一碗搞定增肌减脂健身餐 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

◎本书特色

1.创新美味！给你烹调方式多元、调味丰富的健身餐

颠覆饮食控制只能「清淡」、「水煮」的错误观念。

特别针对健身者 常吃的鸡胸肉，研发5大烹调技巧、3种切法！

2.实证有效！以自身经验为基础、成效看得见的饮食新观

3.专业审订！知名营养师肯定，以三大营养素达到增肌减脂功效

为每道料理精算健身者 需要的蛋白质、醣类、脂质，并估算出热量总量。

4.一碗搞定！好吃、好拍、好外带的Mayfitbowl

特意设计成一人份量的料理，盛装在一个碗中，在运动后即能快速补充能量，也减少外食的机会。

5.简单易做！零基础也能 复制的健康料理

50道食谱都没有复杂的料理技巧、器具也很简便，完全适合新手。

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• 作者：肆夏 发布时间：2021-09-05 19:53:39

  非常浅显的材料梳理，表述混乱，结构也很差。可以看出本身也是汇编大于原创

• 作者：楼梯 发布时间：2012-02-11 21:32:50

  很多小东西很有意思

• 作者：沈昆默 发布时间：2013-07-02 18:20:57

  甜蜜生活。

• 作者：biang 发布时间：2021-12-26 15:44:26

  用天文学知识推算艺术画作创作时间以及景象、历史事件（马拉松之战、泰坦尼克号沉迷、珍珠港事件、D day等）发生的原因、文学作品描述的天文奇观。有理有据，但读起来缺乏参与感，没有做侦探破案的体验，主要是我对天文学知之甚少

• 作者：龙江 发布时间：2023-01-19 10:11:24

  老舍先生大才啊！这是一本不下于哪些西方文学名著的小说。书中人物被老舍先生写活了，读起来就像是从书中跳出一个个个性鲜明的人物似的！惶惑写的最好，把日本人侵占北平、国军节节败退、百姓惶惶不可终日、汉奸们趋炎附势甘当日本人走狗、爱国者逃出城参军誓死捍卫国家、也有如瑞宣般有识之士不忍抛弃一家老小在忠孝难两全的境地黯然神伤，亡国之下的众生相描写的淋淋尽致！小羊圈就是8年抗战下中国人民的生活缩影。——患难，使人的心容易碰到一处！

• 作者：过期儿童 发布时间：2020-02-08 17:10:03

  本是买来留作纪念，没想道可读性也非常好，虽说更适合青少年励志，但老阿姨我读起来也有激情澎湃的时候。致敬科比！致敬曼巴精神！致敬我的青春！

• 捧腹大笑

  作者：Chris黄小辉 发布时间：2018-04-26 23:14:50

  懒兔子的漫画书，这本和中医治疗没什么太大关系，很纯粹的一本漫画书。其实我还蛮喜欢这种因为对作者的喜欢，没有过多了解书的内容就下单买书的感觉，回来翻书一看，会有很多惊喜的感觉。

  懒兔子就是一位典型的段子手，她眼中的世界，她思考的生活与我们所思所想所看都不太一样，总有那么一下，搓到你的笑点，然后捧腹大笑。总是会手不释卷，然后津津有味回味无穷的样子。

• 清醒而独立，她从不勉强自己将就

  作者：波多贝罗女巫 发布时间：2021-10-30 20:06:12

  张爱玲的作品多部被翻拍成电视电影，写下的爱情金句广为流传。然而，随着那些爱情金句的流传，人们对张爱玲的理解却开始逐渐脱离了张爱玲本身。

  含瑛在这本《张爱玲传》中，通过描写张爱玲的一生，也将那些金句背后的故事细细道来，为我们还原出一个更接近真实的张爱玲。

  

  与胡兰成初相识

  张爱玲说：因为懂得，所以慈悲。

  那时，胡兰成追求她写过几首诗，后来胡兰成意识到诗作得不好，思及张爱玲未曾出言道破，便在信中感叹张爱玲谦虚。

  她理解胡兰成想表达“仰慕之情”的那颗心，他有才，但刻意的表现，即幼稚，又热烈，理解他这样的心思，所以才包容他诗文的不足，即使粗陋也不曾出言道破。

  于是回信说：

  因为懂得，所以慈悲。

  与胡兰成相恋时

  张爱玲说：见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她心里是欢喜的，从尘埃里开出花来。

  胡兰成问张爱玲要一张报上登过的相片，张爱玲送相片时，在背后写上了这样一句话。

  为什么会写这么一句话呢？

  胡兰成说，听张爱玲说话，他常觉自己言语乏味，毫无机趣，从人生到艺术、历史、戏文、凡人琐事，她皆有可谈，总有奇思妙喻、如珠好句，他这样一个眼高于顶才华自负的人，面对张爱玲却总是仰视。

  张爱玲曾说：男人要被崇拜才快乐。她清楚两性在一起，怎么样男人才会更满足。

  胡兰成内在的自卑，她又怎会感受不到。在相片背后写上这样一句话，不过是表明自己以心相许，同时满足他被仰视的虚荣心罢了。因为爱他，所以愿意满足他，让他开心。

  

  二人分别时

  张爱玲说：我想过，我倘使不得不离开你，亦不致寻短见，亦不能再爱别人，我将只是萎谢了。

  许多人因为这句话，认为张爱玲爱胡兰成爱到骨子里了。其实只因胡兰成是张爱玲第一次全心爱过的人，就像大多数女人一样，误以为心死了，不会再动心，只是她将内心的触动写得更美。

  

  且看二人离婚不久，张爱玲便与桑弧在一起，后来更是深爱赖雅。哪有什么一生一世的深爱。

  要说张爱玲谦卑，面对胡兰成是绝没有的。

  即使在热恋中，她的人生观、审美趣味都从未受胡兰成一丝影响。

  因为她完全地忠实于自己，绝不肯自欺，她明白胡兰成与她不一样，但她既没想过改变他，也未想过为他改变自己。

  越是大家斩钉截铁认定的事，她越怀疑，她只相信自己的感受。

  胡兰成有老婆，不会成为她与胡兰成交往的阻碍，只是她不提将来。待二人结婚了，胡兰成出轨，她也没想离婚，只是为自己的“嫉妒心”感到烦恼。定要自己真切感到不喜欢二人这样相处，便干脆利落地离开。

  她从未卑微过——因为她从没勉强自己将就过。