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• 作者：流沙陷 发布时间：2009-03-17 12:24:38

  没想到会这么烂,

• 作者：秦南秦 发布时间：2019-11-02 09:12:54

  无公害书籍，视频演讲的文字版，相当的口语化，考研的看完全本涨涨经验，不考的就当看前半本图个新鲜。2.5星

• 作者：kiri 发布时间：2006-05-02 19:15:24

  3.8,在此类书中算不上推荐

• 作者：cattleRich 发布时间：2012-06-30 15:06:55

  挺有意思。

• 作者：烟暖初妆 发布时间：2015-03-28 21:06:39

  最讨厌的就是樱子了。九个女人一台戏。江国香织在处理细节和心理方面真是太完美了。她对婚姻应该是持怀疑态度吧，似乎相当喜欢写婚外情跟离婚这种，没有真正甜蜜的恋情。读了后会觉得，婚姻果然是女人的坟墓

• 作者：张阿瓜 发布时间：2011-05-03 19:52:43

  “世间安得双全法，不负如来不负卿”。以为是诗集，读起来发现其实是很好的小说。只是书里已经说得非常明白了，《见与不见》不是仓央嘉措的诗，怎么还会出现在文摘里？

• 我们该向谷爱凌学习的，不是吃苦，而是享受

  作者：枕边墨香 发布时间：2022-03-05 21:19:52

  

  北京冬奥会后，为中国斩获2金1银的谷爱凌突然间成了网络红人，引发一波又一波的话题，可谓炙手可热。之所以如此，除了她在赛场上取得的佳绩，更重要的还是因为，在大多数人看来，她太完美了！

  你正在为她高超的运动技能赞叹不已，却发现人家还是个如假包换的学霸，你刚想对她兼顾运动与学习的能力表达一番敬佩，却不料人家还是时尚界的宠儿。

  把每一件事都做得那么好，谷爱凌为此付出的辛劳和和因此受的苦自然也不少。然而，偏偏她还乐此不疲。而且都这么忙了，还不耽误娱乐和休息，各种爱好不落下，每天睡够10小时。

  有人说，谷爱凌那是天赋异禀，普通人学不来的。

  有人说，谷爱凌就是“别人家的孩子”，我们羡慕不来。

  

  其实，仔细想一想，谷爱凌和我们之间最大的区别是什么？就是我们被生活捆绑，而她在享受生活。

  被生活捆绑的人，是被动去做事；而享受生活的人，是主动去做事。

  被生活捆绑的人，看不到生活的意义，也感受不到自己的价值。而享受生活的人，生活对他而言是富有意义的，他也坚信自身的价值。因此，他就会有源源不断的动力，去迎接各种困难和挑战。

  显然，学会享受生活很重要。但是为什么大多数人都不能做到享受生活呢？那是因为，我们的内心不够强大。换句话说，是我们的内在还有很多基本的需求未被满足。

  在《养育你内心的小孩》一书中，作者丛非从告诉我们，人内心的需要有5种，它们是安全感、自由、价值感、意义感和亲密。当这些内在需求都能得到满足，我们就会充满活力和热情。反之，我们则会处于内耗状态，把能量白白浪费掉。

  

  谷爱凌曾为纽约时报写过一篇文章，标题是《我承认，我爱上了恐惧》。她在文中详细描述了自己在练习自由式滑雪时的心理状态。她说:

  “我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。”

  我们可以看到，站在高高的斜坡上准备将身体抛向空中时，她也是会害怕的，但是，由于事先做了充分的准备，再加上对自身状态的清晰把控，她有信心安全地完成动作。与此同时，她能够平衡恐惧引发的压力和兴奋，从中体会到一种乐趣。

  显然，谷爱凌具备健康的安全感，既不会鲁莽冲动、盲目冒险，也不会一味求稳、畏缩不前。她与恐惧建立起了一种和谐的关系。

  

  自从公开宣布加入中国国籍并代表中国队征战奥运以来，谷爱凌一直受到国内外媒体关注，其中不乏一些质疑。在夺金后的新闻发布会上，面对外国记者尖锐的提问，小谷坦然作答:

  “我觉得我并不是想要让所有人满意。事实上我并不十分在意别人是否满意。

  我觉得我自己在竭尽所能，我也在享受整个过程，我在用我的声音，在与我相关的领域，带来尽可能多的积极的改变。”

  一个18岁的少女面对媒体能够说出这样的话，可见她早已习惯了做自己。

  做自己，意味着身脑一致，也就是本我与超我达成共识，或者说理性与感性和谐共处。你正在做的事、正在说的话，就是你想做、想说的。此时，你就是自由的。

  外在的自由永远都是有限的，人作为社会的一份子，一些规则是必须遵守的。但无论面对什么情形，只要我们的内心是自由的，我们就是自由的。

  面对外界质疑的声音，谷爱凌可以选择愤怒、发火，也可以选择逃避、沉默。但她选择了理性而又满含真情的表达自己，既不伤害别人，也不委屈自己。这种成熟的态度充分反映出她内心的自由。

  

  如果我们去留意谷爱凌在各种比赛中的表现，会发现她其实也是经常有一些失误的。包括这次冬奥夺牌，她也都是在前面发生了失误的情况下，最终逆风翻盘。

  换做心理素质不够好的选手，可能就顶不住压力，要么在最后一轮选择最保守的方式以保证名次别太差，要么就是发生更多失误。但小谷就敢于向高难度挑战，并且往往在关键时刻表现稳定。

  之所以能够如此，正是源于她内在的价值感。拥有内在的价值感，就不会太在意别人的看法。因为她知道自己是有价值的，并且这种价值不会因为他人的看法或者偶尔的成败而改变。

  安全感、自由和价值感构成了一个人内在的基本需求，当这三种需求能够被满足时，人就有了比较充足的底气。此时他就想要追求人生的意义了。

  那么人生的意义究竟是什么呢？其实简单地说，就是享受生活。

  

  享受生活，不是指物质层面的。吃山珍海味、买名牌包包或者有花不完的钱，那只是表面的享受。真正的享受生活，是精神层面的。当我们感到自己的生活是充实而有意义的、感到自己的内心是丰盈而踏实的，我们就能够享受生活。

  其实大多数人虽然还不能完全做到享受生活，但在某些时刻也体验过这种感觉。那就是我们在做一件事的时候，全身心投入，进入了一种心流状态，那么此时我们必然是享受的。

  安全感、自由、价值感、意义感，这些都具备了以后，还差一个，就是亲密。其实，当一个人内在已经足够丰盈的时候，亲密关系就是一种锦上添花了，同时也是水到渠成。只有内在匮乏的时候，我们才会过度依赖亲密关系。

  那么，一个人的内在需求为何常常是匮乏的? 怎么做才能得到满足呢？在《养育你内心的小孩》一书中，专业心理咨询师丛非从告诉我们，原生家庭对一个人的心理状况，往往有着很大的影响。

  

  我们知道，谷爱凌的父母、包括外公外婆，都是名校毕业且事业有成。按照通常的想法，他们肯定会对小谷严要求高标准。尤其是父母离异后，要强的母亲一般都会把希望寄托在孩子身上。

  但事实是，谷爱凌的母亲谷燕，从来都是鼓励孩子去尝试各种自己感兴趣的事情，而不会强求她要做到怎样怎样。与此同时，相比考上什么样的学校，谷妈妈更在意的是，孩子能否保持学习兴趣。

  学习了滑雪后，谷妈妈也从未指望她取得什么成就，反而是小谷主动提出要进专业队、要上奥运赛场。从此，每个周末和节假日，谷燕都会开车接送孩子往返于300公里外的训练场。

  一开始，外界很多人都猜测谷妈妈应该是一位“虎妈”，但谷爱凌接受采访时说自己的妈妈其实是“兔妈”。一直以来，她从母亲身上感受到的不是压力，而是支持、鼓励和陪伴。同时，小谷身上的很多优秀品质，也来源于母亲和外婆等人的言传身教。

  在一个充满接纳和爱的环境下长大的孩子，内在的需求通常能够得到比较充分的满足。不过，能够提供这样的环境的父母，自身的内在也是有足够的能量的。可是还有很多父母，他们自己的内在能量就不够，也难怪不能为孩子营造一个足够好的成长空间。

  

  所以，我们并不能因自身的缺失而一味责怪原生家庭。成年后的我们，其实是有能力自己满足自己的内在需求的。对此，《养育你的内在小孩》一书就针对每一种需求分析了它的底层逻辑，并给出了相应的解决方案。

  书中有一句话说的特别好:

  “当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路”。

  没错，谷爱凌的成功固然有其家庭和个人的多重原因，因而是不可复制的。但我们也不需要成为谷爱凌。我们只需要从现在起，认真关注自己的内心，发现自己内心的缺失，并怀着爱和接纳，去满足自己的需求、学会享受生活，那么我们必然会遇到一个更好的自己。

• 《安娜·卡列尼娜》读后

  作者：江绪林 发布时间：2015-11-12 00:31:07