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• 作者：丁小云 发布时间：2012-02-24 22:35:54

  这两天抽空看完了陈冠中的小说《什么都没有发生》，本书阐释了一种高度自私、极度冷酷、无爱无恨的价值观……它就像是一种自由享乐冷血禅……例如书中有这样两句话：“心智上，我如出家僧，行为上，我是享乐主义者”……“我这超越的境界，是发生什么都不能影响的。我随时可以死：这是最好的证明”……

• 作者：离离如星辰 发布时间：2020-01-10 23:11:00

  关于一座城一个镇以及里面的人的短篇故事集，人与人之间相互联系着，每个人都有自己的一个人生。文字读起来非常流畅，能一气呵成，风格像极了萧红的《呼兰河传》

• 作者：安 发布时间：2019-01-15 21:43:17

  开了kindle包月，随便发几本到kindle，看见封面忒大董卿俩字以为她的书，想着就看看吧，看了几页发现不对，写得之烂，退回去封面放大一看，作者名字特别小，真尼玛坑，完全看不下去，一星都不值

• 作者：牛而力 发布时间：2022-03-04 01:18:49

  上下两本竟然要分开评分，作者的文采差，译者的金融差，总之省时间看看书评就够了。

• 作者：kenishy 布老师 发布时间：2021-11-12 09:17:29

  还有那么多没有出版呢~

• 作者：戴珍珠耳环的兔子 发布时间：2019-01-09 05:28:49

  自学不行

• 只需三招，学会自信面对生活

  作者：容妍 发布时间：2022-09-08 13:50:48

  我们的身体，需要食物补充能量，那我们的精神呢？

  精神也需要食物，那就是信心。

  没有了信心，我们会萎靡不振。

  有了信心我们可以充满动力地勇攀高峰，可能取得自己做梦也想不到的成就；但要是缺乏信心，即使客观上我们取得了不少成绩，也可能会觉得前途一片灰暗。

  

  《信心是如何运作的》结合了心理学、神经科学、脑科学的知识，阐述了信心是如何在我们的心智、大脑、身体中发挥作用的，探讨了它从何而来，又如何练就等问题。

  本书的作者，伊恩·罗伯逊是全球大脑健康研究所的联合主任。他探索了过去十年科学和神经科学中出现的自信背后的机制，包括某些因素是如何影响自信在我们头脑和身体中的表现的。

  信心是人类特有的心理装置，可以帮助我们把想象变成现实，更勇于承担对于生存至关重要的风险。

  接下来，我们一起来学习建立自信的方法。

  

  01 不要给自己设限

  信心是一种信念，而信念是可以改变的。

  比如说，我现在缺乏信心，但坚信日后会有信心的。

  那我们学会自信的一个重要前提是，我们必须相信可以发生改变。

  如果我们觉得自己的思维素质是固定不变的，就不会努力做出改变。

  心理学实验证明，只要老师简单地向学生解释，大脑就像肌肉，越练越强，就足可以让数以千计的学生增强信心。

  对于那些原来成绩不太好的学生，这一招尤为管用，学生的学业成绩不但有所提高，而且学习的意愿也有所增强。

  爱默生说：“去做你害怕的事，害怕自然就会消逝。”

  我们没有谁是与生俱来必定是什么模样，不去试一下，又怎么会知道自己不可能会实现呢？

  

  02 路在第一步踏出后才会出现

  马上采取行动，是建立信心的第二步。

  当我们缺乏信心的时候，就容易感到焦虑，而焦虑又会打击我们的自我信念。

  科学研究发现，一般来说，一个人越是焦虑，在生活中做的事就越少。

  而做的事越少，就越少有机会获取新的体验，来一场意外邂逅，或者在成功应对挑战之后得到一种满足感。

  一个人有信心，大脑奖励的活动会不断激增，带来快乐的感受。我们每一次成功实现一个小目标，就会感到快乐，相当于注入了一小剂天然的抗焦虑的药。

  而当我们做到了以前不敢做的事时，身体记忆就会储存积极的直觉感受，帮助我们应对下一个挑战。

  邱吉尔曾说过：“一个人绝对不可在遇到危险的威胁时，背过身去试图逃避。若是这样做;只会使危险加倍。但是如果立刻面对它毫不退缩，危险便会减半。决不要逃避任何事物，决不!”

  只有咬紧牙关、克服恐惧，才能增强信心。但是人在焦虑的时候，可能会觉得举步维艰，无法逼自己去做自己以前不敢做的事。

  不如试一下，用行动改变感受 ，而不是让感受带动行动。踏出第一步后，路自然会出现在你脚下。

  

  03 提前准备应对破坏者的方法

  家庭关系、工作关系、朋友之间的关系，可以给我们赋能，增强我们的信心，但也可以破坏我们的信心。

  无论是多年来打击你的信心的父母、兄弟姐妹、朋友或伴侣，还是同事或老板，人际关系都可以塑造你的自我信念和表现。

  要学会更加自信，很重要的一点是要审视自己的生活中，谁会提升自己的信心，又有谁会破坏自己的信心。

  即使是成功人士，也会对可能出现的挫折感到不适。几乎每个人的职业生涯都遇到过困难和失败，也有过纯属运气的时候，这是无可避免的，也是通往成功的阶梯。

  想要孩子有自信，父母需要诚实地讲述自己攀登过的阶梯，纵然有过失败和焦虑，还是坚持不懈，为孩子树立良好的榜样。

  查士德斐尔爵士说：“目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。”

  我们必须与让自己信心增强的人建立联系，尽量避开信心破坏者。但这本身也需要信心。多一些“自我肯定”地练习，能帮助我们的大脑进入行动取向的模式，减少焦虑和防御。

  

  《信心是如何运作的》深度剖析了信心的底层逻辑，带我们认识到信心可能带来的威胁和机遇，帮助我们扭转思维方式、培养掌控感，启发我们学习驾驭

• 这个女人充满了点灯的智慧啊～～

  作者：王大安 发布时间：2021-12-08 22:45:47

  【书名】《萨提亚治疗实录》

  【推荐阅读人群】对萨提亚的家庭治疗方法，对团体引导技术感兴趣的朋友

  【类别】心理 团体治疗 引导

  之前看过一本《萨提亚家庭治疗模式》，里面偏于理论述说，更多靠想象去理解。

  这次看的《萨提亚治疗实录》，里面既有具体的案例现场记录，也有背后的理论解释，是对上一本书的很好补充。

  首先简单介绍下，谁是萨提亚呢？

  “维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》（Human Behavior）誉为‘每个人的家庭治疗大师‘。”——摘自百度百科。

  对萨提亚感兴趣，不是说想学习这一套家庭治疗方法（这个估计得付高价参与培训啥的…），我更好奇的是，萨提亚是如何以一个引导师的身份，自然而不是僵硬地介入到来访者的家庭世界，并能以对方接受的方式来重塑家庭关系，乃至个体觉知的呢？

  下面总结下，本书带来的启发。

  一 萨提亚对人的了解方式

  在治疗开始之前，自然要先对来访者进行基本了解了。

  在《萨提亚家庭治疗模式》中，她曾提到说，关于如何了解个体，她倾向于从来访者本人告诉的；来访者身体表现出的；萨提亚自己身体所感受到的，三个来源来了解。

  你会发现，这三个来源都是一手资料，要么是对方直接给到的，要么是自己直接接收到的，而不是说从第三方，比如对方的妻子或朋友那里去了解。

  不是说，通过间接方式来了解当事人是不好的，招聘或评价一个人时，这种多维评价法可不是常用的方式嘛…

  只是作为引导师，TA的角色本身是一个中介体，TA是无评判的，因而通过一手资料去了解第一次见面的来访者，可以让信息达到最大程度的真实性，避免产生先入为主的误判和影响。这点对引导师来说，是基本且重要的。当然啦，这对于我们生活中对别人的了解也是有启发之处的～

  另外，萨提亚所看重的身体信息，其实很容易被日常中的我们给忽略，我们可能更容易关注到语言信息，而错过很大一部分非语言信息，比如对方在说一句话时他略显别扭的姿势，以及我们自己身体在听到对方话语时发生的反应这种。

  这种非语言层面的感知，首先需要我们自己本身就有足够的对身体的自觉力，另外，也要求我们在听的时候是全神贯注的状态，否则，我们的接收器官也就只有耳朵在象征性打开，其他都在休眠，自然也只能捕捉到零散的语言层面的信息。

  在《萨提亚治疗实录》里，开头很大篇幅地用文字呈现了萨提亚对一个家庭的引导过程 。参与者有父母和他们的几个孩子。

  一开始，萨提亚是单独和父母进行了会谈，这部分书里没有包含，文字记录是从第二天，孩子们加入后开始的。

  萨提亚对孩子们的了解，便是通过一个简单提问开始的。

  这家里有一对双胞胎姐妹，萨提亚问孩子们，平时是如何区分这对姐妹的。在孩子们的回答（包括表达风格、动作等）以及互动间，萨提亚便大致了解了每个孩子的风格和各自在家庭里的位置角色。

  这便是萨提亚了解一个人的方式。她的了解方式重点，其实就是一个词，那就是观察。

  二 萨提亚的观察方式

  在品味萨提亚的观察方式时，你会发现，她不是以一个置身事外的上帝视角去观察，她是会将自己的感受考虑在内的，她尽力做到的是没有评判或偏见，在这个基础上去追求最大程度的真实，而不是说要一种纯粹旁观者的客观立场。

  写到这里，我忽然有个疑问