健身拳击训练指南( 货号:757142348001) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 健身拳击训练指南

出版社： 北京科学技术出版社

出版时间：2022-11-01

作者：安迪.杜马斯

译者：赵阈

开本： 16开

定价： 125.00

页数：183

印次： 1

ISBN号：9787571423483

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

拳击训练的好处是多方

面的，如减重和塑形，提高

速度、力量、耐力、协调、

平衡和柔韧性。本书主要介

绍了采用优秀拳击手的训练

方案进行健身的方法，如基

本拳击技术训练、沙袋训练

、手靶训练、跳绳训练、长

跑训练等，并提供了交叉训

练方式，指导读者像拳击手

一样（包括挑战性的间歇训

练，适当的锻炼和身体意识

训练、营养建议、拉伸和恢

复）训练。读者可以根据书

中的彩色照片演示、自己的

需求逐步利用这些训练方法

来达到健身的目的，了解训

练的细节。

目录

第1章 终J训练

第2章 基本技术

第3章 沙袋训练

第4章 手靶训练

第5章 跳绳

第6章 跑步

第7章 药球训练

第8章 拉伸

第9章 营养

第10章 健身拳击训练计划

后记

安迪·杜马斯

安迪·杜马斯出生在一个拳击世家，从小就开始练拳击。他是加拿大拳击教练和注册健身顾问，与世界拳击理事会（WBC）合作创办了“世界拳击学校”，旨在以印刷材料和视频的形式给世界各地的教练和学员提供体育训练、医学基础知识和拳击技战术的最佳指导方案。他还主持和制作了许多电视健身节目。

杰米·杜马斯

杰米·杜马斯坚信健身绝对适合每个人。她拥有加拿大安大略省滑铁卢大学人体运动科学学士学位，在健身、身体管理和健身培训方面拥有丰富的经验。她是健身教练的培训师，为健身俱乐部开发和实施各种训练计划提供指导。

赵彧

国家级拳击教练（正高职三级），北京体育大学拳击教练。培养了3名世界拳击冠军，2名奥运会亚军，2名亚运会冠军，多名全国冠军。2011年被评为广州亚运会突出贡献个人，2012年因备战第30届伦敦奥运会被中国拳击协会授“优秀个人”称号。

孙智典

中国人民解放军海军士官学校军事体育与共同教研室教员，北京体育大学体能训练专业硕士研究生，曾经从事武术、散打、拳击等专业训练，具有丰富的训练经验。是著名拳击教练汤米·布鲁克斯（曾执教迈克·泰森、霍利菲尔德、克里琴科等世界拳王）在国内执教期间的翻译，参与培养了多名优秀拳击运动员。

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书籍介绍

拳击是一种很酷的健身方式，拳击训练方法完美契合高强度间歇训练，能够快速燃脂、提升体能。除此之外，所有的情绪都可以通过拳头宣泄出来。

本书介绍优秀拳击手的核心训练方法，如基本拳击技术训练、沙袋训练、手靶训练、跳绳训练、长跑训练、拉伸训练等，指导读者像拳击手一样训练，同时走进拳击和健身两个世界，用拳头打造出更健康、更强壮、更苗条的身体，在拳台外获得冠军级别的惊人力量、敏捷性、协调性、耐力、速度等素质，同时释放身心压力。

• 作者：四月武器 发布时间：2021-12-09 21:39:23

  虽然介绍简略，但读来也颇为有趣。封面上的凸纹太美了。

• 作者：海绵Sponge 发布时间：2016-12-07 00:20:54

  学校中文系的老教授之作，因为校对工作读了这本书

• 作者：CC 发布时间：2017-03-13 13:02:28

  入门投资理财宝典，如果是投资行家，也能从中领悟不少道理。我是理财白痴，从中收获巨大，比如明白了一个也许学过经济的人都会懂的道理，那就是单纯理财和存款，哪怕利率4—5%，如果通货膨胀率6-7%，资产也一直在缩水。通货膨胀率居高不下的今天，买房子和黄金这种价格随着CPI一直往上走的资产，才是保值的王道。

• 作者：āNqí 发布时间：2021-12-19 17:01:25

  内容太红太专

• 作者：豆友9527 发布时间：2022-01-30 10:45:52

  算是民科里比较优秀的了 最起码能自圆其说

• 作者：执素 发布时间：2023-02-16 14:28:52

  无聊

• 纳兰性德：婚恋市场“天花板级人物”，丈母娘眼中“佳婿第一人选”!

  作者：老贝 发布时间：2022-11-15 14:50:47

  看到红豆，你先想起来的，是不是“红豆生南国，春来发几枝”？

  .

  可是有个人眼中却是：“这一双红豆，若是有一天两两分开，又该是怎样的寂寞？”一丝丝忧郁、一些些伤感…

  .

  乍看到这，你或许会觉得应是一个生活坎坷、境遇不佳的人，才会有如此哀怨细腻的情感吧？

  .

  NO，哈哈。那可真是大错特错！

  .

  没错，这人就是：纳兰容若！

  你所熟知的“人生若只初相见”“山一程，水一程”“一生一代一双人”等耳熟能详的名句作者！

  .

  出生顶层权贵之家，用现在的话，就是“含着金汤匙出生的人啊”。才情盖世，还没有半点儿官二代飞扬跋扈的不良习气。风度翩翩，文武兼备！

  .

  文——年级轻轻，鼎力词坛；

  武——帝王身边的御前侍卫，前途无量！

  .

  放进如今的婚恋市场，那就是“人间富贵花”，丈母娘眼中的“抢手货”，适婚的“天花板级”人物吧！

  .

  可偏偏就是这样一位出生就在罗马的人，享尽别人艳羡的财富与门第，却终日郁郁、伤春伤别，以致积疾于身，英年早逝，享年31岁，让人惋惜。

  .

  这本《纳兰词传》，和别的人物词传大体无差，通过六章内容，将纳兰性德的感情起落、事业起程呈现给了大家中间附带穿插了他的名作赏析。对人物有兴趣，大家可以读一读。

  .

  这本书让我觉最惊艳的是作者的文笔，尤其书中涉及人物情感的讲述，我都有一种在读一本古言小说的感觉。换个说法，如果以此为模型，感觉自己都 可以参考重写一部古言出来。举例大家感受一下.

  ——四目相对，千言万语，最终只能化为他与她之间深深的凝望.

  ——如今屋舍依旧，长廊依旧，甚至院子里玉兰花树也依旧。但早已是物是人非，仿若远隔天涯。

  ——曾经那些欢乐的岁月，无忧无虑的国王，在回忆里逐渐变得苦涩起来。

  ——在思念里，度日如年地等待着秋天，等待着冬天，一年又一年。

  ——终是见面了。最后一面。他往东，她往西，就像两条交叉线，一次交集之后，越行越远，最终相隔天涯！

  .

  怎么样，即使单拎出来，在不知前情概要的情况下，读起来都甚是美好。

  .

  我在想，如果我要写一部言情小说，这本书应是要经常拿出来翻一翻、借鉴的~

  

  

  花开茶靡，叶落彼岸-陆小曼传

  5.3

  艾平 / 吉林出版集团

• 第N遍金阁寺

  作者：本多 发布时间：2013-04-06 19:26:21

  我每年都会重读一遍《金阁寺》。

  《金阁寺》是我看的第一部三岛的作品，大学时读的唐月梅的译本。受当时的流行哲学影响，我读了很多类似哲学类的小说。所谓哲学类的小说，就是不是单纯的叙事，而是夹叙夹议的，抒发作者观点的小说。昆德拉的书都是这样的。这样的手法流行于现代小说、电影之中，就好像给旁白这个发明，让画面的无序变得有序。唐月梅的《金阁寺》译本可以说是最差的译本，很多地方读不通顺不说，错译、漏译也很多。不过这都是之后的发现。但是第一次读的就是唐的译本，并且想找其他三岛的书来读。因此唐的译本还不算完全不可取，至少她在中文的陌生化这件事上，走的很远...离题了，正式说说这本书。

  我认为鹤川也好，柏木也好，其实都是沟口的化身，让他的自相矛盾的哲学辩解得到喘口气的机会。就好像整本书都是沟口的告白一样，显得贫乏，这种做法到后来的《镜子之家》发挥到极致。可以说，鹤川、柏木、我，这三个人都是三岛的话筒。对于美这件事，把他形容为蛀牙，而沟口认为，鹤川是自己的亮面，何尝不是真实的自己的一面呢？内八字的柏木，更像是沟口的妄想的产物：做了一切自己不曾做的事情。而小说中段让鹤川死掉，也是不足轻重的做法。处理两个人比处理三个人简单多了。而有为子、无名军嫂、妓女，这三个女性显得符号化许多。三岛的书里的女性，都特别奇怪，好像性格都不丰满似的。只是扁平的、为了故事而特别设置的女性符号。这些女性，更像是男性欲望的象征，有为子的殉情、无名军嫂的哺乳、妓女受美军侮辱，没有男性，这些女性难以成形。

  小说的情节很简单，我进入鹿苑寺学习——我遇见朋友师长——我邂逅几位女性——我不幸犯了中二病——我自甘堕落——我烧掉金阁寺。这么简单的情节，中间却夹杂了大堆大堆哲学性的辩论。而且很多都不太容易读懂，更像是三岛思考的过程，却拿不出结果。但是陌生化的用语，日式的盆景式的描写加上三岛清新旖旎的文笔，和洋溢着佛教的感觉，让整本小说变得可读性很强起来，因为实在是太浪漫太耽美太忧郁了，难怪《金阁寺》会成为三岛小说群里的金字塔顶端作品，虽然和一般的小说比起来也是艰涩难懂，但是整本书的艺术性、逻辑性、故事性融合的很恰当，十章小说长短适宜，恰到好处。

  《金阁寺》里中后段开始，也就是沟口自甘堕落，开始旅行的那些，反而变得纯真质朴起来，仿佛是三岛的告白：沟口和柏木辩论的那段，三岛借沟口的话说：“使世界变貌的绝不是认识，使世界变貌的是行为，没有别的。”三岛也许写《金阁寺》的时候，就在心中埋下了自杀的念头，虽然写完过了20年才付诸于实践，也是拜《金阁寺》结局所赐：活下去吧，我想。因此写完《金阁寺》，三岛暂时抛却的死的念头，也就是说，他还要实践一堆东西，他自行把死亡推后了。小说三次提到《南泉斩猫》，反而是最后一次，借柏木之口，才说清楚三岛借用此公案的意图，概括论之，就是说，美都是人的认识造就的，只有斩断认识，美也就不存在，美本身只是虚妄。而在这里，沟口的态度来了一百八十度大转变，他认为，美已经成为自己的仇敌。

  虚妄和美的幻影。这是三岛哲学里重要的部分。他的很多小说，都用浪漫主义的笔调，描写小说人物的一个个妄念。到了终曲《丰饶之海》四部曲，发挥到了极致。《天人五衰》的结局，把一切事情一切发生都归咎于妄念，根本是什么也没发生，都是角色自己的幻影。这样的做法，可以说从《金阁寺》开始就未曾改变过。三岛哲学，就是一直贯彻在他的小说中，直到他自杀为止，可以说三岛生涯有几个转变，但是那都是行动上的。而认识上，思想上，他没有任何改变，他一直坚持自己的信/妄念。

  三岛自杀前的晚上，打电话给母亲，说的是：“截至目前为止我对我想做的每件事都感到无能为力。”在他死的那年夏天写的随想里头也有这样一句话，“回想我所活过的其中二十五年，那空虚感至今仍令我讶异，我几乎可以说没有【活过】，只不过是捏着鼻子穿越这一切 。”

  我有时也很想三岛由纪夫如果不死的话会怎样。就好像列侬不死的话会怎样。在这个时代，他们一定会继续吐槽自己的哲学吧。好在他们都死了，都变成不朽了。因此也没有变的更差劲的可能性了。也许三岛不死的话，只会写一些言情小说，给妇女杂志投投随笔，或者冠名做一些右翼活动、拍一些自恋写真集和电影吧！可是他还是死了，他不属于这个时代，他一定在坟墓里嘲笑这个时代。