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本书以女性极为关注的身材问题切入，结合作者的亲身经历、因感和思考，对女性在完美主义理令影响下的行为、追求、因扰和痛苦进行了具体而全面的回顾，作者以魅影女性形容这些女性，因缺少安全感和认同，魅影女性不仅在身材，而且在事业、人际关系等方面追求极致，在过程中不可游免产生难与人诉说的焦虑，导致各种心理问题产生。她们不断按照外在的成功标准打磨自己，最后却失去自我。作者提出了种心理学建议和方法，以便广大女性能接纳不完美却真实的自己，告别焦虑、压抑、逃避、内耗、失控的人生，获得安全感、亲密感、自由感、价值感、意义感。

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书籍介绍

本书以女性极为关注的身材问题切入，结合作者的亲身经历、因感和思考，对女性在完美主义理令影响下的行为、追求、因扰和痛苦进行了具体而全面的回顾，作者以魅影女性形容这些女性，因缺少安全感和认同，魅影女性不仅在身材，而且在事业、人际关系等方面追求极致，在过程中不可游免产生难与人诉说的焦虑，导致各种心理问题产生。她们不断按照外在的成功标准打磨自己，最后却失去自我。作者提出了种心理学建议和方法，以便广大女性能接纳不完美却真实的自己，告别焦虑、压抑、逃避、内耗、失控的人生，获得安全感、亲密感、自由感、价值感、意义感。

• 作者：Suzume 发布时间：2019-04-02 23:10:12

  景致太美以至于不想看了。一时也去不了，看了徒增烦恼

• 作者：青果读书 发布时间：2023-08-10 22:11:36

  特别棒的一本书。作为女性书中阐述了很多观点都让我很赞同，女性不要被世俗所定义，勇敢活出自我，好好爱自己才是终身浪漫的开始。

• 作者：木子 发布时间：2023-07-31 15:31:01

  一些自我疗愈的办法，让自己更加真实和自在。

• 作者：Z.M.Y 发布时间：2023-11-22 16:35:47

  是几年前的我了。。

  我现在根本就不那么在乎外形，我甚至希望自己能多在乎一点

• 作者：苹果微语 发布时间：2023-08-06 12:50:54

  不必苛求完美，你达到完美时所经历或正在经历的痛，旁人看不到。好强不示弱，最终会让自己在拉扯的人生里崩溃。好好看看这书，身心愉悦才是自己所追求的

• 作者：海宁读书 发布时间：2023-08-04 19:44:39

  解决身材苦恼的经验之谈，绝对值得每一位女性借鉴

• 爱自己，做闪闪发光的你

  作者：换换 发布时间：2023-08-09 15:22:32

  前几天同学聚会，我没去。后来听好朋友说，他们那天谈论了我好久。是的，我从小就是“别人家的孩子”，所以那些同学都不太喜欢我，而且他们之前污蔑我偷东西的事，我也一直耿耿于怀，虽然后来查出来了偷东西的人和他们污蔑我的原因，但还是给我造成了很大的伤害和很大的心理阴影。

  

  选择读这本《爱自己的勇气》是因为这里面写的就是我，这一本非常值得一读的书。本书由英国的艾奥纳·霍洛韦所著，它是一本关于自我成长和自我爱的指南，作者通过自己的亲身经历，向我们展示了如何在生活中找到自己的内在力量和勇气，以及如何在自我爱的基础上建立更加健康和积极的生活方式。

  

  

  本书从我们女性关注的身材和减肥的问题入手，提出“魅影女性”的概念，也从自身的过度减肥和暴饮暴食的过程中，将真实的自己释放出来，告诉我们不要过分追求丸美，只有不丸美才可以让我们变得更强大，更美丽，我们要接纳自己的不丸美，而不是将其隐藏起来。

  

  

  曾经为了让自己身材更好，我开始不吃早晚饭，每天只吃中午一餐，还只吃七八分饱，这样的xí惯我维持了一年半多，但是带给我的除了胃疼，只有一斤没减的体重。看了这本书，我也思考了很久，这样的折磨自己，真的不值得。人，还是要对自己好点。

  

  在这本书中，作者提出了一些非常有用的建议和技巧，让我们能够更好地理解自我爱和自我成长的概念。作者还提出了一些实用的技巧，如如何建立积极的自我形象，如何培养自我爱的xí惯，以及如何在生活中保持积极的态度和心态。

  

  

  书中还包含了一些非常有趣和启发性的故事和案例，这些故事和案例向我们展示了如何在生活中克服困难和挑战，以及如何在自我爱的基础上建立更加健康和积极的生活方式。这些故事和案例不仅让我们感到鼓舞和激励，还让我们更好地理解自我爱和自我成长的概念。

  

  如果你正在寻找一本关于自我爱和自我成长的指南，那么我强烈蓷荐你读一读《爱自己的勇气》，用作者提出的各种心理学建议和方法，试着告别焦虑、压抑、逃避、内耗和失控的人生，接纳不完美却真实的自己，获得安全感、亲密感、自由感、价值感和意义感，使自己变得更加优秀、自信。

  

• 写在身体上的自传

  作者：北山峰峰 发布时间：2023-08-05 13:52:01

  英国作家艾奥娜.霍洛韦著，周坤译，湖南人民出版社出版的《爱自己的勇气》（GHOST）是一部具有个人传记色彩的书。 本书以女性身体焦虑问题切入，全书分为两个部分。 在第一部分“你为什么看不见”中作者结合自身经历，回顾了在少女时代就被女性完美主义裹挟，为了达到人们眼中的“完美”，不断的减肥、健身，经历不同寻常的努力、付出、痛苦、挣扎，而付出的一切又不被人们看见的痛苦心理历程。那个“隐形小孩”，在成长的过程中被“蜘蛛们”（父母、成人们）织出的“关系网”一点一点限定了方向、热情...... 为了维持自己的“高光时刻”，纠缠于“赝品情节”，披挂上一个又一个的面具，以自己的身体作为武器，冲杀在无意义的战场上，一路走来，伤痕累累。艾奥娜.霍洛韦在本书中提出了“魅影女性”的概念，也是指“完美女性”、“女强人们”“天才少女”们，这些天赋异禀的女性在现实生活中却也因为此而成了“一座座孤岛”，人们只能仰望，而不能、不愿靠近。对“自己是谁？”，是已经和面具融为一体的“魅影女性？”是杀死“彭彭”的人，还是被杀死的千万个“彭彭”之一？透过以自身为代表的“魅影女性”经历与种种困惑，使读者在阅读中和作者产生了共鸣。

  在第二部分“活出真我”中，作者提出了心理学建议和方法。作者提出要把自己想象成“容纳自己痛苦的太空”，培养观察情绪的习惯，重视情绪的作用。要正确对待羞耻感心理，确定内心被伤害的地方表层和深层的表达，接受自己的不完美。 要警惕受害者心理，指出“不要让你的人生总是沉迷在过去的苦难中”“别人的一句对不起也起不到什么作用”“依赖模式就意味着失去力量”。对于痛苦的家族遗传性，作者指出“自我的迷失就是不知不觉多种合力的结果”，“在人生这场游戏中，我们并不是独立于社会的存在，所以请不要低估自己与世界的联系”。

  女性的身体焦虑和紧张一直以来都是被关注的问题。 在书中，作者把心理体验和身体体验联系起来，强调女性真是内心感受，指出身体焦虑是一种家族连续性、现代普便存在的生存体验。身体焦虑除了提醒我们不仅要关注自己的身体，还要关注那个一直以来“外界对我们无法言明的期待”的“浴缸”。 正是这个“浴缸”，不仅导致或加强了“魅影女性”，还有我们所有人，对身体、“对自我和他者之间的认知矛盾和障碍，造成一种认同危机，而且还在不断影响和改变着人们的价值观念和审美趣味。”

  身体会记录发生在你身上的所有事情。 “我们要做的是夺回自己的力量”，倾听自己的故事，给自己空间和自由，“多想想你的梦想”，去追逐属于自己的那道光！

  参考材料

  史修永，《现代焦虑体验的美学研究》，中国社会科学出版社，2018