条鸿沟阻隔了我们与他人的连结。我们不必追求完美，只需投入其中，让自己的行为遵循自己的价值观就能跨越鸿沟和我们关心的人站在一起。

  书中最后一个故事是讲述作者女儿被安排参加不擅长的游泳项目比赛的故事。她的女儿一直因为害怕参赛而处在恐惧之中，在最后作者是这么对她的女儿说的：

  如果你的目标是出席比赛，然后下水，会怎么样呢？/有时候，你能做的最勇敢最重要的事就是出场。

  最后她的女儿参加了比赛，我认为这就是足够的勇敢，而正像作者所说的

  在这一种用收获和成就来衡量价值感的文化中，放下评判标准并不容易。

  我想起不久前我的女儿在幼儿园交友受挫的事，有一个她喜欢的女孩不愿意和她玩，她一次又一次地尝试接近却不成功甚至被反感。当她与我倾诉的时候，我的心是非常难受的，我承受不了提出邀约却被拒绝的情形，让我觉得很丢“面子”，也正因为这样我的交友和行事都是保守的，不敢有新的尝试，在人际关系上也是被动的那一方。当她说自己一次又一次地被拒绝时，我的心感到被揪住一般无法呼吸，但不知为什么我说出了我的心里话，我说“你好勇敢。”我清晰地记得当她听到这句话以后整个脸都亮起来的样子。我想要阻止她受到伤害，而可能会令她错失自己尝试挑战而获得的勇气。

  最后，给正在写这篇读书笔记的我，现在的我也正是在做一件展现脆弱的事情，或许它很不完美，但我现在可以学着称那些不完美的地方为艺术，或许我之后会为了这篇笔记中的句子错句而感到非常羞耻，但感谢读了这本书，给我了许多勇气和力量，这篇读后感才有机会写出来。我还记得在不久以前我还是一个连许多字都不记得怎么写了的人，我的寥寥几篇读书笔记每一篇不会超过100字。为什么呢？因为我害怕被人评判，我怕我的文字让我显得很傻，所以我把自己掩藏了起来，这样我就安全了。配一句作者在书最后写的一段话

  我可以诚实地说，最让人不舒服、感觉危险和伤心的事情，是把自己当成生活的观望者，暗自悔恨如果当初勇敢尝试，生活将会如何不同。

  共勉。

  《I Thought it Was Just Me》2007

  《我已经够好了》台版2014，2015，《超越自卑》2020

  《The gifts of imperfection》2010《不完美的礼物》台版2013

  ，《脆弱的力量》2014

  《Rising strong》2015，《成长到死》2017

  《Daring greatly》2015，

  《脆弱的力量》台版 2013

  《活出感性》2014《无所畏惧》2020

  《Braving the wilderness》2017,《归属感》2019

  《Dare to Lead》2018

  未划线的可在上海图书馆看到

  微信读书可读：《超越自卑》《脆弱的力量》《无所畏惧》《归属感》