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菜根谭 彩色插图版，ISBN：9787546369310，作者：

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书籍介绍

菜根谭 彩色插图版，ISBN：9787546369310，作者：

• 作者：aleeci 发布时间：2022-09-24 13:42:43

  美式孤独 却也真的打动到我 作为introvert在美国高中该有多难存活

• 作者：萌萌站起来 发布时间：2015-06-13 19:26:04

  后半部分汪明执笔的比较有趣味 前面相当现实看得心塞塞的 对比之下越发觉得老头儿心态真难得

• 作者：安愚 发布时间：2023-04-07 13:05:14

  感谢余老师整理、分享。

• 作者：海阔天空祝沽笙 发布时间：2014-11-08 00:07:38

  作者水平确实有限，不过此书收的一些照片还是可观的。

• 作者：李撒欢 发布时间：2013-03-23 21:27:44

  读了这本书才知道这本书评分为什么这么低，因为它动了培训界的奶酪。这是一本很成功的读书方法论的书，比培训实在，有效！

• 作者：Lionheart 发布时间：2020-06-19 19:32:23

  朱生豪先生真是译得好；看完去看了本尼主演的话剧～

• “学习还将继续”

  作者：云曦☁️ 发布时间：2022-03-13 14:05:55

  初二下册了

  开学时无意翻到最后几面

  是同学们在展示四册来的学习成果

  莫名觉得有些恍惚也有些温暖

  (爱死生物课本，永远充满对生命的关怀和反思)

  虽然我们学生物也就是做做题

  实操能力也没有得到提升

  但是四册来真的让我增长了很多见识

  初中的第一节课就很喜欢生物了

  不知道是幽默的生物老师还是生物本身就很有意思的缘故~

  初一上册的时候还想还有一年半可以学习生物

  可以学的东西多着呢

  不知不觉地

  就走到了初二下册

  其实觉得初二并没有再学到很多东西....(初一的时候帮老师看过初二的卷子，看着上面遗传啊免疫啊啥的觉得nb死了，而且他们都错好多，很期待学这些东西，结果学了发现简单得一批。。。)

  新鲜感最强的就是初一

  不仅仅是觉得时间过得真快

  还觉得自己好像一直都是原来那个自己

  停留在原地 不曾离开

  但怎么就突然学完了呢

  开学不到一个月居然就教完了(突然不知道平常老师都是怎么教的。。。)

  接下来就是好好复习

  后悔死了，初一的时候虽然学生物也学得挺认真的，但是总感觉作业答案说不定都没对完..都不知道咋个处置当初作业。。

  觉得

  

  

  被这两张图片触动到了

  虽然有的人可能会觉得很虚伪很格式化

  但是在我眼里充满了真情实感!!

  “学习还将继续”

  这是初中生物学习的句号，终生学习的开篇，我们应当秉持一生的态度!!

  (我这短评看着有点强行煽情，有点中二，小小年纪就扯终生学习的那种。。。见谅。。。)

• 拉筋界的新华字典 平民的家庭按摩师

  作者：窦三胖 发布时间：2016-10-30 16:05:03

    相当惊喜的一本书，实用性非常高，配图讲解到位，全彩印刷相当精致，已摆上书桌变成常用书籍之一。

      这本书我觉得适合两类人。一，最普通的运动爱好者或者对自身体能健康有更高要求的人。二，想在健身或者运动行业走进金字塔顶端的人。

     我先说说为什么适合第二类人，其实，已经在顶端的人绝对已经掌握了这类知识，比如国外顶尖健身教练zuzkalight，

  

  zuzkalight

  国内顶尖的健身小姐王新凤，她们有运动的核心理念就是力量训练、瑜伽训练、有氧训练的三位一体，我觉得这是十分科学的。要评判一个人的运动能力是否很好，很多因素是互相促进也是互相制约的。力量训练可以增加一个人的肌力 爆发力等等，瑜伽训练可以增加一个人的柔软度 协调性 灵活性等等，有氧训练可以提高一个人的耐力 心肺功能。

  

  方法，拉伸到的肌肉群，动作要领，修复哪些肌肉问题

  

  随便找的zuzkalight的照片

  

  方法，拉伸到的肌肉群，动作要领，修复哪些肌肉问题

  

  大神其实已经融为运动的一部分了

     比如篮球运动员，可能最重要的能力是肌肉力量和爆发力，但是纵观球场，只拥有这两种能力的球员，大部分担当着球队蓝领（体力主义者，主要作用是防守和篮板球）的作用，而乔老爷子那飘逸的滞空，科比那超强的空中柔韧性才是我们心中的顶级球员。相反如果在训练中缺乏身体柔韧性协调性训练，场上表现不好还不算是大问题，而且会比别人更容易受伤。

    临身经历过，曾经和一个肌肉男一起打篮球，肌肉非常强壮，腹肌背阔二头围度非常之大，腿上的肌肉都是分瓣儿的，初接触时候让我心中一震，我擦，太屌了，这不就是传说中的肌肉筋膜人吗？但是打起来发现，此人动作十分不协调，可以说动作都非常奇葩，变形的很严重，正常人的运球上篮在他身上看起来就会特别奇怪，好像动作都变形了，就连投篮这种动作在他身上都特别的别扭，好像空有一身肌肉的感觉，最开始的崇拜感早就烟消云散，演变成了看一个傻大壮的既视感。

     

  为什么说适合最普通的运动爱好者呢？

     可能你是年轻的上班族。

     长期久坐是不是脖子肩膀感觉酸胀，腰部发紧，感觉浑身的肌肉发硬，那就对你有用。

    可能你只是运动新手想通过跑步减减肥。

    有没有感受过跑着跑着小腿迎面骨胀痛，跑完步大腿肌肉酸好几天，跑完步脚踝跟腱不适，那就对你有用。

    

    可能你是健身房爱好者。

    这简直是你的福音，训练完不拉伸，等于运动只完成了一半。国外专业运动员就专业的按摩师，咱们没那条件，只能自己创造条件了。

    可能你是中年家庭主妇。

    是不是上了年纪关节越来越不灵活，身体感觉越来越发硬？想给自己报个瑜伽班但是时间不允许，还得帮孩子看孙子，没问题，这本书的内容肯定对你有用。

    可能你是退休大爷大妈。

    每次去公园遛弯晨练的时候，不远处的老王头一下腰手掌能摸到地面，自己一下腰浑身酸的不行。风头都被他抢了，这绝对忍不了，这本书也对你有用。

    俗话说：筋长一寸长十年。充分说明了拉筋的重要性，经常进行规律性的延展性拉筋训练，能够有效地改善肌肉紧绷僵硬的状态，缓解身体酸痛，还可以修复肌肉劳损，预防运动伤害。

  还可以！！！强化肌力，降低缓解运动后的肌肉酸痛，减轻疲劳，增加身体柔软度。

    更重要的是，非常简单实用，不收场地和时间限制，工作久了肩部有点酸，打开书学一招，来5分钟的。晚上回家大腿有点酸，洗完澡躺床上来5分钟，别说这点时间都没有哈，这点时间都挤不出来的人，估计也看不到这里~哈哈

    其实这本书和《施瓦辛格健身全书》有些许类似，他们不同的地方在于，喜欢《施瓦辛格健身全书》的人，应该也会喜欢这本书，不喜欢《施瓦辛格健身全书》的人，应该也会喜欢这本书。

    总之是一本干货满满的书，三分之二的部分详细介绍了你身体中各个部位的拉筋方法，颈部肩部，手臂胸部，背部肋部，腿部臀部，跟腱腹部，你能想到的应该都有了。

    称之为拉筋字典绝对不为过。

    已经放在桌面常用书行列，准备哪里不爽哪里来5分钟~