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• 作者：Véra知彼不知己 发布时间：2009-03-21 15:47:27

  不是说他写得不好。。。是人品问题。

• 作者：Icarus 发布时间：2019-10-29 03:34:39

  为什么评分都这么高？？我觉得书写的一般，太浅显，而且一些历史事实是错误的。比如用琉球国双方纳贡证明朝贡关系的开放性，实际上琉球国对日本纳贡清朝不知情的；而且说是李鸿章评定西北叛乱，高中生都知道平定西北的是左宗棠，而且李鸿章是主张“海防”的，与左宗棠的“边防”是矛盾的，李也很反对对西北用兵。

• 作者：Samantha虫小虫 发布时间：2017-10-24 19:19:31

  还不错吧。有些错误。不过整体还行，适合自学。高考看的，现在回来温习一下

• 作者：如如 发布时间：2015-11-08 20:31:25

  继续学习！

• 作者：窝巢式硼烷 发布时间：2018-10-30 01:24:07

  说起来Rob进学界的经历颇传奇，夏天见他的时候也觉得果真是性情中人。

• 作者：后浪 发布时间：2020-10-26 13:35:13

  打破漫画的创作规则、颠覆纸书的呈现形式，故事发展越来越脱轨，主人公要完成的使命到底是什么？鬼才漫画家马克-安托万·马修的成名系列✌️第二本②

• 7个核心练习，助你掌控自己的时间和人生

  作者：扶光晓梦 发布时间：2024-02-03 09:36:19

  为什么你总是感到迷茫，没有方向感？你是否曾过着像“跳蚤”一般的人生，今天想起什么了就去做什么，哪天觉得不合心意或看不到希望，就又转行去做别的呢？

  其实这样的方式是很难让一个人成功的，到最后，这些“跳来跳去”的人依然还是找不到方向，最终沦为得过且过的人。

  其实，我们也知道这样不好，也并不想要这样，但有时事与愿违。

  我们也希望找到一条正确的道路，然后发挥出自己的优势。但是很糟糕地是，我们似乎不知道自己究竟要什么。也许是因为面临的选择多了，就不知道该选哪个更好了。

  有人说：“你之所以时常感到迷茫，是因为你无法管理你自己，你不能做到自律，而没有自制力的人显然是缺乏耐心的。” 但是我们大多数人，都是将自己迷茫或不成功的原因归咎于目标感不强，以及运气不佳。

  缺乏耐心的人，也是很容易放弃的人。这样的人有个特点就是“经常否定自己”，当发现自己存在这样的情况时，要做出改变，否则会逐渐丧失自信心。

  而当你拥有自制力之后，你将会不再迷茫，你的努力将会变成现实，你的想法将会得到实现，从而让你的能力匹配上你的野心。

  菲尔图是美国心理学家，也是《你不是迷茫，而是自制力不强》这本书的作者，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发读者的广泛关注和讨论。他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，对自制力和意志力的研究帮助了许多人。

  曾经，菲尔图也和我们大多数人一样，在刚毕业的时候找不到状态，两年内换了十份工作，一度过着压抑和迷茫的生活。

  住在市郊的破公寓里，吃最差的快餐，每天下班之后就窝在沙发里看一些无聊的肥皂剧，时常喝点啤酒，然后就昏昏沉沉地睡觉。

  每当稍有斗志想要去做一些事情的时候，当正准备告别黑暗迎接黎明的时候，一切却全都朝着自己不希望的方向发展。

  

  然后，他不得不重新开始投简历、面试，计算着自己还有多少钱，还能撑多少天。

  那段时间里，他基本就是忙着找工作、工作和被炒鱿鱼。但是无论换了哪份工作，都只是办公室里最底层的人。

  虽然很努力的工作，很积极地去提升自己的能力，但是命运似乎很喜欢和自己开玩笑，这样的生活真的让人感到非常无力。

  很幸运地是，菲尔图曾经的领导道森先生点醒了他，一番话彻底改变了他。

  道森先生最后对菲尔图说： “当你看不到方向的时候，你要做的就是先活下来，然后提高自己。当你有了方向的时候，你要做的就是拼尽你的全力。但无论怎样，你都需要自制力。”

  之后，菲尔图给自己制定了一个计划，这个计划包括学习、工作和财富上的，并将其贴在显眼的地方。每当他想要靠肥皂剧打发时间的时候，那张写有计划的纸就会督促他去看书和学习。

  《你不是迷茫，而是自制力不强》是一本能改变个人行为能力的书，里面融合了心理学、行为学、管理学、时间规划、心灵力量等方面的知识，从7个方面帮我们走出思想的迷宫。通过7个核心练习，可以让我们成功掌控自己的时间和人生！

  练习1 扫雷：发现你的自制力障碍

  Step 1　情景重现 (Recall)

  躺下来，试着进入冥想状态，回忆自己最近一个月的表现。

  Step 2　行为分析(Analyze)

  知道哪些行为是有自制力的，而哪些是没有自制力的。

  Step 3　找出根源(Source)

  找出导致你的自制力一再投降的原因。每一次想要放弃的时候，心里在想什么。

  这一过程，其实是在对过去的行为表现进行复盘和反思，弄明白当时的想法，找出背后的心理机制，有助于后面制定有针对性的自制力训练课程，进而帮助认清自己，更有效地控制自己的行为。

  练习2 治愈“拖延症”

  如果你感到有些事情分散了你的精力，那说明你的自制力还是不够强。

  Step 1　建立“制约机制”

  向家人或同事公开自己的计划，分享进度，也邀请大家监督自己，为了不在家人或同事面前丢脸，会重视“拖延”这个问题。

  Step 2　确定练习内容

  将自己每天要完成的事情，列一张计划表，写上规定的完成日期。并将这张计划表随身携带，并随时提醒自己。除了马上开始行动，还要排除干扰。这时，你需要无视新闻、别人的聊天、社交网站等，专注于手头的工作。等工作告一段落，可以在休息的时候调节一下。

  Step 3　给自己5分钟

  用这5分钟时间让自己跨出第一步，不要去想其它无关紧要的事。

  Step 4　设立奖惩制度

  如果今天从来没有被打扰到，什么事情都在第一时间完成了，就给自己一些有趣的奖励吧。

  练习3 做一件让自己害怕的事情

  做一件挑战自己恐惧感的事，在安全范围内，比如说怕失败、恐高、怕表达感情、怕当众演讲等，等你用自制力打败它后，会发现，自我感觉会前所未有的良好。

  Step 1　认清恐惧

  我们心里的恐惧其实不是真的，完全是自己的想象，是自己吓自己的，我们不应该被吓到。

  Step 2　制订目标

  比如，如果上月销冠的销售额是87万美元，自己下月的目标额度可以是80万美元，虽然实际的目标额度是2万美元，就是要做一件让自己害怕的事。

  Step 3　重建信心

  牢记你想要的结果，努力做到“身心合一”，如此才能主宰自己的行为。想想自己第一次游泳的时候，很害怕，只敢在岸边扒着玩。后来，学会了游泳，就再也不恐惧了。

  Step 4　接受结果

  虽然最后销售业绩是37万多美元，连目标的一半都没有完成，但已经超过他去年一整年的业绩。即便失败了，但这不算是一个特别糟糕的结果，不是吗？

  你挑战的“害怕”越多，你就会觉得自己越有能力

  。

  练习4 情绪管理练习

  学会控制情绪，保持心态平和，不再愤怒焦虑，让整个人的态度变得积极起来，也需要自制力。这点，可以通过情绪管理练习来实现，至少能帮助你控制自己的脾气。

  Step 1　认识情绪

  用一周时间做这样一件事情，每当有不想发生的事情发生时，或者不想看到的人出现时，关注自己的情绪，只是关注。先意识到自己的情绪表达，是管理的第一步。

  Step 2　控制表情

  再用一周或者更长的时间，学会控制自己的表情，控制自己的肢体动作，也控制自己的声音，包括语调、语气。通过自我倾诉减少冲动情绪，然后用不攻击对方的方式，表达自己的想法，无需去抑制表达。

  Step 3　情绪调节

  前两步都是在用自制力控制情绪的外部反应。然后通过这样的一个过程：刺激你的事件→你的认知→你的情绪反应→自我辩论→新的情绪，来转换情绪。

  练习5 运用番茄工作法

  番茄工作法就是将自己的时间分成一个又一个番茄时间（25分钟为一个番茄，中间不能分割），然后为每一个番茄时间选择一项任务，强制自己在这段时间里集中注意力完成任务，不允许做任何与这个任务无关的事情。等到这一个番茄时间结束，你才能短暂休息，并且在休息结束后，开始下一个番茄时间。每4个番茄时间过去以后，你可以多休息一会儿。

  运用这个工作法，能帮我们把注意力在一段时间内集中到一件事情上，可以让自己更专注，而且25分钟这个时间长度也可以保证我们不会疲惫，能够集中精力。

  我们实际使用番茄工作法时，可以灵活变通，具体时间可以依据任务内容来确定，有长有短，最长不要超过1个小时，每两个番茄时间中间休息10分钟。如果是同一项任务的好几个番茄时间，可以缩短中间休息时间，比如只休息5分钟，整个就是“Plan—Do—Check—Action”的过程。

  练习6 养成“每天整理文件”的好习惯

  可以养成的习惯有很多，这里仅是以“每天整理文件”为例。

  Step 1　列出这个好习惯的益处

  ，这样才有动力去养成这个习惯

  Step 2　制订具体计划

  （什么时候、花多少时间、怎样做） 不够具体的计划，很难想象能实施下去。

  Step 3　坚持28天“无一例外”原则

  28天能帮助我们把一个好习惯固定下来。此过程中，可以制作一份习惯记录表格，进行记录，方便自查。如果中断了，那么之前的天数要清零，重新计算周期。

  练习7 保持你的自制力

  没有一种成功不是因为坚持。当你的自制力达到一定高度的时候，你需要让自己保持住。一旦发现自己的自制力有减弱的趋势，就要巩固它们，可以每周进行一次小结。

  1　坚定目标的自制力

  问题：现在，我有没有因为困难退缩的念头？我有没有受到别人的消极影响？

  训练方法：权衡利弊、“精神刺激法”、角色扮演游戏。

  2　控制冲动的自制力

  问题：我这周有没有做过让自己后悔的事情？

  训练方法：心理暗示、放慢速度、沉默规避。

  3　保持激情的自制力

  问题：我现在的状态是充满了热情、动力十足吗？

  训练方法：微笑练习、赞美练习、自励练习。

  4 规避干扰的自制力

  问题：我这周有没有出现拖延或者注意力不集中的情况？

  训练方法：建立“制约机制”、拒绝心里许可、紧迫感练习。

  5 排除负面情绪的自制力

  问题：我有没有频繁出现负面情绪并且不能很快走出来？

  训练方法：乐观联想练习、转移注意力练习、消极念头转换练习。

  最后

  种一棵树的最佳时机是10年前，其次就是现在。”永远不要害怕太晚，任何时候，我们都能够让自己变得更快乐，让自己的生活变得更好。梦想和信念是最好的精神力量，然后就是要勇敢的去行动！

• 刷新了夏商周的认知

  作者：明月奴 发布时间：2019-08-25 00:35:33

  很有意思的一本小书，刷新了我对中国夏商周时代的认知。

  当部落发展之后，需要更多生产资源的时候，氏族的旁支就会向外搬迁，形成新的氏族与城邑。新形成城邑与原来的城邑是从属关系。所以夏商周三朝，并不是统一的一个“国”，而是松散的政治联盟，只是夏商周三国是同时期各国中最突出的“国”，而并非唯一存在的国。

  而维持这些所谓的“国”掌握权力的方式，是掌握通过祭祀、艺术和文字来获得甚至独占祖先智慧和预知未来能力的路径。由于古人认为青铜器上的动物（饕餮、肥遗…）可以沟通天地（动物呼吸产生的风是交通天地的媒介，同时兽口内外是两个世界），所以拥有这些动物纹样的礼器，就拥有了交通天地的能力，就会被授予智慧和权力。于是，青铜礼器被认为是那个时代最大的权柄与财富。

  这种仅仅通过持有某种物品，就拥有拥有权力，同时拥有权力之后，又通过控制铜矿和锡矿以及制铜的工匠创造更多的青铜器（权力），非常有意思。感觉需要抽时间去趟国博，再仔细看看那些冷冰冰的青铜器，哪里是青铜器，简直就是一个时代活生生的权力呀。