教授大揭秘减脂这点事儿 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

想减肥却怕饿肚子？

想瘦却懒于运动？

在减肥过程中，身体却出现状况？

多年减肥却屡战屡败，你有没有想过问题出在哪里？

关于减肥的一切，你可能都错了！不要再被错误的减肥方法误导，来看看真正的专家怎么说吧！

《教授大揭秘减脂这点事儿》从科学的角度出发，还原肥胖真相，告诉你为什么会肥胖，带你走出减肥的误区，给出科学的营养膳食和运动方案，让你健康瘦、不挨饿、不反弹！

编辑推荐

1.

减肥领域权威性、专业性极高的科普读物，专家揭秘市面流行的减肥方法，比如针灸、药敷、按摩等，都是无效的，只能减体重，不能真正的减肥，容易反弹。

2.

《教授大揭秘减脂这点事儿》不仅给出科学的减脂饮食建议，还会教你如何正确地运动，才能达到比较好的减肥效果。

3.

减肥不仅是为了变美，更是为了健康。肥胖是一种疾病，盲目减肥只会伤害自己的身体，本书的减肥方法和建议不仅能让你瘦下来，还能让你变得更健康。

序 1：防控肥胖，利国利民

序 2：肥胖不只是个人问题，还是社会问题

序 3：科学减脂“三要素”

第一章 你是真胖，还是Strong ？

NO.1 判断肥胖的三个方法

NO.2 肥胖分布的五个规律

NO.3 肥胖的两大分类

NO.4 肥胖的两种类型

NO.5 肥胖的两大因素

第二章 为什么说“胖乃万病之源”？

NO.1 大部分病痛，都与肥胖有关

NO.2 不管你是谁，都会无差别杀伤

NO.3 更可怕的是，胖还会遗传

第三章 不科学的减肥法，会有多危险？

NO.1 体重轻了 , 不代表你真的瘦了

NO.2 六大流行减肥法，对身体往往都有严重危害

NO.3 这些号称有效的减肥法，只会帮你的钱包瘦身

第四章 会吃就能瘦，是真的吗？

NO.1 你不可不知的能量密度和营养素

NO.2 你的脂肪，都是这样堆积起来的

NO.3 除了饮食，你还要注意这几点

第五章 运动减肥，怎样才有效？

NO.1 运动能减肥吗？

NO.2 科学运动减肥四要素

NO.3 三种流行的运动减脂法

NO.4 只靠运动减不了肥

第六章 怎样理解“减脂才是真减肥”？

NO.1 造成肥胖的三大原因

NO.2 为什么脂肪那么难减？

NO.3 科学减脂三要素

NO.4 如何才是有效的减脂？

NO.5 有效的减肥辅助手段

参考文献 /169

王陇德

中国工程院院士，中华人民共和国卫生部原副部长，中华预防医学会会长。

长期担任卫生行政领导职务，致力于促进公众健康的专业研究工作，有着非常丰富的实践经验和学术造诣。多次在中央党校，国家机关、部队举行健康知识讲座，深受欢迎。

先后在中外著名医学杂志上发表管理文章和学术论文100余篇，出版过《掌握健康钥匙》《脑卒中健康管理》《健康，我应该相信谁》等多部专业论著。

孙树侠

世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问，联合国绿色工业组织专家委员会委员，中央国家机关健康大讲堂讲师团专家，卫生部健康教育指导专家。

长期在健康领域从事营养、饮食、养生方面的知识传播与指导工作，曾主持多项国家和部委的研究和攻关项目，获8项发明专利。

曾参与《饮食安全指南：中国食物营养与安全权威孙树侠健康忠告》《全家人的健康蔬菜速查全书》《全家人的健康水果速查全书》《体质食疗速查轻图典》等图书编写，将健康理念和知识传播到千家万户。

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书籍介绍

想减肥却怕饿肚子？

想瘦却懒于运动？

在减肥过程中，身体却出现状况？

多年减肥却屡战屡败，你有没有想过问题出在哪里？

关于减肥的一切，你可能都错了！不要再被错误的减肥方法误导，来看看真正的专家怎么说吧！

《教授大揭秘减脂这点事儿》从科学的角度出发，还原肥胖真相，告诉你为什么会肥胖，带你走出减肥的误区，给出科学的营养膳食和运动方案，让你健康瘦、不挨饿、不反弹！

编辑推荐

1.

减肥领域权威性、专业性极高的科普读物，专家揭秘市面流行的减肥方法，比如针灸、药敷、按摩等，都是无效的，只能减体重，不能真正的减肥，容易反弹。

2.

《教授大揭秘减脂这点事儿》不仅给出科学的减脂饮食建议，还会教你如何正确地运动，才能达到比较好的减肥效果。

3.

减肥不仅是为了变美，更是为了健康。肥胖是一种疾病，盲目减肥只会伤害自己的身体，本书的减肥方法和建议不仅能让你瘦下来，还能让你变得更健康。

• 作者：笑笑 发布时间：2019-06-05 12:27:23

  有理有据，很靠谱的减脂说，减肥真的还是要看专家怎么说。

• 作者：库拉 发布时间：2019-05-31 15:44:25

  这本书很有用，掌握减肥原理与技巧，离减肥成功又近一步

• 作者：脂20董事服务商_ 发布时间：2019-06-05 10:41:13

  很实用的减脂书籍，减肥的朋友建议可以看看

• 作者：kochicat 发布时间：2019-05-30 19:29:42

  多年的减肥路上从不气馁，有效果的反弹快，或者各种不健康，看了书后才知道自己走了很多冤枉路。此书让我知道减重不等于减肥，减肥有效果必须减脂

• 作者：Echo 发布时间：2019-05-30 21:46:54

  很实在的一本书，结合实际行动，期待自己的变化！

• 作者：hunry 发布时间：2013-12-30 20:35:50

  2012年重新出版时虽然打了些补丁（对梁的学术尤其是经学方面），但仍远远不能掩盖该书浓厚的上世纪中叶气息。

• 读书心得

  作者：读书明理 发布时间：2019-04-24 17:37:39

  快读了一遍，大概明白了，分享下：

  1.节食不能减肥，会把自己减垮的！不吃东西，热量跟不上、营养跟不上，重点是基础代谢会降低，消耗变慢，瘦是会瘦一点儿，但坚持不了多久，一旦恢复正常吃喝，体重立刻反弹！

  2.腹泻不能减肥。减去的是便便和水，脂肪少了吗？没有少。腹泻自己也难受啊。

  3.只吃蛋白粉也不能减肥：蛋白粉含有的是蛋白质，人体还需要维生素、矿物质、糖类、脂肪酸...

  4.其他仪器减肥、按摩、拔火罐减肥，我暂且都归为一类，对促进血液循环有一定作用，但是脂肪能少吗？不能少。

  5.运动减肥有点复杂，运动可以减肥，但是很难，毕竟能坚持40分钟有氧运动，很少人能做到。如果饮食不控制，收效甚微。

• 666

  作者： 发布时间：2019-06-03 17:27:51

  这本书很清晰的告诉我们怎么科学减脂，通过这本书普及了好多知识，让我知道了肥胖的危害是那么多。。。。。一开始也是以为能吃是福，肥胖是营养好，才发现肥胖也可能是营养不良。里面提到的不科学减肥法，令我想到以前的节食减肥法，想想都后怕。。。这本书的科学减脂方法很专业，令我受益匪浅，真的，健康的减脂才是王道，点赞，是一本值得推荐的好书！