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  是否值得为一场痛快淋漓的复仇，陪葬自己的人生… 这本是我2022年至今为止看过最棒的一本书籍，不管是死刑犯和刑务官的关系，帮助犯人更生重回社会的过程，以及最后的那封信，来完成所有伏笔回收、这本书是最高的杰作，也是社会的缩影，回到开头说的，我将愿意陪葬这一切亲手完成这一切的复仇，哪怕会爬上直坠地狱的深渊。

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  35岁的我，在生活当中，只要跟陌生人搭话，就会冒冷汗、脸红；在工作当中，跟同事闹矛盾，不敢据理力争；老板要我汇报工作，我支支吾吾地说不出话来。

  所以我在工作当中，只能当一个小透明，升职、加薪永远都没我的份，看着别人青云直上，自己只有眼红的份，感到非常苦恼。

  后来在机缘巧合下，我看了《你值得被看见》这本书，让我明白了一个道理，那就是任何一个人都很优秀，不要自己吓唬自己，只需要一点点的勇气，就能解决很多问题。

  也感谢这本书，改善了我“社恐”的毛病，现在我来跟大家分享一下这本书的内容：

  书中的前两章，从心理学的角度明确讲述胆小、内向的人都害怕什么。

  知道根源后，书中便从7个入门技巧和4个特别技巧来教人们如何克服胆小、内向的特征，我总结下几个技巧：

  1、嗨10秒钟，能让你元气满满一整天

  嗨10秒钟，要比嗨1晚上容易得多，跟朋友聊天，就讲自己的糗事10秒钟，就会让自己的心情好上一整天。

  2、想让人看见你，先装出自信的样子

  你没看错，就是装。很简单，走在大街上，不要有种“我不好”的心态，而是有主人的心态。比如聚餐的时候，除了按尊卑长幼排好座位了，就大大方方地坐在主位上！聊天的时候，女孩子笑的时候，幅度可以大一点！

  3、训练自己直视他人的眼神

  要想让别人看见自己，没有捷径可言，要学会直视别人，可以从小宝宝看起，当然不要看太长时间，否则小宝宝的妈妈会不高兴的，然后跟老人直视的时间长一点。

  4、 提升眼神接触的质与量

  看人的时候，内心在说“我喜欢你”，这样你眼神接触的质和量就会同步提升。

  5、用阳光的笑容卸下对方的心防

  在镜子面前多练练，就有阳光般的笑容，在外面对服务员、司机等人回应一个笑容，就能拉进你跟别人的距离。

  当然还有很多技巧，需要我们去掌握，不停地练习，慢慢地让自己变成开朗、优秀的人。

  书中结尾说了很多让人惊叹的道理，我很喜欢书中说的：智商越高，内向的比例也就越高，所以我们要珍惜上天给我们的优点，不要因为自己不能跟大家自在地坐在一起聊天，就妄自菲薄。

  这本书带给了我自信，希望读到这本书的你，也会和我一样不再“社恐”，而是一个自信满满、阳光开朗的人。

• 想改变自己的性格吗？那让这本书来陪你

  作者：小七 发布时间：2023-11-11 16:50:36

  小时候，你居住的城市天天下雨，于是你养成了出门带伞的习惯。长大后你到了另一个城市，那里并不常下雨，可你习惯了天天带伞，不带心里就不踏实，周围的人都觉得你很奇怪，这时候，你该怎么办？

  这个用来比喻性格的小故事，我是在丛非丛的文章里读到的。喜欢这位知名心理咨询师的文章，是因为他常常在不经意间说到你心里，就那么一句话，或一个小故事，心里某个角落就突然亮起一片光，或者某个纠结的扣儿就瞬间松动起来。

  《不完美，但没关系》这本书，收录了丛非丛的36篇文章，每篇文章都表达了一个完整主题，相当于从36个角度，给出了关于如何理解自我、如何与自我建立深入联系的一系列洞见。

  

  这些文章中并没有使用大量心理学术语，而是用平实的语言、贴切的比喻，深入浅出地将读者带入自我认知、自我觉察的探讨，在推心置腹的交流中，收获心灵的释放与成长。

  比如关于“出门带伞的习惯要不要改”这个问题，书中说，这就好比我们在不同成长环境中形成的性格，每个人的性格都不完美，都会存在一些别人看起来不太正常的问题，这件事本身其实是非常正常的。

  

  所以，你无需嫌弃自己，更无需强迫自己改变习惯，你要做的是，先认识到出门带伞这个习惯本身没什么问题，然后再有意识地让自己多关注天气，判断什么时候需要带伞，什么时候不用带，让自己的意识与潜意识慢慢一致起来。

  其实很多问题都是同样道理，焦虑、抑郁、愤怒、自尊心强等心理反应，都有其存在的道理，我们要做的不是压抑它们、改变它们，而是首先看见它们、接纳它们，然后再用合适的方法引导、处置或化解它们。

  

  原来我们无需让自己变得很完美，我们需要做的只是接纳自己的不完美，让自己先成为自己，再学会用正确的方法去爱自己、爱他人。

  当然，知易行难，从懂得一个道理到实现一个目标，总是差着很远的距离。所以，我们常常需要陪伴与支持，它有时来自一个密友，有时来自一个导师，也有时，来自一本书。

  随手打开一篇文章，便打开了一个与自己深入交流的窗口，先自我接纳，再自我拓宽，然后不知不觉地幸福成长，这种感觉，真的很奇妙。