高尔夫球挥杆的科学用力 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书对高尔夫一些疑难、关键动作的科学用力方法进行了分析和介绍。例如：下杆前期的身体的有效驱动和上身肌肉的如何延迟释放、转式挥杆下杆后期的下身制动、摆式挥杆下杆后期的右手臂制动、下杆过程杆臂相对运动方式、沙坑救球的击打方式、推杆击打和送杆方式等等。

章　日常生活和运动中的身体用力常识 1

节　身体形变及运动与驱动力的关系　 1

一、肌群收缩是人体动作的驱动源泉　 1

二、肌群的发力和受力　 4

三、肌群的伸展及其控制　 5

四、物件简化及其名词解释　 8

第二节　影响直接驱动效果大小的主要因素　 10

一、大肌群收缩才能产生大作用力　 10

二、肌群斜向收缩的倾斜度影响扭转幅度　 10

三、转动力矩越大则驱动物体转动的效应会越大　 11

四、肌群伸展的幅度大则肌群收缩量大、收缩力度也大　 12

第三节　提高系统驱动效果的优化驱动方式　 14

一、系统动量向碰撞面传递得越多，系统碰撞效率越大　 14

二、如何使自由端产生 的移动　 16

三、两个相连肢体相对转动时的近端制动与远端加速　 18

四、和谐配套的驱动方式才能产生 的驱动效应　 23

五、身体重心的位置与身体平衡的关系　 24

六、延迟释放产生加速运动的现象　 26

七、四边形机构运动的变形规律　 27

第二章　躯干如何产生强力的扭转驱动 30

节　上杆阶段为下杆积蓄力量　 30

一、使肩轴大幅度旋转的动作顺序　 30

二、上杆阶段身体扭转的动作顺序　 31

三、上杆过程的动作要点　 32

第二节　下杆前期的下肢驱动　 34

一、下肢驱动过程中身体重心移动的平衡作用　 34

二、下肢驱动过程中重心移动和左腿后蹬的驱动　 37

三、下杆前期增大躯干扭转变形的作用　 42

四、下肢驱动速度不能太快的原因　 44

五、如何利用下肢的左拧增加躯干的扭曲变形　 45

六、上杆时顶住右膝盖的预左拧作用　 50

七、另需注意的动作要点　 51

第三节　下杆后期的躯干驱动　 52

一、制动式“扇耳光”击打方式　 53

二、躯干驱动时下肢的制动方式　 55

三、躯干驱动的方式　 57

四、躯干扭转轴线及对脊椎的保护　 62

五、躯干驱动的启动时机　 65

第四节　身体驱动挥杆的练习　 69

一、打击包置于身体正前方的大力击打练习　 69

二、打击包置于身体正右侧时的大力击打练习　 70

三、身体面对打击包，向打击包右侧面大力击打练习　 71

四、身体面对球位的下杆击打练习　 74

第三章　手臂如何高效向球杆传输转动 76

节　肩-杆转动机构应该在同一个平面内　 76

一、转动传输的特点　 76

二、肩-杆传动机构必须在同一平面内才会有 的转动传动效率　 77

三、杆头轨迹切线方向与杆面方向的区别　 77

四、如何将挥杆传动机构保持在挥杆平面内　 79

五、双平面挥杆在下杆前期的处理　 81

第二节　左臂带动球杆转动过程中叠加球杆相对左臂的转动　 82

一、手臂向球杆传输转动的特点　 83

二、手臂传输前期身体对手臂和球杆的驱动　 84

三、利用杆头离心力和惯性延迟释放躯干和上肢　 87

四、根据鞭打原理，叠加球杆相对手臂的快速转动　 92

五、根据平行四边形变形规律，叠加球杆相对左臂的

转动　 105

六、三种叠加球杆相对左臂转动模式的比较　 110

七、顺势而为地驱动和传动　 111

八、用制动球杆握把的方式加速球杆转动　 114

九、送杆和收杆　 115

第三节　握杆用力的分布和手腕肌群的调控　 119

一、手臂与球杆的连接方式　 119

二、手腕运动的特性　 123

三、挥杆各阶段对手肘和手腕的控制　 124

四、鞭打式挥杆练习　 129

第四章　杆头击打方式的控制 131

节　影响杆头击打效果的主要因素　 131

一、对两节杆连接的构件端头击打方向的控制　 131

二、球杆和左臂不同转速对杆头轨迹弯曲程度和杆头击打力量的影响　 133

第二节　“杆-臂”高效及方正击球的控制　 136

一、保持左臂及球杆成弓曲线击球的原理　 136

二、挥杆有效击打的动作要领　 139

三、对“杆-臂”成弓曲线击球导致开杆面的调整　 140

第三节　球位与杆面角对铁杆击球的影响　 141

一、劈击球的安全控制　 141

二、如何击出倒旋球　 145

三、果岭边铁杆短距离切击劈击的控制　 150

第四节　沙坑球的处理　 152

一、浅沙坑球的处理　 152

二、果岭边中等深度沙坑击球　 153

三、果岭边深沙坑救球　 162

四、救出陷入沙层内的球　 164

第五章　推杆技术的理论分析及应用 166

节　推杆的驱动和传动方式　 166

一、两种推杆驱动方式的由来　 166

二、弧线推杆法转动的特点　 168

三、直线推杆法转动的特点　 171

四、推杆动作的驱动　 172

五、握杆方式及主控制手的选择　 175

第二节　不同击打方式与球运动状况的关系　 177

一、球在站位正中位置的情况　 177

二、球放在偏左位置的情况　 179

三、球放在正中位置但击打时杆向上抬起的情况　 180

四、球放在偏左位置并下扣杆面的情况　 180

第三节　推杆动作中的距离控制　 182

一、推杆动作各阶段的驱动方式　 182

二、参考个人上杆幅度与推杆距离的经验控制击球距离　 183

三、参考球心初速度与路程的经验关系控制敲击球的

距离　 184

四、参考球面初转速与球滚动路程的经验关系控制推击

距离　 184

五、击球距离控制要点　 185

第四节　送杆动作中的方向控制　 188

一、送杆的作用　 188

二、推杆送杆方向与推杆整体运动方位的关系　 191

三、由核心持续驱动以控制送杆　 192

四、利用杆头标记调整身体运动定位系统以及控制送杆　 196

第五节　自由式直线推杆法　 203

一、推杆动作中肌群的作用　 203

二、推杆过程肌群作用的特点　 203

三、眼睛盯着球洞的自由式推杆法　 204

四、控制身体和球杆整体的机械式推杆方式　 205

五、自由式直线推杆法　 206

六、推杆启动前的屏住呼吸和启动开始时的放松调整　 210

致?谢　 211

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书籍介绍

本书尝试借用生活中简单的用力常识和经验帮助球员了解高尔夫球挥杆动作的科学用力规律，对高尔夫球挥杆过程中的一些关键、疑难动作的科学用力方法进行分析和介绍，希望藉此能够帮助球员找到有效实现这些动作的简单易记的控制方法并掌握和运用。例如：下杆前期身体的有效驱动以及躯干和上肢肌肉如何延迟释放；转式挥杆下杆后期的下肢制动；摆式挥杆下杆后期的左手臂制动；下杆过程杆﹣臂的相对运动方式；沙坑击球的方法；推杆击打和送杆的区别等。总之，希望高尔夫球运动爱好者可以知晓并运用用力常识，成为自己的高尔夫球教练。

• 作者：发型有点支棱 发布时间：2021-03-26 22:42:42

  这是一本自然小说也是一本历史小说，在刻画优美自然风景画卷的同时，也细致的描绘了18世纪中欧的种种生活细节。

  美丽而又神秘的沼泽风情与迷云密布的谋杀疑案、帝国扩张的雄伟野心与原始质朴的自然图景交织成生活的方程式。而这一切都倚赖数学天才欧拉的演算，在对理性的执着追求和抚慰人心的自然力量之间，洗礼与变革悄然发生。

• 作者：小七 发布时间：2023-05-31 22:47:46

  世界上恐龙种类最多的国家竟然是中国！还挺意外的。（宝宝对恐龙的兴趣好像降低了！）

• 作者：流星云 发布时间：2019-12-10 18:03:55

  传说中的Unix编程圣经~历时两周读完第一遍。

  很多以前只有模糊理解的概念和Unix(Linux)系统中的实际实现能够对应起来了，印象比较深刻的是：文件/目录的权限控制；多进程/线程写文件的同步性问题；IO多路复用/非阻塞IO；IPC通信；信号中断(信号可重入与多线程可重入)；进程执行与内存结构；用户调用与系统调用；作业控制实现；等等

  经典好书，绝对值得反复阅读。

• 作者：Veneanar 发布时间：2021-12-04 11:38:24

  虽然但是，这个每个人自己成为真主的异端也太佛教了吧。

• 作者：陈小河 发布时间：2020-08-02 21:43:01

  关于这个循环讲得挺好的。而且列出的检索表中的问题都很贴切。解决了我很多问题。不过有一点缺憾：那便是没有关注太多精神状态方面的东西，比如血清素这些。因为我最近没怎么晒太阳，吃的都非常简陋，每天都在屋子里备考，导致最近精神状态很差。

• 作者：影识集 发布时间：2020-02-09 22:20:18

  我很庆幸在我人生的中途遇到了这本书。在这样的时代，文学艺术都被抑制的静默时期，一个追求艺术的人应该怎样与时代大河战斗，个人如何抵抗汹涌澎湃的集体意识流？战斗，直到生命尽头，这是唯一的答案。

• 认识生物多样性，守护共同的家园 | 食通社读书会报名

  作者：食通社 发布时间：2023-11-29 17:29:47

  “一朵花价值多少？这个问题的答案取决于谁来回答。

  ……

  成材乔木的花，对乔木的繁殖和它们由此在森林中的存在来说至关重要，其价值可能与木材本身的价值相当。

  对于小农场主来说，那些能在当年的干旱中存活的作物的花的价值才会高。

  对只给单一植物物种授粉的蜜蜂来说，它的舌头无法触及其他植物的蜜腺，找到正确的花来解饿充饥将是一个关乎生死的问题。

  对诗人或自然爱好者来说，一朵花的价值至少与森林中经过长途跋涉才找到的令人陶醉、充满敬畏的奇葩一样高。

  ……”

  新一期食通社读书会又将开始啦！这次我们选了一本以“生物多样性”为主题的新书——由英国皇家植物园邱园的科学部主任亚历山大·安东内利撰写的《隐蔽的宇宙》。

  

  

  ●《隐蔽的宇宙》内页

  等等，你可能要问了：作为一个关注食物和农业的机构，为什么要读一本关于“生物多样性“的书？

  其实，熟悉食通社的朋友应该对“生物多样性”这个词并不陌生。

  她用20年恢复京郊一片土地的生物多样性

  土壤、水循环、生物多样性：来自再生农业的灵魂三问

  从食物和种子出发，理解生物多样性

  负责任地购买食物，就是在保护生物多样性

  农业生产本身，其实就是人类向大自然索取食物的过程。

  多年来，食通社一直鼓励小规模的农业生产，鼓励生产者朝着更可持续的、更加友善环境的生产方式转换。我们以文章、分享会、读书会等形式向读者展示了全球各个国家地区的先锋农人正在践行的替代性的生产方式，包括但不限于：

  ● 在种植过程中，减少或停止农药、除草剂等化学品的使用，降低种植密度、提高种植多样性，保护老种子，种植绿肥，留草，堆肥，利用生态系统的平衡来控制病虫害，减少对能源的依赖，节水……

  ● 在养殖过程中，停止抗生素的使用，不人工加速动物的生长，不育肥，给动物提供更加宽敞的自由活动空间……

  

  ●《隐蔽的宇宙》第四章开篇展示了一张由《生物多样性公约》秘书处制作的图表，列出了保护和恢复自然最有影响力的一些行动。

  《隐蔽的宇宙》第四章明确指出：

  我们的消费（特别是食物消费）是造成生物多样性丧失的最重要驱动因素。

  所以，除了改变生产方式本身可以减少对自然环境的损害之外，减少食物浪费，缩短食物历程，减少食物生产消费过程中的能源消耗等等，也能减少对生物多样性的损害。

  我们的读者当中，一定有很多朋友，在日常生活中主动少买东西，不乱扔垃圾，积极参与垃圾分类，多步行或骑行，在户外活动中践行无痕山林的原则等等，这些行为也都能减少对生物多样性的损害。

  但是，远远不够。我的意思是，人数远远不够。

  食通君希望，通过阅读和讨论，有更多的人能够系统地认识生物多样性的内涵和价值，看到我们日常的生产、消费当中每一个具体而微小的行为背后的环境代价。

  如果我们希望生活在一个生机盎然的大自然当中，如果我们希望生活在一个我们很乐意与之亲近的大自然当中，那我们要做的就不仅仅是掏出手机拍下美景，也要问问自己能为这样的美景做些什么？

  本次读书会，食通君也有幸“抓”来了伙伴机构“山水自然保护中心”的谭羚迪来领读。谭羚迪，外号“谭老师”，以学识渊博著称，也曾在我们的办公室厨房表演过福建菜。不知道一边做着生物多样性保护，一边希望成为保护站做饭阿姨的她，拿到这样一本“一半科普、一半倡导”的书，会有哪些阅读心得和工作经验可以跟大家分享？

  12月6日（下周三）晚上7点，欢迎观看食通社的微信视频号直播，一起“认识生物多样性，守护我们共同的家园”。

  最后，你觉得生产、生活当中有哪些行动有助于恢复、保护生物多样性呢？欢迎留言。我们将从中抽选两位读者，分别赠送1本《隐蔽的宇宙》。

  本期嘉宾

  谭羚迪

  

  山水自然保护中心工作人员，从事城市生物多样性保护，保护热爱自然的人。福建人，家训是把身边北方人的白案技能都学到手，未来的求职方向是保护站做饭阿姨。

  共读计划

  共读时间：

  2023年12月

  直播预约：

  12月6日（周三）19:00-20:30

  食通社Foodthink

  视频号，将在12月06日 19:00 直播 读书会 |《隐蔽的宇宙》线上讨论。欢迎预约

  如何参与

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  关于食学社共读计划

  认识世界，从认识食物开始。作为可持续食农领域的写作和学习的社区，食通社以每月一本书的频率组织读书会，并且邀请相关领域的研究者、实践者成为领读人或分享嘉宾，结合他们的知识与经验帮助我们更好的理解和展开讨论。我们希望通过这样的方式形成一个共学社区，对食物体系展开系统性的学习。欢迎加入我们，让我们一起认真阅读，好好吃饭！

  *食学社共学群已更名为

  “隐蔽的宇宙｜食通社读书会”

  ，曾参加过读书会的伙伴可通过微信聊天搜索关键词“食通社读书会”找到并置顶本群，以防在共读期间错过讨论与通知。

  关注食通社B站号，可回看往期读书会 ▼

  

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  往期共读书单

  - 食物体系 -

  《粮食战争：市场、权力和世界食物体系的隐形战争的新描述》

  《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》

  《吃的美德：餐桌上的哲学思考》

  《第三餐盘》

  《吃是一种公民行为》

  《餐桌上的危机》

  - 迈克尔·波伦/饮食系列 -

  《为食物辩护：食者的宣言》

  《吃的法则：经典日常饮食手册》

  《杂食者的两难：食物的自然史》

  《烹：烹饪如何连接自然与文明》

  - 团结经济 -

  《菜篮子革命：从共同购买到合作找幸福》

  《田间面包店的奇迹》

  《消失的城乡边界线》

  - 人类学/社会学-

  《末日松茸》

  《大吉岭的盛名》

  《游牧的智慧》

  《不生不熟：发酵食物的文明史》

  《土里不土气》

  《茧》&《江村经济》

  《发酵圣经》

  - 环境保护/自然科学 -

  《寂静的春天》

  《了不起的地下工作者：蚯蚓的故事》

  《土里不土气》

  《垃圾去哪了》

  - 气候变化与农业 -

  《地球不在乎》

  - 饮食与健康 -

  《吃的法则：经典日常饮食手册》

  《肠子的小心思》

  《不可思议的发酵酿造》

  《太喜欢微生物了》

  《从肠计议》

  - 其他 -

  《鲜花帝国》

  《有滋有味》

  “

  没读过这些书，不好意思自称吃货｜读书会盘点

  ”

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  统筹：万琳

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• 一部城市和乡村规划史

  作者：万古忠义李秀成 发布时间：2018-09-13 21:35:13

  这是一部有关新中国前三十年规划发展的历史。作者保留了很多一手资料，也记载了很多当时的观点，尤其可贵的是，作者留下了对大庆和大寨的历史的评价。

  现在研究城市在什么“文化研究”界火得不得了。可惜这些研究是怎么做的呢，不过空头发一些议论、造一些概念吓唬人罢了。如果问当时某个城市的人口多少、从事什么职业，工业是什么，农产品从哪儿来，则一个都答不上来。比如有些人一直说苏联的计划经济是以城市压迫农村为主。这些人知道工业是什么吗？会画计划经济的平衡表吗？这个结论是从哪里来的啊？这些都是具体的历史的问题，那么这些问题怎么办呢？只好留给那些不怀好意，诚心要抹黑过去的人解释了。其实这些“文化研究”的学者离了“不怀好意”的学者还真就活不下去，毕竟人家有钱，一遇到具体问题，还得抄人家的，他们不过是唱唱隔靴搔痒的反调，骗骗还有些情怀的年轻人罢了，学术八卦，此处就不展开了。

  具体的名字我就不点了，找一个吓唬人的书单来里边肯定有这些书。

  这本书就不一样。里边写的都是对具体的事件的回忆。比如说道cultural revolution，作者说在考古领域取得了很大进展，但很多别的领域也受到了破坏。就冲这种态度，就比那些发明各种概念来解释或掩盖什么问题的各路“研究者”高到不知道哪里去了。

  作者并没有用很多专业的词汇。但一些个“文化研究者”，既没有人家的专业背景，又没有人家的历史知识，你们凭啥做研究啊？