当天发货正版 羽毛球教学和训练 蒋湘之 九州出版社 9787510853999中图文轩 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书讲述羽毛球基本技术、技术提高方法、战术训练、身体素质训练、运动损伤的预防和处理等。作为羽毛球教学和训练的教材，着重提高学生的学习和实践能力。作者按照由易到难、由简单到复杂的原则先对基本技术进行分解讲解和图片示范，然后是技术提高练习、综合球路练习以及战术训练，使学生能够循序渐进地进行技术学习、提高技术能力并运用技术。

目　录

第一章　羽毛球运动的基础............................................ 1

第一节　握拍....................................................................................... 1

一、正手握拍.............................................................................. 2

二、反手握拍.............................................................................. 4

三、发力方法.............................................................................. 5

四、握拍练习方法....................................................................... 7

第二节　步法...................................................................................... 8

一、基本步法.............................................................................. 8

二、综合步法............................................................................. 10

第三节　羽毛球运动基本理论....................... 22

一、击球技术的分类.................................................................. 22

二、基本术语............................................................................ 25

三、击球线路............................................................................ 28

四、拍形角度与拍面方向............................................................ 28

五、击球的力量......................................................................... 28

六、击球的速度......................................................................... 29

七、球的弧线............................................................................ 30

八、球的落点............................................................................ 31

九、羽毛球击球质量的五大要素.................................................. 32

十、击球的基本环节.................................................................. 34

十一、击球动作基本结构............................................................ 36

第二章　基本技术............................................................................ 39

第一节　发球.................................................................................... 39

一、正手发球............................................................................ 39

二、反手发球............................................................................ 43

第二节　高手位击球.......................................................... 46

一、高远球............................................................................... 46

二、平高球................................................................................ 51

三、吊球................................................................................... 51

四、杀球.................................................................................. 56

五、后场劈球技术...................................................................... 61

第三节　网前击球................................................................... 62

一、放网前球............................................................................ 62

二、搓球................................................................................... 64

三、推球.................................................................................. 66

四、扑球.................................................................................. 69

五、勾球................................................................................... 71

第四节　低手位击球.......................................................... 73

一、挑球................................................................................... 73

二、抽球技术............................................................................ 75

三、半蹲式中场快打击球............................................................ 77

四、接杀球............................................................................... 80

第三章　技术提高............................................................................ 87

第一节　羽毛球技术的特点和要求...... 87

一、羽毛球技术的特点............................................................... 87

二、羽毛球技术的要求............................................................... 88

第二节　单项技术练习法......................................... 89

一、发球练习法......................................................................... 89

二、击高球练习法...................................................................... 90

三、吊球练习法......................................................................... 93

四、杀球练习法......................................................................... 96

五、搓球练习法......................................................................... 98

六、放网前球练习法................................................................. 100

七、推球练习法........................................................................ 100

八、勾球练习法........................................................................ 102

九、扑球练习法........................................................................ 103

十、前场挑球练习法................................................................. 105

十一、抽球练习法.................................................................... 106

十二、挡与勾球练习................................................................. 108

十三、中场挑球练习法.............................................................. 110

十四、半蹲上手平击球练习法..................................................... 111

第三节　综合技术练习法........................................ 112

一、吊上网练习法..................................................................... 112

二、杀上网练习法..................................................................... 114

三、高吊练习法........................................................................ 114

四、高杀练习法........................................................................ 116

五、吊杀练习法........................................................................ 117

六、高吊杀练习法.................................................................... 120

第四章　羽毛球战术.................................................................. 123

第一节　羽毛球战术与战术意识............. 123

一、羽毛球战术....................................................................... 123

二、羽毛球战术意识................................................................. 124

第二节　羽毛球主要基本技术在战术中的作用 128

一、发球技术的战术作用.......................................................... 128

二、高球技术的主要战术作用.................................................... 129

三、吊球技术的主要战术作用.................................................... 130

四、杀球技术的主要战术作用.................................................... 131

五、搓球技术的主要战术作用.................................................... 131

六、推球技术的主要战术作用.................................................... 131

七、勾对角球技术的主要战术作用............................................. 132

八、挑球技术的主要战术作用.................................................... 132

九、接杀球技术的战术作用....................................................... 132

第三节　羽毛球单打战术....................................... 133

一、羽毛球单打战术运用的原则................................................. 133

二、单打的打法类型................................................................. 133

三、单打进攻战术.................................................................... 135

四、单打防守战术.................................................................... 160

五、单打战术制定.................................................................... 162

第四节　双打战术................................................................. 165

一、双打战术运用的原则.......................................................... 165

二、双打基本打法类型.............................................................. 165

三、双打的站位........................................................................ 167

四、双打进攻战术.................................................................... 168

五、双打防守战术.................................................................... 178

六、双打比赛中进攻与防守应注意的几个应变问题....................... 181

第五节　混合双打战术................................................ 182

一、混双比赛应注意的问题....................................................... 182

二、发球战术........................................................................... 183

三、主要进攻战术.................................................................... 185

四、主要防守战术..................................................................... 191

第五章　身体素质训练......................................................... 193

第一节　身体素质训练的作用和基本要求 193

一、身体素质训练的重要作用.................................................... 194

二、身体素质训练的基本要求.................................................... 195

第二节　力量素质训练的内容与方法 196

一、上肢专项力量训练.............................................................. 197

二、下肢专项力量训练.............................................................. 199

三、躯干专项力量训练.............................................................. 201

四、核心力量训练方法............................................................. 202

第三节　速度素质训练的内容与方法 206

一、专项反应速度训练............................................................. 206

二、专项动作速度训练.............................................................. 207

三、专项移动速度训练............................................................. 209

第四节　耐力素质训练的内容与方法 210

第五节　灵敏素质训练的内容与方法 212

一、羽毛球抛接练习................................................................. 213

二、上肢灵敏性练习................................................................. 213

三、下肢综合跑练习................................................................. 214

四、髋部灵活性训练................................................................. 215

五、灵敏跳绳........................................................................... 216

六、绳梯练习........................................................................... 216

第六节　柔韧素质训练的内容与方法 217

一、身体各部位韧带拉长训练.................................................... 217

二、肋木韧带拉伸练习.............................................................. 219

第六章　运动损伤的预防与处理...................... 221

第一节　羽毛球运动损伤的原因............. 221

一、对预防运动损伤的意义认识不足.......................................... 221

二、准备活动上存在问题.......................................................... 222

三、训练计划或比赛组织安排的问题.......................................... 222

四、训练水平不够.................................................................... 223

五、其他原因.......................................................................... 223

第二节　羽毛球运动中常见的损伤及预防 223

一、羽毛球运动中常见的损伤................................................... 223

二、运动损伤的预防................................................................ 228

蒋湘之，哈尔滨体育学院羽毛球教研室主任，2008年毕业于西安体育学院，硕士学位，研究生学历。参与省级课题两项、出版学术专著两部、实用新型发明专利四项，发表论文十篇。现为哈尔滨体育学院羽毛球院队主教练，连续多年带队参加黑龙江省大学生羽毛球锦标赛，多次获得团体冠军和各单项冠军。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：当天发货正版 羽毛球教学和训练 蒋湘之 九州出版社 9787510853999中图文轩在线阅读

在线听书地址：当天发货正版 羽毛球教学和训练 蒋湘之 九州出版社 9787510853999中图文轩在线收听

在线购买地址：当天发货正版 羽毛球教学和训练 蒋湘之 九州出版社 9787510853999中图文轩在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

暂时没有内容

书摘插图

暂时没有内容

• 作者：中贰鹏 发布时间：2014-08-02 10:47:25

  音乐科普小书。介绍了一些声乐的科学基础。音乐将艺术和科技结合的很紧密。

• 作者：积雨云 发布时间：2015-11-23 15:44:54

  不要去祸害青少年了，你还是写给精英们看吧！！！！！

• 作者：韧勉 发布时间：2012-09-16 20:54:49

  有的文章太长太长了....其实可以精简的，另外我对用明清县志中所谓的秦汉遗迹这个事情持保留态度，越晚出现的历史痕迹越喜欢往前追述，用明清证秦汉，总感觉有些不太妥当。

• 作者：傻白甜 发布时间：2018-08-24 15:29:32

  学术研究

• 作者：青墨水 发布时间：2011-11-26 08:38:24

  房子很漂亮

• 作者：泥个马渴伦理学 发布时间：2019-11-05 17:29:45

  最后一页关于mission的讨论挺好的

• 套路满满的商业世界，也是全面洞察人性的结果

  作者：漂泊的杂草 发布时间：2021-06-11 11:33:41

  峰值体验式算是一本行为设计学方面的书，里面引用和解析了行为经济学大师卡尼曼的“峰终定律”，在这个基础上创造出汪老师自己的一套理论“品牌轮”体验模型，结合了“定位”“关键时刻”“体验设计”“行为经济学”四大核心思想。环环相扣，实践性非常强。

  这本书我自己觉得是使用于任何人，如果你是一个企业的管理者，你就要想如何找到影响用户决策的“关键时刻”，创造峰值体验并影响他们的购买行为。汪老师用“一见就进，一进就买，一买再买，一传千里”来形容一个完整且成功的品牌营销流程。现代人的平均注意力是7秒，店铺要怎么通过这短短的7秒，用什么样的方式吸引消费者做到“一见就进”。

  如果你是一名老师，书中告诉你如果通过设计课程的关键时刻来提升学生对你的好评率。

  如果你是一名销售，那这边书更你是必读的宝典。里面告诉你怎么样设计关键时刻，要充分了解三种人：“爱你的人”“不爱你的人”“喜欢你的人”从而做出区别对待，认真分析。精准实现差异化销售。

  --爱你的人也就是品牌的重度消费者，重度就是“三高”即购买频次高，平均单价高，使用频率高。

  --不爱你的人也就是竞品的重度消费者，也一样是‘三高’只是他们买的是你竞争对手的产品。

  --喜欢你的人，特指买过你的产品，但之后就不再购买的消费者，他们就是品牌流失的用户。

  研究他们是所有的洞察的开始，引进外部视角，才有机会看到新赛道。

• 房子里还少些什么呢

  作者：星空 发布时间：2017-11-20 22:27:21

  

  大熊先生准备盖房子了。它会盖一座什么样的房子呢？这座房子里又会有哪些它认为必须拥有的设置呢？随着想法一样一样涌现了出来，大熊先生忙得团团转，终于使得一样一样的想法相继都变成了现实……可是，大熊先生为什么还是觉得房子里依然需要点什么呢？最后，你猜，结果会是什么样的呢？澳大利亚儿童文学作家珍·戈德温、迈克尔·瓦格纳和加拿大插画家、作家安德鲁·乔伊纳合力讲述了一个温暖而又俏皮的故事，勾勒出了一个勤劳、善良、极富爱心的大能先生的形象。

  大熊先生挖了一个洞，这个洞准备做什么用呢？原来，大熊先生是想拥有一栋房子，而且必须是一栋很棒的房子。什么样的房子才是“很棒的房子”呢？“很棒”的标准当然包括设施齐全、方便起居、漂亮等内容。为了满足一个又一个不断冒出来的想法，大熊先生踏上了自力更生、艰苦奋斗的“家装”之旅：先后他自己设想中“很棒的房子”制作了椅子、桌子、木床、被褥、沙发，安上了电灯，制作了香喷喷的蛋糕以及好玩的游戏，并且在墙壁四周描绘上了漂亮的图案！一番辛苦之后，“很棒的房子”应该差不多了吧？！可是，为什么大熊先生的心里还是觉得有什么好像还没有做到呢？它想到还应该为房子里增加一些什么了吗？

  故事的最后，谜底很快解开：原来，大熊先生觉得，这么一栋“很棒的房子”，不止需要很棒的椅子、桌子，舒服的床，舒服的沙发，柔和的灯光，香喷喷的蛋糕，好玩的游戏，美丽的图画，更需要很多好朋友！如此一来，一栋“很棒的房子”才算是名副其实！这，就是大熊先生心目中认为最好的房子！

  一栋房子，居然使得大熊先生心甘情愿地付出了很多；更为难能可贵的是，这一切还都是它自力更生、亲手制作的！大熊先生不仅知道一栋“很棒的房子”不会从天上掉下来——否则，那就是在做白日梦了，而且应该这栋“很棒的房子”应该具备什么样的新元素才会变得名副其实、越来越好！的确，大熊先生不仅非常勤劳、善良，极其能干，很有主见，而且非常富有爱心，它一心想要把自己认为的“很棒的房子”与更多的好朋友一起来分享——它的心里还是有自己的想法的！

  珍·戈德温、迈克尔·瓦格纳和安德鲁·乔伊纳三位大师的联手打造下，大熊先生的这栋“很棒的房子”终于大功告成了！真的，确实一栋“很棒的房子”，真的棒极了！

  等小朋友们看到大熊先生终于拥有了它心目中认为的最好的房子时，内心中不仅要为大熊先生点上一个大大的赞，还应该好好地想一想，在大熊先生盖房子的过程中，它都做了些什么，它为什么要那样做。这样，才能够真正明白更多的、特别有用的道理。