大半夜贪吃巧克力的女人 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

购物狂、镜子控、情绪化、好幻想、爱拖延、吃货、花痴……

甩开令你困扰的习惯，踏上智慧女性的优雅蜕变之旅

以坦诚的心态接受不完美的自己

以积极的姿态迎接愉悦的人生

明明知道正在减肥，却还在大半夜里狂吃巧克力

明明知道不能再拖，但还是一拖再拖没有行动力

被坏男人伤透了心，却仍与他藕断丝连不能自已

面前摊满的衣服标签都还没剪，却忍不住还想买

明明不喜欢、不想做，却不懂得、不会说“不”

总是和自己拧巴的你，在《大半夜贪吃巧克力的女人》里，会看到许多和你一样纠结、困扰的女生，她们就像某时某刻的一个你。作者分析、探究了这些女性明知故犯、溺爱自我、事后后悔的心理，如闺密般静静地听你诉说心中的郁闷，耐心地给出真诚的建议。稚嫩、迷糊的你渴望向智慧、优雅蜕变；成长中遇到的各种难题，总有一天要靠自己去让它们消失。

作者宣安男希望女性读者们能在本书中找到共鸣，更能用心倾听她送给大家的心灵箴言，进而在自己的成熟之旅上充满信心，大步迈向前去！

编辑推荐

★　“真好！我就没这福气……”“你好瘦啊，我也该减肥了……”女人为何习惯于强调自己的不幸和不满？

★　“我现在没有做这件事情的心情……”“我知道，但是……”女人为何总能为自己不合理的行为找到合理化的借口？

★　为什么女性朋友间不由自主相互怂恿购物？为什么“伤心就吃”？为什么遇不上好男人？为什么别人说“不行”就特别敏感？……

★　什么是“灰姑娘情结”、“女强人情结”？什么是“跛足策略”？什么是“关系至上”？……

《大半夜贪吃巧克力的女人》把女人在面对学业、事业、爱情、社交、日常生活中的纠结心理分析得如此透彻，全亚洲乃至全世界女性都能从中看到自己的影子。书中所提供的“心灵配方”和“倾囊相授”则让女性在获取共鸣时也得到治愈。

致中国读者信 / 1

前 言 / 3

自我测评 / 11

Chapter Ⅰ　喜欢拖延的女人 / 14

真的没时间，还是一拖再拖惹的祸？ / 18

与其等待，不如制造完美时机 / 23

“口头禅”一样的梦想，为何实现不了？ / 27

意志薄弱也许是你自己惯出来的 / 32

无精打采，无法集中精神 / 36

从现在开始，不要再拖了 / 41

倾囊相授 改掉拖泥带水的习惯 / 43

Chapter Ⅱ 容易受伤的女人 / 46

好男人、坏男人，傻傻分不清楚 / 51

怎样的女人更容易被坏男人左右？ / 59

坏男人也分等级 / 68

如何彻底摆脱坏男人？ / 73

倾囊相授 遇见好男人 / 76

Chapter Ⅲ　大半夜贪吃巧克力的女人 / 78

休怪美食太诱惑 / 83

会控制欲望，更容易获得成功和幸福 / 90

食物真的能帮你排解坏情绪吗？ / 97

当“骨瘦如柴”成为审美标准 / 103

如何戒掉“大半夜的巧克力”？ / 106

倾囊相授 抵制巧克力的诱惑 / 112

Chapter Ⅳ　疯狂购物的女人 / 114

不由自主地相互怂恿购物 / 119

明明知道会后悔，还不停地买 / 123

问题像衣橱里的衣服一样，越积越多 / 127

你也沉溺在新品带来的短暂愉悦中吗？ / 131

为了朋友之间相互攀比而买 / 134

购物能否填补空虚？ / 137

早买、早用的病态 / 141

倾囊相授 学会控制 / 148

Chapter Ⅴ　隐藏情绪的女人 / 150

不安，没法停止胡思乱想 / 155

郁闷，什么事情都不顺 / 160

最近比较烦，比较烦 / 164

真嫉妒，我怎么就这么差劲呢？ / 168

气死我了，到底把我看成什么了 / 173

我想我会一直孤单 / 178

爱自己，不被感情束缚 / 182

倾囊相授 成为情绪的主人 / 186

Chapter Ⅵ　渴望独立的女人 / 188

我为什么这么依赖男人呢？ / 193

不能没有你，我亲爱的朋友 / 198

为什么突然觉得很空虚？ / 202

可以通过别人获得满足吗？ / 206

能否从家人的庇护中走出来 / 210

越比较，越悲伤 / 214

别总沉浸在过去 / 219

仔细倾听内心的声音 / 220

倾囊相授 自己站起来 / 222

Chapter Ⅶ　爱幻想的女人 / 224

他没那么喜欢你 / 229

完美男朋友存在吗？ / 233

也许算命可以得到答案 / 237

镜子控 / 242

挫折，幻想的催化剂 / 246

回到现实世界 / 250

倾囊相授 从幻想中醒过来 / 253

Chapter Ⅷ　不懂拒绝的女人 / 256

吃力不讨好的热心肠 / 262

被需要的人，也有苦恼 / 267

无力说“不” / 270

亲切小姐不易做 / 274

从小事上培养“自我主张”能力 / 279

倾囊相授 底气十足地拒绝 / 281

后 记 / 284

宣安男 선안남



韩国知名心理学专家



女性心理类畅销书作家

毕业于梨花女子大学英语专业，后主修心理学，获硕士学位。在梨花女子大学和建国大学做过心理辅导师，之后任职于心理诊所，帮助大量女性治愈日常生活中的纠结和苦恼。作者坚信不一样的女人，有着同样的困扰。希望通过自己对女性心理的解析，帮助更多女性在认识自我，接受自我不完美的基础上，收获更加健康和明朗的生活。

权威推荐

王秀华　《女友》（校园版）主编

《大半夜贪吃巧克力的女人》解开女人明知故犯的秘密，找到女人放纵自己的理由。做个智慧的女人，从了解自己开始。

易　虹　《淑媛》主编

作者凭借对女性心理的了解，对女性爱拖延、好幻想、惯于依赖等难以摆脱的心理困惑做了细腻的分析，并提出了解决思路，鼓励女性真正掌握自己，做自己人生的主人。

马　丽　两性关系专家

这是一本治愈系的读物，专为了那些管不住自己的人而写，有许多让你产生强烈共鸣的故事会让你惊呼“啊，这说的就是我”。但是该怎么做才能改变自己呢？别着急，这本书里有许多操作性很强的建议供你选择，帮助那个“决心改变的你”来改变“意志薄弱的你”。就从现在开始，不要再拖了，走出“自我合理化的怪圈”，翻开本书吧！

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书籍介绍

购物狂、镜子控、情绪化、好幻想、爱拖延、吃货、花痴……

甩开令你困扰的习惯，踏上智慧女性的优雅蜕变之旅

以坦诚的心态接受不完美的自己

以积极的姿态迎接愉悦的人生

明明知道正在减肥，却还在大半夜里狂吃巧克力

明明知道不能再拖，但还是一拖再拖没有行动力

被坏男人伤透了心，却仍与他藕断丝连不能自已

面前摊满的衣服标签都还没剪，却忍不住还想买

明明不喜欢、不想做，却不懂得、不会说“不”

总是和自己拧巴的你，在《大半夜贪吃巧克力的女人》里，会看到许多和你一样纠结、困扰的女生，她们就像某时某刻的一个你。作者分析、探究了这些女性明知故犯、溺爱自我、事后后悔的心理，如闺密般静静地听你诉说心中的郁闷，耐心地给出真诚的建议。稚嫩、迷糊的你渴望向智慧、优雅蜕变；成长中遇到的各种难题，总有一天要靠自己去让它们消失。

作者宣安男希望女性读者们能在本书中找到共鸣，更能用心倾听她送给大家的心灵箴言，进而在自己的成熟之旅上充满信心，大步迈向前去！

编辑推荐

★　“真好！我就没这福气……”“你好瘦啊，我也该减肥了……”女人为何习惯于强调自己的不幸和不满？

★　“我现在没有做这件事情的心情……”“我知道，但是……”女人为何总能为自己不合理的行为找到合理化的借口？

★　为什么女性朋友间不由自主相互怂恿购物？为什么“伤心就吃”？为什么遇不上好男人？为什么别人说“不行”就特别敏感？……

★　什么是“灰姑娘情结”、“女强人情结”？什么是“跛足策略”？什么是“关系至上”？……

《大半夜贪吃巧克力的女人》把女人在面对学业、事业、爱情、社交、日常生活中的纠结心理分析得如此透彻，全亚洲乃至全世界女性都能从中看到自己的影子。书中所提供的“心灵配方”和“倾囊相授”则让女性在获取共鸣时也得到治愈。

• 作者：菠萝蜜的小贪心 发布时间：2013-01-06 13:06:18

  我明显是被这个书名吸引的。。翻完之后发现这其实就是韩国范儿的快餐书而已。。不过不否认里面的心理元素分析。

• 作者：hmfly 发布时间：2021-05-31 11:13:32

  美国华人写的 非常适合中国人读

• 作者：风沙星辰 发布时间：2023-03-25 17:22:18

  中国的文科教授也就这水平 没有做人的良知

• 作者：豆友A9RtPXir8g 发布时间：2022-08-19 14:41:27

  在学校读过这本书，刚开始以为是本小说后面接触到了这本书后才知道这是一本关于心理的书还挺好看

• 作者：allison 发布时间：2017-02-10 15:13:33

  366个故事，会讲。

• 作者：失语症患者 发布时间：2012-09-08 20:56:38

  很实用的心理书，有些事情真的是女人明白女人，适合放手边，有空翻翻。

• 我就是那个大半夜贪吃巧克力的女人

  作者：刘圈点绕 发布时间：2012-11-16 19:46:44

  之所以选择这本书，是被书名所吸引，因为，我就是那个大半夜贪吃巧克力的女人。迷恋巧克力，迷恋各种书，最喜欢在众人皆睡我独醒的深夜，嘴里啃着巧克力，眼睛啃着各种书，边吃边看，边看边吃，甜在嘴里眼睛里心坎上。

  不知道有多少次都咬牙切齿的下定决心晚上早点休息，但是每次都一直不够坚定为自己找出各种借口拖延上床睡觉的时间，甚至不知道有多少个深夜我是窝在沙发上看两眼书睡上一小觉，醒过来再看，看困了再睡，如此自然睡又自然醒的交替着从深夜熬到天亮。好女不提当年勇，再也不敢说自己年轻身体好熬熬夜不算啥这样的大话了，但是却总也改不掉大半夜磨磨蹭蹭耗在电脑前或者书桌旁的习惯。据说这是一种病，叫做拖延症，而且以我目前的状况来看已经属于重症范围简直不可救药了。在嚼着巧克力看这本书的时候，我也很凑巧的在书中看到了相似的内容，呵呵，原来这本书也跟拖延症有关，讲了一些跟女人关系密切的心理问题。

  这本书做得特别精致，拿在手里就是种享受，尤其是巧克力色的封面令我沉醉，那东西热量太高晚上最好戒掉既然吃不上请允许我看看吧，就看着这封面也好。熬夜族那么多，有拖延症的女人也不是只有我一个，给所有跟我情况类似的姐妹推荐这本精致的巧克力色小册子，也许会从中找到对症的良方，缓解一下这整夜整夜不好好睡觉的毛病。不是不想睡，也不是不困倦，就是总有各种理由耗着，看看书上是怎么解救，反正我看完书有感触，只是总有反复坚持不长久。

  自从看过这本书的几个月时间里，我不断戒瘾又不断复发的过程里，我发现坚持不熬夜早睡觉，比熬一夜不睡觉，早上起来称体重的时候会变轻。而且早睡的话，后半夜里的零食都被戒掉了，少了很多长胖的机会。近来我的体重有下降的趋势，激动哦。没怎么费劲的翻完这本书，让我的拖延症得以缓解，算是意外之喜。再坚持坚持，能够彻底告别黑眼圈就更好了。

  有段时间没看这本书了，老毛病又发作了，得赶紧回去翻翻定定神。也因此想到了这本书，写下了这个评做提醒。

• 克服不良欲望，成就优雅女人

  作者：蓝莓兔子 发布时间：2012-08-13 22:18:58

  我承认是被这本书的书名所吸引的，我想这本身就能反映出我对于某些事物缺乏抵制能力，比如夜半时分冰箱里的巧克力冰淇淋；比如不断出现在邮箱里的新书资讯；比如在浏览网站时弹出淘宝网的广告，从一闪而过的图片上看到喜欢的一条裙子，然后控制不住地点击，并且完全忘记自己的初衷；比如每天习惯性地开着QQ，生怕有什么错过的消息……

  女人，从某种意义上来说，仿佛天生就具有患强迫症和缺乏自制力的基因。不管是对于逛待购物还是饮食起居，抑或是在情感中所处的地位，女人总是会无法控制地将自己陷于被动的局面，从而沦为巧克力、衣服、物品以及情人的奴隶。这一方面是因为女性情感较为细腻，行事风格偏于感性，很少去理性地思考及钳及解决问题，另外一方面是因为社会给予女人更多现实美丽的诱惑，不管是食物的诱惑还是衣服的诱惑，都能令她们在瞬间丧失思考的能力，从而迅速地向心中的另一个邪恶的自己妥协，被玩弄于股掌之中。

  而我在翻看这本精致的小册子的同时，正在开心地舔着一个伊利巧乐兹的冰淇淋，简直就是无可救药病入膏肓。在夜半时分安静的空间里，巧克力柔滑香浓的味道仿佛带着某种致命的魔力般，令人完全失去抵制的能力（或许，根本就未曾想过要抵制）。我的体形并不算胖，所以对于食物即使缺乏抵制能力，也不是什么可怕的事情。只是，生活中总有些事情，是耗用了我们大量的时间、财力或精力的，就象一种需要戒掉的瘾，需要克制的欲望。这本书出版的目的及意义，便在于帮助脆弱及缺乏主见的女性构筑强大的心理防线，以抵制那些吞噬我们时间与生命的不良恶习。

  这本书最吸引我的是它的形式，作为一本休闲性的心理学读物，书的开本很小，特别方便携带。内容也不晦涩，用浅显的语言剖析了种种女性心理，并提出简单易行的解决方案。不过解决方案的部分略嫌单薄，指导性还有所欠缺。另外就是书中举的很多例子感觉都是二十多岁的女性容易犯的，对于三十多岁的女性来说可能偏于幼稚。

  不过，对于女性读者而言，阅读这本书确实有助于提醒自己在某方面的过度放纵究其根源在于这样或那样的心理问题。而逃避永远不是解决问题的方式，唯有真正地正视存在的问题，并且理性地寻求解决方案，才是蜕变成为优雅自信女性的成功之路。