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更新时间：2025-01-09 19:48:26

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精彩短评：

作者：June 发布时间：2012-03-31 00:54:08
万通教科书+宣传书
作者：飞飞发布时间：2011-11-11 15:20:41
回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。
作者：千船发布时间：2017-09-07 18:34:03
为了图章慨解囊。||三联之后，终于又找到一个顺眼的了。
作者：bc 发布时间：2007-06-18 21:51:25
2003.4 阅
作者：蘭台公子发布时间：2021-11-17 20:38:19
现存有关曹雪芹史料的罗列扩写，有关曹雪芹的史料基本全都用到了，但仍然很单薄，作者也不是小说家，所以更偏学术著作，人物塑造、情节安排的文学性均有所不足。
作者：阿眉发布时间：2023-09-07 20:28:38
还行吧，一般。不够有说服力。

深度书评：

真正的传奇，不是先人们刻意造就的，也不是当权者授意伪造的，而是活生生的人用其一生的时间书写的
作者：mousezdm 发布时间：2023-01-23 19:05:14
好久没遇到后浪出版如此优秀的作品了。
作为一部获得安古兰大奖的作品，《冰岛萨迦：格里姆尔传奇》绝对实至名归。这部作品波澜壮阔，荡气回肠，无论是剧情还是画面，都达到了我心目中杰作的水准。
现代化前的冰岛是一个自然灾害频繁，人民生活困苦的“蛮荒”之地，在这片大地上，天生神力的孤儿格里姆尔为了留下自己的传奇，在无比艰难的环境中努力生存，并坚持着自己的理想。但一次偶然的遭遇让他爱上了一个女孩儿，人生从此改变。可惜他不善言辞，又被人诬陷为杀人犯，只能独自生活，被人视为怪胎。正当大家为他的行为感到费解，并将他视为危害而杀害之后，才发现他多么的深爱着女孩儿，以及冰岛这片土地。
我想，真正的传奇，不是先人们刻意造就的，也不是当权者授意伪造的，而是活生生的人用其一生的时间书写的。这部作品完美诠释了这一点。
我们常说“让大脑放松”，五感放松中我们忽略了什么
作者：珞珞如石发布时间：2019-11-29 16:17:27
俗话说“
牵一发而动全身”，
身体是一个
整体，
要想使大脑得到放松，需要释放身体的多个部位。作为一个什么都爱尝试的生活达人（自诩），想推荐给大家
芳疗
的方式放松。很可惜的是芳疗在内地并没有得到普及，相信尝试过的大保健,spa的朋友，应该都会在按摩后感到不可言说的美妙，其实这其中都含有芳疗的原理。
所谓芳香疗法（Aromatherapy），就是利用芳香植物的香气（精油），减轻身心不适、保持健康的一种自然疗法。近年来，营利性的芳疗沙龙在世界各地兴起，在一些欧美国家，芳香疗法还被应用于临床医疗。之所以推荐芳疗，一个重要的原因就是，现在大家常用的放松手段都是针对视觉（青草屏保）、听觉（ASMR）、味觉（大吃一顿），但嗅觉和触觉往往被忽视，而芳疗就极好地补全了这一缺陷。
原始的感觉系统：嗅觉与触觉
大脑中有关嗅觉的部位
对所有动物而言，嗅觉与触觉都是无可取代的身体知觉。即便是婴儿，也会用身体去触碰各种事物，嗅闻各种味道。所有感知到的信息会传到大脑，化为培育每个人身心成长的养分。嗅觉与触觉在生物的早期进化阶段就已经非常发达，因为这两项功能攸关生死，生殖、捕食、回避危险等维持生存的行为都要依靠这两种感觉。如今，电脑、电视等以视觉和听觉刺激为主的事物充斥于我们的生活中，通过精油按摩、刺激嗅觉与触觉的芳香疗法则能唤醒我们遗忘已久的身心记忆。在我们的日常生活中，
一星期内闻到的气味超过2000 种。各式各样的气味在不知不觉中影响着我们的生理反应和精神状态。
嗅觉原理
皮肤是显露在外面的大脑：由外胚层分化而成的皮肤和大脑
从根本意义上来说，触摸皮肤就等于触摸大脑。在生命的诞生伊始，受精卵经历了无数次细胞分裂后分化为外胚层、中胚层和内胚层，之后每一个胚层又各自分化为心脏、胃肠、皮肤等器官，进而构建整个身体。外胚层经过分化，显露在体表的部分是皮肤，在体内的部分是大脑和神经。追本溯源，大脑和皮肤都来自外胚层，因此，刺激皮肤就等于间接刺激大脑。研究表明，舒缓、温和的按摩具有使大脑放松的作用，而如果肢体接触伴随的是恐惧、不安和疼痛，这样的记忆留在内心深处，大脑的海马体则会出现萎缩。所以，按摩时双方保持良好的互动、让彼此感到舒适是最重要的。
基础按摩手法
精油的吸收与代谢过程
精油的使用
①不要摇晃精油瓶，而是慢慢倾斜，让精油从瓶口滴出。（1 滴精油通常是 0.03 ～ 0.05 毫升）。
②不可口服。（会刺激黏膜和消化道，对身体造成不良影响）。
③如果用于外部涂抹，一定要先用基底油稀释。
④属于敏感性皮肤或者有过敏史的人，使用前必须进行过敏测试。
⑤用于婴幼儿、宠物、孕妇、癫痫患者时，请务必确认不可使用的精油种类。
⑥长期使用后，身体会逐渐习惯精油的作用，所以一段时间（大约 1 ～ 2 个月）后要调整精油的配方。
⑦使用含有光毒物质的精油（芸香科、伞形科植物的精油）后，暴晒于日光之下，可能会长黄褐斑。用过佛手柑精油后尤其要注意防晒。
⑧高浓度精油会对眼睛、鼻子、口腔、阴道和肛门等黏膜部位造成刺激，需要特别留意。若手上不慎沾上精油，请勿揉眼睛。
⑨芳疗开始之前，要先确定好每天的精油用量。（以成人为例，大约是每天 6 ～ 7 滴）
自我按摩和他人按摩
自我按摩手法
尝试DIY一款精油
①舒解压力、镇静身心
适用于渴望平静、放松的时候。可以选用乳香、檀香等精油，和自己喜欢的精油混合使用，或是搭配橙花、罗马洋甘菊、柳橙等花类、柑橘类精油，有助于重获平静。
建议选用的精油
主：檀香、天竺葵、橙花、苦橙叶、乳香、马郁兰、薰衣草
辅：橙油、依兰、罗马洋甘菊、广藿香、佛手柑、柑橘、没药、玫瑰、玫瑰木
A.舒缓压力的按摩油：
将按摩油涂抹于整个背部，用拇指从骶骨到颈部按摩脊椎两侧。如果时间有限，也可以将按摩油涂抹于手臂、喉咙、肩膀、心窝（胃部）、脚底等处，效果同样显著。
橙花、罗马洋甘菊等花类精油2滴 + 马郁兰2滴 + 薰衣草4滴 + 基底油或无香料乳液30毫升
B.用香味打造让人放松的空间：
用精油熏香是最容易体验芳疗效果的方式。香味扩散的瞬间，平时习以为常的房间仿佛变成了另一个特别的空间。
檀香或乳香2滴 + 橙油（甜橙或苦橙）3 滴 + 热水
做法：在碗中倒入 80℃的热水，滴入数滴精油，让香味自然扩散。利用上面配方中的精油制作按摩油时，需加入 10 毫升基底油。
②失眠、睡眠浅
头脑清醒睡不着、按捺不住紧张或兴奋时，可以用具有安神、助眠效果的精油涂抹在背部、心窝（胃部）、喉咙等处，或者用精油泡澡、泡脚。
建议选用的精油
主：橙花、苦橙叶、马郁兰、柑橘、香桃木、罗文莎叶、薰衣草
辅：依兰、橙油、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、岩兰草、日本柚子
A.超简单！利用洗脸台进行手浴
整天待在空调房里很少会出汗，体温变动不大，这也会影响睡眠。让身体接受适度的温热刺激，有助于进入熟睡状态。推荐试试10～15分钟的精油浴或足浴。
罗马洋甘菊或依兰 1 滴 + 苦橙叶 1 滴 + 薰衣草 1 滴 + 热水
做法：将热水（40℃～ 42℃）倒入洗脸池，再滴入精油。让水没至手腕上方约10厘米处，或者连手肘一起浸泡约 5 分钟。泡到微微冒汗，皮肤发红就可以了。
B.适合在卧室用的芳香喷雾
可以喷在窗帘、床单或枕头上。注意控制好用量，就寝时可以隐约闻到香味即可。就寝 30 分钟前可以用精油按摩背部、心窝（胃部）和双脚。
喜欢的精油 3 滴 + 马郁兰 3 滴 + 橙（苦橙或甜橙） 5 滴 + 薰衣草 4 滴 + 无水酒精 20 毫升／蒸馏水 10 毫升
做法：将精油加入无水酒精中稀释，然后倒入蒸馏水。使用前仔细摇匀。用上面配方中的精油制作按摩油时，请加入30毫升基底油。
纯手工芳疗小日常：