当母亲慢慢变老(中老年女性心理健康指南) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

全书共分16个章节以及儿童健康防护知识 发布，网罗了临床常见病例，凝结了专家和科室集体智慧，内容包括：疫期如何带好6个月以下的宝宝？“疫”期宅家，哮喘娃复查怎么办？如何应对儿童耳鼻咽喉头颈部常见病？口腔科疫期看病指南等，同时附有急诊科主任王荃参加 卫生健康委新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作发布会相关问答和参加 联防联控机制新闻发布会介绍儿童健康防护的文字实录。

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作者丁宁，曾任北京出版社编审。她热心公益事业，为 条民间妇女热线“红枫妇女热线”的首批咨询员，积累了大量的关于女性心理疏导的经验。举办“想象、虚构和恋爱”“人权与暴力——家庭暴力心理调适”“当今老年女性的心理保健”等多场讲座，深受听众和读者的欢迎与喜爱。出版专著《女性眼中的外遇》《阴柔的智慧》《唤醒内在的力量——老年人自处心理手册》。

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• 作者：yanxiao1st 发布时间：2017-06-17 15:51:05

  钱的图片跟内容基本没关系，借钱讲所处时代的历史，短文。

• 作者：优秀是一种习惯 发布时间：2020-03-27 20:08:32

  生活必需品清单

• 作者：林中空地 发布时间：2020-06-17 16:44:04

  惊讶的发现这本学生书信集竟然是校长做的序。一开始读起来平淡无奇，慢慢感同身受。这就是青年成长的心路历程。有意气风发、有困难彷徨、有王者归来，想起了20年前读书的日子。值得给少年们推荐。希望孩子读大学时，还能找到这套书，推荐给他。

• 作者：后浪 发布时间：2020-11-05 14:01:42

  猜一猜谁在晾衣服？朗朗上口的职业认知绘本，

  用猜谜的形式引导孩子认识20种职业！

  一边看、一边猜，通过线索找答案。

  锻炼孩子的观察力和联想力！

• 作者：leslietse 发布时间：2016-12-20 01:00:17

  很犹豫标记这样的书籍 但忍不住要推荐出来（以后尽量不标物理类的书）这真的是我读过的最好的固体物理类基础书籍 能带论写的思路清晰 三种模型逻辑推理严谨易懂 书中还有黄昆方程的讲解 算是像黄老致敬！好书 我喜欢这样的学者

• 作者：陆钓雪de飘飘 发布时间：2016-09-17 21:33:52

  如果神明以为最好我现在就了结此生，你以为奇怪吗？难道你不知道，到目前为止，我不承认有任何人生活得比我更好或更幸福吗？因我认为，生活得最好的人是那些最好地努力研究如何能生活得最好的人；最幸福的人是那些最意识到自己是在越过越好的人。到目前为止，我觉得我自己的情况正是这样，当我和别人在一起并把自己和别人比较的时候，对于我自己我也一直是这样看法；不仅我自己是这样，我的朋友们对我也一直抱有这样的看法，这并不是由于他们爱我（因为那些爱别人的人对于他们所爱的人是会有这样看法的），而是因为他们知道，如果他们常和我在一起，他们自己也会成为很好的人。但如果我活得更长久一些，很可能我就不得不忍受老年的痛苦，目力减退哪，听觉不灵哪，思想迟钝哪，学习越来越缓慢哪，记忆力越来越衰退哪，以致生活必然越来越坏而且越来越不幸

• 真正优秀的人，都戒掉了拖延

  作者：安若琴姑娘 发布时间：2020-07-23 23:47:41

  我们常常感叹：时光匆匆，岁月如梭；

  也会在黄昏时默然叹息：似水流年，光阴易逝；

  在不知不觉的感叹悲欢中。

  有的人，及时定下了目标，调整了步履，开始了新的规划；

  而有的人，却仍然在日复一日的悲叹中，开启了一种拖延型循环，伤春悲秋。

  记得一位哲人曾说：“

  毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了

  。”

  明天，是乐观者的希望，也是拖延者们给自己的心理安慰。

  那么，如何能让自己彻底摆脱拖延症，不为明天带来负重？

  辰格的《戒了吧，拖延症》一书给我们带来了答案。

  

  01

  作者辰格，毕业于武汉理工大学，自由撰稿人，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学，曾策划出版多本心理学方面的书籍。

  在《戒了吧，拖延症》这本书中，作者把主人公胡小懒的一个个生活片段描绘成一幅幅场景图，以讲故事的方式，用诙谐幽默的语言，让我们见识到深受拖延症困扰的他和身边朋友们。

  同时也让我们联想到了自己的日常，主人公胡小懒的故事，也是我们周围很多患有拖延症的人的影子。

  02 为何会变成“托拉斯基”

  俗话说：“因病开方，对症下药。”

  在书中，作者例举了一些拖延症的“真凶”，有诡异的“心理症结”，有万恶的完美足矣 还有拖延带来的劣质快感，决策恐惧症等。

  而在这些“真凶”面前，联系自己，我觉得我的拖延症主要来源于两个方面，一是懒惰，二是太追求完美。

  1.关于懒惰

  有句话说：“

  人在可以懒的时候，不会不懒

  。”

  在家里，只要事情不是特别急的那种，我都是能拖则拖。

  比如家里的卫生，平时家里不来人，基本上整个房间里，除了床上，其他地方都被各种杂物占满了。

  再比如单位工作，一项工作，如果不是领导划定了截止期限，我基本上就是磨洋工，不是东看看，就是西望望，手里玩着手机，嘴里嚼着口香糖，各种浪费时间。

  还比如洗衣服，除了白T恤和易掉色衣物，其他的袜子、裤子、床单等物品，只要能机洗，不论大小件，全都会交给洗衣机。

  现在反观这些，不由得想起了母亲经常说的话：“真是懒到了一个境界，以后可怎么嫁人。”

  当然，自己很多时候也会吃懒惰的亏。

  因为做事总是懒到了极点，在单位上不受领导和同事的重视，在家里说话也没什么分量，自己的生活也是马马虎虎，没有什么精致可言。

  

  2.关于完美

  美国芝加哥德保尔大学心理系副教授拉里说：“

  某些拖延行为其实并不是拖延的人缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全的观念使得他们不肯行动，导致了最后的拖延。他们总在说：多给我一点时间，我能做得更好。

  ”

  书中，作者例举了Amanda的例子：

  论能力，她的创意总是独特的，让人眼前一亮，超出意料；

  论职业素养，她早出晚归，勤勤恳恳；

  但就这样一个卖力干活的好姑娘，竟然被炒了鱿鱼。

  而许多滥竽充数的家伙，却留了下来。

  究其原因，皆是过于追求完美而导致的拖延。

  她是个典型的完美主义者，不管大广告还是小广告，她都要追求完美，一点儿瑕疵都不能有，在设计过程中，她的各种小细节都要处理的尽善尽美，否则，作品绝对不可能“出炉”。

  就这样，别的设计师三天就能出来的作品，她恨不得要用三个星期，

  虽说出来的东西很棒，可时间嗖嗖地过去，老板心疼。

  他给每个设计师月工资都开5000元，人家干了10个项目，她干了3个项目，缺失公平。

  最让人头疼的是，任务交代下去了，到期后却什么东西都拿不出来。

  而我自己，也和Amanda一样，做什么事情，总是完美心理作祟。

  本来当天就能结束的工作，因为苛求细节，硬是等到第二天下午才交工。

  如此，既消耗了自己的精神，也给领导留下了不好的印象。

  

  03 战胜拖延症，应该怎么做

  关于方法论，书中给我们例举了很多，我觉得主要有以下三点：

  1.把拖延发生的概率降到最低

  加拿大卡尔加里大学的教授皮埃。斯蒂尔用了十多年的时间，提出了一个“拖延症计算公式”：

  U=EV/ID

  。

  U：完成给定任务的愿望

  E：对成功的期望

  V：创造的价值

  I：任务的紧迫性

  D：主观拖延的程度

  这个公式意味着，人往往会拖延那些无法立刻见到回报的事，而是会把精力全部放在能够直接产生效益的活动上。

  比如有人让你做一件事，可以选择两种回报方式——马上给你1000元，或者是一年之后给你2000元，多数人肯定会选择马上就拿到1000元，因为这是立刻能看见的回报，至于一年之后的事，那谁也不敢说。

  

  2.运用PDCA循环法克服懒惰

  书中给我们带来一种PDCA循环法，可以有效的辅助对抗懒惰。

  P——Plan，计划

  即要克服懒惰，就必须得有计划地行事，计划可以有很多种，按照从小到大的顺序，可将计划分为：日计划、周计划、月计划、长期计划。

  D——Do，执行

  要保证工作能够有条不紊的进行，就要提高执行力，为了保证计划能够顺利的执行下去，最好计划一个公众承诺，比如在朋友圈里打卡、或参加打卡群，多一份监督，无形中给自己制造了一些压力，同时也让惰性无机可乘。

  C——Check，检查

  在检查的过程中，通常涉及两个方面，一是自检，二是被检，无论是哪种，都可以将自己置身于监督机制中，帮你抗击惰性。

  A——Action，行动

  对于检查的结果，好的要奖励，坏的要惩罚。对于成功的经验，要进行标准化，形成可以推广的模式。

  唯有将上述环节、细节都做好了，才能够真正地远离惰性。

  

  3.解放心智，承认不完美

  “先完成，再完美”这句话一直被奉为走向成功的经典。

  在写作上，很多人刚开始就想一步登天，写出比较完美的文章，带着这样的情怀去写作，反倒是给心灵上了一道枷锁。

  而正确的做法是：作为初学者，刚开始肯定写不出什么高水平的文章。

  此时，只需对自己说：“开始写就是成功的一半”，如此，才能逐渐走向精进。

  工作时也没必要事事完美，不必在不重要的问题上花费太多心思，时刻记得，完成比完美更重要。

  在规定时限内完成之后，再抽空对薄弱环节进行修改和完善，如此就可以实现完成与完美的统一，这种状态就比较理想。

  

  人生有限，拖延有害，让我们向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑。

  戒了吧，拖延症！

• 这是一本好词典

  作者：英语就是一棵树 发布时间：2024-04-22 23:44:21

  前段时间，我通读了《朗文多功能英汉双解词典》第五版，认为这是 一本适合中学生使用的好词典。

  1.收词适中。虽然词典说收词十万，但计算方法与一般词典不一样。例如一词多义，有几个意义，算几个词；有几个词性，算为几个词。根据我的估计大约收词是30000词。适合中学生用。我认为一般学习者，不需要买二十万的大辞典。高考需要3500词，你买二十万词，你使用的不到2%！！

  2.2000词解释词义，容易理解。