气血才是命根子 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却灰头土脸、头发干枯、皮肤粗糙？为什么有的人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉？癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的？中医认为，这些都是由气虚、气滞造成的，需要疏通经络，活血化瘀。美容的根本在于保养气血，健康的根源在于疏通气血。气血充盈，“灰姑娘”就能变“白天鹅”！气血通畅，“大肚腩”就能变“型男”！气血充足并运行通畅，人就能健康长寿！

第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子”

⊙ 生命的本质在于“气”

⊙ 阳气是人体活力之源

⊙ 血是脏器离不开的“铁饭碗”

⊙ 血为气母，气到血随

⊙ 绝大多数疾病都是气血不足造成的

⊙ 气顺血畅，美丽健康

⊙ 人体衰老的本质在于气滞血瘀

第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起

⊙ 便秘是气血在耍性子

⊙ 抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”

⊙ 睡不好是气血在作怪

⊙ 痔疮其实是一种“血证”

⊙ 高血脂是因为血海在“结冰”

⊙ 高血压全是气血不足惹的祸

⊙ 气血失调是妇科疾病的病机

⊙ 气血是最好的口腔医生

第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道

⊙ 观察神情：气血足精气神就好

⊙ 观察眉毛，眉毛好则气血旺

⊙ 看脸色，脸色是气血的明镜

⊙ 观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影

⊙ 观察头发：丝丝缕缕藏气血

⊙ 观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺

⊙ 观察手部：观手掌，知健康

⊙ 十招教你了解自己的气血是否充足

第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气

⊙ 人体气血从何而来

⊙ 心主血，养血必先养心

⊙ 肝藏血，肝养好了才能血脉旺

⊙ 脾统血，脾好血才不会乱跑

⊙ 肺主气，肺好全身气则通

⊙ 精血同源，肾精充足则气血两旺

⊙ 五脏阴阳平衡自检方案

⊙ 全民适用的脏腑养生基本功

第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田

⊙ 气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵

⊙ 癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌

⊙ 按摩肝肾经保先天之气

⊙ 按摩手掌，手心手背藏健康

⊙ 打通胃经，强大气血的绿色通道

⊙ 揉脾经，用好脾经上的调养气血大药

⊙ 补气养血必须记住的七大关键穴位

⊙ 经穴疗法使用须知

第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风

⊙ 温暖是养护气血的第一良方

⊙ 百病寒为先，远离寒湿才健康

⊙ “上火”不是因为热生，而是因为寒起

⊙ 人体哪些部位最易受寒气侵袭

⊙ 姜是温暖人体的“春姑娘”

第七章 生活方式保健康

——养气血在于生活细节

⊙ 适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首

⊙ 久视伤血，电脑成了“吸血鬼”

⊙ 远离伤肝的“时尚”行为

⊙ 七情六欲伤气血

⊙ 生气是伤害气血的最原始方式

⊙ 莫纵欲，房事过度耗伤气血

⊙ 避免伤害气血的性爱方式

⊙ 四季有别，调养气血顺天时

⊙ 春季运动过度会耗伤体内气血

⊙ 必须纠正的气血养生观念误区

第八章 健康要找关键点——女人更应补气血

⊙ 女性与气血的不解之缘

⊙ 气血不通，则经痛

⊙ 气血不调，乳房饱受摧残

⊙ 女性不孕和气血失调有关

⊙ 孕前母体的气血调理基本功

⊙ 妊娠期的气血补养对策

⊙ 产后少乳要补血顺气

⊙ 产后妇女的头等大事就是补血

⊙ 阴阳失调是引发更年期问题的根本原因

第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养

⊙ 气血充盈，年轻五岁不是梦

⊙ 气血和才能拥有曼妙身材

⊙ 若要容貌美，气血不可亏

⊙ 按摩五大穴位，留住乌黑秀发

⊙ 按按足三里，面若桃花很简单

⊙ 人体自生的去斑“吉祥三宝”

⊙ 按摩瞳子，去除鱼尾纹

⊙ 脸上长痘痘，三个法宝帮你忙

⊙ 对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里

⊙ 美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好

⊙ 打造美臀，指压八和环跳穴

第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生

⊙ 慢食有利于补血

⊙ 节食减肥，气血严重缩水

⊙ 不吃早餐意味着后半生毁灭

⊙ 尽量不吃冰冷食物

⊙ 保养气血不能只靠补品

附录 1：补气养血 ——常用食物

附录 2：补气养血 ——常用中药

附录 3：补气养血 ——人体常用穴位图

张继传，内科副主任医师，出生于中医世家。拥有四十多年的临床实践经验，潜心钻研传统医学精华，并一直秉承中西医相结合的先进理念。曾任全国民间食品研究会名誉会长、《民以食为天》杂志名誉主编。著有《餐桌上的健康史》《养生胜于治病》《饮食安全小百科》等作品。

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书籍介绍

为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却灰头土脸、头发干枯、皮肤粗糙？为什么有的人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉？癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的？中医认为，这些都是由气虚、气滞造成的，需要疏通经络，活血化瘀。美容的根本在于保养气血，健康的根源在于疏通气血。气血充盈，“灰姑娘”就能变“白天鹅”！气血通畅，“大肚腩”就能变“型男”！气血充足并运行通畅，人就能健康长寿！

• 作者：改变自己 发布时间：2017-06-18 13:23:57

  觉得讲解深入浅出，要是能把知识融入到生活中，就更好了，或许，这需要几代人的积淀。

• 作者：Bryson 发布时间：2022-04-30 23:09:03

  21/不错的科普读物 毕竟养生什么时候都不算晚 可以着手调整作息饮食 运动 按摩穴位 少喝凉的 （都是老生常谈可是我怎么记不住呢）

• 作者：半闲斋 发布时间：2023-11-30 08:08:25

  好书，就是所有的引用都不出注挺让人头疼。只好边读边检索，从头到尾给注了一遍。

• 作者：哎哟 发布时间：2023-12-23 16:04:36

  我相信中医的养生治疗功效，但世间庸医太多。我相信中医理论博大精深，真学真懂的人太少。

• 作者： 发布时间：2019-10-09 15:31:15

  几个概念翻来覆去的讲 无非是1休息保暖2合理饮食3适量运动

• 作者：Zoesun 发布时间：2022-12-03 19:13:10

  科普读物。

• 终于翻过一边了，翻完无锡的太阳就没了

  作者：快乐狗狗 发布时间：2009-09-01 16:40:56

    呃，太阳豆瓣竟然有这书，呃，太阳借了好久好久今天终于可以去还了。给了三星因为没看过其他的不好比较。还是特地从图书馆预约来的书，还成，被我和鸡哥等看过，去过镇江杭州等地的小书，也算它有幸了。

• 原来直觉也很靠谱！

  作者：子夏 发布时间：2010-11-28 22:38:38