减肥健身食谱 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书分为三章，详细内容包括饮食减肥的基本知识、营养与健康、营养与肥胖、平衡膳食；如何进行饮食减肥、肥胖及肥胖度的判定、体力劳动强度等级的确定等。本书介绍了肥胖发生的原因、科学减肥方法及不同热能待级的减肥健身食谱套餐，使减肥者达到既然减肥又健身的目的。内容丰富，科学实用，通俗易懂，不仅适合肥胖者阅读，而县对正常人的日常饮食也具有科学指导意义。

章饮食减肥的基本知识

一、营养与健康

二、营养与肥胖

三、平衡膳食

第二章 如何进行饮食减肥

一、肥胖及肥胖度的判定

二、体力劳动强度等级的确定

三、基础代谢的确定

四、每日热能需要量的确定

五、每日热能供给量的确定

第三章减肥健身食谱安排

一、为什么叫“减肥健身食谱”

二、如何选择食谱套餐

三、减肥健身食谱套餐

附表一：常用食物的热能

附表二：产热418千焦的食物重量

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本书介绍了肥胖发生的原因、科学减肥方法及不同热能待级的减肥健身食谱套餐，使减肥者达到既然减肥又健身的目的。内容丰富，科学实用，通俗易懂，不仅适合肥胖者阅读，而县对正常人的日常饮食也具有科学指导意义。

书籍介绍

内 容 提 要

本书介绍了肥胖发生的原因、科学减肥方法及不同热能等级的减

肥健身食谱套餐，使减肥者达到既减肥又健身的目的。内容丰富，科学

实用，通俗易懂，不仅适合肥胖者阅读，而且对正常人的日常饮食也具

有科学指导意义。

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         卫道士们说：“她们败坏社会风气”；卫生专家说：“她们带来公共卫生隐患（尤指艾滋病等可通过性途径传播疾病）”；女权主义者说：“她们是社会对女性歧视与压迫的产物”......她们所从事的，被称为是人类历史以来最悠久的“职业”。她们的身份在性禁忌的包裹下隐形穿梭于人们的公共生活中。我们对她们没有统一的称谓，在说出那个意指她们的词语时每秒通过血管的血液单位会上升，唾液腺会加速分泌，声带会因充血而无法发出响亮的声音.......尽管三缄其口，但她们是分明的存在，她们就是性工作者（俗称“小姐”）。

      在我们所听到的故事中，“小姐”们大多有着悲惨的生活遭遇，家庭贫困、学历文化低、被拐卖、初入社会交友不慎、经历被强奸的不幸等等......仿佛“小姐”作为一个结果，它的起因若非身世不幸便是犯罪。因此，带着对不幸者的同情，她们获得了“失足女”的称呼。她们的遭遇并未得到真正理解，她们从事的“职业”未被看作合理，而只是被社会归入了无可挽救却只能深表同情的一类。

      在这背景下，“小姐”的不幸还在延续。

      在法律人的眼中，对“小姐”权利保障的真空与公共政策制定是否真正有利于社会才是关注的焦点。

      作为公民，“小姐”在现实维权中面临着这样一个困境：警察是社会秩序的维护者，其理应保护每一个遭受不法侵害的个体，然而政府又同时赋予其扫黄者的身份。如此，“小姐”遭遇不法侵害之时，寻求警方的援助是否可行？对此问题，坐而论道者当然可以发表不同见解，但现实正在上演的一幕则是“小姐”们的权利被肆意侵犯，而她们绝少有胆量在承认自己职业的前提下寻求公权力的保护。由此导致社会上有这样一个群体，对她们权利的保护处于真空的状态。

      往下一步说，立足于制度现实，扫黄果真是一项有益于社会的举动吗？首先，从打击效果上看，面对这一人类史上历史悠久的行业，扫黄对于“小姐”数量减少的成效要打上一大问号。而同时，由于性服务是一种在双方同意下进行的交易，从结果上看，并未造成实际损害，也就不存在受害者。因此，此犯罪可说是查则有，不查则无，警察因而具有了很大的裁量空间，也为权力寻租提供了制度的土壤。实际上，在公共政策将性交易与服务提供者——“小姐”打入地下的背景下，有公权力保护背景的卖淫集团是扫黄的最大受益者。因为扫黄将使他们在与没有得到庇护的同业者的竞争中取得极大的优势。此也正是为何扫黄收效不大，反之黄色行业有越演越烈趋势的症结所在。

      作为一种无受害人的行为，是否需要上升到刑法的高度予以惩罚值得立法者思考。毕竟，衡量一个社会的文明程度，需要以该社会的弱势群体所得到制度保护为标准。在本书中，作者尝试抛开道德的评判，从一个公民权利保护的视角出发，还原一个被边缘化的群体。