达摩教养法: 了解孩子的大脑让孩子更快乐、健康，更有成就感 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

两位知名的神经科学家结合现代科学，融入临床研究经验，向读者阐明有助于孩子充分发挥大脑潜能、诱发其内生聪慧及良善的方法。全书以独特的观点为读者解说：

为何孩子会成为他现在的样子，

并揭示DHARMA（达摩）教养法如何引领不同的孩子达到身心平衡。

D：Discover，即发现，发现孩子和你自己的身心类型。

H：Heal，即治愈，治愈自己。

A：Attention and appreciation，即关注和欣赏。

R：Routines，即常规，改善家庭动态发展状况的日常安排。

M：Manage，即管理，管理情绪崩溃，培养更好的行为举止。

A：Anticipate and adapt，即预测和适应

父母不能设计孩子的大脑，但的确可以为孩子创造环境、提供智力挑战和情绪支持，

从而影响孩子的大脑发育。

目录

目　　录

译者序

致谢

达摩教养法简介

第一部分　达摩教养法

第1章　达摩教养法一：发现孩子的身心类型 // 002

第2章　身心类型互动 // 020

第3章　达摩教养法二：治愈自己 // 038

第4章　达摩教养法三：关注和欣赏 // 054

第5章　达摩教养法四：改善家庭动态发展状况的日常安排 // 073

第6章　达摩教养法五：管理情绪崩溃，培养更好的行为举止 // 095

第7章　达摩教养法六：预测和适应 // 109

第二部分　达摩教养法的四个主要年龄段

第8章　达摩教养法：生命第1阶段，0～3岁 // 118

第9章　达摩教养法：学龄阶段，4～9岁 // 138

第10章　达摩教养法：少年阶段，10～17岁 // 156

第11章　达摩教养法：青年阶段，18～25岁 // 173

附录

附录1　阿育吠陀对饮食和消化的建议 // 188

附录2　自己搭脉 // 193

附录3　相关网站、论文及书籍 // 196

作者简介 // 198

罗伯特·基思?华莱士（Robert Keith Wallace）

是意识生理学领域的领先研究人员。他的研究激励了大量有关冥想及其他身心方法方面的研究。华莱士博士的研究成果已发表在《科学》（Science）、《美国生理学杂志》(American Journal of Physiology )和《科学美国人》（Scientific American）上。他先后获得加州大学洛杉矶分校物理学理学士、生理学博士，并在哈佛大学做过研究生阶段的研究（postgraduate research）。华莱士博士是爱荷华州费尔菲尔德玛赫西管理大学校董会创会主席兼成员，是完美健康学院（College of Perfect Health）院长之一，是生理健康系主任和教授。

弗雷德里克·特拉维斯（Frederick Travis）

是世界闻名的神经科学专家。他发现儿童和少年的脑波模式与道德推理（moral reasoning）、幸福、情绪稳定及学习成绩等关系更密切。他的研究表明，大脑模式与意识的高级形态体验相关。特拉维斯博士独立或联合发表了75篇科学论文，发表在主要同行评审期刊上。特拉维斯博士获得玛赫西管理大学科学硕士学位和心理学博士学位。在加州大学戴维斯分校经过为期两年的博士后研究之后，他回到了玛赫西大学，担任大脑、意识和认知中心主任职务。

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书籍介绍

两位知名的神经科学家结合现代科学，融入临床研究经验，向读者阐明有助于孩子充分发挥大脑潜能、诱发其内生聪慧及良善的方法。全书以独特的观点为读者解说：

为何孩子会成为他现在的样子，

并揭示DHARMA（达摩）教养法如何引领不同的孩子达到身心平衡。

D：Discover，即发现，发现孩子和你自己的身心类型。

H：Heal，即治愈，治愈自己。

A：Attention and appreciation，即关注和欣赏。

R：Routines，即常规，改善家庭动态发展状况的日常安排。

M：Manage，即管理，管理情绪崩溃，培养更好的行为举止。

A：Anticipate and adapt，即预测和适应

父母不能设计孩子的大脑，但的确可以为孩子创造环境、提供智力挑战和情绪支持，

从而影响孩子的大脑发育。

• 作者：CherryBlossom 发布时间：2015-12-22 16:29:14

  老师的老师写的书~很受教育。

• 作者：书香辟雍 发布时间：2021-02-19 08:50:26

  父母是孩子的终身教练，教练需要耐心，需要了解孩子，需要树立榜样，需要指导孩子自我纠正，教练也需要终身学习，提升自己的教练技术。

• 作者：诺茵 发布时间：2023-11-18 13:53:25

  冥想。

  针对不同类型的孩子，调整自己的应对模式。

• 作者：babeldiego 发布时间：2021-03-15 12:42:24

  亲子教养类的书还是要经常看一看，即便书里说的道理你都懂，也需要时不时地提醒自己一下。

• 作者：只卖葫芦不卖药 发布时间：2022-01-15 18:51:24

  作者将孩子的类型分为了三大类，瓦塔型，皮塔型和卡法型。许多人并不喜欢这么笼统的分类，实际上人是复杂的，许多人是混合型的哦。

  作者还用到了和中医一样的方法，把脉，确定自己当前是什么类型，从而更好了解自己解释安慰自己。

  但我作为一个想要更多了解自己孩子的母亲，却对这本书爱不释手，我了解自己的孩子是瓦塔型，入睡对她来说很难，注意力不集中，累了或者睡眠不足都会导致她情绪失控，她有时跟很兴奋，有时很忧郁，这些都是我的孩子的表现，也是我总是控制不住自己吼她的地方。

  现在我了解了她的类型，我就会有心理预期。

  另外作者还给到了当孩子有情绪问题时的方法，比如面对0～3岁大的瓦塔，抱抱她，抚摸她的背去安慰她，转移注意力是个不错的主意，因为瓦塔型最喜欢有新意的事物了，等他平静下来再给她选择。

• 作者：JoyceCheng 发布时间：2021-06-29 06:12:27

  一看到把孩子分为瓦塔、皮塔、帕法三个类型，我就？？？还是谢谢您了。

• 奉献给边疆和兵团的一生

  作者：wzy8103 发布时间：2023-10-05 23:22:41

  在中国漫长的历史中，由于新疆地理位置特殊，民族成分复杂。东西方文化交汇。宗教势力影响大。其地理位置和政治地位的特殊性。对中华民族具有重大的影响。向来为各国势力所觊觎。

  格尔夏回忆录中记载，在战乱的年代，人命贱如狗。＊＊革命在官方的叙述中一直语焉不详，看了那么多＊＊革命的历史记载，还是不清楚。对其发生的脉搏和枝结！不是非常明白！对其对各方利益博弈者的方向也不甚了解！＊＊革命从前期的成立东突厥斯坦共和国，到以后的反国民党跟着共产党走。期间各色人等在舞台上尽情表演，魑魅魍魉，各显神通。前期给当地人民的生活造成极大的危害，从书中可以看到，铁骑踏过之处，基本没有汉人生存。

  格尔夏在回忆录里面说，我们党在建设社会主义的道路上。走过了曲折发展的道路。付出了沉重的代价。连他这个苦大仇深的老干部都如此。何况其他人呢？

  书中也反映了和苏联关系微妙，其中有一个苏联中将，和德国打仗打败了，跑到昭苏，1942年又逃到乌苏，给一个寡妇家放羊。在苏联清逃逃兵，不给当地打招呼，直接就消失了。苏联对待政治犯都是采取失踪的方法。

  50年参加国宴的时候有个小插曲。两位少数民族同志竟然提出为维吾尔斯坦共和国干杯！为哈萨克斯坦加盟共和国干杯！充分说明了当时少数民族对国家民族没有认同！

  50年代初期，新疆的情况依然严峻。在乌鲁木齐天山大厦的人民代表会议上，在光天化日。三区英雄之一的艾尼。仍然意图对妇女不轨。由于当时的形式政府大事化小，采取了比较委婉的做法。说明了当时统治和治理新疆的不易和敏感性。

  格尔夏的书中。透露出在50年代初期，苏联对中国甚至新疆的事务仍然有巨大的影响力。王震同志也因此蒙受不白之冤。被免去了中共中央新疆分局第一书记，新疆军区政委和新疆省财委主任的职务。

  50年代初新疆高层政治现状观察，政治斗争和阶级斗争仍然复杂无比，扑朔迷离。

  由于新疆情况特殊，先成立部分自治州。然后才成立自治区。格尔夏同志在1954年就被任命为博州的党委副书记。在以后职务上晋升极慢，可以说起了个大早，赶了个晚集。

  自治区成立伊始，很多民族干部是反对成立生产建设兵团。甚至主张把汉人赶走。格尔夏是坚定的贯彻中央对新疆政策的。

  格尔夏在中共中央高级党校学习期间，在小组讨论中，反映出新疆一些少数民族高级干部都具有苏联国籍。或者与苏联有紧密的联系。这是当时的一个事实。从书中可以看出，在当时的环境下，时任中共中央高级党校副校长的杨献珍同志是比较清醒的！

  文革时格尔夏，遭受了迫害。但他仍不改初心。对党，对国家无比忠心。

  格尔夏同志对兵团非常有感情。主动要求到133团工作。后来被任命为石河子农学院院长。再后来被任命为兵团政治部副主任。他把一生都贡献给新疆。是值得尊敬的老干部。

• 试试看 有惊喜

  作者：小小 发布时间：2021-07-02 08:36:26

  看到书名，好奇。

  看到书中超觉冥想这个词，就想起了天空之城被冥想控制过的学霸。越纯粹越沉浸越可能因小小的偏离而走向谬以千里的结果。说实话，那一刻内心是防备的。（不过冥想只是一种放松休息的方法，不是书中重点）

  幸好，未因稍许不适，放弃遇见惊喜。

  读过几本书，认同了“了解”的重要性（爱的方式比爱本身更重要）。再来这一本，用其相对独特理论，体系化地指导实践。它或许不是真理，至少不是真理的全部，也兴许有我暂时理解不了的东西，但它的确是有用的。

  书的精髓是聚焦的。人的身心类型，发育阶段，亲子沟通（工作）的步骤。就这么多。

  根据书中描述的特征，不难找到你自己的类型和孩子的类型。

  这是我遇到的第一个惊喜。第一次发现自己和孩子就是我希望的类型！在生活中曾困惑于不能理解的部分，突然释怀，并且感恩。

  对应身心类型又有要顺应的和要避免的。

  这是我遇到的第二个惊喜。当我拉着失衡时的皮塔型孩子离开现场，去到凉爽安静的地方，让他喝下一杯水，并说现在不要说话就是慢慢安静，再用点幽默感让他痛苦的同时听到让他感兴趣愉悦的事情。然后稍作等待，就真的平静了。

  这些节奏，行为或语言，除了安抚孩子，更很重要的是暗示大人。只需要创造条件，情绪自然会回归，知道后，就不会被孩子激烈的情绪传导，只是陪他熬过情绪波冲顶回落这段时间。回归后，该懂的道理他都会懂。稍作总结，就是一段升华。

  在日常安排中兼顾他的感受，减少触碰失衡的概率，需要准备点心饮品，准备游戏，准备时间规划，同时留有余量。

  优先关注自己，是又一惊喜。

  这也是我认识中正在觉醒和强化的部分。从为人父母那一刻开始，常被要求看到孩子，get他的需求。反而不那么在意自己的感受和需求。可是一个不舒服的你，一个疲惫失衡的你，如何安慰一个失衡哭闹的孩子呢。先让自己舒服，不要苛求自己。顺应自己，不要挑战自己。（该吃吃该睡睡）在失衡时，你的大脑扮演大人，而你的身心是孩子，用与你与孩子相处的同样方法，陪自己走向平衡。一个舒服的你是对自己的尊重，更是对亲子关系的保护。

  结合身心类型和不同时期的脑部和身体发育特征，就能粗粗地了解你想分析的那个人。这本书提供了一个整体性的视觉和一个好用又不难掌握的方法。

  去读读，如果对口味，或许你也能收获第三人称视角和嘴角的会心一笑。

  PS.其他摘录

  1.有关幸福感

  儿童心理学家认为，唯有自我调节行为的能力才能预示人的终身幸福成功。

  2.方法

  方法一：发现孩子的身心类型

  方法二：治愈自己

  方法三：关注和欣赏

  方法四：日常安排

  方法五：管理情绪崩溃

  方法六：预测和适应

  3.有关规则前置

  权威型父母则跟专制型父母相反，他们面对孩子的独立需要，设定清晰的界限和规则，为孩子创造培养环境，使孩子们能受到公平对待，得到尊重，家庭政策决议经过讨论，人人都能质疑规则，人人允许犯错。

  4.非不想，实不能也。有关已尽力

  一旦你意识到孩子的能力和反应跟你不同，是因为他们的身心类型和大脑发育水平不同，你就能理解他们确实已经尽力做到最好了。

  5.父母的作用

  你可以基于身心类型，找出非常简单的办法关闭孩子的低路情绪中心（人的“本能反应”），打开他们的高路思维中心（人经思考后的反应）。

  “支架式”是一种简单的教育理念：提供支持，让孩子能在你的帮助下完成困难的任务，然后慢慢撤出支持，直到他们能独立完成