我为什么还抑郁？—与情绪共舞 （美）费尔普斯　著,屈文生,邢彩霞　　译 上海三联书店【正版】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

你是否为了自己的情绪问题遍访名医，却仍旧不见好转？

如果你的情绪总是起起伏伏、抑郁难调，也许你已经中了“双极情绪失调”或“‘软’双极失调”的魔咒。随之而来的是反反复复的焦虑、易怒、情绪波动、睡眠问题，甚至思维紊乱。

《我为什么还抑郁(与情绪共舞)》的作者，吉姆·费尔普斯将教会你，如何找到安全、有效的治疗方法：认识情绪谱系，这是准确检测的重要法宝；了解有哪些治疗方法，比如情绪稳定剂和心理疗法；认清抗抑郁药物的潜在危害；通过经常锻炼和改善作息来管理情绪；帮助陷入情绪困扰的亲朋好友。

《我为什么还抑郁(与情绪共舞)》由上海三联书店出版。

关于作者

前言

致谢

序言

部分 你是不是有点“轻微的”双极情绪失调？

　章 了解情绪谱系对你有什么帮助

　 认识情绪谱系的中间地带

　 运用情绪谱系来诊断双极失调的不同形态

　 命名和了解双极失调的不同类型

　第二章 认识轻度躁狂

　 轻度躁狂与躁狂的区别

　 轻度躁狂到底是什么样？

　 当轻度躁狂几乎检测不到时

　 双极Ⅲ型：由抗抑郁药引发的躁狂或轻度躁狂

　 双极阶段到底有多短？

　 抑郁和轻度躁狂同时发生：混合状态

　第三章 “软”双极失调——没有躁狂或轻度躁狂

　 双极失调的“软指标”

　 为什么要认识软双极

　 与荷尔蒙相关的情绪状态与软双极

　 没有抑郁还会是双极性吗？诊断“正常”者

　第四章 为你诊断

　 寻找轻度躁狂为何困难重重

　 了解病史：家人和朋友如何帮助你

　 他们说我是双极症，但实质上并不是，我该怎么办？

　第五章 还可能是什么？排除貌似双极失调的情况

　 看似双极失调的医疗情况

　 能导致类双极症状的药物

　 精神状况也许解释了症状

　 常与双极失调相伴发生的情况

第二部分 找到并使用正确的治疗方法

　第六章 寻求帮助：如何与医生合作

　 医生需要了解你的哪些情况

　 与医生配合的策略

　 如何与医生长期合作

　第七章 从何开始：治疗选择导引

　 通过证据来评估观点

　 权衡药物的危害和受益

　 到底是什么导致了情绪失调？

　 应对不同双极症的普遍性指导

　 治疗复杂情绪失调的三个主要策略

　第八章 情绪稳定剂：药物治疗的核心成分

　 检查情绪稳定剂菜单

　 诸多药物如何选择

　 使用情绪稳定剂时要平衡希望和现实

　 你需要服用多久？

　 尝试新的情绪稳定剂会不会使病情恶化呢？

　第九章 使用抗抑郁药时需要了解哪些信息？

　 当主要症状是抑郁时

　 对抗抑郁药的争议

　第十章 由药物或其他原因引起的体重增加及应对方法

　 不光是药物的错

　 如何解决体重增加

　 用缓解药减缓体重增加

　第十一章 简单的生活方式改变就会改善症状

　 密切关注睡眠、光照和黑暗

　 应对压力：情绪稳定的决定性环节

　 限制或杜绝改变思维的物质

　第十二章 如何使用心理疗法

　 五种有效的心理疗法¨

　 如果同时有几种方法，你如何从中选择？

　 该什么时候开始治疗，什么时候结束？

　第十三章 运动：不只是说说而已

　 最有力的证据

　 简单的运动计划，你准备好了吗？

　第十四章 家人和朋友如何提供帮助

　 首先，不要伤害病人

　 不要总是想着做些什么，坐下来

　 多问少说：沟通协作

　 划分界限

　 洞察力的问题

结束语

参考文献

吉姆·费尔普斯　斯坦福大学人类生物学学士，俄亥俄州凯斯西储大学医学博士。现为俄勒冈州科瓦利斯市萨玛利亚精神卫生中心执业医师。

费尔普斯博士在精神医学领域从医二十年。任教于多所大学，并建成了享誉国际的PsvchEducation．org网站。在双极失调方面，他是闻名遐迩的专家，曾在《美国医学杂志》、《学院学》、《医药学术》及《情绪失调杂志》等期刊发表多篇论文，著有十余部书。

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心理学研究中将其称作依恋关系attachment relationship.我们和父母之间形成深深的依恋，这是人类生活的正常部分。想到自己认识的人因生病而死去，会对你产生巨大的影响。这些人当然包括父母，也有配偶，兄弟姐妹，重要他人如好友、老师，甚至要好的同事，你会对他们产生一种依恋。在这些关系中，当他人生病、生你的气或很长一段时间不见，这些变化就会影响到你，而这些依恋牵扯的精力也是无法预料的。

编辑推荐

谁来掌控双极失调的治疗？

是你，是病情，还是医生？显然是你自己！

破解情绪困扰的密钥就掌握在你手中，快来跟上费尔普斯教授的步伐吧！

《我为什么还抑郁(与情绪共舞)》的作者，吉姆·费尔普斯将教会你，如何找到安全、有效的治疗方法：认识情绪谱系，这是准确检测的重要法宝；了解有哪些治疗方法，比如情绪稳定剂和心理疗法；认清抗抑郁药物的潜在危害；通过经常锻炼和改善作息来管理情绪；帮助陷入情绪困扰的亲朋好友。

书籍介绍

Ø

透视激动、焦虑和各类情绪问题

Ø

与医生一同寻找最适合自己的治疗方案

Ø

借助少量药物稳定情绪、重塑生活方式

谁来掌控双极失调的治疗？是你，是病情，还是医生？显然是你自己！

破解情绪困扰的密钥就掌握在你手中，快来跟上费尔普斯教授的步伐吧！

你是否为了自己的情绪问题遍访名医，却仍旧不见好转？

如果你的情绪总是起起伏伏、抑郁难调，也许你已经中了“双极情绪失调”或“‘软’双极失调”的魔咒。随之而来的是反反复复的焦虑、易怒、情绪波动、睡眠问题，甚至思维紊乱。

《我为什么还抑郁？》的作者，吉米·费尔普斯将教会你，如何找到安全、有效的治疗方法：

Ø

认识情绪谱系，这是准确检测的重要法宝；

Ø

了解有哪些治疗方法，比如情绪稳定剂和心理疗法；

Ø

认清抗抑郁药物的潜在危害；

Ø

通过经常锻炼和改善作息来管理情绪；

Ø

帮助陷入情绪困扰的亲朋好友。

• 作者：阅湖 发布时间：2022-12-26 11:15:17

  沈仲章先生诚“奇人”也，不愧“小赵元任”之称。是书于体例上也可谓“奇书”，主体由女儿代父追忆，辅以诸多学二代之口述。虽偶有冗杂之感，但总体仍活泼有趣，讲刘半农与陈寅恪两节最有价值。

• 作者：二嗲萌 发布时间：2012-04-01 14:42:35

  非常有建设性的意见。

• 作者：脑菇 发布时间：2014-03-30 17:50:21

  副标题乱译误导群众，明明就是介绍bipolar以及soft bipolar相关，翻译成与情绪共舞骗谁啊TUT…作者语气温柔而诚恳，告诉你双极和单极一定分清，药千万不能乱吃。多运动少吃小分子糖。以及，我就说生物钟周期不是24小时的嘛！叹气。

• 作者：帅云 发布时间：2012-03-29 19:09:32

  印象最深的就是用药前一定要抑郁中是否有轻度躁狂或躁狂，因为在这个情形下用抗抑郁药会有严重危险。

• 作者：玛格丽特*年 发布时间：2011-10-24 13:57:32

  确实有点浪费钱。看到最后，觉得大家都是神经病！有些“科学”，只会将人类领入万劫不复的境地。

• 作者：Pax_೬`･∸･´೨_ 发布时间：2012-08-05 16:00:58

  这么学术这么科普一书为啥起这么个心灵鸡汤的名儿……

• 心病还须心药医

  作者：呱呱呱 发布时间：2012-06-13 22:51:27

  运动是第一位, 然后是睡眠和晒太阳.. 某些人就不要再宅着啦. 书的很大一部分是在介绍药理用药方面的知识,自我治疗心理疗法等等相对少了点. 也许可以从更大的一个角度来看问题, 心病还须心药医. 每个人经历的事儿,养成的性格习惯,世界观价值观什么的都是独特的, 若是能够做到通透练达,心境平和,拥有大智慧,哪还会执眼小事心充郁气? 提升个人修养大概会是上佳的疗法

• 双极情绪失调——抑郁与焦虑症状交替出现

  作者：香水哥HW 发布时间：2013-04-05 13:20:02

  本书讲的是双极情绪失调（双相情感障碍）——抑郁与焦虑症状交替出现。 作者主张给此类患者开抗郁郁药物是危险的，情绪稳定剂才是上策。 另外，作者也认为，从案例数据上看，心理咨询结合药物比起单一手段治疗的效果更好。

  建议读一读《狗狗助你摆脱抑郁》这本，一个心理咨询师与精神科医生合作的成功案例。

  作者有个诊断测试，诊断是否患有双极情绪失调。 第一部分——判断题，请回答有或无： 1发现自己的情绪或精力水平会时而出现剧烈变化。大部分时间萎靡颓废，偶尔异常高昂。 2在低迷阶段，常常感到精力不足，睡眠需求增多，做事情缺少或没有动力。 3在低迷阶段，感到..