陪我"玩":0~3岁宝宝运动活动指导 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

0～3岁是宝宝生长发育的关键期，运动智能是宝宝在生命成长过程中*先得到发展的智能。父母、家人是0～3岁宝宝*重要的玩伴，高质量的陪伴对宝宝的早期发展至关重要。《陪我“玩”·0～3岁宝宝运动活动指导》的主编杜青教授是国内知名的儿童保健和康复领域专家，她凝聚十余年心血，开发了一整套适合0～3岁中国宝宝科学养育的运动活动游戏，开发宝宝的运动天赋、促进其智力和感知觉发育。孩子是一个国家的未来，科学养育是关键的环节。因此，本书可供家有0～3岁宝宝的家长朋友们阅读参考。

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Part 1

适合0～1岁宝宝的运动游戏

0～3月龄

1. 黑白卡片动一动

2. 我的妈妈好看

3. 爸爸妈妈唱起来

4. 铃儿响叮当

5. 宝贝抬头看过来

6. 我爱照镜子

7. 嘿呦嘿呦拔萝卜

8. 小小手，大力气

9. 拨浪鼓，响咚咚

10. 我的小手真好“吃”

11. 踢踢腿，更强壮

12. 小球探险记

13. 宝宝水中游

14. 躲猫猫大战

15. 我的玩具真好看

4～6月龄

1. 神奇的小飞毯

2. 宝宝自己拿奶瓶

3. 拉大锯，扯大锯

4. 神奇的升降机

5. 小小俯卧撑

6. 吊床摇一摇

7. 翻翻身，好开心

8. 我要翻身拿玩具

9. 铃儿哪里响

10. 我是小小毛毛虫

11. 抓到脚丫尝一尝

12. 我要坐着看世界

13. 开心抓抓乐

14. 升级抓抓乐

15. 全家小球赛

7～9月龄

1. 声音在哪里

2. 水果泥，真好吃

3. 咬到水果细细嚼

4. 我会自己吃饼干

5. 挥挥小手说“拜拜”

6. 小车稳稳拉过来

7. 聪明宝宝找积木

8. 吹起纸条满天飞

9. 小猫喵喵喵

10. 水中玩耍真欢乐

11. 玩具丢丢乐

12. 摘下小球数一数

13. 比比谁的力气大

14. 小屁股，向前挪

15. 我是爬行小能手

10～12月龄

1. 小手拍小鼓

2. 点头“yes”，摇头“no”

3. 小饼干，捡进碗

4. 小馒头，搬搬家

5. 我的百变积木

6. 开动脑筋救小球

7. 勇敢翻越障碍物

8. 晋级爬高小能手

9. 上山容易下山难

10. 超级室内保龄球

11. 拉开抽屉找玩具

12. 木头人，站站好

13. 我是小小搬运工

14. 推小车，向前进

15. 手牵手，走小路

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Part 2

适合1～2岁宝宝的运动游戏

1. 推着盒子向前进

2. 爬高高，摘玩具

3. 幸福拍手歌

4. 小小读书郎

5. 学分享，交朋友

6. 小手指五官

7. 手指变变变

8. 干净宝宝洗澡澡

9. 一起吹泡泡

10. 牵起小车一起走

11. 听口令，摸家具

12. 击响小鼓跑一跑

13. 我是小小演奏家

14. 绕过障碍跑圈圈

15. 小小动物模仿秀

16. 红灯停，绿灯行

17. 逛超市，认物品

18. 我是灌篮小高手

19. 采蘑菇的小朋友

20. 学会扔垃圾

21. 学做扫地小能手

22. 弯下腰来揭贴纸

23. 双人双脚走

24. 灵活宝宝兔子跳

25. 追到气球拍一拍

26. 投篮接力赛

27. 互动抛接小皮球

28. 踢皮球，击瓶子

29. 跨过小河接小鸭

30. 耐心宝宝学穿鞋

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Part 3

适合2～3岁宝宝的运动游戏

1. 黄豆红豆分开拣

2. 瓶子瓶盖配配对

3. 聪明宝宝学读书

4. 先画后摸认形状

5. 神奇颜色调出来

6. 你说我涂开心画

7. 我是娃娃的好朋友

8. 整整齐齐我棒

9. 可爱动物点点头

10. 听声音，识物品

11. 玩具救援大行动

12. 气球运动赛

13. 沙发蹦蹦跳

14. 瑜伽球，滚起来

15. 搬运海洋球

16. 瞄准进球大作战

17. 对面的小球接过来

18. 跟上节奏齐步走

19. 把住方向向前冲

20. 青蛙蹲蹲跳

21. 小脚跨进来

22. 小小登山运动员

23. 解救小兔子

24. 金鸡独立

25. 小马过桥

26. 倒车请注意

27. 小兔子去买菜

28. 苹果大丰收

29. 接住小弹球

30. 影子影子哪里跑

杜青，主任医师，上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科行政主任、学科带头人，上海交通大学医学院康复医学系副主任、硕士生导师，上海体育学院运动科学学院硕士生导师兼博士生导师；中华医学会儿科学分会康复学组副组长、中华医学会物理医学与康复学分会疗养康复学组副组长、中国医师协会儿童健康专业委员会副主任委员、中国残联脑瘫康复委员会副主任委员、中国康复医学会儿童康复专业委员会辅具学组组长、上海市康复医学会儿童康复专业委员会主任委员；上海市巾帼（创新）工作室——杜青儿童康复工作室负责人，“生命早期健康”专项基金管理委员会副主任、办公室主任。国内首创特发性脊柱侧凸三维综合运动疗法和先天性心脏病康复。

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编辑推荐

本书是一本针对0～3岁儿童、以简单方便的运动游戏开发宝宝的运动、智力和感知觉，促进儿童养育的科普图书。本书文字通俗易懂，图片清晰明了，根据宝宝不同年龄段设计相应的运动时间与运动频率，每一个运动游戏提供运动目的、内容、安全指导等，帮助家长了解每一个运动游戏背后的涵义；游戏设计简单实用，游戏环境均在孩子*熟悉的家庭或孩子*好奇的户外环境。本书中的游戏设计既能满足儿童运动发育的需求，又能促进亲子关系的建立。

前言

运动是孩子的天性，是宝宝成长过程中极为重要的一环。根据皮亚杰儿童认知发展理论，宝宝在0～3岁时正处于感知运动阶段，这一阶段的宝宝依靠动作去适应环境，思维慢慢萌芽。一直以来，0～3岁宝宝的运动能力发育被认为是判断宝宝生长发育，特别是脑发育正常与否的重要指标，同时也是对宝宝心理发展状况的真实反映。

运动是宝宝理解生命、体验生命的极佳方式之一，科学的运动能为孩子的终身健康奠定基石。0～3岁是儿童成长发育的个关键时期，积极的身体活动行为可在这一时期建立。在生命早期进行规律的身体活动不仅能帮助维持健康的体重、养成健康的生活方式，还可以养成全生命周期的健康理念与行为习惯，为宝宝的生理和心理都带来持续性益处。

家庭是婴幼儿进行身体活动的主要场所，父母与照顾者对婴幼儿身体活动的支持程度将直接影响婴幼儿是否主动参与身体活动,影响婴幼儿认知、感知等能力的发展。爸爸妈妈们如果能在每日繁忙的工作之余，通过运动给予宝宝科学合理的高效陪伴，不仅能较好地促进宝宝的生长发育，建立亲密和谐的亲子关系，还能避免宝宝未来可能出现的诸如因“屏幕时间”过长导致视力下降等健康问题。

《陪我“玩”·0～3岁宝宝运动活动指导》是我国本基于儿童生长发育规律、由专业医疗机构原创编写的0～3岁宝宝运动活动推荐。全书从中国家庭养育特点出发，设计符合宝宝运动需求的亲子游戏，图文并茂，指导家长通过积极正面的引导，将运动、游戏与家庭教养相融合，促进宝宝运动、语言、认知、社交等能力的全面发展。本书设计的游戏内容丰富多样、可操作性强，且不受环境限制，易于在家庭中实施，是适合0～3岁宝宝的早教“神器”。

• 作者：vivian 发布时间：2022-11-14 08:18:56

  2022年第88本。

  作者马修鲍尔被誉为“元宇宙的开拓者，元宇宙商业之父”，这应该是讲述元宇宙最全面专业的书了。可惜我所知有限，还是有很多细节地方读的似懂非懂。

• 作者：醴 发布时间：2024-05-04 19:54:47

  在晋江读非v文读过的最合我口味的一篇！故事的情节、伏笔的显露、悬念的揭晓、感情的氛围，都是我蛮喜欢的。从内容质量上比我读的很多v文都好啊。希望他们两个能永远幸福。非常巧的是，在这个平行宇宙中，他们俩是在我16岁生日当天结婚的。那是一个夏至，祝你们永远热恋如夏日。

• 作者：alu 发布时间：2014-09-25 16:47:31

  这本书实是小小惊喜，大不似以往经学派文学派面目，还原诗之所以为诗，虽多援引前人论述，然能自成一家，又字里行间充满浓厚人情味。夫子赞诗“思无邪”，又称“多识草木鸟兽之名”，扬之水这本小书，当得“思无邪”，读罢亦颇识得“草木鸟兽”之名

• 作者：太子道 发布时间：2016-09-22 15:38:15

  写的什么玩意儿，乱七八糟，跟互联网改变人的生活一点关系都没有......

• 作者：Openureyes™♪♬♪♬ 发布时间：2012-04-26 05:13:14

  失眠了，起来看闲书；一个男人婚后的满腹牢骚：婚后的女人花钱如流水，女人爱物质胜于爱男人，女人爱唠叨。。。；

• 作者：渔樵江渚 发布时间：2023-05-18 00:24:25

  可以与《19世纪史》合而观之，补脑。

• 创业，唯一的致富道路

  作者：Hammer_ 发布时间：2018-10-25 22:54:45

  这书的作者大概身家千万美元吧，人民币几千万那样，这样身家我个人觉得是最合适教人如何致富的，格局足够，并且接地气，不会高屋建瓴，弄得很虚，一般几十亿身家的人就开始形而上学，搞心理建设，上升到哲学一类的，最后你会发现，我擦，鸡汤！

  书上有一个很有趣的观点，作者说，财富不是由物质财产，金钱组成的，而是由3个f组成，即家庭（family）或人际关系，健康(fitness)和自由（freedom）

  哈佛幸福课上得出的研究结论，我们的幸福感与否，最重要的因素，是和谐的人际关系。其实很容易理解，你存款一个亿，但是你想请吃饭，没人搭理你啊，其实你是不会开心的。

  所以小伙伴们记住了，财富是三位一体的，人际关系，健康和自由。

  作者提出了三个概念，人行道，慢车道，快车道。

  具体自己看书，快车道其实就是创业，作者还提供了具体方法论，3个他觉得是绝好的快车道：

  互联网生意

  创新产品/服务

  创造规模效应

  作者自己就是通过互联网生意发家致富的，所以十分推崇互联网生意，因为任何一个互联网生意，都是global的，全球性的生意。满足他总结出的快车道生意的戒律，例如影响力定律，规模效应等。

  蛮不错的好书，有助于树立正确的财富观，和开拓创业思路。值得一看。

  书摘：

  1.过程才是通往财富的路途，目的地作为结果虽光芒闪耀，但实现它全靠过程。是的，通往成功的电梯是不存在的，你必须自己努力爬楼梯。

  2.财富不是由物质财产，金钱组成的，而是由3个f组成，即家庭（family）或人际关系，健康(fitness)和自由（freedom）

  3.财富绝不是体现在一辆汽车上，而是体现在你可以自由地购买它。

  4.在奔驰经销商那里是买不到财富的，但是可以在那里破坏你的自由。

  5.在财富转换过程容易迷失自由。人们炫耀财富的象征，却没有自由，当你失去自由的时候，就意味着正在丧失真正的财富，那就是健康和人际关系。

  6.负担不起的物质财富会对我们健康和人际关系带来不良后果。富有讽刺意味的是，看起来有钱才是真正富有的敌人，因为它破坏了自由，破坏了健康，也破坏了人际关系。

  7.你购买能够象征财富的商品，你渴望受到尊重，被接受和被爱，感到骄傲和喜悦。这些感觉代表了什么？你希望得到幸福。

  这就是诱惑。我们把这种腐化的财富定义为幸福，当它不能兑现时，我们便会失望，便会感受不到幸福。

  8.他们会为了赚钱让自己处在高速运转的工作状态下，赚钱则是为了过奢侈的生活，要过奢侈的生活则必须工作赚钱。这种被奴役的生活方式会彻底摧毁自由。

  9.你买了越多负担不起的东西，你的刑期就越长。

  10.财富和健康如出一辙，是不容易保持的。获得它们的过程也是相同的，需要纪律，牺牲，坚持，承诺，而且要推迟自己的享乐。如果你不能抵御即时享乐的诱惑，你会很难获得健康与财富。

  11.人行道是一种生活顽疾，通过透支未来的幸福换取今天的快乐。慢车道正好相反，即牺牲今天的幸福，把希望寄托在未来。

  12.走快车道的人了解这个弱点，他们意识到只有拥有大笔资金的情况下，复利这个武器才是最有效的。要想让复利有效，你必须绕过前30年，因为这30年几乎是没有用的。只有过了这个期限复利才是高效的。

  13.富人不使用复利来获得财富，而是用它来获得收入和流动性。1000万美金，5%收益，就能造出50万美金的被动收入。至于你是否赚到1000万美元，全凭快车道业务增长。

  14.致富故事好卖，但致富过程无法出售。

  15.影响力定律是说，不管在规模上还是在数量上，你在一个实体中影响的人越多，你获取的财富就越多。简单说就是，影响百万人就能赚到百万美元。

  16.如果你想通过内在价值致富，你必须借助影响力定律的作用，站在一个可以影响数以百万的人的位置。要像一个运动员，明星或高级总裁那样，拥有不可替代的地位。

  17.你不能像一个运动员那样拥有数以百万计的粉丝？那么你就直接找到这些人，为他们提供服务吧。房产经纪人通过打理富人的房产变得富有，因为他们间接地将自己和影响力定律连接在一起。

  18.当你面临一系列的选择时，选择就创造你的过程，过程就创造你的生活方式，生活方式的选择会决定你成为什么人。

  19.当你的选择需要多年才能判断是否正确时，分歧已经扩大化了。分歧可能是正向的，也有可能是负向的。

  20.你的选择对未来有着显著的影响。你越年轻，它们释放的影响力就越强大。

  21.加入企业家俱乐部，参加社交活动，和有同类想法的人打成一片，和订阅快车道的人在一起，具备一切皆有可能的心态，下定决心为你的团队找到你想要的战士。多看看那些你想要成为的成功人士的书和自传，找到一个导师。

  22.伙计们，这是战争，而你的生活安危未定，你需要面临死亡毫无畏惧的战士，只有他们才能解除慢车道的牵引力，也不会在慢车道的迹象初现的时候成为惊慌失措的菜鸟。反思你的环境和人际关系，甄别一下你的阻力来自何方。然后选择加速的行动。

  23.专心致志的快车道上的人整个星期都在看书，他们参加研讨会，光顾商业论坛，经常用谷歌搜索各种话题和策略。你无需天分，只凭借坚定和努力就可以成为某一个领域的专家。关键是---去做！

  24.技能和专业知识就在那里等着你。没有人会放一本书在你桌上或把只是当作礼物送欸你。你得自己去寻找，去尝试，去用它。知识的获取和应用会让你变得富有。

  25.要记住，轻松致富是一枚糖衣炮弹。创造一个生机勃勃的业务，就像把孩子从出生抚养成人。就像父母需要向孩子们承担责任，你必须为你的系统和业务承担责任。这是检验你的底线。

  26.兴趣和承担之间，存在着本质区别。读一本书是兴趣，应用是承担责任。兴趣是想开始一项业务，承担责任是完成有限公司的注册文档。从周一到周五工作一小时是兴趣，每周工作7天，只要有时间就工作是承担责任。兴趣让你看上去富有，承担责任使你变得富有。

  27.对于失败而言，相信我，相比不去尝试的遗憾，失败后的悔恨其实没那么严重。

  28.3条快车道生意，互联网生意，创新产品或服务，创造规模效应。

  29.有人正在做那件事，这是个幻觉。所有事情都有人在做。问题在于，你能做得更好吗? 你可以更好满足需求，提供更高的价值吗？

  By Hammer

  2018.10.25

• 不如不遇倾城色

  作者：舒悦 发布时间：2012-04-02 20:19:45

  这个题目只是个噱头。我只想好好说说我有多讨厌张生。

  　　在唐代元稹的《莺莺传》中，张生始乱终弃，并说“大凡天命之所尤物，不妖其身，必妖于人。”后人大概不喜欢这样的悲剧结局，所以《莺莺传》的故事不断被修改，到王实甫手上，《西厢记》已经是一个情节生动曲折，语言优美成熟，人物丰满有趣成熟的文学作品，最重要的是，王实甫的《西厢记》有一个大团圆的结局，“私订终身后花园，金榜题名中状元，奉旨完婚大团圆”便是最好的概括。

   　　结局是改了，但是在我看来，张生这个人物的本质并没有变，还是一样的好色轻浮。读罢《西厢记》，我还是没能对张生有一点好感。

  　　首先从家世背景上谈论。张生仔细对大师诉衷肠时说道“自来西洛是吾乡，宦游在四方，寄居咸阳。先人拜礼部尚书多名望，五旬上因病身亡。平生正是无偏向，止留下四海一空囊。”可见，张生并不是出身于乡野之户，事实上，他出身于书香门第，是名望之后，后来家道中落，父母双亡，就漂泊天涯。我读到这里的时候，很是感慨。这张生年纪轻轻，却不务正业游手好闲四处游荡，没有一点追求，家道都中落了，也从来不想着振兴家族，就是一用着父母的遗产虚度人生的小青年。后来老夫人提出张生只有高中状元后才能迎娶莺莺，张生就去赴考，一考就中了，可见他是有实力的。他对老夫人说“小生托夫人余荫，凭着胸中之才，视官如拾芥尔。”一有实力的青年，在家道中落后，没有担当的四处飘零，可见他的心理年纪很低，思想不成熟，不够稳重。

   　　张生第一次见莺莺心里是这样想的“世间有这等女子，岂非天姿国色乎？休说那模样，似那一对小脚儿，价值百镒之金。”在古代的中国，女人有一双三寸金莲就是一个体面，一份天然的嫁妆，在中国的文化密码里，三寸金莲很多时候就是性的隐喻和暗示。脚在性生活中的地位和作用，在更早时就有古人探索和实践过。可以说，在古代小脚是女人除阴部、乳房外的第三“性器官”。清代李汝珍在《镜花缘》中说：“缠足与造淫具何异？”清朝文人李渔在其《闲情偶寄》中甚至公然声称，缠足的最高目的是为了满足男人的性欲，因为小脚女人在行走时必须绷紧大腿根部的肌肉，于是得以保持私处的紧窄，从而让男人获得更多快感。张生第一次见莺莺，大概就直接联想到了性，虽然这是一种人的本能，是无可厚非的事，但是由此可见，张生为人还是比较轻浮的。更何况在这里张生说小脚“价值百镒之金”，在这里，张生用金钱的多少来形容美貌的程度，似乎女人的美是可以用钱买来的，这种说法隐隐约约表示了他内心深处将女人当尤物的真实观念。

   　　张生见了莺莺心里想到“十年不是君王面，恰信婵娟解误人。”他决定“性便不往京师去应举也罢”，读到这里的时候，张生的轻浮更跃然纸上，这小厮就是一见了女人走不动路的浪荡子！看到美女，所有的事情都可以搁在一边不管不顾，连前途也无所谓了。或许我是以现代人的眼光看待这个问题了，毕竟在这个竞争激烈的时代，不顾前途去谈一场恋爱很多时候都是不负责任的体现。

   　　张生第一次见红娘的情景，也充分体现了他好色的一面。“若共他多情的小姐同鸳帐，怎舍得他叠被铺床。”只一个红娘，他又生出了怜爱的情愫，我实在不敢想象他和莺莺婚后对别的年轻的有几分姿色的女子动心的神态。很多人觉得张生和贾宝玉很像，都一样的痴一样怜惜女人，但是仔细看，就能分辨出张生和宝玉的不同。宝玉爱黛玉，不只是爱黛玉的容貌，更是爱黛玉这整个人，包括黛玉的小性子和体弱多病。宝玉怜惜女子，那种怜惜不是作为一个施舍者的角度去给予，而是真正在人格和灵魂上的尊重。而张生，从一开始只是被莺莺的相貌吸引，可以说他并不了解莺莺的思想和性格，很难说这就是真爱。他只是想“共他多情的小姐同鸳帐”，“软玉温香”“够他一汤”，他对莺莺的索求只停留在肉欲上，他并没有想到说去了解莺莺的性格莺莺的思想内涵。夫妻之间，要琴瑟之和，也要高山流水和举案齐眉，是夫唱妇随，也是互相的敬重和理解。真的爱情永远都不会只停留在外表上，外表可以吸引人一时，但没办法坚守一世。李白也曾说过“昔日芙蓉花，今日断根草。以色事他人，能有几时好？”莺莺未必想以色事张生，但张生很想莺莺的“芙蓉面”。

   　　再看张生对其他人的态度。“崔家女艳妆，莫不是演撒你个老洁郎？”这是张生对老方丈的调侃。寺庙收留张生，向张生提供住宿，张生非但不感激，还用轻浮浪荡的言语调侃方丈，这就是一说话没轻没重，言语举止轻佻的浪荡子弟。老方丈批评张生，张生就骂“这秃厮巧说！”，说明他不止举止轻浮，人品也很有问题。方丈收留他读书，给他帮助的时候他满口感激一嘴一个笑脸，但方丈批评了他几句，他就转骂方丈是“秃厮”，可见，他心里是很不尊重方丈的。在现代社会，这样的人如果是合作伙伴那就是能同甘不能共苦的合作者，如果是朋友那就是在朋友有难时幸灾乐祸落井下石的朋友。读了那么多圣贤书，还不懂尊重长辈不懂感恩，还说自己是“温良恭俭让”，真是可笑！

   　　再看张生对父母。前文我已经说到，张生家道中落，却从来没有想过努力振兴家门光宗耀祖，已经算是一种不孝。 “性湖海飘零数年，自父母下世之后，并不曾有一陌纸钱相报。望和尚慈悲为本，小生亦备钱五千，怎生带得一分二斋，追荐俺父母咱。便夫人知，也不妨，以尽人子之心。”张生背过身问聪“那小姐明日来么？”和尚聪回答“他父母的勾当，如何不来？”“这五千钱使得有些下落者。”父母去世，都未曾烧纸，可见张生孝心泯灭，父母乃至慈至善者，尚不能孝顺对待，何况对别人呢？更可恶的是，张生此时要烧纸给父母并不是因为良心发现，而是为了见莺莺，为了在莺莺面前演出一场孝顺的好戏。追求莺莺就追求吧，偏偏要扯出已故的父母，真是罪大恶极。他父母若是泉下有知，该何等伤心？

   　　对女子，张生是冲着容貌过去，是因着低级的欲望行事，不是真的爱情。对曾经帮助他的朋友，张生不懂得感恩也不懂得尊重，不是真的友爱。对养育自己长大的父母，张生也不知道孝敬，更为了追求莺莺而装作孝顺，这不是真的敬爱。

   　　西厢记最后，王实甫提出了“永老无别离，万古常完聚，愿普天下有情的都成了眷属”的愿望，故事到这也结束了。王实甫的愿望是很好的，但是莺莺和张生在一起了，真的能幸福吗？能幸福一辈子吗？我们总说眷属，但没人写眷属以后，可能那才是真正的生活，我们一切的陋习和劣根都将在生活中完形毕露无处可藏。生活不是风花雪月月华秋实，而是铁打铁的柴米油盐家长里短。四十岁之后的女人容貌老去人老珠黄，可怜见的莺莺在这大团圆之后得忍受怎样的不团圆，以及张生隔三差五冒出的后花园。

   　　但还是，愿天下有情人终成眷属吧，因为至少成了眷属之后才有可能去经营眷属之后的人生，否则所有的哀婉叹息也只能停留在姹紫嫣红的后花园，让天下读者情何以堪。