教材帮八年级上册道德与法治人教版2024秋初二8年级上册初中政治教材帮2025新版 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

全书有5大帮：1.教材帮，解读知识，夯实基础；2.方法帮，提升解题能力，掌握方法；3.中考帮，聚焦中考命题，应对中考；4.作业版，精选好题新题，练出高分；5.名师帮，提升核心考能，冲刺满分。还有6大亮点：1.漫画助学，点拨重难疑点，使学习轻松有趣；2.方法技巧，总结解题通法，提升解题能力；3.误区辨析，澄清易混易错，使知识清晰明了；4.素养提前，渗透核心素养，培养能力品格；5.素材创新，聚焦时事政治，把握时代脉搏；6.中考同步化，在同步学习中把握中考脉络

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编辑推荐

《教材帮》初中系列，是天星教育研究中心联合全国150余位特高级教师，精心研发的一套全彩漫画初中同步讲解类图书。在内容策划上，创作团队吸收了国内外先进的教学理念，融入了课程改革新理念及中考考向新变化，深研初中生的学习特点，针对性设计，全方位创新。在策划理念上，突出“帮”字，从学生需求出发来“帮”，帮学生学好教材，帮学生掌握解题方法，帮学生应对中考，帮学生解决初中同步学习中的各种难题。

书摘插图

• 作者：岸然小贩 发布时间：2018-02-24 15:27:31

  介绍性的书籍，逻辑混乱，好多重复的，对于外行的人来说可以当科普看看

• 作者：=-= 发布时间：2024-02-07 10:29:31

  在技术方面有一部分总结的比我好些,并将核心算法都附加了代码示例和开源库选择,缺点是应用场景和偏应用的psi和联邦学习非常简略

• 作者：姬清仪 发布时间：2020-01-05 16:12:24

  就如同他的称号“仁”，宋仁宗是个很单薄的形象。他不穷兵黩武好大喜功，不骄奢淫逸挥霍无度，不沉迷权术喜怒无常，他只是广纳贤才于麾下，包容各式文人，以仁政治国。历史并不偏爱这样的君王，因为他太符合圣贤推崇的无为而治，不与民争，不与权贵斗，没有值得大书特书的鲜明个性和雷霆手段。在他的时代，欧阳修、范仲淹、柳永、晏殊、包拯、狄青等能臣巨擘的灿烂光辉甚至掩盖住了他的光华。我只知道那个因不忍随从被责罚而强忍着口渴一路回到宫中嚷着“朕渴死了”的仁宗，会是个体恤万民，开创一代繁华盛世的好皇帝。

• 作者：卡文地许 发布时间：2022-01-17 12:28:25

  太惨了……明明是微信读书最多人读的版本，却不配拥有姓名……

• 作者：盛开了 发布时间：2022-01-31 00:48:41

  看合集的趣味在于真的会对某些篇章更有感应，一看作者，喔，原来是他

• 作者：乐乐乐 发布时间：2022-12-03 23:32:16

  这本明显好于铁牛和坏种子，构思非常好。

• 你如今的一切都是咎由自取

  作者：鱼鱼爱吃饭 发布时间：2016-04-25 15:45:44

  “情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪，只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。”

                                                                                                             题记

  人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何妥善处理自己的情绪，拉开了人与人之间距离的关键。善于从负面情绪抽身出来的人，不仅能提高自己的生活质量，也能让身边的人更加乐观的面对生活。

  如果你时常觉着不快乐，难以控制自己情绪，那你真的需要阅读这本《整理情绪的力量》，这本书罗列了大大小小你会在生活中遇见的情绪垃圾，生气，愤怒，焦躁，孤独，疲惫，怨恨，难过，自卑，嫉妒，后悔，拖延症等。并分析了它们产生的原因，以及该如何跳出这个网。

  <图片1>

  （一） 负面情绪造成的影响

  1， 易怒的人给他人带来坏印象。适当的炸毛跟发泄完全OK，但是不要在同一场合，对着同一受众发脾气超过2次。因为一旦这样，即使你再有道理，别人都会认为是你的问题，觉着你很难搞。没有人愿意跟易怒、不快乐的人相处。

  2， 生气，愤怒，大部分都是在浪费时间，消耗自己的能量而已，并不能改变他人，人内心的容量是有限的，如果生气，愤怒，不快占据了大部分容量，那又怎么会开心，快乐起来呢？

  3， 负面情绪下隐藏着其他的情绪，当你变得比平常易怒时，最好注意下是否是盛怒之前，就已经积累了很多不满，这是一个危险的信号。

  （二） 整理情绪的关键

  1， 试着把自己的行动，语言，思考方式转换成新的。

  人们往往会认为行动，语言和思考方式是由情绪引导的，也就是说人们很容易认为情绪在先。实际上，按照心理学的观点来看，情绪是跟在它们之后的。也就是说，你的行动，语言，思考方式在引导着你的情绪。

  行动就是：当你接到父母逼婚的电话，心里很不舒服，平时你会跟父母争论，最后两败俱伤。其实可以试着，先放一放这个事情，借由不方便接电话，先结束通话。然后去做做开心的事情，去超市买自己想吃的食材，用心的给自己做顿饭；或是出门跑跑步；看看平时很喜欢看的综艺节目。在做了这些事后，你是否已经忘记了不开心的事情呢？

  通过做一些新的事情，转移一些注意力，可以达到更新情绪的效果哦。“行动”包括“改变场所”“活动身体”“与人会面”“跟朋友交流”这些都能很好的转换情绪。改变行为方式不一定能让自己完全忘记怒火，但是可以帮助我们平息负面情绪。

  语言就是：心情不好的时候，我们总会说“烦死了”“这人怎么这么贱啊”“我该怎么办啊……”类似这种牢骚，抱怨之类的消极话语，这些负面的语言会渗透到我们的思考方式中，让人变得更加烦躁，情绪更加负面。如果学着说一些积极的话，可以培养我们对坏情绪的抵抗力。“这人怎么这么贱啊”可以说“艾玛，今天今天碰到一个贱人，还好我身边的朋友都好棒，还好我一年就碰到这么一两次呢，真是幸运。”；遇到加班的时候，想说“烦死了”，可以说“嗯，打起精神，一鼓作气，一个小时就可以搞定啦，等下一定要好好吃一顿犒劳自己呢。”

  不要小看语言的力量，你会发现，自己更从容，跟别人的关系也会更融洽呢。

  转变思考方式：明白自己真正想要的。

  生活中，总有一些讨厌的事情，无论你怎么转换心情，无论过去多久，你心里还是放不下。遇到这种情况的时候，就只能学着改变我们的思考方式了。

  首先明白“问题”与“情绪”是两件事，需要分开来思考。为了解决问题，先不要有消极的情绪，冷静的想想，“现在应该怎么做”“是不是已经做了所有能做的事”“我真正希望的是什么”…… 先把注意力集中在解决问题之上，先确定目标。如果还有能做的，就朝着目标去行动。当达到了自己的目标，才能打从心底真正地原谅了对方。如果已经做了能做的一切，那可以朝着安抚情绪的方向迈进，自我开导，慢慢的引导让自己从心里放下一切。

  2， 拆掉“老好人”的面具。

  大概是传统的中华美德，我们从小被教导要礼让他人，与人友善。不管是工作还是生活，我们不想成为被人讨厌的人，总是不太能拒绝别人。

  老好人说到底是没有自信面对别人对真实的我的看法，学会倾听自己内心的声音，释放自己，不要勉强自己，因为不可能一直戴着“老好人”的面具，总有一天真正的自己会显露出来。既然这样，何不开心快乐的做自己。

  （三） 整理情绪的意义

  最近在追《欢乐颂》，很多人都很讨厌里面邱莹莹的角色，无外乎她头脑简单，拎不清，情商感人，遇事喜欢哭，控制不了自己的情绪。其实每个刚进入社会的人，多多少少不太了解职场，欠缺与人沟通的能力，喜欢把自己所思所想都表现在脸上。

  <图片2>

  曾经的我也是这样，一方面是原生家庭教育的问题，一方面是自己根本不重视这一块，受到的教训可想而知。

  上周，工作上的一个制度在拖了一个多月之后，终于即将要落实下来。当我看到具体内容的时候，一口老血快要吐出来了，等到看完整个内容之后，其实差不多平静下来了。因为我知道我什么都改变不了，我除了跟朋友吐槽一两下，什么都做不了，其他也是无意义。除此之外，大概也能知道老板在想什么，以及以后在公司，你会是个什么发展。以前，发泄情绪对我很重要，现在了解事情之外的信息对我更重要。

  整理情绪的意义也在于此，透过情绪这一层，你会看到另一个清晰的世界。以及，只要你愿意。人真的是可以改变的。

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• 身体发出的预警：道德放一边，身体最重要

  作者：酸菜罐 发布时间：2022-02-10 00:10:46

  作者在书里讨论的主要问题是当事者与其施虐父母之间的关系，面对施虐的父母，作者提出了一些论点：

  1.被迫的感激

  即使受到了黑色教育——“我这样教你，是为了你好，即便我殴打你或用言语折磨、伤害你，都只会对你有好处。”，身体和心灵收到伤害，但因为他们是父母，所以就有了巨大的豁免权。

  被暗示“父母也有好的一面，也曾给了孩子很多东西，而成年人现在则必须为此心怀感激。”单单这种暗示就足以让当事者再度陷入不安中，正是因为这种“被迫的感激”造成了他对自己知觉与感觉的压抑。

  2.你的情绪，身体都知道

  真正的感觉既无法被制造出来，也无法被扼杀。我们只能压抑自己的感觉、对自己说谎以及欺骗我们的身体。

  身体清楚地知道我们需要什么、被拒绝了什么、承受不了什么、对什么会有过敏反应，等等。身体是真相的守护者，因为它背负着我们一辈子的经历，并负责让我们能和我们的真相生活在一起。透过病症，身体迫使我们让真相也能进入意识之中，借此让我们能和那个曾经被我们忽视，但一直在我们心中的孩子和谐地沟通。

  3. 不必勉强自己去宽恕

  成功的治疗目标是释放痛苦的依赖而不是和解，和解通常是基于道德的需求，而非身体的需求。

  很多心理治疗师认为人们可以借由宽恕来找到平静，但这观点却一再被事实推翻。

  宽恕可以让我们摆脱仇恨，这并不是事实，宽恕只会帮忙遮住仇恨，并且在无意识里强化了仇恨。且我们的宽容心并不会随着年龄的增长而增长，并不是所有的宽恕都有疗愈的效果。

  4.不要想着改变他人

  成年孩子的正向改变很少会引起曾经施虐的父母表现出正面的感觉与赞赏；相反地，他们的反应常常是嫉妒、戒断症状，以及希望儿女重新恢复到以前的样子：卑躬屈膝、无条件的忠诚、能够容忍虐待，其实就是忧郁而不快乐的。成年孩子已觉醒的意识会让很多父母感到害怕，更别提改善关系了。

  父母不会因为孩子给予他们理解和宽恕，而自动有所改变。

  只有当父母本身有真正的意愿时，他们才可能改变自己。

  5.承认真相

  童年的迷惘是因为于我们从前努力要去理解虐待，并由虐待中推论出意义。但我们必须放下这种迷惘。身为成年人，我们可以停止迷惘，也可以学会了解在心理治疗时，道德准则会如何妨碍伤口的复原。只要一直否认伤害带来的痛楚，就会有人为此付出精神和健康的代价——无论是受害者本人或是他/她的孩子。

  能够保护我们不会受到重复驱力侵害的，只有承认真相——承认全部的真相以及它的所有含义。

  6.最好有一个“知情见证者”在身边

  我们需要这样的一个陪伴者，我称之为“知情见证者”。如果我们得到这种陪伴，我想我们就可以从此刻开始去帮助我们心中的那个孩子，去理解他的身体语言，去探究他的需求，而不是像我们的父母那样一直以来忽视这些需求。

  7.改变自己的态度来面对生活

  我们为什么要一直期待在童年时不爱我们的父母，无论他们是出于什么原因做不到，在我们长大后却会爱我们呢？

  如果我们成功地放弃这种希望，无望地期待自然也会消失，连同那陪伴了我们一辈子的自我欺骗。我们不再相信以前的自己是不值得被爱的；我们不再相信必须证明我们是值得被爱的。

  问题的症结不在我们身上，是基于我们父母的情况。他们将自己经验过的童年创伤变成了（或没有变成）什么，这是我们无法决定的。

  我们只能过我们的人生，并改变自己的态度。决定尊重自己并且释放童年的期望时，过去的伤口才可能愈合。

  8.爱自己，认真聆听身体的语言

  每个人都应该自己决定，怎么做对他来说才是正确的。但如果我们的身体如此清晰地记着我们曾承受的相关虐待故事，那么我们就没有其他选择。我们必须认真聆听身体要告诉我们的话。只有觉得自己是自由的，而且敞开心胸接受所有的感觉（包括那些负面的感觉）时，爱的感觉才会出现。