2020春一课一练 ·三年级语文 华东师范大学出版社 编 华东师范大学出版社【正版书】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书配合三年级语文教材，与教材完全同步。训练方式为学生学一课，练一课，达到巩固知识的目的。全书由摸底测试卷、每课练习、单元测试卷、期中测试卷和期末测试卷组成。练习设计精巧，贯穿课前、课中、课后的全过程，并注重学生知识的拓展和提高。

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华东师大社设有教辅分社，专业出版教学参考书及教辅用书。华东师大社的教辅用书颇享美誉，形成了以《一课一练》和“奥数”等为核心的品牌效应。教辅分社抱定“给您一个智慧的人生”的理想与憧憬，坚持“以教育为本，走大教育之路”。

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• 作者：GoTill 发布时间：2022-02-11 16:37:30

  我也可畅游异国 放心喫喝

• 作者：格调范儿 发布时间：2024-02-17 21:20:39

  干货满满，让你知道自己为啥减不下来，还配了菜谱，喜欢

• 作者：bookbug 发布时间：2020-12-08 09:17:37

  这套书是90年代巴蜀书社版的修订再版。《宋史》原本就是廿四史中篇幅最大的一部，加上我又只喜欢读列传部分，所以这个选了十九篇本传的选本确实最适合我，而且所选人物也都是我感兴趣和喜欢的

• 作者：微信用户 发布时间：2022-06-19 10:46:45

  赏识我们的孩子，对孩子讲最好的语言，欣赏自己的孩子及时给他竖起大拇指

• 作者：EnigmaYu 发布时间：2015-01-19 19:21:04

  大隐隐於市，欧凡君即是.

• 作者：无心 发布时间：2018-12-16 13:00:51

  好故事烂译本

• 何以“追忆”

  作者：优雅的阿尔贝多 发布时间：2022-06-29 21:47:05

  只有这种曾被呼吸过的空气才会使人产生耳目一新之感，因为真正的天堂是人们失去的天堂。

  普鲁斯特执着于一种”反求诸己“的努力。他目光朝后，不断向下、向内探寻，试图从内心唤起一种特殊的印象，将过去的愉悦重现于当下，以期在超越时间的短暂瞬间中充实衰颓的生命。

  超越时间的印象

  通常所谓的“印象”不是什么复杂的概念；它相当于符号学之“心象”，指被感知的事物在人心中建立的心理形象。而在普鲁斯特这里，印象对应的不再是普遍的某一事物，而是一类特殊的环境：它们存在于主体过去的经历中，以出场时间的先后顺序排列，其中最先出场的环境生产印象，而其后的所有环境事实上都是对最初环境的复归。

  印象与一种愉悦机制紧密相关。主体处于特殊的环境之中，环境引发了印象。在想象力的作用下，来自过去的印象唤起了记忆，仿佛让主体在这一瞬间回到了“最初环境”，这种感受为主体带来了升华般的愉悦。

  这一机制说出了很多。印象承载着过去，它通过主体现在所处的环境复现，使主体的现时感受与过去的某一时刻重合，亦即回到了过去，从而打破了“过去—现在”的时间逻辑。如果说现时是回到过去的跳板，那么向过去时的回归——追忆——则是超越时间的手段。普鲁斯特的努力就在于“摆脱时序”，超越时间。

  唯有印象才能把真实引到尽善尽美，进而为我们带来纯粹的喜悦。

  与外物的时间性相对，印象的永恒性使它成为了“事物的本质”，印象的复现组成了“生活的真实”。在此，“纯粹的喜悦”指向一种“乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷”的超脱。

  应该说这一设想的本体论危机是相当明显的。对特定环境的把握如何产生印象？印象在现时的重现是有规律的还是随机的？当印象复归的时候，我们如何可以肯定此刻的感受与过去的感受完全一致？

  可以看到，作为超越时间的手段，现时和过去是“同样不重要”的。以“摆脱时序”为追求的后果是，现时的生活只是在于寻找引发印象、向过去复归的环境。普鲁斯特意识到了这一危机：他承认超越时间的瞬间是一种“假象”，但他的态度是，这一瞬间赋予生命的“广度”胜过现时生活本身的内涵，足以充实人心。这种论断和“推石上山的努力足以充实人心”殊途同归。不过似乎也可以这么理解：除了直接的复归以外，现时还在于创造环境，产生印象，为未来的复归提供可能。它要求我们保持对物象的注意力和对内心世界的敏感性，以观察和体验得到的内在经验充实自身。

  追忆的艺术

  在普鲁斯特眼中，艺术家的职责就在于挖掘自己的内心，将印象复现于作品之中，实现“让读者阅读自己”的目的。问题在于，印象作为一种主观产物，如何能够具有引发他人情感共鸣的普遍价值？进入作品的追忆是解决问题的关键。如前所述，追忆是主体发挥想象力对过去印象的寻找；由于印象源于环境，追忆事实上就是以一种感受为核心，对过去的真实环境进行再现。而一旦涉及到具体事物，再现就难免成为一个建构的过程。物象的组合仅有一个原则：接近需要再现的感受。

  在这一点上，普鲁斯特与李商隐走到了一起。我们如是评价后者诗歌中词语意象的组合方式：错综跳跃的，不受时空和因果顺序限制的。显然，这也是《追忆似水年华》被称为意识流的开宗立派之作的原因：“无意识联想、自发性通感”（柳鸣九序）是唯一稳定的行文逻辑。在追忆“我”的生活的部分，物象的描摹和心理活动以难以理解的方式错杂在一起，如《盖芒特夫妇的晚宴》中，“我”的思绪在不同人物、不同时空中反复跳跃，对事件的追忆和议论将“晚宴”的核心地位明显弱化了。

  我们如是评价李商隐的诗学贡献： 对表现心灵世界进行了深入开拓。李商隐的路子是以朦胧瑰丽的诗境表达感伤情绪的复杂性，而普鲁斯特对心灵世界的表达在多数情况下采用了具体直露的方式，而这一方式要求对心灵世界有着极深的体察。《追忆似水年华》在这一方面的造诣是无法概括的。比如对社交场合中贵族群体的心理的揣度，每个人的心理活动各不相同，而各自具有复杂性；比如斯万从与奥黛丽相遇到坠入爱河再到最终醒悟的心理变化，读之有如亲身经历了一场刻骨铭心的恋情。

  他发现如今爱情已远离了，所遗憾的是，爱情永远离开他的时候没有跟他打招呼，就像进了法国国界才醒来的旅客错过了告别的时间。他第一次吻奥黛特之前，曾试图把他长久以来对奥黛特的印象铭刻在记忆中，以免日后回忆第一次接吻可能改变原有的形象，同样，他希望在她还活着的时候，能够向她告别，至少在思想上向她告别，因为正是这个奥黛特勾起他的爱情，燃起他的妒火，引起他的痛苦，而现在永远见不着了。

  正是对心理活动的洞察赋予作品以使每个读者在其中看到自己的能力。即便文化差异的障壁使某些历史文化色彩浓重的片段无法为外国读者所进入，普鲁斯特笔下各类人物以及“我”自己的心理活动仍是相当引人入胜的。尽管支撑普鲁斯特完成这部巨著的思想基础是值得怀疑的，但文本在引导我们反求诸己、体察内心上无疑有着不朽的价值。

• 登天的感觉 个人笔记

  作者：那就是贝贝呀 发布时间：2020-07-06 14:49:29

  28 现实疗法

  47 格式塔疗法

  62 来询者中心疗法

  79 理性情绪疗法

  103 精神分析

  118 认知领悟疗法

  现实疗法 reality therapy

  格拉泽 二十世纪六十年代

  人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任造成的。

  要点：

  1、人都是有爱和被爱两种基本需求，如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。

  2、人都具有自主自立能力，也具有成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。

  3、“现实疗法”重视现在超过重视过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。

  4、“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。在操作方法上，“现实疗法”十分强调面质（confrontation），制定具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。

  格式塔疗法 gestalt therapy

  佩尔斯 二十世纪六十年代

  要点：

  1、人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。由此，心理咨询不求为来询者的困难作解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。

  2、人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战与压力。这严重阻碍了一个人的健康成长。

  3、使人积极面对现实、健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”（unfinished business），这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验（如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等）。它们犹如一个个心结，系住了人在现实生活中的自由活动。而要使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些“心结”干扰。

  4、在咨询手法上，“格式塔疗法”甚强调帮助来询者由“环境支持”转向“自我支持”，以使来询者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能。

  来询者中心疗法 client-centered therapy

  罗杰斯 二十世纪五十年代

  要点：

  1、人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进。所以心理咨询的目的，不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格，而在于协助来询者自省自悟，充分发挥其潜能，最终达到自我的实现。

  2、人都有两个自我：现实自我和理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的自我感觉，而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的自我概念。两者之间的冲突导致了人的心理失常。人在交往中获得的肯定越多，则其自我冲突越少，人格发展也就越正常。

  3、这一疗法恨强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重和理解为其基本条件。罗杰斯认为，当这种关系存在时，个人对自我的治疗就会发生作用，而其在行为和人格上的积极变化也会随之出现。所以，心理咨询人员应该与来询者建立相互平等、相互尊重的关系。这样即可使来询者处于主动的地位，学会独立决策。

  4、在操作技巧上，这一疗法反对操纵或支配来询者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来询者言尽其意，直抒己见，以创造一个充满真诚、温暖和信任的气氛，使来询者无忧无虑得开放自我。

  理性情绪疗法 Rational-emotion therapy

  艾利斯 二十世纪五十年代

  要点：

  1、人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实、自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

  2、人的不合理信念主要有三个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事作出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难作出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰作出自暴自弃、自怨自艾的反应。

  3、“ABC理论”：在诱发事件A（Activating event）、个人对此所形成的信念B（brief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人情绪困扰的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。

  4、“理性情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。

  精神分析 psychoanalysis

  要点：

  1、人的心理活动分为意识、前意识和潜意识（无意识）三个部分，其中意识指人能够知觉的心理活动；前意识指人平时感觉不到却可以经过努力回忆和集中精力而感觉到的心理活动；潜意识指人感觉不到却没有被清除而是被压抑了的心理活动。弗洛伊德认为，许多心理障碍的形成，是由于那些被压抑在个人潜意识当中的本能欲望或意念没有得到释放的结果。

  2、人格是由“本我”、“自我”和“超我”三部分组成。其中“本我”是个人最原始、最本能的冲动，如食欲、性欲、攻击欲、自我保护欲等。它依照“快乐原则”行事。“自我”是个人在与环境接触中由“本我”衍生而来的。它依照“现实原则”行事，并调节“本我”的冲动采取社会所允许的方式行事。“超我”是道德化的自我。它依照“理想原则”行事，是人格的最高层次，也是良知与负疚感形成的基础。弗洛伊德认为，“本我”、“自我”、“超我”之间的矛盾冲突及协调构成了人格的基础。人欲维持心理健康，就必须协调好三者的关系。

  3、人在维护自我的心理平衡和健康时，常对生活中的烦恼和精神痛苦采取某种自圆其说或自欺欺人等认识方法，以求心灵的自慰。弗洛伊德将这些认识方法称作“心理防御机制”，通常包括解脱、补偿、合理化、投射、转移、升华及理想化等方式。弗洛伊德认为，这些心理防卫活动多是无意识的，它们对人体的心理健康可起积极作用，也可起消极作用。

  4、为使人们领悟其心理障碍的根源，人们需要接受精神分析的治疗，通过移情关系的建立来重塑人格。在这当中，心理分析师通常使用解析、自由联想、催眠、释梦等技巧来疏导患者“本我”与“超我”的冲突，减轻“自我”的压力，更好地面对现实。

  认知领悟疗法 cognitive therapy

  源于霍姆关于人的内隐行为时人心理的操作者之观点。而这一疗法是由一系列人共同创立的，其要点包括：

  1、它十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。它主张通过改变来询者的认知模式，并辅之以行为疗法的技术，来矫正人的不良情绪和行为。这样，随着来询者认知方式的改变，他的情绪和人格障碍也会随之得到缓解。

  2、虽然“认知领悟疗法”很重视人的认知方式对他心理变态和人格障碍的影响，但它不像“精神分析疗法”那样，一味追究来询者早年生活经历（主要是指3岁前后）对当前行为的潜意识作用，它主要探讨来询者当前认知方式对他行为表现的影响。

  3、“认知领悟疗法”很强调来询者对自己问题症结中的非理性、非逻辑观念的深刻领悟，并以此来帮助来询者重新认识、评价自我，建立合乎情理的认知模式，摆脱非理性观念对自我的干扰。

  交互分析疗法 transactional analysis therapy

  伯尔尼 二十世纪五十年代

  主要观点：

  1、人格是由三种自我状态组成：“父母式自我”（parent self）、“成人式自我”（adult self）和“儿童式自我”（child self）。其中P代表父母的价值观，是其内化的结果，偏向权威化；A是个人对外界环境的客观反应与评价，它既不情绪化，也不权威化；C是人格中的儿童欲望与冲动的表现，是其本能部分，偏向情绪化。这三者自我状态，构成了人格冲突与平衡的基础。

  2、人皆渴望得到他人，特别是得到生活中重要人物的爱护与肯定。这通常包括父母、师长、领导、朋友、恋人等人物。个人在人格成长中得到关爱与肯定越多，则其人格冲突便越少，自信心则越强。正面的“父母式自我”、“成人式自我”与“儿童式自我”之间的交互作用，会产生积极、正面的生活脚本（life script）。反之，则会导致不良的人格表现，使人在交往中充满焦虑和自卑。

  3、心理咨询的目的，在于使来询者成为一个统合之人（integrated person），使个人从“父母式自我”与“儿童式自我”的交互模式中解脱出来，增强“成人式自我”的效能，而不再受他人的支配。由此，学会与人建立亲密的人际关系，并在交往中学会自我反省，是“交互分析疗法”的核心任务之一。

  4、在操作技巧上，“交互分析疗法”十分强调倾听分析的作用。它旨在推动来询者深刻反省其人格中“父母式自我”与“儿童式自我”的冲突，以“成人式自我”的眼光来审视个人的生活脚本，积极地面对生活的种种挑战，增强自信心。

  行为疗法 behavioral therapy

  1、人的所有行为都是通过学习而获得的，其中强化对该行为的巩固和消退起决定性作用。强化可采取嘉奖或鼓励（正强化）的方式，也可采取批评或惩罚（负强化）的方式。由此，学习与强化，是改变个人不良行为的关键。

  2、心理治疗的目的在于，利用强化使来询者模仿或消除某一特定行为，建立新的行为方式。它通过提供特定的学习环境促使来询者改变自我，摒弃不良行为。由此，它很注重心理治疗目标的明确化和具体化，主张对来询者的问题采取就事论事的处理方法，不必追究个人潜意识和本能欲望对偏差行为的作用。

  3、“行为疗法”的常用疗法包括“系统脱敏疗法”、“松弛疗法”、“模仿学习”、“自勇训练”、“厌恶疗法”、“泛滥疗法”等疗法，其核心均在于利用控制环境和实施强化使来询者习得良好行为，矫正不良行为，重塑个人形象。