当时稳住就好了：掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪（风靡欧美的超级情绪管理术） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

在日常生活中，各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突，也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有绝对的输赢，即便一方赢了，也是建立在牺牲对方的基础之上的；在与自己的冲突之中，如果自己长期陷入无法自拔的境地，就可能导致自己情绪崩溃，甚至产生更加严重的后果。 作者伯克为专业情绪教练，在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因，还提出了解决情绪冲突的5个步骤，引导读者确定自己的情绪模式，找回自我情绪的主导权，重新定位自我价值，评估自我与他人价值观的差异，从而塑造双赢的情绪稳定模式。 如果你总觉得自己的情绪很差，容易情绪失控，经常与他人发生冲突，那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：当时稳住就好了：掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪（风靡欧美的超级情绪管理术）在线阅读

在线听书地址：当时稳住就好了：掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪（风靡欧美的超级情绪管理术）在线收听

在线购买地址：当时稳住就好了：掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪（风靡欧美的超级情绪管理术）在线购买

·所有的人类行为都是个人价值观的体现

如果你不了解别人的行为，你就不了解他们的价值观。

·我们的个人价值观是衡量自己和他人的方式。

·我们的个人价值观是我们的理想，也是判断的准绳。

书籍介绍

在日常生活中，各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突，也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有绝对的输赢，即便一方赢了，也是建立在牺牲对方的基础之上的；在与自己的冲突之中，如果自己长期陷入无法自拔的境地，就可能导致自己情绪崩溃，甚至产生更加严重的后果。 作者伯克为专业情绪教练，在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因，还提出了解决情绪冲突的5个步骤，引导读者确定自己的情绪模式，找回自我情绪的主导权，重新定位自我价值，评估自我与他人价值观的差异，从而塑造双赢的情绪稳定模式。 如果你总觉得自己的情绪很差，容易情绪失控，经常与他人发生冲突，那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。

• 作者：乌托邦 发布时间：2022-06-02 01:16:14

  。

• 作者：shizao 发布时间：2023-04-12 08:34:57

  看一半内容就足够了。没必要全看完。but确实能理解自己为何愤怒了

• 作者：风油精 发布时间：2022-12-05 16:58:44

  当时稳住就好了：本书介绍冲突及冲突的应对，当自己的价值观强加于他人，自己价值观被冒犯，或他人的价值观强加于自己时，冲突就可能发生，应对冲突不是一味的回避、控制和压抑，而是发现价值观的不同，明确各自的界限并尊重对方，列出自己可以做到的事情，在冲突升级前走开。火不能用来灭火。水却可以。书中介绍了五步论：1.宣告价值观2.提前识别。3.避免过激行为。4.中断情绪反应。5.设计回应方式。遗憾的是在一些方法论之外，也有大量作者的“私货”——自己如何从一名士兵，到一名汽车销售员，到人生励志导师，从负债累累到成为千万富翁……说实话，不是太明白这些与本书主题的相关性，更像是作者作为一个立志演说家，将自己的主观价值观强加于读者。

• 作者：生活意义是什么 发布时间：2021-09-17 19:18:03

  控制自己的情绪，稳定住，也是很重要的修行。

• 作者：勇往直前小F 发布时间：2023-04-08 17:19:16

  内容不太行，全是一些作者自身的经历，以及用所谓的情绪控制法和他人的对话……不要浪费时间看

• 作者：咖啡不加糖 发布时间：2024-01-22 09:21:53

  这本书我就读了一半，读完前半部分我都觉得十分混乱，作者讲了他的经历，还有原生家庭带来的困扰，然后说他去上课，当教练，去解决工作中遇到的问题，但是呢，他怎么解决自己的情绪问题，又不说，然后呢，说了情绪劫持的问题，然后怎么缓解这个问题也不说，来来去去就是那套方法，说说你的价值观，不过他说的触发情绪问题，其实就是触发了我们个人的价值观，我觉得这点还是很正确的。

• 书摘

  作者：Trinity朱 发布时间：2019-02-12 22:56:26

  “投资什么”“谁来投资”“如何投资”哈佛大学基金的鉴别力。2009年基金总额已达250亿美元，2015年6月为376亿美元，规模堪称美国大学之最。

  投资最大的敌人是自己。速度是经营的生命。控制自我之人控制投资。

  鉴别力就是投资行业中最大的推理能力。拥有鉴别力的投资者，能够发挥这一能力从而获得超额盈利。而且如果他能够长期发挥这种鉴别力，那么就能享受到复利的力量带来的资产大增的滋味。

  这样就会诞生新的超级明星。

• 情绪的密语

  作者：云上 发布时间：2014-07-03 15:51:24

  《身心结合疗法》是一本自我保健书。

  作者从科学出发，深入浅出地阐述了95%的慢性疼痛与心理情绪的关系。

  我选择阅读这本书，也是因为我隔三差五就有肩膀痛和头痛的毛病。那种疼痛确实来得很莫名，以至于我还以为自己生了什么不得了的病，去医院做了一套体检下来，各项指标的参数都在正常范围内。一颗心总算落进肚子里，但疼痛的原因却一直没弄清楚。看西医的时候，医生就用一盒止痛药打发我，用他的话说，这又不是器质性的病变，没事的，放心好了。看中医的时候，就开了几幅中药，并再三嘱咐早点睡觉，想不明白的事情就不要老是想。

  那段时间失眠，吃了一个星期的中药，果然好转。结果停药才半个月，又开始睡不着了。跟好友聊天时说起失眠的苦衷，她就问，你睡不着的时候都在干什么呢？我就说，我在想事情啊，我就不明白为什么我跟他强调过无数遍的事他怎么就转身就忘了。好友就笑了，她说小孩都那样，你以前应该也是那样，不信你去问问你妈。

  结果就是失眠，头疼，肩膀疼。反反复复。

  在阅读《身心结合疗法》时，我找到了这种反复的原因。

  吃中药应该是调剂了神经，是一种外力作用的安慰剂。这个伟大的安慰剂发挥作用时，症状得到缓解直至消失。可等我再次遇到一些烦心事的时候，情绪的崩坏就越发的严重，身体的症状也就越发难以忍受。这都是因为，我没有从根源上找到解决这个问题的方法。比如，我只要听我妈妈跟我说起最近这几天，小孩又有哪些事情做得不好，如何如何不听话，我的心情就会瞬间变得无比的糟糕，整个人的情绪就会相当的不好。

  病由心生，这大概也是一个事实。比如下班回家吃完饭的时候，如果小孩在饭桌上不守规矩，挑食偏食之类的，或者孩子爸与孩子在吃晚饭的时候有就相关礼仪产生说教甚至冲突，我就觉得饭菜难以下咽，或者勉强吃完饭后之后很长时间，都觉得饭菜没有消化，还哽在胸口，会有腹胀等不适感。

  《身心结合疗法》无愧于它是一本自我康复的书。作者现身说法，以其亲身经历来讲示身体疼痛的原因和解决之道。这样我在阅读的过程中，不断地涌出诸如：“哦，原来是这样。”这种感同身受的体验。原来，很多的疾病都是心理因素引发的，也就是说这些疾病起源于我们的大脑。作者从潜意识和情绪入手，让我们看清楚情绪是如何激发大脑去产生身体症状的。也就是说，这些身体的症状，其实是一种情绪的密语。这些不适反应出我们近期某种负面情绪已经不堪负荷了。是以，我们在治疗这些疾病的同时，更应该调控自己的情绪，只有将身和心结合起来，一并调养，才能获得真正的快乐与健康。