我的第一堂记忆私教课 40天最强大脑计划 思维逻辑训练书 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

大脑是人的核心所在。离开大脑，你什么也做不了。它是宇宙的一个缩影，潜力无限，等着你去充分开发、利用。它在人类生命的各个方面都起着至关重要的作用，难道我们不应该关心它、照顾它吗？

通过每日的训练课程，作者将带你进行一次穿越大脑的旅程。每天前进一小步，利用新近科学，带你学会更好地利用天赋。更深入地了解大脑的工作方式，从做出更好的决定到更快、更睿智地思考，可以在生活的各个方面帮助你。

本书还有一系列专门设计的配套益智游戏，你可以马上将书中描述的许多技巧付诸实践。当然，你也不一定非得连着40天学完本书--只要你有时间，完全可以慢慢来。

序言/1

第1天　　关爱大脑/1

第2天　　大脑训练/7

第3天　　保持专注/13

第4天　　制定切实可行的目标/19

第5天　　划分任务优先等级/25

第6天　　做事要有条理/31

第7天　　应对压力/37

第8天　　睡眠的力量/43

第9天　　身体与大脑/49

第10天　　改变大脑/55

第11天　　挑战自己/61

第12天　　放松/67

第13天　　正念冥想/71

第14天　　创造力/77

第15天　　打破常规/83

第16天　　失败和遗憾/89

第17天　　了解自己的优势/95

第18天　　自信/101

第19天　　社交大脑/107

第20天　　巧妙互动/111

第21天　　群体的无知/117

第22天　　社交媒体/123

第23天　　说对不起/127

第24天　　集体记忆/133

第25天　　与他人的关系/137

第26天　　猜一猜/143

第27天　　自动反应/149

第28天　　意识思维/155

第29天　　似乎充满意义/161

第30天　　意外/165

第31天　　预期偏见/171

第32天　　估算数量/177

第33天　　心算/183

第34天　　买家的懊悔/189

第35天　　积累词汇/195

第36天　　创造性写作/199

第37天　　增长见识/205

第38天　　使用记忆力/211

第39天　　缜密的推理/217

第40天终身学习/223

参考答案/229

加雷思·穆尔（Gareth Moore）

大脑教练，毕业于英国剑桥大学，获得机器智能博士学位，主要研究领域为人工智能，后来开始从事计算机软件方面的研究和开发工作。 先后出版了超过20种关于如何锻炼大脑，提升脑力的图书，并被翻译成多种语言在世界范围内出版。读者几乎覆盖了从少儿到成人的各个年龄层。同时他也是英国著名的数独及字谜撰稿人，长期为25个国家的数百家报纸撰写数独及字谜专栏文章。

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做每个练习的时候，切记训练的目的不是让人产生挫败感。大脑只有在轻松愉悦的状态下才能达到最好的学习效果。所以，一旦某道题目开始让你感到紧张、疲累，你就暂且搁下它，过一会再继续。

不要同时做两件事情，你的意识不允许你同时思考多件事情。

设定一个现实可行的目标，这样你就不会被某个无法实现的目标绊住脚步，也不会像无头苍蝇一样到处乱撞。

将复杂的任务细化成更容易完成的子任务，然后你就可以从它们着手了。

大脑的健康评估起来要困难得多，但你一定要像爱护自己的身体那样关爱你的大脑。

不论你的智力水平是高还是低，你都要好好关爱自己的大脑，至少要给与它和身体同样的重视。毕竟离开大脑，你什么也做不了。

二十五六岁的时候，人的大脑性能达到巅峰。过了这个年纪，它就开始走下坡路了——但下滑的速度还是由你掌控的。好好关爱大脑，这条下坡路可能就会相对平缓。

如果你不持续挑战自己，你将失去现有的大脑技能。它还包含另一种理念：练习一种技能可以让你更得心应手地使用其他技能。

一旦分心或者没有全神贯注地做某项任务，你做事的能力就会大打折扣。所以人们只有学会保持专注，才能更高效、更有质量地完成任务。花少量时间在准备工作上通常能帮助人们节省大量时间。

书籍介绍

大脑是人的核心所在。离开大脑，你什么也做不了。它是宇宙的一个缩影，潜力无限，等着你去充分开发、利用。它在人类生命的各个方面都起着至关重要的作用，难道我们不应该关心它、照顾它吗？

通过每日的训练课程，作者将带你进行一次穿越大脑的旅程。每天前进一小步，利用新近科学，带你学会更好地利用天赋。更深入地了解大脑的工作方式，从做出更好的决定到更快、更睿智地思考，可以在生活的各个方面帮助你。

本书还有一系列专门设计的配套益智游戏，你可以马上将书中描述的许多技巧付诸实践。当然，你也不一定非得连着40天学完本书--只要你有时间，完全可以慢慢来。

• 作者：自由的心 发布时间：2023-02-26 10:14:15

  這麼高的分數，刷出來的吧？不要一小時翻完，主要是關於大腦健康的結論性話題，間或些人生小經驗，每一章節後的智力題有些就是湊頁數。

• 作者：vsh爱臻子 发布时间：2020-06-01 16:59:42

  大脑训练的重要性体现在生活的各个方面。当你拥有优秀的思维习惯之后，你就会发现生活中的很多事情都会变得更顺利。

• 作者：是茶卡呐！ 发布时间：2020-08-03 22:25:33

  有一些建议很早就听说过，但是这本书里的练习题很不错，想要锻炼脑力的，可以做一些测试题。

• 作者：月自黄昏水自安 发布时间：2023-09-07 19:56:29

  说实话，情节很无聊，几乎没有高潮，但就是这样无聊的情节，才能写尽天下平凡人的众生相。

• 作者：丸子 发布时间：2020-05-31 11:11:05

  第一次读这种大脑提升类的书，这本书除了一些智力提升小游戏锻炼智商之外，还能引导我们转变思维、学习方式、处世态度等~是一本不错的书。

• 作者：霖镜 发布时间：2020-06-17 19:36:03

  推荐给小学初中高中生，因为你们未来可期。也推荐给成年人，因为你们可能已经很久没有有意识地护理自己的大脑了

• 聪明的大脑是需要训练的

  作者：肥兔头 发布时间：2020-07-27 14:37:06

  传统健身房能让我们的身体变得更加健硕，体态更优美。而今天毕业于英国剑桥大学，获得机器智能博士学位的大脑教练：穆尔博士带着他的大脑健身书（可随身携带的大脑健身房）来帮我们训练了。

  众所周知，身体可以靠长期良好的饮食习惯、运动来保持健康。但只有很小一部分人知道其实聪明的大脑也是可以靠后天的训练完成的。一个人聪明或愚笨决不仅仅是先天注定，当然我这里说的是除疾病以外的正常大脑。

  以前我跟大家一样，我认为大脑是否灵光都是父母遗传，可后来当我遭遇了神经症以后，我才了解到原来脑神经都是可以通过长期训练发生改变的。大量的心理学专家研究发现，人体的大脑拥有无比惊人的力量可以改变自身结构，它可以通过长期的训练自己完成最具有挑战性的神经状况，很多心理学书籍也绘声绘色充满希望的向我们描绘了大脑无限的适应性。

  

  不管你是处于焦虑、抑郁、恐惧这种神经症的负面状态下，亦或者你长期自卑感觉自己不那么聪明，再或者你每天处在高强度的压力下，内心和大脑都需要放松。我想这本《我的第一堂大脑私教课》都会对你有些许的帮助和提高。

  

  书中穆尔教练给我们安排了为期40天的大脑训练课程，每日大脑一练游戏，包括：数独、猜字谜、空间想象推理、涂色、脑筋急转弯等都既解压，又有趣。在每一节课后，他也向我们阐明了游戏的目的，让我们学会发散思维，从多角度思考问题，才会找到最优质的解决方法。如果做不出来题目，也不要沮丧，穆尔博士在书后附赠了游戏的参考答案。他在文中第一章节就阐述过做题目不是为了给我们增加压力，而是让我们学会思考，当你实在做不出来的时候，看完答案再去理解也可以。只要你从中真的有自己的思考，训练到自己的大脑就好。

  

  这是一本老少皆宜的大脑私教训练课，小孩子做了会拥有更聪明的大脑，中年老年人做了会让大脑永葆健康。聪明的大脑一定不是整天望天得到的，它是需要训练的。

• 每天训练半小时，让你变得更聪明

  作者：冰 发布时间：2020-12-18 08:45:06

  《我的第一堂大脑私教课》书评

  文：冰

  《最强大脑》最近又在江苏卫视热播，赛程紧张激烈，我们在观看节目的同时，不仅感慨：这些选手都是什么脑子啊？太聪明了吧！

  殊不知那些聪明的大脑固然有先天因素，很大一部分还得益于后天的训练。

  大脑要怎么训练才能变得更聪明呢？《我的第一堂大脑私教课》可以帮到你。书中通过每日的训练课程，作者将带你进行一次穿越大脑的旅程。每天前进一小步，利用新近科学，带你学会更好地利用天赋。更深入地了解大脑的工作方式，从做出更好的决定到更快、更睿智地思考，可以在生活的各个方面帮助你。

  

  本书的作者加雷思·穆尔（Gareth Moore），大脑教练，毕业于英国剑桥大学，获得机器智能博士学位，主要研究领域为人工智能，后来开始从事计算机软件方面的研究和开发工作。 先后出版了超过20种关于如何锻炼大脑，提升脑力的图书，并被翻译成多种语言在世界范围内出版。读者几乎覆盖了从少儿到成人的各个年龄层。

  下面，就让我们跟随作者，一起走进大脑训练的课堂吧！

  01 关爱大脑

  大脑是我们身体最重要的部分。孩子们的大脑发育非常快，他们在成长过程中不断地学习、进步，到青春期的时候，大脑功能达到巅峰。很多人都有感觉，过了二十几岁的年龄，记忆力和反应速度就有下降的趋势了。随着年龄的增加，大脑的性能开始下滑。

  那么我们需要做的就是好好关爱大脑，减慢他下滑的程度。

  你知道怎样关爱大脑吗？有人说：多吃核桃能健脑，核桃的形状像大脑，中医讲“以形补形”。

  通过饮食调整确实能帮助大脑，但是却不是单一地补充某一样食材，而是需要饮食多样化，脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素，一样都不能少。这样才能保证我们的大脑营养均衡。

  医学上有个名词叫做“黄金8分钟”，意思就是呼吸心跳停止超过8分钟就会因大脑缺氧造成不可逆的脑细胞死亡，急救的时候必须分秒必争。这句话也反应了氧对于大脑的重要性。关爱大脑，要保证良好的睡眠，保持身体健康，让大脑不缺氧。

  有一句俗语叫做“刀越磨越利，脑越用越灵，”长期卧床的人肌肉会萎缩，关节会退化，大脑也是一样的。让你的大脑工作起来，多阅读，多思考，挑战不常用的脑回路。时间长了你就会发现，自己不知不觉就变聪明了。

  02 保持专注

  荀子在《劝学》中说：“目不能两视而明，耳不能两听而聪。”意思就是让人做事的时候保持足够的专注，心无旁骛。

  生活中的干扰无处不在，手机铃音、身边有人路过、厨房飘来食物的香味......这些东西从听觉，视觉，嗅觉等各个方面给我们带来干扰。

  想要避开所有的干扰，几乎不可能。但是可以尽量创造一个避免干扰的环境，比如去安静的图书馆，把手机静音......相信我，一两个小时不看手机，天塌不下来。

  然后专注下来做你的工作，只有保持专注，才能高效、高质量地完成任务，你就会有更多的时间去做其他的。高成效会让你有满足感，满足感令你更加专注下一趴任务。

  提升专注力会让大脑更高效的运作，长此以往，大脑的工作效率也会逐渐提高。

  03 制定目标

  你是否胸怀梦想？你是否为达到梦想而努力奋斗？你打算怎样实现你的梦想？

  想要实现梦想，先得制定一个切实可行的目标。

  托尔斯泰说过：“要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”

  如果目标比较大，就把它分解成若干个小目标，然后确定这些目标的优先等级，有条理地、脚踏实地地一步一步去实现。

  再好的计划也不可能是完美的，在实际操作中会遇到各种问题，那么这时候你就可能需要调整计划，甚至调整目标。

  大脑明确了目标和方向，就会有规律地运转，不再把时间和精力浪费在没用的事情上。

  记得每次完成一趴目标，给自己一点奖励哦！

  《我的第一堂大脑私教课》中有一系列专门设计的配套益智游戏，寓教于乐，帮你在游戏中学习，调整大脑思路。

  每天只需半小时，或者你也可以根据自己的计划去训练，相信自己，你可以变得更聪明的！