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《一碗搞定！增肌减脂健身餐》就是写给想要好好健身，但又爱吃的你的。其实，健身和爱吃两者并不冲突，只是需要找出一个平衡点。除了认真锻炼外，建议习惯反思每天吃进了什么？可以好好享受外食，偶尔放纵大吃也没问

营养师序和作者序

想增肌减脂的人有福了，减脂之路也是饕餮飨宴！10

想要好身材，又不愿放弃美食，其实很简单！12

前言“Mayfitbowl”的源起——我为何踏上健身饮食这条路

3年的时间，我从瘦胖子

刘雨涵（May）1996年生，中国中国台湾地区大学人类学系毕业，热爱健身、热爱美食、坚持手作料理的吃货原本只是一个体脂过高的泡芙女孩，大学时下定决心减肥，在每天持续跑步和挨饿之下，终于快速减肥成功，却

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编辑推荐

原本只是一个体脂过高的泡芙女孩，大学时下定决心减肥，在每天持续跑步和挨饿之下，终于快速减肥成功，却发现自己变得越来越不快乐，身材线条也不好看。2016年开始认真健身和控制饮食，带着身为吃货与懒人的热忱，陆续于Instagram上发表亲自研发的简单美味健身菜，广受网友好评。两年多来也规律地进行肌力训练，逐渐养成自信的健美曲线，不仅重新拾回身体的健康，也找到能长久实行的Fitness lifestyl

• 作者：鲁西西的好朋友 发布时间：2022-03-13 13:28:20

  二手书随机买了2本凑单用。异常的还看呢！

• 作者：风海星蓉 发布时间：2019-07-27 02:17:27

  信息量巨大的科幻小说。激发了我对海洋的好奇与敬畏。

• 作者：张大喵 发布时间：2019-03-16 14:47:39

  为了写论文读的原版，着实痛苦，雷马克的用语着实不通俗化。

• 作者：λΔ消极分子 发布时间：2016-04-28 22:59:15

  只有交换机方面的,路由的东西很少很少,适合最初入门来看,还是不错的.

• 作者：Ginkgo 发布时间：2009-03-05 17:44:54

  伴随我一整年的美好时光。

• 作者：剩夏 发布时间：2011-05-23 21:32:08

  推荐女生读，有点《蜗居》的味道，快要大学毕业了，不要因为一时的糊涂断送了一生的幸福。

• 天才，疯子，恶人

  作者：小毛球 发布时间：2015-10-09 20:19:43

        历史应该是严肃的吧，可是作为一个没有经历那些历史时刻的人，只能通过图书和影像来了解过去。而生在读图时代的我们，厌倦了文字，对历史的了解，多是来自电影，《金陵十三钗》《南京 南京》《贝拉日记》等等。确实惭愧，标榜着自己热爱读书，可是看的却真的很少。而今捧起克肖的《希特勒传》，想用一种相对严肃的态度，来了解一下希特勒其人。可是看完书之后，我更加迷惑了，传记这种文体，仿佛是会夸大个人的历史作用，大概有那么一丢丢“英雄造时势”的意味。读完本书，并不能很好的了解这段历史，因为其在资料考证和分析方面完全比不上学术性传记。但作者的优势在于，分析思路清晰、严谨。克肖自己也说了，作为一本研究纳粹主义的书，这本《希特勒传》是足够的了，因为希特勒本人为纳粹在德国的发展起到了极大的作用。

        关于希特勒其人，历史课上，他是一个脸谱化的，屠杀犹太人，无恶不做的大魔头。从小到大一直是被这样告知的，特别是受到过同盟国侵略过的中国，这种法西斯最大恶极的思想，更是从小就根深蒂固在每个人的脑海中。但是，由于个人原因，我总是愿意宽容的相信其他人。我愿意相信所有的事情都是有原因的，之于希特勒，我想也许是他从小被父亲虐待，以及一直受不到公正待遇，所以才变得这么邪恶起来。可是读到后半本的时候，我发现，其实并不是这样的。希特勒是一个性情极不稳定之人，他敏感，高自尊，而且善于演讲，有着极大的野心，斗争斗争斗争是其生命的主旋律。这样的他，一定会做出疯狂的事情，比如实行纳粹主义，屠杀犹太人。书中关于希特勒是不是犹太人的论述，也是相当有意思的。其父很可能有着犹太血统，这与后来希特勒疯狂屠杀犹太人形成了鲜明的对比，真是莫大的讽刺。

  希特勒一辈子不婚主义，与爱娃同居多年，却一直拒绝结婚，理由竟然是无法承担婚姻的责任，而在得知自己罪孽深重，只有自杀焚尸才能躲避这一切时，他选择了与爱娃结婚，可能是出于爱娃与自己共同生活这么多年吧，更大的一种可能是爱娃同意与希特勒一同自杀，这让希特勒心中着实增添不小的安慰。可不管怎样，之前他无法承担婚姻的责任，而现在结婚，依旧无法承担责任，时间上并不允许这一切的发生。从这一点上来说，希特勒怕是负了爱娃吧。

        书中另一个震撼到我的事实，是关于毒气室屠杀犹太人的过程。剥光衣服，拿走所有贵重物品，赤条条的男女老幼被驱赶进毒气室，还告诉人们要深呼吸，这样可以强肺，氧气也可以杀毒。毒气室散发的臭味，使这些人们意识到将要发生什么，人们默默走进毒气室，直到人贴人为止，接着毒气喷出，几十分钟，室内所有人都死了。因为挤在一起，他们死后都直挺挺地站在那里，每家犹太人都那样手牵着手至死保持着这种姿势。这并不算完，犹太人死后还要受到进一步检查，撬下金牙，隐秘处藏着的贵重物品也无处可逃。之后尸体要放到预先挖好的壕沟，因为尸体中了毒，会肿的厉害，之后 消肿后才能拖到焚尸炉内焚烧。书中白描的一大段文字，将毒气杀害犹太人的全过程写的栩栩如生，没有形容词和感情色彩，才让这一事实具有更强大的说服力。

         就是这样一本书，算不上详尽，但是他引起了我对这段历史的兴趣，我想他的作用已经达到了。关于希特勒其人，只能说天才和疯子只差一步，最可怕的是，他即是天才，也是个疯子，同时还是个恶人。

• 真的决定要读了吗？那就完整的读完它吧！！！

  作者：quisis 发布时间：2013-01-25 15:41:41

  我读的是第二版的英文版，不得不说，英文版读起来比尤老翻译的版本顺畅的多，作者不是在堆砌技术细节，对技术原理和操作系统结构内幕也有提及，英文文笔很是流畅。

  回到正题，如果真的觉得要读这本书，那就从头读下去，不要断，也不要一开始就当做一本词典。

  这本书是一本越读越顺畅的书，可能之前有令人头疼的繁杂的函数、系统调用，甚至代码运行了好几次都没有搞清楚它是什么原理，但是那又有什么关系呢，慢慢的调试，只要持续的调试和阅读就好了，不要中断阅读，放下一个星期不看它，或许之后你也不再想看了。

  需要提及的是第二章，第二章我认为是这本书的关键，第二章领会了，后面也就跟着登堂入室。或许刚开始你找不到本书的代码，其实这本书有自己的网站

  http://www.apuebook.com/

  ，上面的FAQ强烈建议好好看看，代码怎么编译运行，作者也提及了，csdn上也有例子。所以千万不要因为一些小的问题停止了前进的步伐，慢慢来，完整的把这本书读完。