精神焦虑症的自救 演讲访谈卷-英国著名焦虑症专家演讲及访谈录【正版图书】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

W.R.休斯顿说：“神经过分紧张的人往往是那些敏感、看重荣誉且富有责任心和义务感的人。他们的神经欺骗了他们、误导了他们。”

克莱尔·威克斯编著的《精神焦虑症的自救》是一本英国著名焦虑症专家演讲及访谈录。《精神焦虑症的自救》收录了英语广播公司电视台的六次采访，保持平和心态、电台采访、在纽约白平原医院的讲话等内容。

首先，我想说

英国广播公司电视台的六次采访(英格兰983年)

访谈一模式

访谈二焦虑状态

访谈三神经性疲劳

访谈四恐惧症、强迫症和恐旷症

访谈五抑郁

访谈六恢复过程中的复发

保持平和心态

电台采访(983年)

在纽约白平原医院的讲话(983年)

在纽约白平原医院的讲话(986年)”

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从逃避恐惧变成接受恐惧，通过面对真实的恐惧症状来消除恐惧，而不是学着去适应某个特定地方来消除恐惧。所以到最后，尽管恐慌仍会袭——很可能会这样——但它已变得无足轻重了。这个“无足轻重”正是问题的关键。

症状消失不叫治愈，症状变得不再重要才叫治愈。

记忆是藏在木柴堆里的小精灵，它总是吓唬那些正在努力恢复的病人，使他们相信他们永远都好不了，或者告诉他们情况并没有好转。

我们所有人在一生中都会因为压力而产生各种各样的症状，痊愈意味着懂得如何去接受，如何去经历，以及如何去应对，这样他们就不会再把症状看得很重，这就是问题的关键。

当一个人敏感到这种程度的时候，他会对自己所处的状态深感恐惧，同时也会非常迷惑，他会不停想为什么，以至于最后满脑子都是这一问题。如果他们一直想、想、想，像这样怀着焦虑的心情不断地想，他的大脑就会变得非常疲劳。可如果不是焦虑地想，那么就算思考一整天也不会有问题，是焦虑造成了精神紧张和脑力上的疲劳。

极度的敏感会过分地消耗肾上腺素，并会让人感受到一种绝对、彻底的疲劳。这种疲劳超越了一般意义上的疲劳，它不仅表现在身体上，还表现在精神上，许多人会因此觉得支撑他们活下去的已不再是愿望，而仅仅是意志而已。就算是多活一天都会让他们在体力上更加入不敷出。

理解你身上发生了什么是非常重要的，单纯地谈论“激素”或者“心理”毫无意义。如果我认为自己身上产生了一些有不良作用的东西，而且我对此深信不疑，我体内的激素难道就不会发生变化了吗？我就不会受影响了吗？当然我会的。如果我受到了影响，那么这种激素对我观察事物的影响是什么呢？我对事物又会作出什么反应呢?我认为你不能单纯地去寻找一个原因——你应该要寻找的是整个系统，并去了解人是怎样做出反应的。

编辑推荐

《精神焦虑症的自救 英国焦虑症专家演讲及访谈录》(演讲访谈卷)是一本英国焦虑症专家演讲及访谈录。收录了英语广播公司电视台的六次采访，保持平和心态、电台采访、在纽约白平原医院的讲话等内容。无论您是否有精神的困扰，《精神焦虑症的自救 英国焦虑症专家演讲及访谈录》(演讲访谈卷)一定会或多或少给您的心理健康带来好处。

书籍介绍

W.R.休斯顿说：“神经过分紧张的人往往是那些敏感、看重荣誉且富有责任心和义务感的人。他们的神经欺骗了他们、误导了他们。”

克莱尔·威克斯编著的《精神焦虑症的自救》是一本英国著名焦虑症专家演讲及访谈录。《精神焦虑症的自救》收录了英语广播公司电视台的六次采访，保持平和心态、电台采访、在纽约白平原医院的讲话等内容。

• 作者：卧槽十点了 发布时间：2012-08-06 22:33:18

  泪流满面，如果你也是绝望地在豆瓣读书频道输入了焦虑症三个字，那我向你吐血推荐它。

• 作者：贝比去南极✈ 发布时间：2015-09-19 09:55:23

  健康的人也可以读一读。

• 作者：Lynn 发布时间：2016-07-03 19:32:36

  很棒的作者，推荐好几个朋友了。同系列的病理分析卷更加理论系统一点。这本像Q&A答读者问，可以随时从任何一处开始阅读。不想看文字的可以选择喜马拉雅app上有声书。

• 作者：zia 发布时间：2012-09-28 12:35:39

  没有亲身经历，就无法理解神经衰弱者的自我主义。神经紧张，度秒如年，甚至是濒临死亡的绝望。回来了，发现世界更值得珍惜。

• 作者：薄荷灰 发布时间：2016-07-14 15:07:49

  1. 理解，接受。2. 四种紧张：肌肉，情绪，大脑，精神。3. 无论精神健康与否，这本书对于理解我们自己、理解情绪都很有意义。每个人都或多或少会恐惧、焦虑、抑郁，如何应对它们，应该去学习了解。作者以八十岁高龄从澳大利亚飞到英国美国做演讲访谈，值得佩服和尊敬。4. 最后鸡汤一下：“我们所有人都会有一种力量，如果我们求助于它，我们就会坚持下去。如果我们想要，这种力量一直都在，它一直在那里，从来都不曾真的离开过我们。”

• 作者：书呆猫 发布时间：2022-12-16 17:11:39

  扫了几眼，没看懂，不评价

• 心理学：治愈焦虑，从心甘情愿的接受它开始

  作者：晚安墨然 发布时间：2020-12-31 00:24:45

  文/墨然

  之前看过关于《焦虑症的自救》从神经系统角度出发治愈焦虑症，还有通过实战治愈焦虑。

  在这两本书中，我看到了很多关于焦虑症的一些真实现状，怎么判定自己焦虑，从而怎么战胜焦虑，最终治愈焦虑。

  这些都是需要一个过程，更多的是从自己的内心出发。要知道，真正的平静在于恐慌的对岸，不接受恐慌，就永远到不了安宁的彼岸。

  那么通过这本演讲访谈篇，我看到了很多真实的案例，通过真实的案例分析和治疗过程，到最终的结果，从这些人身上，其实是可以找到真正治愈自己的方法的。

  

  01、

  一个人要想想彻底地治愈焦虑，其实别人真正帮不了什么，只能在一旁辅助，帮你分析问题，最终要走出来，还是得自己想明白。

  看清楚，依靠自己，试着去接受和理解去克服自身的症状。

  对于处在焦虑的人们，其实都是会有或多或少在日常生活中经常感受到焦虑和害怕，由于长时间得不到抒发，内心就过度产生敏感而引发各种症状。

  在这本书中，我看到了很多真实的例子，也清楚的解释了一个人为什么会焦虑。

  而焦虑之后导致的各种身体变化，人的激素上升加速内心的恐慌，从而陷入恶心的循环当中。

  那么要怎么去治愈焦虑呢？其实更多的是得自己心里开始接受焦虑，正确的面对它，保持内心的悠然。

  为什么要保持悠然呢，其实就是像自己浮在水面上，可能会没有安全感，这时候会恐惧，而恐惧解决不了什么问题。

  要想解决问题，就得让自己的身体随波飘动，才不至于沉下去。当你可以保持这种心态，正视这个问题时，就已经跨出去了第一步。

  通过完全接受这个事实，再让自己的内心保持淡定，直面恐惧，才能战胜恐惧。等你可以真正面对所有事情的时候，你就不会被任何一件事所影响。

  心甘情愿地去接受，去做你必须要做的事情，那么就没有什么做不到的。

  

  02、

  其实，治愈焦虑，最直接的办法就是直面焦虑，心甘情愿的接受它的存在。

  就像你的心脏一样，能够适应任何情绪变化，不会说停就停，你的任何想法和恐惧也伤害不了它。

  当一个人达到这种境界时，大概就真的没有什么事情可以影响你的生活了。

  看到卷宗，关于焦虑症病人，大致分为两类，一类是因为某些特定的情况，因为悲伤，内疚或者羞愧的事情，从而引发的焦虑。

  一类是可能因为身体原因，或者暂时的压力，可能来源于生活，事故等，因为这些原因，内心没法保持安定。

  知道焦虑产生的原因，从而才能看清从哪入手，去缓解焦虑，保持心情和肌肉的放松。

  一个人有压力，会导致肌肉，情绪，脑力，精神疲劳，从而产生一系列反应。

  肌肉疲劳会伴随情绪波动，就会状态不稳定，内心紧张，从而产生焦虑。你越是焦虑，感到紧张，这种外部的力量就会越强，根本没法去控制。

  

  03、

  一个人没法控制自己的情绪了，就没法控制自己的行为，最后就没法控制自己的人生。

  说白了，只有情绪和心态放宽了，保持平静了，一个人才能安心生活，做自己的事情。

  那么要想去控制这种行为，最先要做的就是完全地去接受事情的发生，包括接受恐慌。

  试着去调整自己，保持呼吸，保持内心的安静，试着去放下，不想太多，凡事遇到问题一步步来，不过多去在乎结果。正视它，才能战胜它。

  当你不再惊慌的时候，自然就没有什么能够影响你。所以说，一个人只有接受它，才能掌控它。

  时间会治愈一切，但是首先你得知道自己要做的是什么，放宽心态，让自己的内心归于平静，自然你就会慢慢治愈，不再焦虑，从而会更加有自信，变得更好。

• 精神焦虑的自救和反控制

  作者：黑品诺 发布时间：2013-02-19 20:49:19