思想本质 当代思想家、语言学家和认知心理学家史蒂芬·平克经典力作。语言学 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

人为什么一激动就爱说脏话？一个人天生就有五万个概念吗？新的词语是如何被创造出来的？一个概念是怎样流行起来的？为什么人们总是不爱直截了当地说话？一个人的名字对他的生活有什么影响吗？语言与人类生活有着密不可分的关系。我们可以利用语言传递信息、游说他人。语言反映了我们对现实的领悟，不仅如此，它还是我们留在他人心目中的活生生的印象，是把人们紧密联系在一起的纽带。 史蒂芬·平克的《思想本质》将深刻地改变你对语言的看法。平克在这本书中分析了词语的真zheng含义以及我们应该如何使用它们；展示了我们如何用空间和运动来隐喻 抽象的概念，并揭示了进化历史塑造的人类思想的 深层次结构；还探讨了语言对情感的影响，并向我们展示了语言的全部力量。这本书告诉我们，语言是多么刺激和有趣。

我们使用语言的方式蕴含了我们对时间、空间、事件、因果关系的假设，也蕴含了人类的各种情绪和体验的表达，既有敬畏、厌恶、恐惧这样的负面情绪，也有幸福、自由这样的正面情绪。这些概念和模式构成了人类朴素的知识论框架，使得我们能够认识世界、理解社会关系，并进行社会交流。

平克结合了语言和人性这两个主题，从语言的角度揭示了人性。语言，不仅是思想的表达，也是人性的展示。

前言 语言是洞察人类天性之窗

引言 语言，表达思想和情感的媒介

部分 语言与思想

01 动词的奥秘 031

动词决定句子的意思 036

贝克悖论：儿童似乎在学习不可学习的知识 043

相同的场景，不同的框架 053

动词与思想 1：内容移动，还是容器状态改变 064

动词与思想 2：使其移动，还是使谁拥有它 070

动词与思想 3：及物动词，还是不及物动词 081

智慧的说话人还是智慧的语言？语言的进化 091

思想的语言

奇怪的人类认知

02 一个人真的天生有5万个概念吗

天赋论

激进语用学

语言决定论

第二部分语言与现实

03 空间、时间和因果关系

物体思维和物质思维 193

空间思维 207

时间思维 222

因果关系思维 245

纯理与应用 264

04 隐喻之隐喻

煞风景论与弥赛亚论 282

隐喻的重要作用 285

隐喻的弥赛亚论 289

隐喻的背后 296

善、恶、丑 307

隐喻与心智 311

第三部分语言与社团

05 名为何物 329

词的含义栖身何处 334

新词是如何创造出来的 351

未命名，还是无以为名 360

引爆流行的神秘力量

第四部分 语言与情感

06 7个电视禁忌语 385

有语言存在的地方，就有脏话存在 392

禁忌语 擅长捕获人们的注意力 397

咒骂语义学 406

诅咒的 5 种方式 417

关于诅咒的利弊权衡

第五部分 语言与社会关系

07 直截了当地说话不好吗 445

会话 4 准则：数量、质量、方式、关联 450

礼貌的逻辑：以请求的方式下达命令 454

模糊的逻辑：在博弈中受益 468

人际关系的 3 种模式：分享、等级、交易 476

“间接言语”真的那么奏效吗 490

理性无知：故意不去了解一些事情

结语 逃离心智洞穴，发现真实人性

参考文献

译者后记

史蒂芬·平克1954年出生于加拿大蒙特利尔，1976年取得麦吉尔大学心理学学士学位，1979年取得哈佛大学实验心理学博士学位。

  1982—2003年在麻省理工学院脑与认知科学系任教，潜心研究儿童的语言学习模式，zui终成为麻省理工学院认知神经学中xin的负责人。1994年，他的《语言本能》一经出版，就成为轰动一时的畅销书，并入选《美国科学家》“20世纪100本 科学书籍”。

  2003年开始担任哈佛大学心理学教授。2008—2013年，被授予哈佛学院荣誉教授头衔。

  2004年，当选《时代周刊》 100位zui有影响力人物。2010—2011年，两度被《外交政策》杂志评为 思想家。在2013年《前景》杂志“zui伟大思想家”评选中，名列第三。2021年，经美国学术影响力网站计算，平克为2010年到2020年世界第贰大zui有影响力的心理学家。

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引言 语言，表达思想和情感的媒介2001 年 9 月 11 日上午 8 时 46 分，一架遭恐怖分子劫持的客机突然撞入纽约世贸中心的北塔楼。上午 9 时 03 分，又一架飞机冲进了南塔楼。炼狱般的袭击瞬间便摧毁了这两座摩天大厦，在燃烧了 1 小时 2 分钟之后，南塔楼以排山倒海之势迅猛地坍塌下来。23 分钟之后，北塔楼也相继轰然倒塌。发动此次袭击事件的主谋是“基地”组织 、恐怖分子头子奥萨马 · 本 · 拉登。本 · 拉登希望借此暴力袭击事件胁迫美国政府结束在沙特阿拉伯的驻军和对以色列的支持，并以此联合伊斯兰 ，为恢复伊斯兰王权做好准备。

    我们把发生在那天的事件称为“9 · 11”恐怖袭击事件，它代表了迄今为止发生在 21 世纪 重大的一起政治与暴力事件。“9 · 11”事件引发了大量的争议话题：如何缅怀遇难者；如何重建曼哈顿；袭击事件到底源自古代伊斯兰 激进主义还是现代革命风潮；袭击发生前，美国在世界舞台上到底扮演的是什么角色，以及针对此次袭击事件美国应做出什么反应；如何妥善地平衡反恐与尊重民权之间的关系；等等。

    不过，这里我 感兴趣的却是一场“9 · 11”事件所引发的鲜为人知的辩论：9 月 11 日的那个早上，纽约到底发生了几起事件？有人可能会说，很显然，就一起啊。按照这种说法，世贸双塔的恶性袭击事件不过是某个人为了某个议事日程所设计出的某个计划的一个部分而已。恐怖分子瞄准了目标：一个由同一楼名、一套设计方案、一个所有权主体构成的复合体建筑物，袭击便在几分钟内、相距仅数米的地方发生了，其后还引发了一系列军事和政治的辩论和冲突。

    还有一些人认为，这起事件是由两个事件组成的。众所周知，北塔楼和南塔楼是两个分开的玻璃钢架建筑物，而且它们并不是同时遭到袭击，楼体的倒塌也是相继发生的。目击者拍下的视频显示，当第二架飞机接近南塔楼时，北塔楼已经浓烟滚滚。这一录像再次证明：在那个令人恐怖的时刻，灾难接踵而来，一波未平，一波又起。其实，那 还险些发生第三起袭击事件——在机上乘客的奋力抵抗下，第三架被劫持的飞机在未抵达目标华盛顿五角大楼之前便坠毁了。这件事情令人们对另一种可能性浮想联翩：要是世贸中心的两个塔楼也能免遭袭击该多好啊！据此，人们辩称，由于每个“可能”的世界中只能有一起事件发生，因此在我们“现实”的世界中，那天发生的恐怖袭击事件肯定是由两件组成的，这个数字就像“1+1=2”那样，毋庸置疑。

    在如此重大的“9 · 11”事件面前，整个讨论似乎显得有些苍白，甚至让人觉得荒诞无稽，这简直就是我们常说的吹毛求疵、斤斤计较、辩论一颗大头针帽上能容下几个天使跳舞的纯“语义学”问题。是啊，别忘了，本书就是一本关于语义学的论著，不过请注意，我之所以要唤起大家对这场辩论的关注，就是因为我坚信这样一个事实：语言与我们内、外世界关系的本质就是心智幻想与现实世界的价值问题。

    通常情况下，“价值”这个概念是很难被量化的，不过，针对“9 · 11”事件这一案例，却可以给它一个 的价格：35 亿美元。这笔巨款是用来支付世贸中心承租人拉里 · 西尔弗斯坦（Larry Silverstein）的保险理赔金。这个数字是经历了一系列激烈的庭审辩论才得以裁定下来的。按照保险单条款的规定，世贸中心遭受任何一次毁灭性“事件”，西尔弗斯坦都将得到一笔 金额的赔偿。现在的问题是，假如“9 · 11”事件是一起事件，那他就将获得 35 亿美元的理赔。假如“9 · 11”事件包含两起事件，那他将可以获得高达 70 亿美元的理赔。庭审过程中，律师们就“事件”（event）一词的适用性意义问题展开了激烈的唇 舌剑。站在租赁人一边的律师采用物质术语对“事件”进行定义（两次坍塌）；站在保险公司一边的律师则利用心理术语对其进行界定（一次策划）。看到了吧，这不再是什么“纯粹”的语义学问题了吧 !由此可见，我所关注的这个话题 不是个什么微不足道的智力游戏。很清楚，这场关涉“9 · 11”事件赔偿底数的辩论的真正目的并不是要澄清那天所发生的物质事件，而是要讨论物质事件与人类行为的关系。当然，这个问题应该说一直都备受关注，举例来说，一些对“9 · 11”事件持各种阴谋论观点的人认为，世贸双塔很可能是美国自己用导弹或是目标管理信息系统炸毁的，也可能是美国新保守主义者、以色列间谍或某个精神科医生一手策划出来的。不过，除这些疯子以外， 大多数民众还是尊重事实的。那么，到底是什么造成了人们之间这种迥然不同的看法的呢？我认为这个罪魁祸首就是人们对同一事实的不同识解方式，换句话说，这个问题的实质是人类心智到底该如何对空间上错综复杂的事件关系进行概念化的问题。正如我们在后面将要看到的那样，由于这场辩论所涉及的那些概念范畴遍布于我们大脑对现实的表征中，因此它们在语义中随处可见。

    语义学是关于词语间关系作用于思想的科学，当然它也关注词语关系对人们所关心的其他问题的影响；语义学是关于词语关系作用于现实的科学，即说话者致力于共识真理的方式；语义学是说话者将自己思想物化到现实世界中的事物与情景的方式；语义学是关于词语关系作用于语言社团的科学，即一个人原创的新词是如何唤起他人心中的共鸣和理解的；语义学也是关于词语关系作用于情感的科学，即词语是如何做到不仅指称事物，而且充满感情，而这种感情又赋予词语某种魔力、禁忌和罪孽的含义的；语义学还是关于词语关系作用于社会关系的科学，即人们是如何使用语言不仅交流想法，还借此确立他们所期望的人际关系类型的。

    人类心智的重要特征之一就是利用具体场景解读概念，即使对那些 抽象的概念进行解读也是如此。我将在本书中反复申明这个特征，因为它恰恰与本书的主题是相辅相成的。作为引言，我将从报刊和互联网上选取一些只有透过语义学视角才能弄清楚的语言片段，以此帮助读者预览一下本书将要探讨的部分主题内容。这些语言片段均源自与人类语言相关的世界——思想、现实、语言社团、情感以及社会关系。

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书籍介绍

人为什么一激动就爱说脏话？

一个人天生就有五万个概念吗？

新的词语是如何被创造出来的？

一个概念是怎样流行起来的？

为什么人们总是不爱直截了当地说话？

一个人的名字对他的生活有什么影响吗？

语言与人类生活有着密不可分的关系。我们可以利用语言传递信息、游说他人。语言反映了我们对现实的领悟，不仅如此，它还是我们留在他人心目中的活生生的印象，是把人们紧密联系在一起的纽带。

史蒂芬·平克的《思想本质》将深刻地改变你对语言的看法。平克在这本书中分析了词语的真正含义以及我们应该如何使用它们；展示了我们如何用空间和运动来隐喻更抽象的概念，并揭示了进化历史塑造的人类思想的更深层次结构；还探讨了语言对情感的影响，并向我们展示了语言的全部力量。这本书告诉我们，语言是多么刺激和有趣。

我们使用语言的方式蕴含了我们对时间、空间、事件、因果关系的假设，也蕴含了人类的各种情绪和体验的表达，既有敬畏、厌恶、恐惧这样的负面情绪，也有幸福、自由这样的正面情绪。这些概念和模式构成了人类朴素的知识论框架，使得我们能够认识世界、理解社会关系，并进行社会交流。

平克结合了语言和人性这两个主题，从语言的角度揭示了人性。语言，不仅是思想的表达，也是人性的展示。

• 作者：Echo 发布时间：2024-01-22 16:48:50

  干货十足

• 作者：RUIM 发布时间：2023-07-02 16:37:08

  2023#21 翻译可读性一般

  所探讨的主旨问题是：人们在交际过程中是如何透过光鲜亮丽的语言外衣来识破隐匿其中的虚伪的人性本质的。

  书中平克教授引用了大量生动的流行文化和日常生活案例，通过对这些案例的分析，平克教授意在告诉人们，人类思想，甚至是“人类赖以生存”的隐喻，无一不源于诸如物质、空间、时间和力等这些大脑中的原始概念。

  总之，他希望人们相信这样一个事实：语言是观察人性的窗口。

  今早刚好看到一篇关于柴静的历史相关报道，揭露中国环境治理纪录片资金来源于美国基金，关于发展中国家碳排放一事，标准与平等性如何拿捏，简单几句话就看出柴静心理想法。

  曾经追捧过熊培云/蒋方舟/刘瑜等书，或许我们更应该识别语言隐喻等迷惑，辨别“心智洞穴”的局限。

• 作者：林檎 发布时间：2023-10-18 10:15:37

  读的时候一直感叹，作者懂好多

• 作者：ono 发布时间：2021-11-15 04:52:51

  中级转高级读物。有些篇幅还蛮难的。有个别错误。

• 作者：安静 发布时间：2021-10-24 17:37:25

  纪录片的文字版。今年十月份第二次进藏，七天西藏环线游让我惊叹于西藏风景多样性，由风景及人文，产生了很强的兴趣，找来了几本书看，这本书如果是看纪录片本身，肯定会很棒，文字版则有点混乱的感觉。一定要找来纪录片看一看。

• 作者：微 发布时间：2022-05-09 13:43:14

  我们人生中最重要的事情之一就是照亮自己的内心，帮助自己过上自己想要的生活。观察—感受—需要—请求，看完很受启发。

• 生病了怎么吃

  作者：梨栗梨 发布时间：2022-11-06 14:12:36

  系列的第二本，讲各类慢性病与饮食调控的关系。

  一、营养诊疗流程

  营养评定、营养诊断、营养干预和营养监测与效果评价。

  此四步是关键，本书后续问题的解决都基于此，首先判断对方营养状态和存在问题，再进行干预。

  良好健康的状态与饮食、运动、睡眠、情绪压力、不良嗜好等都有关系噢。

  

  

  二、高血压怎么吃

  ①均衡饮食

  

  ②适量控制盐

  

  ③摄入足量蛋白质。

  中国居民每天每千克体重应摄入1克蛋白质。

  ④吃对脂肪吃够量。

  脂肪提供的能量要占一天所需总能量的30%～40%比较合适。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸都可以吃，1∶1∶1就好。

  ⑤多吃富含钾、钙、镁的食物

  

  镁

  

  钙

  

  钙

  ⑥膳食纤维不可少

  

  ⭕脉压大的患者，保证蛋白质的总量，注意维生素的补充。H型高血压患者（高同型半胱氨酸血症），要改变青菜烹饪方式，要新鲜！

  三、高脂血症怎么吃

  本书关于胆固醇的内容很颠覆，以前从未想过夏医生所提出的“人体需要”的理由，恰恰是因为外源性的胆固醇摄入不足，肝脏合成胆固醇反而增多。在服用他汀时也要患者增加外源性胆固醇摄入，保证蛋白质和好的脂肪酸摄入，不过这个医嘱实不太敢下

• 过往都在为未来蓄力

  作者：Eva 发布时间：2022-03-11 18:18:26

  

  想要知道真相，必先经历痛苦。——马克·尼波

  ——

  最初读这本《你经历了什么？》，我全然是冲着奥普拉·温弗瑞的名字去读的。然而，我对她的了解可能仅限于她是奥普拉脱口秀的节目主持人和制片人。

  直到我读到导语部分，我才明白我对她的了解可太少了。同时，她年少时的经历让她对饱受心理创伤的人更能感同身受。她也曾有着心理创伤。她不曾受到有血缘关系的外祖母的欢迎。她未被亲生父亲预料到降临在这世上。她的出生，可能算作是一场意外。但事实上，这是一场美丽的意外。

  ⭐奥普拉

  “虐待、忽视和疗愈是奥普拉职业生涯的永恒话题。”

  奥普拉·温弗瑞降生在这个世界上，源于父母的那一次，只在一起过一次。据奥普拉的父亲弗农说，当时他好奇母亲维妮塔的粉红色蓬蓬裙下面是什么，要不然这世界上是不会有奥普拉这个孩子的。若不是母亲给父亲寄去她的一份出生通知，他根本就不会知道他在这世界上多了一个和他血脉相连的女儿。

  奥普拉深知自己不受欢迎。由于母亲的工作是女佣，负责照顾三个孩子，薪水是一周五十美元。她并没有空余时间照顾第四个小孩（指奥普拉），便拜托外祖母照顾。由此可知，母女之间的关系是很疏远的。奥普拉一直都觉得自己是一个负担，让母亲多了一个要养活的人。外祖母也没有用无限的爱意去照料外孙女。

  （《第二性》里面有谈到，母女之间其实是有敌意的。大致是因为母亲耗费青春和精力去照顾小生命。“母亲在女儿身上找到的是一个分身”。但是，外祖母没有厚待这个外孙女，不是说敌人的敌人就是朋友。）

  她的教育方式严厉且不近人情，动手责骂小奥普拉时有发生。

  小奥普拉没有可以找来哭诉的亲人。她最亲的亲人可能就是眼前的严厉的一个不顺心就是打骂孩子的外祖母了。被责骂还不能哭，不然接受的惩罚会更严厉。久而久之，奥普拉就忍住哭泣，还得勉强微笑，长久下来的精神压抑迫使她成了讨好型人格的人。

  可以这么说，奥普拉的童年经历切实体现了佩里医生说的，人的大脑发育爆发期在出生后九个月，孩子小时候受到的创伤会延续ta未来的一辈子。

  “你经历了什么”的一个关键是追根溯源，找到问题的真相和关键。要知道，被忽视和遭受创伤有同样的危害性。

  ⭐佩里医生

  “从大脑的角度出发。”

  作为一位精神科医生，佩里医生总会遇到形形色色的病人。那些病人或家属都会来到佩里医生这里，询问为什么病人会有出现这样或那样的问题，究竟是哪里出了状况。这些看似毫无意义的行为似乎意有所指。既然大脑让人们能够思考和行动，那么佩里医生就从大脑的角度出发，去观察研究病人究竟经历过什么，致使如今大脑给予的反应是如此的激烈。

  一位老人，迈克·罗斯曼，他的病例贯穿了整本书的核心。他曾是经历过朝鲜战争的老兵，目睹过种种无法抹灭记忆的场面。他饱受焦虑、睡眠困难、抑郁和间歇性闪回的折磨。正因为如此，他无法很好地在家庭和工作中找到属于自己的自在。他喝酒过度，离婚收场。

  也正是有着过往的抹不掉的惨痛经历，迈克·罗斯曼很怕突如其来的爆破声。一次摩托车的回火，就让他应激过度，立马趴下双手抱头。当时的经历让他遭受强烈的PTSD。

  （有部小说叫《伟大的孤独》，里面女主人公的父亲也是跟迈克·罗斯曼类似的经历。他跟迈克同样的PTSD，饱受失眠，容易酗酒，不听妻子的劝告，选择动手而不是动口来解决问题。他还害怕外面的世界很危险，在自家的院子筑起砖墙，不允许母女俩随意出门行走。他不相信外面其实是安全的。）

  迈克·罗斯曼经历了什么？

  在他的诉说下，佩里医生和读到这本书的读者们都知道，正是之前遭遇过的残酷导致他如今的PTSD。当时求生用的应激模式还在启动着，他一旦听到类似当时的声响就会选择抱头蹲下。我们设想下，如果当时他没有这样的应激反应，恐怕早就回不来了。可是，如今的环境和之前并不一致。佩里医生需要对症下药，为迈克·罗斯曼驱散他的恐慌。

  ⭐

  个人经历、生活中出现的人，所处的环境，都会影响大脑发育。大脑是独特的，即我们看到世界和理解世界的方式都是独特的。

  佩里医生说，人出生后最初的九个月里，大脑发育呈现爆炸性的。孩子吸收信息（的速度）要远超我们想象。

  换句话说，父母要以身作则，而不是认为孩子还小就不会知道家庭氛围的变化，不知道外界施加在孩子身上的力量有多强大。孩子们可能还不会说话，但他们能感受。弱小心灵若是受到创伤，花一辈子时间也未必能治疗痊愈。

  （《路上的家》这部小说里，故事开头那位走失的母亲，曾经遭受过丈夫对她的言语谩骂和冷暴力。有次，丈夫一言不合把外卖送来的炸酱面倒扣在妻子的头上。当时，孩子们还很小很小，敢怒不敢言，但在场目睹清清楚楚。二儿子从此记恨父亲，从未忘记过这件事。他埋怨是家庭的种种不和才导致母亲的失智和失踪。不过，他也有点父亲的影子，对自己的妻子像极了父亲对母亲那样，事情不顺心就拿妻子来发脾气。）

  大脑连接记忆，创造记忆，并以这种方式来理解世界。我们日常生活里中的许多现象都与这一过程直接相关。“你经历了什么”这个问题，对于理解一个人来说极其重要。

  ⭐

  “我们向世界投射什么，就会引发什么。而我们的投射就是基于童年时的经历。”

  前面提到，人出生后前九个月，大脑发育呈现爆炸性的趋势。家长和老师们切勿认为孩子们还小，不会感受到外界气氛变化以及大人们的情绪波动。孩子们可能无法确切表达，但他们能通过视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉来记住那个印象深刻的场景。

  ○嗅觉

  一个名叫塞缪尔的十四岁男孩，在家里不时会遭受父亲的拳脚相向。待到他上学时，他由于新的男老师近距离辅导接触，产生严重的情绪爆发。

  本来还不清楚男老师究竟做了什么致使塞缪尔的反应如此激烈。佩里医生后来在塞缪尔和父亲交谈的旁边闻到一种老香料的气味，开始走神。直到梦醒，佩里医生才意识到有可能男老师用的止汗露就是这种塞缪尔父亲身上的同款老香料气味。是塞缪尔闻到熟悉的味道，脑中浮现被酒醉父亲打骂发泄的画面，情绪立刻平复不了。

  当男老师换了无香型的止汗露后，塞缪尔再也没有最初的情绪激动。

  （这个例子真的让我非常有同感。之前有个很要好的同事喷着一款很浓郁的香水。其实这款香水不算很特别，算是大众选择款。可是当我在路上闻到飘到鼻子边的同款香味时，我想到的事以往和同事的日常交往，而不会当下看到喷着这款香水的那个人。）

  ○被忽视

  佩里医生分享了一个幼儿园小女孩的故事。这个孩子的母亲生活负担很重，情绪压抑，而且她们家里没有其他成年人。小女孩在家里受到了母亲的忽视，在幼儿园也不愿意和老师有过多的接触，更别说亲密接触。但老师还是一如既往对她十分热情，温暖如春。小女孩的世界观还是没能从日常的精神压抑中解放出来，她认为自己（在家庭和学校里）没那么重要，没有释出对老师一丁点的信任感。

  小女孩努力过去表现得积极主动，但老师太忙了没有注意到小女孩举得高高的手。她又重新失落了。“我不重要”再次出现在小女孩弱小的心灵里，恐怕得需要更长的时间才能康复，接受人们对她展示的善意。

  ⭐

  “罗马尼亚孤儿”亦是特别典型的忽视例子。在一个大房间里，通常会住四十到六十个婴儿或幼儿，他们整天都只能躺在自己的儿童床里，只有一两个护理员轮流照顾他们，而这些护理员要工作十二个小时才能换班。这样换算下来，孩子们长期缺少关爱和营养不良等各种磨难。（继续温习之前提到的大脑发育黄金时期是人出生后的前九个月。而这些孩子在这个黄金时期缺少提供大脑发育的营养和足够的关爱。）

  离开孤儿院之后，他们的成长伴随着一系列缺陷。他们从未真正感受过关爱和教育，就很难保证成长路上是否会走到岔路上。他们有更大的可能性失业、出现心理和身体健康问题，难以处理人际关系。

  “我们现在所做的一切将在未来产生回响。”同时，以往的忽视和缺乏，亦会在将来产生不良的影响。这正是我们要正视的问题，“你经历了什么”是查到源头，对症下药的关键问句。

  ⭐

  另一种新型忽视。

  “我看到越来越多的父母将照顾孩子的工作外包给手机和平板电脑 ，让他们去玩电子设备，或者自以为在照顾孩子，实际上却只是盯着手机和平板电脑。”

  时常跟家里人出外吃饭时，看到邻座的父母会选择把自己的手机拿给孩子让他们自己看视频玩游戏。父母自身却在安心做自己的事或者聊天。且不说孩子们会否在长久下来手机成瘾或网络成瘾。这种亲子的陪伴并不是真正的陪伴。亲人在身旁却没有心贴心的交流和互动。若是父母结束自己眼下的事情，收回孩子面前的手机，孩子哭闹，手机成瘾已经形成，事态很难得以扭转。

  一个更深层的思考，当手机成瘾的孩子们长大之后，父母亲已经日渐年老。到了那时，就是年迈的父母亲想要子女的陪伴。很可惜，步入中青年的在事业上拼搏的孩子们没有多少空余时间休息，更别说陪伴父母。小时候的“替代陪伴”最终会导致后来的自食其果。孩子被父母忽视的现在就是父母的未来（被忽视）。

  冷漠的养育方式会激发对爱的无法抑制的渴望。但如果你没有被爱过，你就无法去爱。（同理，孩子小时候没有被父母爱过，长大后就无法去爱父母及其他想爱的人。）

  ⭐

  经历了什么之后，该如何复原？

  佩里医生以金属衣架举例。想象一下你需要从下水管道里捞出什么东西，金属衣架是很好的工具。它可以被掰成你想要的形状。但是，工作完成后，你想要复原金属衣架的原貌，是很难做到和它原来一模一样的。

  我亦有另一个例子。有个孩子很喜欢生气也向别人撒气。ta很想要改变这种状况，免得身边的人都不再亲近他。家人让他每次生气都往墙上敲一颗钉子，消气了之后把钉子拔出来。道理像墙上的钉孔一样浅显易懂。生气后能够消气，但造成的伤害却无法在消气后瞬间消失，还是会有记忆有痕迹。

  人类是关系连接的动物。

  一个人与其他人的连接是缓冲当前一切压力的关键，也是疗愈过去创伤的关键。和那些愿意陪伴他、支持他、关怀他的人在一起，拥有归属感，这些都至关重要。

  ⭐

  “我发现疗愈创伤的一个关键是找到你的‘教会之家‘——找到你的同伴，你的团体。这可以帮助你建立复原力，在创伤后得到疗愈，最终拥有创伤后的智慧，变得更加明智。”

  人类是关系连接的动物，是群居动物。

  当身边的人出现状况时，安静的陪伴和耐心的倾听远比ta独自一人冷静下来来得要好很多。我们也许无法让别人摆脱愤怒、悲伤或沮丧的情绪，但我们可以成为一块海绵，吸收对方的情绪。（当然，自己这块“海绵”还得在吸收对方情绪之后释出海绵内部的负能量。不然承载太多，海绵也再也吸收不了更多的水分。）一直保持自我调节，最终对方也“接住”自己的平静。

  于我而言，边散步“压马路”边聊天是最能舒缓情绪的有效途径。当一段路走完了，想要释放的情绪也跟着身体上的汗水和能量释放出来，这样帮助我们进行调节。

  结合昨天写完长评的《我们为何无聊》来看，创伤后的人们更需要找寻新的能够投注全部注意力的技能和目标的活动。不让自己沉溺在愤怒、悲伤或沮丧的情绪，这样会让自己能够有崭新的能动性，也更能从内心出发肯定自己的存在，不会觉得自己没那么重要。用毕淑敏的一句话来总结，“我很重要”。

  ⭐

  “请记住，无论你是父母、教师、教练、心理治疗师还是朋友，你帮助其他人改变的最主要的工具就是你自己。”

  关爱自我是极其重要的。

  不要觉得关爱自我是自私的行为。当我们真正关爱自我、找寻自我、发掘和肯定自己的价值后，我们才有能力去更好地关爱他人，用自身的感染力去影响身边的人。

  个人经历、生活中出现的人，所处的环境，都会影响大脑发育。大脑是独特的，即我们看到世界和理解世界的方式都是独特的。与此同时，我们所经历的事情都是独特的。审视自身，向自己提问“你经历了什么”，宽恕自己，走出自己过往和历史。

  我们不必小心谨慎舔着过去的小伤口。

  你经历过的一切都是为你而发生的。任何时候的你自己都在蓄力。

  你经历的一切终将化为你的力量。