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• 作者：Ainy 发布时间：2023-12-20 10:05:03

  中国风唯美人像摄影（还专门有这个？）奠基人的摄影实战介绍，全书九章38个主题，全铜版彩色印刷。古风+汉服+美女的摄影，夹杂三观解读，很有诗意和美感，值得细细研读。pdf

• 作者：七-ジュラ 发布时间：2019-06-30 20:38:04

  看到轨道孩子第一反应就是火车，但是这回是会飞的面包火车哦，还有大战面包怪兽的，真的集齐了吃货，怪兽，火车爱好者的所有要素，没有小朋友会不喜欢吧

• 作者：三首塔 发布时间：2020-03-06 13:30:45

  以后争取每条线都走一遍，之前只是走马观花地走完青藏线

• 作者：iphyer 发布时间：2016-04-05 06:38:17

  虽然翻译不是特别好，但是很多很多篇章非常有启发性。这个不是什么书的章节而是论文的摘录，当然现在看来他们的很多文章已经非常陈旧不算前言了。但是作为入门书还是很好的。同时比较有启发意义的是，在个人信息普遍被搜集的大数据时代书中的很多观点是可以验证的啊。比如城市和人口之间的关系。城市市中心和人口密度分布。

• 作者：喵咪咪 打着滚 发布时间：2011-08-15 19:24:08

  KIDsama和龙马的案子好有趣【龙马的脑残粉】！魔犬也带感啊凶手又猜错了……看见平次那二货就心情好www

• 作者：小薛贩售机 发布时间：2022-08-07 14:38:02

  小学读的

• 读《当我谈跑步时我谈些什么》有感，又名“论我如何用五个月减掉20斤”

  作者：fond 发布时间：2013-08-02 21:13:26

  小雨老师推荐我看看这本书：“作为一个坚持锻炼的人，应该很有共鸣。”

  于是从一位习练空手道的同事那里借来。豆瓣上显示我曾经看过此书，但再翻开还是很陌生。由于有了lifelog的习惯，身边常备一个本子，边看边把觉得好的话抄下来——誊写是对阅读的最高礼遇。两天时间翻完全书，对于我这样虽然在健身却一天都没有跑过步的人来说，前半部显然更有共鸣，特别是那些有关坚持以及与自己抗衡的句子。后半部都是各种跑步的细微感触，可能只有跑者才能体会。

  算来我从3月份开始结合锻炼的减重计划，已经持续5个月了。到7月31号的数据显示，已经减掉了20斤，视觉效果也很明显。好多人求经验分享，我也确实在这其中累积了一些感悟，有些恰巧和村上书里写的不谋而合，就结合着我摘抄的书中的句子，谈谈我所谓的经验。

  P.39 【打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处的方法】

  这里首先要谈谈动机，即“为什么要减肥”。村上的动机是要从长期发展的角度保持身体状态，这是一个慎重思考后的决定，这个思考的过程很重要。我总觉得女孩子张嘴闭嘴都是减肥，很大一部分都只是说说而已，娇嗔一下，并不打算真的去做这件事。或者说，没有做好付出的思想准备。人生有太多不想改变的借口，节食、运动、坚持，随便哪一点都可以被一句“这样活着还有什么意思”轻轻打败。到底是要改变，还是要一成不变的“有意思”地活着？其实没有所谓对错，只是要先想想清楚，否则只能不断摇摆，消耗意志，浪费光阴。

  我开始留意体重，是发现它竟然冲到了130斤的那天起。加上年过三十，新陈代谢变缓，再不是苦个夏就能瘦回去的时代了。工作又是坐在办公室里，一天下来头昏脑涨，”亚健康“这个词都不足以表达身体的不适。那是3月份的一个料峭春日，往近了看，夏天在即，体态轻盈总要好过一些；往远了看，刚到中年，爬个香山都要背过气去也不是长久之计。于是，瘦下来、健康起来，我要做这件事。

  P.50 【老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联，我能够坚持跑步三十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。】

  然后进入方法论的环节，选一种合乎自己性情的减肥方式。比如我就不爱跑步，我跑起来的姿势很怪异，看起来总是在往上蹿，腿也有点外八字。为此童年饱受嘲讽，埋下了浓重的心理阴影。而且由于姿势不对，跑下去对膝盖也没什么好处。要坚持一件你一想起来就痛苦的事情，是不可能长久的，“人世不是那么单纯的”。但我喜欢瑜伽，身体柔韧性与同龄人相比还小有优势。于是就从瑜伽下手，我选了家附近的一个会馆，步行只有5分钟的路程，除了上瑜伽课之外，还有专门的器械和场地方便练习有氧。这是一个对身体的“哄骗式培养“过程，先是适应环境，然后形成习惯，再让它自发地生成更进阶的需求。于是一个月后我就可以心甘情愿地请专业私教为我设计课程，每周两次的训练，更加系统的提升体能，预防运动伤害。而且这样锻炼一段时间后，你会爱上运动过后肌肉略微酸痛的感觉。

  同时辅以适度的节食。从理论上来说，增加消耗+减少摄入，是减肥的不二法则。我本不是一个对美食有特别欲望的人，很少吃零食，爱吃的东西也无非那么几种，不吃也就不吃了，不会怎么样。我们上下班时间都晚，下班回到家就要8点多，如果那时候再吃晚饭，一定是不健康的。于是我的策略是不吃晚饭，用下午的一顿加餐代替。食谱之类的后面细说。

  P.7 【持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然后要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。】

  这段话实在精妙，也是整本书中我最有共鸣的地方。规律和节奏，简直是我当下生活的指导方针。为了找到适合自己的锻炼节奏，我摸索了很久。每周的周一和周四晚9点，是固定的私教训练时间，雷打不动；周三我有吉他课要上，剩下的周二和周五有精力就去yoga，累了就休息一下。周末给自己放假，总有些应酬和消遣的事要做。同时，每天早上盥洗后做三组深蹲，晚上临睡前做三组plank，每组都是一分钟。这两种动作都很好用，也适合在家里进行，形成习惯后并不觉得是负担。这样可以保证每天都有运动量，体能在潜移默化中成长。这些都是我调整了再调整后，最适用于自身的时刻表。

  总有想偷懒的时候，村上也说“今天不想跑步”的情绪时有发生。这是人性，没办法的。我只能说我还算是个善于坚持的人，拜万能的365教所赐（广告时间：

  http://site.douban.com/106394/

  ），想偷懒的时候保持清醒，认真想一想，也就说服自己了。另外在减肥收到成效以后，会形成一股强大的自我激励力量，无论是维度的缩小还是体重数字的变化，都是一剂剂强心针，不用扬鞭自奋蹄的节奏。

  下面来点干货，村上君书里没写的私人感受：

  一、好工具，事半功倍

  1、精确显示体重的数字体重秤。我用的是这款，

  http://detail.tmall.com/item.htm?id=15917258469&spm=0.0.0.0.KIEpzh

  小巧、好看、好用。出差或者旅行的时候我会随身带一个只有一只脚那么大的便携款，公司发的，没链接。

  2、记录体重数字的APP。我用的是weightnote，好处是功能单一，早晚记录两次数据，按月生成曲线图；缺点是日文界面，不支持数据导出。

  3、厚度适中的瑜伽垫。在会馆的时候我用会馆的垫子，上面加自己的一个瑜伽铺巾，在家里就需要这么一张垫子，并且就这么铺着不收起，plank和深蹲都在这里进行。我爱用9mm厚的，适合初学者，舒服一些。

  4、运动的蓝牙耳机和手机臂套。通常在会馆的时候我会以8圈弓箭步作为热身，耳朵里不听点什么会很无聊。有了这两样时间就过得很快。

  二、吃什么？

  在吃什么的这个问题上我走了很多弯路，这里还要感谢小雨老师及时的点拨。现在我正在执行的也不见得是最优解，只是个人感受比较舒服以及有效的方式。

  1、吃沙拉。也就是我俗称的叶子、兔子菜。沙拉的健康妙处不言而喻，关键是它还可以很好吃！近期吃过的最美味的沙拉是红邮筒的牛油果大虾沙拉，最常吃的是公司西餐厅的金枪鱼沙拉。无论哪种，都是以球生菜为主料，口感爽脆微甜。要尽量少沾酱，如果有油醋汁的话就更好。

  2、喝果汁。这是恩物。我曾经看过一本书，藤井香江的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》，讲尽了果汁的妙处，同时潘石屹老师也在微博上晒过自己的果汁减肥心得。我现在是每天早上空腹喝一杯蔬果汁，基本都是苹果、桃子、橙子、奇异果、胡萝卜、西芹中的3-4种的混合果汁。是这种饮品帮我顺利度过减重平台期，而且新陈代谢情况确实明显好转。我用的是惠人最便宜的那款原汁机，慢速打磨不损失食材营养，清洗什么的也不算太麻烦。

  http://item.jd.com/662505.html

  3、吃坚果。小雨老师教导我，坚果可以补充脂肪，脂肪太低对女人不好。我吃一种混合坚果，

  http://item.jd.com/1012910009.html

  ，每天下午一小把。

  4、吃北极虾。这也是小雨老师的教导，补充蛋白质。我每天早上会装一小玻璃盒的到公司放到冰箱，下午5点多钟吃一点，又美味又有营养，晚上也不会再饿了。

  http://www.tootoo.cn/product-1040420.html

  鉴于我还是个俗人，不能做到对应酬完全说不，于是我践行的饮食方针是，能自己做主的尽量吃健康些，不能自己做主的也不纠结放开吃。目前看来问题不大，偶尔开荤还挺高兴。

  但是如果我的身边也有在减重的朋友，我不会做那种“劝食”的人。类似“你已经很瘦”啦，“不差这一顿”啦，“活那么仔细干什么啊”之类的话，我说不出口。我会尊重她的饮食习惯，呵护她宝贵的坚持。我认为这是一种基本礼貌。

  三、几个很好用的动作

  前面零星说过，再汇总起来说下：

  1、plank。最近在微博上很火，

  http://weibo.com/1596931083/A2Lytn5NU

  锻炼腹横肌很有效。我每组1分钟，每次做三组，现在已经毫不吃力，正预备加到五组。最大的收效是仰卧起坐突然变得很厉害，上次教练让我做100个，简直跟玩儿似的。但这个动作锻炼不到下腹，我的下腹还是很弱。

  2、深蹲。这是小雨老师教给我的。其实就是传说中的扎马步，注意大腿和地面平行，膝盖不能超过脚尖。我最初的时候每组只能坚持45秒，现在已经1分钟无压力，每次三组。

  3、弓箭步。这是我的私教最爱用的招数，用来代替跑步机以及椭圆仪达到热身和消耗热量的效果。我从最初的3圈气喘吁吁进阶到5圈再到现在的8圈，有时还得拿着两个2kg的哑铃。如果家里客厅大的话，这个动作也可以在家里进行。

  即便是没有条件去健身房运动，也请从这三个动作开始做起吧！都是安全性相对高的全效动作，持之以恒必见奇效。

  我的所谓减肥方法论，差不多就是以上这些了。再回到村上的这本书，用一句书中的原话结尾吧：

  P.91 【同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目标明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧，哪怕一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。】

  就是这样啊。比起紧致的身材和别人口中的赞叹，自我意识的觉醒以及生活状态的变化才更让我惊喜。我喜欢这个清醒的、节制的、对成长充满期待的自己，减不减肥的倒不那么重要了 :)

• 真的只是“知”三国，并不懂三国

  作者：刘史君 发布时间：2019-12-09 14:05:03

  首先书名起得好……“知三国”……作者真的是“知”三国而不懂三国。

  书到手，简单翻了翻，可吐槽的地方过多。

  首先吧，作者对汉末社会经济情况不太了解或理解有误。

  比如作者讨论三国里哪国老百姓生活更幸福，最后结论是大家都不太幸福。这个结论没问题，但是证据就差点意思了。作者谈到曹操的屯田，只提到了“田租亩四升，户出绢二匹、绵二斤”（这个其实是对自耕农的），由此认为曹操按固定数额征收田租，老百姓多产多得，积极性比较高。但是曹魏屯田经典的用官牛四六开（民四官六）、用私牛五五对开、魏末二八开（民二官八）一概没提到。曹魏老百姓过得不好，并仅仅不在于作者提出的原因——曹叡大兴土木；即便曹叡没有大兴土木，大家也一样苦哈哈的。何况还有兵户，曹魏后期还有给客制。这些社会经济问题才是大家过不好的根源。

  又比如作者喜欢用“士族”这个词，诸葛亮是士族、曹操也是士族……首先来讲，一般汉末就不叫士族，叫世家大族严谨一些，相信作者想说的是世家大族。但是世家大族在文化方面是有门槛的。曹操是宦官之后，曹嵩的太尉还是纯买的；诸葛家从诸葛丰到诸葛亮之间就没出过什么名人，诸葛珪的郡丞不过六百石，诸葛玄的太守是袁术私署的而且在豫章根本待不住……这个真心不能叫士族/世家大族……曹家、诸葛家更具有文法吏的特点。刘备娶的吴壹的妹妹，作者也认为吴氏是士族，但吴氏根本就是尚武的豪强，跟士族更沾不着边。又如作者强调甘宁“劫匪出身”，却没注意到甘氏其实是巴地的豪强大族，甘宁是刘璋时代益州人大叛乱的成员之一，而且做过蜀郡郡丞。前面诸葛珪当过郡丞，就被划到了士族，甘宁却被划到了平民。

  还有人口问题。作者只是简单比对了人口数据，看到西晋之于三国的人口暴涨，并得出结论是“曹操开创北方地区九十年和平局面，是国家人口繁衍生息的宝贵时期”。应该说人口暴涨当中，当然有一部分是繁衍生息的，但实际上三国时期三国境内从始至终官方版籍人口变化都不大。之所以西晋人口井喷，最重要的因素是西晋废除了屯田制，一时间大量的屯田民户口重新登记在州郡名下。这些人口以前不算编户齐民，自然不在编户齐民的户口统计当中。

  其次，作者对当时的官制也不太不熟悉。

  比如作者认为刘备集团圈子文化盛行，最核心的三个人始终是刘备、关羽、张飞，诸葛亮始终处于外围。大概作者不知道，刘备入蜀，诸葛亮与关羽“镇荆州”，这个“镇”字在《三国志》中不是随便用的。诸葛亮当时在荆州主持内政外交，孙权的使者都得去见诸葛亮，赵云救阿斗要由诸葛亮派遣。当时的诸葛亮与关、张地位是差不多的。刘备定蜀后，诸葛亮署左将军、大司马府事，刘备北伐诸葛亮镇守成都。这要不是核心圈子，那萧何也没进刘邦的核心圈子。

  还有李严的职位和兵权问题。其实学界早有论述。比如张金龙的《魏晋南北朝禁卫武官制度研究》、白帆的《李严“统内外军事”考》都已经说得很清楚了，李严的兵权仅限于永安地区（祝总斌的《都督中外诸军事及其性质、作用》对理解这个问题也有帮助）。张金龙主张是永安宫禁卫军，白帆主张是统永安境内外防御吴军；无一例外，都认为李严并不是蜀汉的“元帅”，其权限就是在永安宫一带。留镇永安是刘备下的命令，李严一个千石的尚书令，诸葛亮则是公级的丞相（以蜀制论，其实是已相当于上公），刘备命令李严“副”诸葛亮，以李严资历、秩级论真心没问题。而且李严如果真是元帅，居然都没有假节。刘备时代只有关、马、张、葛是假节的（其中关羽假节钺），李严的假节都是刘禅继位、诸葛亮执政以后给的了。

  还要一些小毛病。比如把刘备统治益州的时间，说成212年至263年。问题是212年刘备控制的葭萌关巴掌大的地方，这怎么算统治益州……史家都是以214年刘备定蜀算起的。当然这种细节其实对全文倒是无足轻重。

  此外如游学问题。作者最后举了诸葛亮的例子，但是诸葛亮其实那不叫游学，那是避难。避难所正好有学校，就上了个学。这就好比说，抗战时期从北京避难到西南上了西南联大，你不能把这个算游学……真正游学的是他哥诸葛瑾去雒阳的时候了。

  最后要吐槽的，是作者对陈寿《三国志》的笔法也不太了解。

  作者认为陈寿“对蜀汉不会有太好的印象”，理由是他的老师是投降派谯周，他又受到了黄皓刁难……然而陈寿的“怀蜀情结”几乎快成公论了。清人朱彝尊、尚镕、钱大昕、赵翼、梁章钜，近人胡玉缙都主张陈寿“帝蜀”——明以魏为正统，暗以蜀汉为正统；刘咸炘虽然不同意陈寿“帝蜀”，但说陈寿“诚似暗尊蜀者，承祚怀旧之心”“承祚诚有不忘故国之心”。总之，无论陈寿是否“帝蜀”，“怀蜀”是没有争议的（感兴趣的可以找这几位的书看看，理由很充分）。又怎么会像作者说的，因为是谯周的学生，陈寿对蜀汉就没有好感呢？（何况谯周早年也是兢兢业业一度对蜀汉抱有希望啊）

  凡此种种，还有许多……吐槽不下去了……弃书……