挣脱母爱的束缚 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书！

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

李孟潮诚意推荐！

◆ 内容简介 ◆

正视问题，是修复的开始。

有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；

有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去预测和满足母亲的需求；

有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；

纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲最好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中国母女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

◆ 编辑推荐 ◆

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书。

有效的心理学工作，不是避开过去造成的痛苦，而是承载、消化和穿越它们。真正的成长，往往伴随着对自己更深刻、更持久的理解。

心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

有毒的母爱对我们的消极影响并不会因为我们不承认、不去看它而自动消失。相反，越是我们压抑的、不肯承认的东西，越会在无形中控制着我们。

作者10多年咨询经验，母女关系心理学的本土化尝试，李孟潮诚意推荐！

作者具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

◆ 名人推荐 ◆

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。

一一心理学博士，精神科医生 李孟潮

这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地接纳自己，并走出她对你的限制，更好地过自己想要的人生。

——人生教练，《斜杠青年》《成为自控者》作者 Susan Kuang

母爱的束缚来自哪里呢？来自母亲对自己的束缚。每一个受困于母女关系的女儿，都有一个内心同样伤痕累累的母亲。这样的困苦一直在代际传递。这本书给了广大被母爱束缚的女性一个希望，让她们通过看到自己内心的伤痕，将所承受过的所有伤痛都转化为绽放的力量！

——心理咨询师，《分手心理学》作者 曹雪敏

女孩都在循着母亲的形象长大，母女关系是女孩成长过程中最重要的资源。不管你是母亲还是女儿，都可以从本书中了解母女关系的本质，疗愈自我，解放自我。

——心理咨询师，《隐形创伤》作者 王嘉悦

第一章 母女关系的独特之处

第一节 女性独特的身体意识及其在母女之间的相互强化

第二节 母女共享更紧凑的生活空间

第三节 母女共同承受时间焦虑

第四节 母职在母女之间的传承

第二章 不健康母女关系的实质：母职的缺失

第一节 母亲的六大职能及其完成度对女儿的影响

第二节 职能一：母亲是女儿的创造者

第三节 职能二：母亲是女儿的镜子

第四节 职能三：母亲是女儿的性别身份榜样

第五节 职能四：母亲是女儿的及时响应者

第六节 职能五：母亲是女儿情绪的承载者和调节者

第七节 职能六：母亲是女儿永远的大本营

第三章 九种常见的不健康母女关系

第一节 “看不见”女儿的母亲和“空心化”的女儿

第二节 实用主义母亲和学霸女儿

第三节 焦虑、控制型的母亲和备感束缚的女儿

第四节 内疚感控制型的母亲和为母亲而活的女儿

第五节 对自己人生失望的母亲和“女承母志”的女儿

第六节 自恋的母亲和自卑的女儿

第七节 坐在女儿位置上的母亲和没有童年的女儿

第八节 不适当的认同和共生关系造成母女关系孤岛

第九节 嫌弃女儿的母亲和憎恨母亲的女儿

第四章 家庭结构影响下，六种不健康的母女关系

第一节 姐妹式母女关系——亲密与排斥的混合

第二节 白雪公主和嫉妒的母亲

第三节 “爸爸是坏人”——联手抗“敌”的母女

第四节 “爸爸去哪儿了”——相依为命的母女

第五节 女承母业——大家庭中的母亲与长女

第六节 重男轻女的母亲和“扶弟魔”女儿

第五章 母亲纠缠的爱来自何处

第一节 母亲的被害妄想

第二节 母亲对被抛弃的恐惧

第三节 母亲害怕冲突和对峙

第四节 母亲为什么会没有同理心

第五节 母亲无法面对自身的匮乏和荒芜

第六节 母亲自己的需求

第六章 如何走出不健康的母女关系

第一节 充分的自我探索和了解

第二节 识别母亲的内在意象并从中独立

第三节 关注自己的感受和意愿，学会自我满足

第四节 哀悼过去，接受现实，踏实地生活在其中

第五节 了结过往恩怨：表达并化解对母亲的愤怒等负面感受

第六节 各归各位，建立并遵守人际边界

第七节 寻找母爱的替代：找机会把自己重新养育一遍

第八节 调整人际关系地图：不要和母亲生活在一个孤岛上

第九节 无畏竞争、取胜、掌权和建立新规则

尾声

后记

于玲娜

浙江大学心理学硕士，毕业于中美精神分析联盟（CAPA）高级组。

心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。

业余从事小剧场表演多年。具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。

著有《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》，译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》等。

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书籍介绍

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书！

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

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有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去预测和满足母亲的需求；

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纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲最好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中国母女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

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如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书。

有效的心理学工作，不是避开过去造成的痛苦，而是承载、消化和穿越它们。真正的成长，往往伴随着对自己更深刻、更持久的理解。

心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

有毒的母爱对我们的消极影响并不会因为我们不承认、不去看它而自动消失。相反，越是我们压抑的、不肯承认的东西，越会在无形中控制着我们。

作者10多年咨询经验，母女关系心理学的本土化尝试，李孟潮诚意推荐！

作者具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

◆ 名人推荐 ◆

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。

一一心理学博士，精神科医生 李孟潮

这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地接纳自己，并走出她对你的限制，更好地过自己想要的人生。

——人生教练，《斜杠青年》《成为自控者》作者 Susan Kuang

母爱的束缚来自哪里呢？来自母亲对自己的束缚。每一个受困于母女关系的女儿，都有一个内心同样伤痕累累的母亲。这样的困苦一直在代际传递。这本书给了广大被母爱束缚的女性一个希望，让她们通过看到自己内心的伤痕，将所承受过的所有伤痛都转化为绽放的力量！

——心理咨询师，《分手心理学》作者 曹雪敏

女孩都在循着母亲的形象长大，母女关系是女孩成长过程中最重要的资源。不管你是母亲还是女儿，都可以从本书中了解母女关系的本质，疗愈自我，解放自我。

——心理咨询师，《隐形创伤》作者 王嘉悦

• 作者：诚信胖绵 发布时间：2022-05-30 01:43:36

  这本书最大的意义就是告诉我，其实未必要依靠谁，自己也可以教育自己。自己也可以给自己提供丰盈且充沛的爱意

• 作者： 发布时间：2022-09-16 17:31:44

  -_-1、母愛是偉大的，但母親卻不一定。2、母愛能令人成長，也能令人窒息。3、不是母親這個身份讓女性變得偉大，而是女性為了迎合主流觀念中的偉大才選擇成為了母親。4、母親想成功，就要擺脫母愛的綁架。孩子想成長，就要掙脫母愛的束縛。母親要學會自我滿足，孩子則要了解自己的意願和感受。

• 作者：好好吃饭 发布时间：2023-01-27 00:05:40

  粗略浏览一遍，很浅

• 作者：Anathema 发布时间：2022-12-29 14:51:44

  既然母女关系如此值得讨论，我很期待在这个话题里看到一本书能在列举种种表象后对其加以概括并指出背后原因，但这本同样没有给出成体系的理论……或许我该继续读依恋理论。

• 作者：今天小熊不吃糖 发布时间：2022-05-23 19:50:33

  “既不放弃，也无执念”——推荐给所有受母女关系所困的姑娘，和解不是为了原谅，而是为了不再负重前行。

• 作者：汪小雷 发布时间：2017-06-14 17:54:20

  满满都是儿时回忆，故乡的回忆，通过别的手段永远都无法找回的记忆。值得珍藏的一本好书，写出了我们的时代心声。

• 让人大开眼界，企业还有这么多不可思议的管理模式

  作者：意识解密 发布时间：2016-05-21 23:44:37

  Zappos就是采取了一种名为「Holacracy」的彻底去中心化的管理模式。当然还是有一些人不愿意接受自己的头衔被抹去的事实。于是公司的管理层要求员工要么全部接受这种无管理的，名为 Holacracy 的管理模式，要么就卷铺盖走人（其中有 210 个人这么做了）。

  InDinero 也采取了去中心化的管理模式，目前拥有 125 名雇员，6 个月前刚刚完成了一笔 700 万美金的投资交易。这时候，不仅仅是风投的钱在加速公司的成长，因为它在 3 年的时间里实现了 2685.6% 的增长率，Indinero 还荣登 Inc 5000 家成长最快速的初创公司榜单。

• 对爱情充满想象，对婚姻毫无准备

  作者：泼泼猴 发布时间：2018-03-06 15:48:28

  【按】把作者蒋离子在首发这部小说时写的序贴过来了(涉及剧透的部分已删），从中可见作者创作的初衷和对婚姻的基本看法。

  《糖婚》是我继08年出版的长篇小说《婚迷不醒》（朝华出版社）之后，又一反映80后婚恋状态的群像小说。

  ……（此处删去剧透千字）

  80后被推进三十而立的阵列，却迷茫地找不到立锥之地。

  追溯着这帮人的成长历程、情感历程，整理着似乎永远理不清的现在时，展望着不敢展望又必须勇往直前的未来。他们有的已婚、有的未婚、有的离异，但不管如何，他们要面对和解决的，他们思考和执着的仍是幸福二字。幸福到底是自由、还是相守，到底是放手、还是牵手……

  谁的人生都是一场修行，对大多数人来说，婚姻则是修行路上的必经之道。近年来有关80后婚恋题材的电视剧屡屡掀起收视热潮，成为观众茶余饭后的热门话题。80后在改革开放中成长，所处的社会文化环境发生了很大变迁，他们受教育的程度提高，形成了80后鲜明而独特的个性。社会上80后闪婚、离婚率高、难婚等种种现实，使这一群充满个性的青年在社会环境下的婚恋状况成为热门话题。

  80后面临“玫瑰与面包”问题时如何抉择、理想中的婚姻与传统的婚姻理念该如何协调等严峻问题。在洒脱与无奈的爱情中，在独立自主的婚姻中，稍有偏差便会被无奈逼上歧途，被冲动毁坏了幸福的婚姻。

  2014年中国的离结比约为27.8%，意思是，每4对新人结婚的同时就有1对冤家离婚。2017年上半年北京市的离婚率竟然高达69%。80后逐渐成为离婚的主力军。离婚的原因千奇百怪，小两口为了谁洗碗都能换来一句“民政局见”。对爱情充满想象，对婚姻毫无准备，似乎成为通病。

  我知道我们是自私的一代。但我们也是和爱情最接近的一代。不是说父辈们没爱情，他们的爱情，更像是资源的组合。在他们的年代，两个人搭伴过，能解决许许多多的问题。到了我们这，爱情正式成为了一个选项，它变得更奔放也更自由。当一个人也能过得不错，一个人也能解决问题的时候，婚姻中资源组合的功用被削弱，爱情真真切切占了上风。

  以前我一直不愿意承认，但现在又不得不承认——婚姻和爱情的关系真的不太大。是，感情是基础，却也只是基础之一。能堆砌起稳固堡垒的，还有各自的性格、家庭和经历。婚姻本身不是感情的归宿，反而是感情的起点。套上婚戒那一刻，故事才刚刚开始。

  可惜，我们中的大多数都是“对爱情充满想象，对婚姻毫无准备”。幸运的是，有些人在婚姻里得到了成长，明晰了责任，更懂得了真正的感情它本就是一粥一饭、一晨一昏。

  婚姻不是终点，它也不是那只能让你的生活焕然一新的圣手。

  满世界都在说剩男、剩女，对单身狗恶意满满，造成的后果就是让人误以为婚姻是能改变现状的捷径。

  要我说，婚姻这东西，幸福的人拥有它，会变得更幸福。而不幸的人呢，也未必会因为婚姻而变得满心欢喜。说到底，还是看个体。一时的情感冲动维持不了婚姻。为了结婚而结婚，它也不可取。

  如果说“云何应住，云何降伏其心”是我们为人一生所寻找的终极答案，那么在婚姻中，“到底是为了什么而结婚”“能够维持婚姻的又是什么”亦是我们共同的困惑。是啊，两个毫无血缘关系的人，他们该如何应对婚姻带来的种种，是越走越近，还是越走越远呢？

  生活与婚姻往往纠葛不清，你总想泾渭分明地去辨别它们，却发现它们早已融为一体。就像你身边的那个人，你常常不明白为何你们距离生活那么近，却距离婚姻那么远。生命可以分成两个部分，内心自我和外在世界，婚姻是前者，生活是后者，而人生就是寻求统一的过程。人生有那么多偶然，婚姻却是其中的必然。成家立业，谁先谁后已不重要，我们因生活而结婚，我们也在婚姻中生活着……

  时代给了我们选择的机会，包括成为怎样的人，去过怎么的人生。如果选择了婚姻，那么，爱情它就不该成为婚姻的负累，婚姻也不该沦为爱情的墓碑。