力量与搏击训练 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《力量与搏击训练》内容简介：搏击手没有很多的时间进行肌肉训练，他们的身体恢复时间是有限的，用在肌肉训练上时间的多少会导致其搏击技术的训练时间受到影响。因此，搏击手的肌肉训练计划需要包括以下两个重要方面：

只训练效果最优化的训练动作。

力争训练最具有代表性和针对性的动作。

在《力量与搏击训练》中德拉威尔、甘地将聚焦这个方面的问题，以便让搏击手可以在最短的时间内获得最优秀的成绩。

力量和肌肉训练对于搏击类运动是不可避免的，它可以提高搏击手在五大不同方面的能力：

获得击打力量。

提高耐力与防御能力。

提高动作幅度，如鞭腿击打时的动作幅度。

为身体打造优秀的装甲，减少伤病。

预防伤病，持续猛烈的击打会导致肌肉与关节过早衰弱。肌肉可以帮助搏击手预防这些伤病，让搏击手不至于被不必要的伤病所困扰。

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作者：（法国）德拉威尔（Frederic Delavier） （法国）甘地（Michael Gundill） 译者：尹承昊

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书籍介绍

《力量与搏击训练》内容简介：搏击手没有很多的时间进行肌肉训练，他们的身体恢复时间是有限的，用在肌肉训练上时间的多少会导致其搏击技术的训练时间受到影响。因此，搏击手的肌肉训练计划需要包括以下两个重要方面：

只训练效果最优化的训练动作。

力争训练最具有代表性和针对性的动作。

在《力量与搏击训练》中德拉威尔、甘地将聚焦这个方面的问题，以便让搏击手可以在最短的时间内获得最优秀的成绩。

力量和肌肉训练对于搏击类运动是不可避免的，它可以提高搏击手在五大不同方面的能力：

获得击打力量。

提高耐力与防御能力。

提高动作幅度，如鞭腿击打时的动作幅度。

为身体打造优秀的装甲，减少伤病。

预防伤病，持续猛烈的击打会导致肌肉与关节过早衰弱。肌肉可以帮助搏击手预防这些伤病，让搏击手不至于被不必要的伤病所困扰。

• 作者：狷尼 发布时间：2020-02-15 23:42:53

  内容还是陈旧了些，收获不大，适合有力量和站立基础的人看

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2018-04-16 17:27:04

  已购。除了20条基本法则以外，其他不是我想要的。。。

• 作者：Santé 发布时间：2022-02-22 00:36:02

  又名如何在冗余的信息垃圾场制造看得见的信息垃圾

• 作者：JasonH 发布时间：2018-06-25 10:54:22

  需要慢慢训练消化

• 作者：王乔克 发布时间：2023-04-06 19:56:23

  一般，翻译可能还有错误。

• 作者：boss 发布时间：2015-03-15 19:12:40

  的确和普通健身训练有所不同

• 我的真和你的爱

  作者：慈眉 发布时间：2018-08-25 10:22:34

  爱情是时代的缩影，不论我们想不想承认，这世界的复杂程度正在侵蚀着爱情的生存空间。

  坐标魔都，最核心的金融圈，饮食男女问了生活带着面具艰难前行，纯真的女主桑静从最底层开始，在充满尔虞我诈勾心斗角的环境里试图追寻真。

  在追寻真的过程中处处碰壁，相信还是不相信，这样的谜题不断复现。即使在遇到了完美男人顾超然时，她也不断地怀疑，那爱是不是真。

  与顾超然不同，白帆就是那个真，无所求亦无所隐瞒，可惜那不是爱，桑静苦苦追寻的真，却又无法得到爱，真与爱的错位让人无所适从。

  同时作者也在不停回溯，在家族历史中追寻爱情本来的面目，民国的一生相伴择一人而终老，红色浪漫时代洪流里颓然放手，抑或是今日势均力敌独自精彩……都是美好的，但又都有遗憾。

  桑静犹如一个面镜子，照出各个人物的命运，越是澄澈，越照得那些不完美无处遁形。当她发现真不在而绝望之时，似乎忽略了每个人在最爱的人面前都是脆弱的，甚至有些丑陋……然而残酷的是，这也是一种真，每一个进行选择的人都要拷问自我，你是否愿意……并付出一切。

  琉璃经过高温，打磨，修饰才有光彩夺目的惊艳，最美的爱情莫非也要经历这样的过程吧。

  勇敢去爱或者勇敢面对生活。

• 第一次读剧本w

  作者：哀洛 发布时间：2019-02-20 01:02:57

  从DM文<戏骨之子>来，然后发现可能文里写的是<十二公民>。那我还是要去读<十二公民>改编版的。

  十二怒汉讲的是一起少年弑父谋杀案，在经过庭证之后，邀请了12位不同阶层/背景素不相识的十二个人作为陪审团进行分析判决。

  随着8号不断提出合理质疑，引导案情趋于理性分析，故事开始逐步推进。有的人在庭上从漠然的，想打个酱油/回家的，到开始提出"合理怀疑"；也有人从咄咄逼人的，到被细节说服；也有人固执己见的，却发现同党已悄然倒戈不得不无奈接受的各种转变。

  案情的反转也是因为人的私心和各人本身的特质：有的人因为工作关系洞察细节，有的人因为年事已高坚持正义，也有的人因为阶层公器私用发泄内心不满…

  12个人反映了社会上阶层的矛盾，并且脸谱化地将每一类人的特质放大。

  最后8号为3号披上外套，3号给8号递上刀，个人认为3号还是心有不甘的。

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  人物：

  1号：陪审团主席

  2号：打酱油 没有陪审员经验 孩子得了腮腺炎想着回家 提出死者伤口

  3号：4号的墙头草 贝克传呼公司老板 高傲

  4号：有罪派的主力 不断驳斥8号 股票经纪人

  5号： 从小贫民区长大 被4号激怒 社会边缘人士 解释死者伤口(握刀姿势)

  6号：想赶快回家 提出被告作案动机 粉刷工 看不惯3号(对9号)高傲无理

  7号：4号的墙头草 不耐烦 妄自尊大 穷凶极恶的 煽风点火引矛头 球迷 赶着去看球赛 销售

  8号：据理力争的正义党 主张证据确凿后定罪 建筑师

  9号：上了年纪的人 主张无罪 观察细致洞察任性 谨慎

  10号：4号一伙的 对被告生命不以为然 不尊重法庭 汽车修理工 着急上脑的 同"知识分子"不是同一阶层

  11号： 主张无罪的和事佬 钟表匠 "内心存在合理怀疑" 中欧人（被排外） 被激怒后开始理性分析

  12号：主张有罪 广告公司职员 随手涂鸦的人 浑水摸鱼的人 两边倒的墙头草

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  发展：

  第一次投票：无罪1人 8号 (提出质疑)

  第二次投票：无罪2人 8号9号

  5号被10号"无知的小混混"激怒 主张无罪

  11号提出：被告为何三小时后回案发现场？

  第三次投票：无罪 5 8 9 ...... 11

  8号还原跛脚老人的证词，证明其不合理性

  第四次投票：无罪 2 5 6 8 9 11

  听了5号关于握刀手势的解释后 7号转变 不认为有罪

  第五次投票：无罪 2 5 6 7 8 9 11 ..... 12

  有罪 3 4 10

  (听了4号关于女士的证词后)12号认为有罪

  9号通过4号揉鼻子发现了目击者女士的伪证

  10耗尽耐心 无罪

  4被说服

  3列举所有堂证 坚持自己有罪结论 无奈之下承认无罪