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• 作者：银海 发布时间：2019-12-16 08:40:02

  我敢说什么吗？

• 作者：约书亚的感恩 发布时间：2024-02-26 15:35:33

  小孩子不适合，大朋友很喜欢。

• 作者：风起半山 发布时间：2023-12-16 17:23:27

  看了60页，一堆废话，啰哩巴嗦

• 作者：土肥圆闲二 发布时间：2020-08-09 23:20:15

  史料

• 作者：11km 发布时间：2020-05-27 23:03:32

  跟着“乱逛”成都。

• 作者：紙殼棠薑 发布时间：2023-03-17 23:06:28

  是不是所有人读黑塞都会感到“他在写我以及我身上的九十九种人格”

• 《如何成为不完美主义者》——读书笔记

  作者：不二诚 发布时间：2023-01-18 16:48:48

  书里对完美主义有详细的阐述，并针对性的提出了如何成为不完美主义者的行动指南。

  一、什么是完美主义者

  完美主义者的5个表现形式：

  过高期待

  纠结不放

  认同需求

  过失担忧

  行动顾虑

  二、完美主义者的思维方式

  完美主义者的标准有三种：

  情景：时间、地点、资源。比如：想运动，却一定要先凑齐装备

  品质：对完美质量的追求接近病态。比如工作对人对己都要求完美，子女的成绩也要非常优秀

  数量：只要数量达不到预期就无法心满意足

  完美主义者无法接受微小的价值或进步，他们只看重宏大、顺利、完美的成功

  三、完美主义的根源

  缺乏安全感：

  总是先关注自身的不足。可以想象这世界上与你有同样问题的人那么多，他们可以做到的自己也可以。

  自卑情结：

  由于当事人在某一领域确实或主观认为存在缺陷，其错误的断定自己一无是处的心理。优势会以具有攻击性的举动为补偿，他们要么会努力表现的超乎常人，要么选择自我封闭，就像乌龟躲在壳里。自卑情结源于不公正的评价标准和对人性的不正确认知。

  对现状不满：

  学校教育的消极影响：学校教育我们，只要付出最大努力就会去的又一的成绩，然而，人生告诉我们，最大程度的努力只是取得优异成绩成为可能而已。

  四、完美主义的毒性

  完美主义是一台制造借口的机器，以追求高标准为名，实则退缩不作为。完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感，这种完全不用付出努力追求卓越的心态就成了人们称为完美主义者最主要的原因。对强大的渴望和对无能的担心，都会让人压力巨大，而完美主义几乎是兼容这两个问题的唯一办法，于是人生就被束缚、禁锢在这两个问题之间，要摇摇摆摆，停驻不前。健康的完美主义：并非真正的追求完美，只是做到“正确”，而非完美

  完美主义与精神抑郁和自杀率的升高息息相关，完美主义的毒性主要表现在以下几个方面

  被动生活：

  跟拖延症患者一样爱看电视，因为看电视不会犯错。任何被动行为对完美主义者来说都是安全的。

  自我设限：

  一边否认失败的意义，以便又展望成功的可能。自我设限可以在失败的时候成为开脱的借口。

  ——事业：工作中三心二意，放松懈怠，就好像是为某个场合或时机“预先存储”精力。

  ——爱情：不全心投入，保持距离

  ——人际关系：找借口避免和人交谈，假装不在乎

  ——个人形象：不愿展示最好水平，被拒后有借口

  ——健康：有点小问题就拒绝运动

  完美才合格：

  无法超越的完美本是天花板，做到完美才算合格，把完美当成脚下的地板，地板即天花板，会让人无处容身。

  六、不完美主义者

  不完美主义者背后的逻辑是：不那么在意条件和结果，而是关心眼前具体怎么做才能掌握自己的身份与人生，积极前行。

  不完美主义认为重要的是先把事情做完。用行动改变情绪。行动对情绪的影响要比思维对情绪的影响大一倍。

  七、如何成为不完美主义者

  针对完美主义的 5个关键表现形式逐一探讨相应的解决办法，逐个击破。

  过高期待：最大的问题是让你不作为。

  1、调整自身预期。提高总体预期，降低具体预期，保持随机应变的心态。

  2、正确判断是否“足够”。shedding微习惯，保持知足常乐。用自己的标准、状况来判定“足够”，不要让周围盛行的“永不满足“来走有自己的人生。

  3、降低标准。根据自身需求，选择性的培养微习惯，让自己明白任何行动都有意义，即使再微小。

  4、关注过程。每天开始的时候，思考一下哪个任务是最让你头疼的，然后把它拆分成一个又一个具体的步骤，提醒自己在每个节点上完成相应的步骤。努力关注过程，忽视结果。

  纠结不放：

  1、接受现实。花上一分钟时间，认清过去已无法改变的事实。

  2、采取行动。针对纠结事件采取行动，习惯可以有效的防止我们被灾难击败。小习惯、小目标能在痛苦时给我们一些轻松、微笑的成就。

  3、分清意外与失败。意外——包含他人因素，特别是决策权在他人手里（比如向上司要求加薪未果）；失败——指责任完全在自己（比如拼写错单词）。如果纯属意外，足需要立即重新尝试；如果是失败，则需要另想办法尝试；如果二者都有，那不但要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。

  4、改进自我对话方式。把对某个问题持有的“本应该”心态转化为“本可以”心态。“本应该”反映的是你对过去愧疚的心态，而“本可以”则预示着未来还有其他机会。其实你面对的人生问题并不“艰难”，甚至称不上问题——他们不过是挑战。

  5、计时器介入法。行动起来，每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事。要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。

  ——任务倒计时：只要时间一到，你不洗立即开始工作

  ——决定倒计时：倒计时结束时，你必须做出明确的决定

  ——注意力倒计时：规定时间内，职能专注于一项任务，减少分散注意力的事物

  ——番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，重复

  ——劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，重复

  认同需求：意味着你无法接受自己或对自己缺乏自信

  1、化学法。在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立2分钟——伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿。你可以伸出两臂，扣住后脑勺，肘部朝外。

  2、假装自信。你必须保证每天至少假装自信一次，训练自己。

  3、调整参照标准，对你望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到你能驾驭的水平。不要跟猎豹赛跑，如果非要设定一个标准的话，可以用乌龟。生活不是拍电影，没有剧本，没有一次又一次的预演，放轻松，错漏百出的才是人生常态。

  4、叛逆练习。每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（不伤害他人，不违反道德法律为前提），来摆脱总是需要他人认同的这种控制，直到能按照自己的意愿生活。比如，大声唱歌，与陌生人攀谈，告诉自己，告诉世界——我自己的生活，我自己做主

  过失担忧：

  1、成绩日志。每天记录自己的成绩，用笔记本、电脑、手机都可以。记录，可以让自己切实的认识到自己的成长

  2、二进制思维。于谁而言，犯错都是一件司空见惯的事，把专注行动视为成功

  做了=1=成功

  没做=0=失败

  3、从小的成功做起。创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。

  4、分阶段成功。每天造成起来，想想今天可以如何取得进步，无论多小的进步，都要好好珍惜。每天花一分钟，强化这一观念。只要你在前进，不论多慢，都会把那些瘫在沙发上的家伙远远甩在身后。

  行动顾虑：

  1、拒绝预设。如果对要做的事情有顾虑，并预设除了消极前景，那么就把它们逐一记录下来。然后，开始行动，把实践后的真实结果与预设进行对比，每当我们潜意识里想逃避做一件事情的时候，我们预设往往不够准确，而且还会存在消极偏见

  2、快速决策。对生活中无关紧要的

• 与200位大师心灵晤谈的书

  作者：沐心 发布时间：2022-11-23 19:40:08

  大家都知道，“读一部好书，就是和许多高尚的人谈话”，读名家名作，就是和大师的心灵在晤谈。读经典，会穿越时空渗透到我们的灵魂中去，以一种强大的精神力量指引我们的人生。

  可是，书海无边，到底哪些是好书、哪些是名家名作、哪些是必读的经典呢？又如何在短时间内将那些散落在每一本书的经典挑选出来呢？

  《人一生要读的经典》终于解决了我们的难题，它在参考诸多名家推荐的必读书目的基础上，收录了中外最经典的散文、最美的诗歌、最好的杂文及最精彩的演讲词共近200篇。

  例如：最经典的散文《从百草原到三味书屋》、《背影》、《小橘灯》，最美的诗歌《你是人间四月天》、《乡愁》、《致橡树》，最好的杂文《纪念刘和珍君》、《差不多先生传》，最精彩的演讲《最后一次演讲》、《林肯就职演说》，等等，这些经典的作品全都收录在其中，让我们能用最省时而且最有效的方式一次性来阅读这些经典。

  另外，本书还通过“入选理由”、“作者简介”、“作品赏析”等栏目多角度解析名作，引导我们准确、透彻地把握作品的思想内涵，从中汲取丰富的人生营养。

  例如《背影》入选的理由是：朱自清的散文代表作之一，中国现代文学史上抒写亲情的典范之作，文字真挚、深沉，具有强烈的感染力。点明作品的独特之处，让我们在阅读前对其有个初步的认识。

  《背影》作品赏析：这是一篇回忆性的抒情散文。文章以背影为“凝聚点”，以父子之间的关爱之情为“内在线”，记叙了多年前父亲在浦口车站送作者乘火车去北京读书的情景，描绘了无微不至的父爱，抒发了拳拳思亲的至情。文章全用白描手法，没有华丽的词藻，以简练素淡的文字，作恳切自然的叙述，对父亲“背影”的刻画极为成功。文章仅一千余字，但父子之情却写得真挚、缜密、深沉，曲折动人。

  虽然说“书读百遍，其义自见”，但是有了这样以疑练的文字，对作品的语言特色、创作技巧、思想哲理等进行精当到位的解析，能够使我们快速地从深层次上去理解和掌握原文，并达到曲终韵留之效。

  英国著名诗人拜伦曾经说过：“一滴墨水可以引发千万人的思考。一本好书可以改变无数人的命运。”

  读《人一生要读的经典》这本书，就是在和200位名家大师心灵晤谈。此书不仅可以品味一时，更可以受益一生，也是馈赠亲朋好友的礼物。

  冬日暖阳下，一个人静坐窗前，与这200位名家大师交谈，定会获益匪浅，为自己的人生添上光彩亮丽的一笔。