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155个穴位，搭配治疗76种疾病

从头到脚梳理全身病痛，从颜面部的痘痘、神经痛，到肩肘腕，到胸腹背痛，到小腿痉挛，人体出现率高的小病痛一网打尽。

全家人都用得上，女性的头痛脑热、痛经虚寒；男性的脊椎、前列腺问题；老人常见的落枕、便秘等都有对症按摩方。

一病多方法，穴位图文字解说兼图片展示，按摩方法真人示范，全彩印刷，不怕不懂，就怕不用。

一书在手，小毛小病，不扛不忍不折腾！

引子　自己动手，开启身体自愈

part1 按摩:双手十指照顾身体最靠谱

现代医学有病治“病”，中医强调治“未病”

中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体

经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅

人为何会生病？阴阳失衡，百病始生

利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通

part2 头面部:循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛

头痛、头重:头痛需辨证，按对穴位能舒缓

面部肌肉痉挛:对症穴位速解脸部抽筋痛苦

三叉神经痛:疲劳、受寒、脱水是病因，按摩能缓解

视疲劳:穴位护眼、延缓老化

视力减退:明目茶＋穴位按摩，轻松恢复好视力

耳鸣、重听:穴位治疗、鸣天鼓可有效应对

鼻塞:按摩、煎熏、热敷，改善鼻塞

鼻炎、鼻窦炎:按摩可治鼻黏膜发炎造成的鼻病

过敏性鼻炎:善用穴位疗法，有效改善过敏症状

牙痛:原因不同，经穴疗法疗效各异

牙龈肿痛:牙刷轻轻刺激牙龈促血液循环

口腔炎:穴位按摩＋艾灸，疗效更佳

喉咙痛:按摩可治精神压力过大引发的喉咙痛

part3颈肩臂部、胸背部:打通经络，告别落枕、颈椎

落枕:颈背气血凝滞引发落枕

肩膀酸痛:三大妙招消除上班族困扰

五十肩:50岁前后要多加注意的肩膀问题

颈椎病:现代人最常见的酸痛困扰

手肘疼痛、网球肘:过度使用手肘，引发肘关节发炎

肋间神经痛:局部温灸缓解慢性疼痛效果佳

背部疼痛:运动伤害、脊椎老化是元凶

part4 胸腹部:五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护

高血压:按摩降压安全又有效

低血压:改善体质、提高机能为本

心悸、呼吸急促:按摩+放松，增强心肌收缩能力

晕眩:曲差穴治疗晕眩有特效

感冒:充分休息是最佳治疗方法

咳嗽、多痰:经穴疗法减轻症状

慢性支气管炎、支气管扩张:经穴疗法改善体质

支气管哮喘:避开过敏原，增强体质

胃积食、泛酸:穴位按摩，终结消化不良

慢性胃炎:按摩放松神经，缓解胃痛

胃、十二指肠溃疡:心情＋经穴疗法，改善溃疡症状

肝炎:病毒感染导致肝脏细胞的病变

胆囊炎、胆结石:按摩护卫身体里的隐士——胆

浮肿:指压肾俞穴调节代谢，彻底排除多余水分

排尿困难:经穴疗法改善排尿问题

尿频:温热百会、摩腹都有效

腹泻:经穴疗法主治压力引起的“神经性腹泻”

腹痛、食物中毒:腹痛是身体发出的危险讯号

便秘:润肠通便，穴位按摩帮助缓解便秘

痔疮:便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首

糖尿病:按摩、心理、饮食治疗三部曲

痛风:饮食三多三少，防治代谢性疾病

part5 腿、腰部:远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛

腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置

腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化，导致腰痛

坐骨神经痛：辨证施治，依病询医

急性损伤引起的膝关节疼痛：先冰敷，再就医

炎症引发膝关节疼痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉

慢性风湿性关节炎：病因不明，穴位按摩显奇效

小腿痉挛：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头，3招预防抽筋

part6 男性的症状:舒压补气血，按摩享性福

阳痿：放松心情、排除焦虑，有效改善症状

前列腺肥大：按穴、医诊并行，改善排尿困难

part7 女性的症状：气血足、月事

虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器

贫血：肝经上的穴位多是养血大将

痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状

不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律

妊娠反应：调整全身机能，按压穴位减轻症状

乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌

更年期障碍：洗头、摩面、摩耳、摩腹，轻松度过更年期

尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气

part8 精神状态不好:善用穴位能安神

焦虑、压力、歇斯底里：平衡自主神经能解压

神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓

自主神经失调：增强体质，改善环境最重要

part9 亚健康状态:80%的人，身体都有待修复

入睡困难、浅眠：一夜好眠的强效穴位—安眠穴

嗜睡：让交感、副交感神经切换顺畅，清醒头脑

身体困倦：按摩穴位、唤醒身体，恢复活力

精力减退：按摩、运动、导引三管齐下

part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美丽自然

瘦身、消脂：节制饮食＋适度运动＋按压穴位

褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让脸部皮肤白净

掉发、斑秃：按摩穴位让乌发再现

part11 晕车、宿醉、打嗝:小毛病麻烦大，穴位疗法最见效

晕车:按对穴位强化平衡感，有效防晕车

宿醉:解酒穴—醒酒除醉有强效

打嗝:找对穴位，轻松治打嗝

附录 中国源远流长的导引术

曲 黎 敏

北京中医药大学副教授，硕士生导师

中央电视台讲解“传统气功四部功法”

中央教育台“师说”栏目讲解“四季养生”

北京电视台、天津电视台主讲“养生十日谈”、“从头到脚说健康”

山东教育台《名家论坛》讲解《黄帝内经•养生智慧》三部系列

旅游卫视讲解《诗经》、《易经》等。

多次应邀在清华大学、北京大学、人民大学、浙江大学、上海交大等高校讲座。

2000年应文化部的邀请去法国、毛里求斯及贝宁讲学。

2009年应国家体育总局邀请，去加拿大讲学。

主要著作：《黄帝内经养生智慧》、《黄帝内经生命智慧》、《黄帝内经胎育智慧》,《中医与传统文化》,《从头到脚说健康》系列,《从字到人》、《生命沉思录》、《生命沉思录2》系列图书等。

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书籍介绍

155个穴位，搭配治疗76种疾病

从头到脚梳理全身病痛，从颜面部的痘痘、神经痛，到肩肘腕，到胸腹背痛，到小腿痉挛，人体出现率高的小病痛一网打尽。

全家人都用得上，女性的头痛脑热、痛经虚寒；男性的脊椎、前列腺问题；老人常见的落枕、便秘等都有对症按摩方。

一病多方法，穴位图文字解说兼图片展示，按摩方法真人示范，全彩印刷，不怕不懂，就怕不用。

一书在手，小毛小病，不扛不忍不折腾！

• 作者：玖岚 发布时间：2015-07-01 22:02:57

  看了两章试读觉得这本书与其他养生经络书籍最不同的地方是用了真人做演示找穴位，之前买过的养生书籍都是以图画形式，相比起真人总是感觉穴位没有找对，每次按摩都是模棱两可的，而这本书就非常好的弥补了这项缺点，加上又是曲黎敏教授的著作，内容就更吸引人了，这些年对经脉特别好奇，很想得到这本书学习一番！

• 作者：橘坚持 发布时间：2007-09-03 22:25:03

  这是我第一本向朋友推荐的好书，真的很家常。05年看完，现已辗转多人之手。却是好书

• 作者：瑶嘉 发布时间：2015-07-01 21:35:42

  之前一直都听说曲老师医术精湛，看了《曲黎敏图说人体自愈妙药》的第二章试读，有图有真相，很容易就找到了穴位，有时候压力大会头痛，试着用书上的方法去做，效果不错，穴位刚触摸的时候会觉得非常痛，大叫不止，甚至会觉得疼的受不了，不过这样反倒是发现了症结所在，因为中医不是一直说痛则不通嘛，喜欢这本书，希望能得到！

• 作者：文孟先生 发布时间：2023-05-27 16:06:23

  经典。

• 作者：漓落 发布时间：2015-06-27 09:16:43

  看了《曲黎敏图说人体自愈妙药》的第三章治疗肩痛，发现介绍的方法非常棒，我的左肩膀最近疼得厉害，刮痧后虽然有缓解，但是有一个痛点还是很疼，而且只要坐在电脑前时间稍微一长，脖子就很僵硬，使用这个方法后，还真是好了许多。其实我们在生活中尽量避免这种情况出现是最好，等到难受的时候再去解决就已经比较迟了，想想为什么坐的时间久了就回肩膀痛，主要是头部给颈椎的压力使椎骨间的间隙变窄，血液流通状况发生改变而导致的后果，所以，缓解压力是最根本地解决办法，我自己在这些年的试验中也总结了不少经验，现在分享出来给大家：一、时不时躺下来休息片刻会缓解，二、双手交叉放在颈椎后不，头向上仰片刻做牵引也能缓解，三、使用引枕三十分钟也可以缓解。之前一直在跟家人看曲黎敏教授的讲座，非常期待能读到这本书，为家人的健康保驾护航。

• 作者：ljp 发布时间：2018-04-11 19:21:42

  总没有落实，书等于白看。

• 重要的是每天坚持，不然书看了也没用

  作者：烟波浩渺1980 发布时间：2015-06-17 16:58:44

• 畅通人体之气，按摩始于手下

  作者：芝麻小元宵 发布时间：2015-08-16 10:56:56

  前不久闹了个笑话，我在给妈妈按摩的时候问她感觉酸不酸，她说酸！我有点小得意，足三里穴就是按得越酸爽越好啊，妈妈听我嘀咕，就说到你按错边了啊，我一愣后忍不住哈哈大笑起来，看来这方面我还是得好好学习，因而看到这本书时，有种及时雨的感觉。

  书的开篇就点出了一个至关重要的道理，现代医学是有病治病，而中医则强调治“未病”，对此我深表认同，中医从人的精、气、神入手，强健正气，自然能防患于未然。现代人由于生活和工作上的压力，常会觉得忧虑烦闷，郁结在心，这就是中医说的“气瘀”。长期气郁阻塞了人体之气的正常流通，对健康也会产生严重影响。按摩是使经络之气畅通的一种很好的方法，而且没有任何的副作用。

  按摩对于没有相关知识背景的人来说，一大门槛就是穴位找不准，看经络图看得云里雾里，一个穴位位置的讲解又包含着其他穴位，让人摸不着头脑。这本书除了穴位解释外，还介绍了简易取穴法，更容易理解，且配上彩色插图，直观而清晰。此外，书中根据不同的症状，讲解对应的按摩手法，方便我们查阅，大大增加了这本书的实用性。很多穴位的按摩对几方面的病症都起到了缓解的效果，因而我们在阅读的过程中，能重复温习这些穴位的位置，也对人体之气的流通有了更深的认识。

  书中介绍的按摩方法针对我们常见的一些病症和不适，如肩颈酸痛、腰部扭伤、视疲劳、头疼、慢性疾病养护等等，几乎人人都能从中找到适用于自己的按摩手法，还有些基本调养手法更是适合天天抽出时间来做。作者建议自我保健按摩每天1次为宜，每次20-30分钟，可以在清晨起床前或每晚临睡前进行，我们能在书中找到属于自己的一套保健方法。

  按摩的好处众所周知，但我们却鲜有真的能从其中体会一二的时候，这是因为在我们繁忙的时候，我们想不到它，而到了闲暇时光，我们又乐于享受别的更刺激的娱乐项目，按摩保健似乎过于寡淡，而我们又没有足够的耐心长期坚持，以看到它的功用。但其实它没有那么艰难，现在我开始培养起这样一个习惯，当我在看电视或是两只手有空闲的时候，我就会按按这里，捏捏那里，把这些看似枯燥的动作融于别的事中，要完成是很容易的事。有这么一个简单而自给自足的保健方法，何乐而不为！