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《男人持续力:石原结实的男人强壮修炼术》内容简介：“勃起维持困难”、“性爱频率降低”、“肾虚”“早泄”——你是否也在默默承受这些难以启齿的痛苦？身为一家之主，男人不仅肩负着生活的重任，对和谐夫妻关系的维系也扮演着重要的角色。可是，当自己不再血气方刚，面对生活和工作给予的双重压力，如何才能长久保持“战斗”状态，令雄风不减当年呢？

日本枪手名医石原结实先生，从性生活中出现的各种问题入手，针对男性如何食养才能宝“枪”不老，如何锻炼才能增强“下半身”活力，给出了独到的见解和切实可行的方法，希望中国的男性朋友，能够从中获益，令自己的身体充满活力，生活性福！

part 1 导致性功能减退，进而

出现阳痿的原因是什么 在40岁以上的男性当中，每两个人中就有一人阳痿 …

关注导致性能力减弱的原因 …

精神压力带来的负面影响 …

在精神压力面前，男性是一种脆弱的生物 …

● 对抗忧郁，紫苏和生姜十分有效！ …

● 男性同样也有更年期综合征 …

吸烟会导致阳痿吗 …

自己就能做的老化程度检查 …

造成老化、性能力减弱的元凶原来是“肾虚” …

练腹肌、防百病！ …

阳痿与糖尿病关系密切 …

糖尿病人更应该锻炼下体 …

适量饮酒，有助于糖尿病的治疗 …

（专栏1）让您吃了便想戒烟的食物 … 43

part 2 助您雄风不减的简单锻炼法 锻炼腿部、腰部、腹部的肌肉，可以增强性能力 …

散步，一定要戴上计步器！ …

做做负重深蹲，可以预防老化、增强性能力 …

不想给膝盖增添负担的人，试试抬腿运动 …

何时何地都可以做的“收腹运动” … 51性能力再加强体操 …

● “分胯前屈体操” …

● “垫腰伸展体操” …

● “踮蹲分腿体操” …

（专栏2）勃起角度和手掌的关系 …

part 3 助您雄风不减的

食物、吃法食养，让男人更持久 …

● 食“根”以壮男根 …

山芋/胡萝卜/牛蒡

● 身边的强精食物 …

大蒜/洋葱/薤菜/韭菜/青葱/生姜/纳豆/鳗鱼、泥鳅/鸡蛋/鱼子、鱼白/水

产/鱼皮、鱼鳞/柴鱼片（干制鲣鱼）/竹笋/豆芽菜/芝麻/石榴/西芹

● 以食健脑，拿出“干”劲，增强“能力” …

核桃

从中医阴阳论中学到的食物的智慧 …

了解寒体的食物和暖体的食物 …

锌——“性爱矿物质” …

生育高峰出现在食物缺乏的时期 …

空腹才是最强的强精剂 …

过食则病 …

男性不育的原因 …

● 内分泌干扰素与女性激素作用相同 …

● 肌肉也会分泌男性激素 …

男性切勿“操之过急” … 104 PART

4 助您雄风不减的生活方式 雄性的本能——为了繁衍拼尽全力 …

男性不能只是“雄性” …

女性所追求的温柔究竟为何物 …

男人：无女青睐不成才 …

肉体的年龄虽不可见，但会展现于容貌之上 …

留意外表，助您雄风永驻 …

● 头发的危险信号需尽早留意 …

● 如何留得一头朝气蓬勃、健健康康的秀发 …

● 炯炯有神的双眼，是肝脏健康的证明 …

● 假牙与老化有直接的联系吗 …

● 牢记：皮肤是一面反映血液状态的镜子 …

夫妻关系事关男人的精神压力 …

每周做三次，人见似回春 …

适当的压力是“强身健神”的调味剂 …

● 睡眠可以缓解压力 …

● 早睡早起，增强免疫 …

● 减压力、振雄风——温水泡澡 …

● 埋头于兴趣爱好中吧 …

● 白酒强于红酒 …

要有一颗感恩而温和的心 …

人可老，心不可老 … 136 part 5 读者来信、体验报告

石原结实

医学博士，1948年生于日本长崎市。早年曾攻读长崎大学医学部血液内科，毕业后于同校取得博士学位。曾造访世界知名的长寿地区——高加索，以及瑞士的B?本纳医院，对最尖端的自然疗法进行研究。

先后出版《《有病自己看、有病自己治！》《体暖则病退》《活着的自信》等著作，均在日本获得了较高的赞誉。

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书籍介绍

《男人持续力:石原结实的男人强壮修炼术》内容简介：“勃起维持困难”、“性爱频率降低”、“肾虚”“早泄”——你是否也在默默承受这些难以启齿的痛苦？身为一家之主，男人不仅肩负着生活的重任，对和谐夫妻关系的维系也扮演着重要的角色。可是，当自己不再血气方刚，面对生活和工作给予的双重压力，如何才能长久保持“战斗”状态，令雄风不减当年呢？

日本枪手名医石原结实先生，从性生活中出现的各种问题入手，针对男性如何食养才能宝“枪”不老，如何锻炼才能增强“下半身”活力，给出了独到的见解和切实可行的方法，希望中国的男性朋友，能够从中获益，令自己的身体充满活力，生活性福！

• 作者：在希望的田野 发布时间：2024-01-12 12:33:51

  健康的身体，良好的心情

• 作者：话梅超人 发布时间：2014-05-29 08:55:13

  还不错的

• 作者：忧兰星晴 发布时间：2024-02-13 15:11:36

  一开始以为鬼子可能胡说八道，没想到他句句都是中医做基础，真真切切。

  早餐那段实在不认可，就一杯姜茶果汁……不符合中医的早餐标准

• 作者：鸟枪换炮 发布时间：2018-11-25 20:31:43

  书买了，但计划变了。想明年去赣州。

• 作者：amigo 发布时间：2014-02-14 17:13:22

  深蹲

• 作者：HiBye·黑白 发布时间：2013-03-14 07:01:17

  还好吧，现在这方面的书比较少。我就不明白男人保持性能力，女人保持卵巢健康这些有什么好避讳的，天天网上吹自己18+一小时的男人，挤沟晒照片的女人那么多，还不如正式而科学地交流

• 此书有亮点哦

  作者：ryuukenn 发布时间：2012-08-21 11:24:33

  刚从网上买回来，打开一看，上面尽然有写“性能力加强操”一段，这未免也太直接了吧！不知道有木有人偷偷练过！(*^__^*)

  以前一直看是老师关于女孩子如何保持身体温暖类的书，感觉他的理论和实践部分联系地十分紧密。一直到现在，我还依旧保持每天一杯“生姜

  红茶”的好习惯哦！

  买这本书的目的主要是自己也想偷偷了解下，翻翻里面的内容，感觉全文有很大一部分是从“饮食”&“操课”这两方面来讲的，中间也融入了作者的个人理念。换句话说就是告诉了许多女性朋友给自己的男人吃些什么可以令生活更性福~O(∩_∩)O

  从前看日本电视剧的时候，男主人们总是吃一些"牛蒡"之类的菜，总搞不懂那是什么，看了石原老师这本书后才明白原来像“萝卜”牛蒡“山芋”这些菜尽然可以有助于男人保持雄风，原来是这样，真是受益匪浅呀

• 日本自然医学养生博士“石原结实”简介

  作者：下大垅 发布时间：2018-07-29 20:22:17

  这本书于2012年出版，我是偶然间在图书馆的书架上看到的。现场翻看了目录和一些章节，觉得还行就带回家仔细阅读。简单介绍一下这本书吧，由于作者是医学博士，对养生知识非常有经验，所以这本书的主要内容是教男性怎么样去“养生”。

  全书的架构比较简单，分为3个章节。第一部分介绍男性阳痿的原因，主要就是说男性为什么会出现阳痿，是什么因素导致的。第二部分主要介绍锻炼身体的方法，哪些运动可以增强男性的性能力。第三部分介绍食物的疗法，教男性吃什么食物能够壮阳，增加男性的性活力。

  总的来说，书中的知识比较浅薄，内容相对比较简单，是一本大众化的读物。作者将自己从医多年来的一些经验总结出来分享给了读者。适合30以上男性来阅读，这个时候的男性在社会上会遇到许多压力，不管是职场上还是家庭中，或多或少都存在着一些烦恼，加上现在快节奏的生活很容易造成男性不举的现象。读完此书，按照书中的方法注意生活，相信还是会有不错的改善。

  关于作者本人的资料，网络上的并不多，下面是我整理出来的简介。

  石原结实：

  石原结实，日本自然医学养生博士。1948年出生于日本长崎，其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医。

  

  石原结实罕见的照片

  石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴格鲁吉亚共和国的高加索长寿村调查，荣获格鲁吉亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员。 石原结实因从小体弱多病而立志成为还健康于大众的保健医生，通过不懈地研究和实验，亲自尝试断食疗法，创造了从小时候的“豆芽菜”到全九州大学生举重大赛冠军的奇迹。

  石原博士曾在长崎原爆医院服务，接触过许多现代医学无法治愈的患者。1985年石原博士在伊豆、伊东地区开设了断食疗养所，施行以“胡萝卜&苹果汁”“运动”“温泉疗养”为主的断食疗法，独创的中医食疗法极受日本各界名人信赖，包括日本前首相羽田孜和细川护熙。石原医师目前担任石原诊所院长，参与广播、电视的健康节目，每年还会巡回日本演讲50～60场。

  代表书籍：《男人持续力》《有病自己看、有病自己治！》《体暖则病退》《活着的自信》。