实用网球技巧提升200 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《实用网球技巧提升200》内容简介：优雅的挥拍发球、强力的跳跃杀球、明快敏捷的移动步法……网球正是一项高雅风尚又极需技术性的球类运动。很多人可能会觉得网球的门坎很高，但其实这是以项“不管年纪多大都能上手”的运动！想让网球打得更好，就要从基本的球技练起！

为此，《实用网球技巧提升200》中全面介绍了许多在学习网球的专业技术之前应该认识的正确运动动作，以及提高球技基本能力的训练项目。比如让与运动相关的神经传导能够更快更准的“协调性训练”，不使用球拍，改用平日常见道具的独特练习方式以及包括步法、击球技术、抽球、网前技术、综合练习、发球和接发球、比赛战术、体能训练等多达200余项的练习项目。

不论是网球新手还是有一定基础的业余选手，都能从中选择适合的项目进行训练。只要在进行的过程中学会正确的身体动作，也就能够自然而然地学会网球的技术要点，迅速提高自己的网球水平。

目 录：

●如何提高网球水平？……………………………………………………………………………2

●在正式阅读本书之前希望大家掌握的关键词！……………………………………………7

●本书的阅读方法及使用方法……………………………………………………………………16

●网球基础知识……………………………………………………………………………………18

第1章　协调能力…………………………………………………………………………………19

基本概念　　协调能力的重要性………………………………………………………………20

训练单元

单元1◎站立………………………………………………………………………………………24

单元2◎踏步………………………………………………………………………………………25

单元3◎行走………………………………………………………………………………………25

单元4◎快速行走…………………………………………………………………………………26

单元5◎小跑………………………………………………………………………………………26

单元6◎变速跑……………………………………………………………………………………27

单元7◎滚球………………………………………………………………………………………28

单元8◎下手抛球………………………………………………………………………………………29

单元9◎上手抛球…………………………………………………………………………………29

单元10◎利用身体单个部位进行投掷…………………………………………………………30

单元11◎练习各种角度的投球…………………………………………………………………31

单元12◎远投……………………………………………………………………………………32

单元13◎停球……………………………………………………………………………………33

单元14◎轻抛接…………………………………………………………………………………34

单元15◎接鸡蛋…………………………………………………………………………………34

单元16◎接坠落球………………………………………………………………………………35

单元17◎投接球…………………………………………………………………………………36

单元18◎跪地式投接球…………………………………………………………………………37

单元19◎快速投接球……………………………………………………………………………37

单元20◎远距离投接球…………………………………………………………………………38

单元21◎弹地投接球……………………………………………………………………………38

单元22◎后背接球………………………………………………………………………………39

单元23◎口袋抓球………………………………………………………………………………39

单元24◎单手交替投接球………………………………………………………………………40

单元25◎单手击球………………………………………………………………………………41

单元26◎手脚并用回击坠落球…………………………………………………………………41

单元27◎拍球……………………………………………………………………………………42

单元28◎用手或球拍击球………………………………………………………………………43

单元29◎击打道具………………………………………………………………………………44

单元30◎击打健身球……………………………………………………………………………44

单元31◎用球拍击球……………………………………………………………………………45

单元32◎用球拍捡球……………………………………………………………………………46

第2章　脚步移动………………………………………………………………………………47

基本概念　脚步移动的重要性…………………………………………………………………48

训练单元

单元33◎预备姿势………………………………………………………………………………50

单元34◎躯干平衡………………………………………………………………………………50

单元35◎2~3步冲刺跑…………………………………………………………………………51

单元36◎冲刺跑减速……………………………………………………………………………51

单元37◎学会控制速度变化……………………………………………………………………52

单元38◎横向脚步移动……………………………………………………………………… 53

单元39◎理解各种步法……………………………………………………………………… 54

单元40◎冲刺时的脚步切换……………………………………………………………………56

单元41◎触桩折返、8字绕桩练习……………………………………………………………57

单元42◎根据背后的来球开始冲刺……………………………………………………………58

单元43◎快速反应抓球练习………………………………………………………………… 58

第3章　击球技术…………………………………………………………………………………59

基本概念　击球技术的重要性………………………………………………………………… 60

训练单元

单元44◎投篮式抛球……………………………………………………………………………62

单元45◎习惯来球的滞空时间…………………………………………………………………62

单元46◎教练一对多的拍球接龙………………………………………………………………63

单元47◎球拍传球游戏…………………………………………………………………………63

单元48◎单次反弹截击球……………………………………………………………………… 64

单元49◎锁定目标……………………………………………………………………………… 64

单元50◎向移动物投球…………………………………………………………………………65

单元51◎移动投接球练习………………………………………………………………………65

单元52◎脚下传球………………………………………………………………………………66

单元53◎双人同时投接球……………………………………………………………………… 67

单元54◎随机投接球练习……………………………………………………………………… 67

单元55◎用路障抓球…………………………………………………………………………… 68

单元56◎移动回球……………………………………………………………………………… 69

单元57◎持拍投接球…………………………………………………………………………… 70

单元58◎甩水管…………………………………………………………………………………70

单元59◎甩动钓鱼竿……………………………………………………………………………71

单元60◎挥扫帚…………………………………………………………………………………71

单元61◎依靠日常生活中的常见动作学习挥拍……………………………………………… 72

单元62◎投掷大球……………………………………………………………………………… 73

单元63◎实心健身球投接球训练………………………………………………………………74

单元64◎走动中挥拍……………………………………………………………………………74

单元65◎阶梯挥拍……………………………………………………………………………… 75

单元66◎持拍滚球训练…………………………………………………………………………75

单元67◎下压式持拍滚球练习………………………………………………………………… 76

单元68◎持拍守门………………………………………………………………………………76

单元69◎低空弹地接球………………………………………………………………………… 77

单元70◎轻击低空弹地球………………………………………………………………………77

单元71◎截击与投球…………………………………………………………………………… 78

单元72◎截击与抽球……………………………………………………………………………78

单元73◎弹地接力………………………………………………………………………………79

单元74◎隔线对击球…………………………………………………………………………… 79

单元75◎长距离对击球………………………………………………………………………… 80

单元76◎障碍对击球……………………………………………………………………………80

单元77◎使用滞空时间较长的球进行对击球训练……………………………………………81

单元78◎垂直击打羽毛球………………………………………………………………………81

专栏1　“快易网球”享受网球的乐趣!………………………………………………………82

第4章　抽球……………………………………………………………………………………83

技术解说　 ●正手抽球………………………………………………………………………… 84

●反手抽球（单手）…………………………………………………………………86

●反手抽球（双手）…………………………………………………………………88

训练单元

单元79◎学习击球技术…………………………………………………………………………90

单元80◎移动击打下坠球………………………………………………………………………90

单元81◎定点击球………………………………………………………………………………91

单元82◎击打不同方向的来球…………………………………………………………………92

单元83◎底线外击球……………………………………………………………………………93

技术解说　 ●上旋球……………………………………………………………………………94

●削球………………………………………………………………………………96

基本概念　 ●旋转的重要性……………………………………………………………………98

训练单元

单元84◎旋转练习………………………………………………………………………………99

单元85◎高吊上旋球与对角上旋球………………………………………………………… 100

单元86◎上网削球与防守削球………………………………………………………………102

单元87◎放小球……………………………………………………………………………… 104

单元88◎空间意识练习………………………………………………………………………105

单元89◎击打近前的目标……………………………………………………………………105

单元90◎本垒打击球…………………………………………………………………………106

单元91◎不弹地击球…………………………………………………………………………106

单元92◎抽击长短球…………………………………………………………………………107

单元93◎发球线中点抽球……………………………………………………………………108

单元94◎发球线横向移动抽球………………………………………………………………108

单元95◎底线横向移动抽球…………………………………………………………………109

单元96◎底线抽击长短球…………………………………………………………………… 110

单元97 ◎8字移动抽球………………………………………………………………………111

单元98◎四人左右摇摆击球…………………………………………………………………112

单元99◎左右移动正反手抽球………………………………………………………………113

单元100◎折返抽击对角球……………………………………………………………………114

单元101◎回身正手抽球………………………………………………………………………115

单元102◎定点连续3次击球…………………………………………………………………116

单元103◎双定点连续3次击球………………………………………………………………117

单元104◎连续回击截击球……………………………………………………………………117

单元105◎提高动作速率………………………………………………………………………117

专栏2　车牌号和香火钱也有讲究，胜利源自于“坚定的信念”……………………………118

第5章　网前技术………………………………………………………………………………119

技术解说　●正手截击…………………………………………………………………………120

●反手截击…………………………………………………………………………122

●扣球………………………………………………………………………………124

训练单元

单元106◎确认网球的基本动作………………………………………………………………126

单元107◎发球线中点截击…………………………………………………………………… 127

单元108◎投接球与持拍击球…………………………………………………………………128

单元109◎发球区对角截击…………………………………………………………………… 129

单元110◎截击旋转练习………………………………………………………………………130

单元111◎高位截击……………………………………………………………………………131

单元112◎低位截击……………………………………………………………………………132

单元113◎高位截击与扣球……………………………………………………………………133

单元114◎扣球基本练习……………………………………………………………………… 134

单元115◎双手持拍扣球………………………………………………………………………135

单元116◎截击、扣球切换练习………………………………………………………………135

单元117◎跳起扣球…………………………………………………………………………… 136

单元118◎半截击……………………………………………………………………………… 137

单元119◎放小球………………………………………………………………………………138

单元120◎截击高吊球…………………………………………………………………………139

单元121◎变化球双打练习…………………………………………………………………… 140

单元122◎随击球移动…………………………………………………………………………141

单元123◎随击球配合截击……………………………………………………………………142

单元124◎防穿越练习………………………………………………………………………… 143

单元125◎对角随击球与截击………………………………………………………………… 144

单元126◎节奏训练…………………………………………………………………………… 145

单元127◎综合击球练习………………………………………………………………………146

第6章　综合练习……………………………………………………………………………… 147

基本概念　多拍回合的要点……………………………………………………………………148

训练单元

单元128◎ 1/8小场训练………………………………………………………………………150

单元129◎不规则多拍回合练习………………………………………………………………150

单元130◎网上开球多拍回合训练…………………………………………………………… 151

单元131◎排球式练习…………………………………………………………………………151

单元132◎羽毛球对击……………………………………………………………………… 152

单元133◎小场控球对击训练………………………………………………………………152

单元134◎隔网投接球与多拍抽球…………………………………………………………153

单元135◎直线或对角多拍回合训练………………………………………………………154

单元136◎半场对全场抽球…………………………………………………………………155

单元137◎对角僵持切换直线攻击…………………………………………………………156

单元138◎蝴蝶阵抽球练习………………………………………………………………… 157

单元139◎2对1抽球练习……………………………………………………………………158

单元140◎1对1截击…………………………………………………………………………159

单元141◎2对1截击…………………………………………………………………………159

单元142◎半场对整场截击…………………………………………………………………160

单元143◎不规则截击……………………………………………………………………… 161

单元144◎截击抽球………………………………………………………………………… 162

单元145◎1对1………………………………………………………………………………162

单元146◎随击球对放小球…………………………………………………………………163

单元147◎半场对整场截击抽球对击训练………………………………………………… 164

单元148◎移动截击抽球对击练习…………………………………………………………164

单元149◎随机高位截击训练……………………………………………………………… 165

单元150◎2对2截击比赛……………………………………………………………………166

第7章　发球·接发球……………………………………………………………………167

基本概念　●接发球的要点…………………………………………………………………168

技术解说　●接发球…………………………………………………………………………170

训练单元

单元151◎学习接发球的准备姿势…………………………………………………………172

单元152◎抓住对方的发球………………………………………………………………… 173

单元153◎掌握垫步步法…………………………………………………………………… 174

单元154◎学习转肩击球技术………………………………………………………………174

单元155◎接发球击球训练…………………………………………………………………175

基本概念　●发球……………………………………………………………………………176

技术解说　●发球的要点……………………………………………………………………178

●切发球…………………………………………………………………………180

●上旋发球………………………………………………………………………182

训练单元

单元156◎投掷重球…………………………………………………………………………184

单元157◎上抛球训练………………………………………………………………………184

单元158◎依靠球拍明确上抛球的位置……………………………………………………185

单元159◎利用球拍确定上抛球的高度………………………………………………………185

单元160◎利用围墙确定上抛球的高度………………………………………………………186

单元161◎前臂内翻转…………………………………………………………………………186

单元162◎分解发球动作………………………………………………………………………187

单元163◎以球撞球……………………………………………………………………………188

单元164◎瞄准围墙上的目标进行发球练习…………………………………………………188

单元165◎瞄准地上目标物进行发球…………………………………………………………189

单元166◎向地面叩击…………………………………………………………………………189

单元167◎利用所学知识发球进区…………………………………………………………190

单元168◎按照“1、2、3”“1、2”的节奏击球………………………………………………191

单元169◎向捕手发球…………………………………………………………………………192

单元170◎培养空间意识………………………………………………………………………192

单元171◎利用地球仪，理解旋转的意义……………………………………………………193

单元172◎半场（带发球）对击训练……………………………………………………………194

单元173◎乒乓球式多拍回合…………………………………………………………………195

单元174◎3球制多拍回合训练………………………………………………………………195

专栏3　对于讨厌训练的运动员，逛神社才是最适合的训练方法………………………196

第8章　比赛战术………………………………………………………………………………197

基本概念　 ●网球也是计算概率的运动………………………………………………………198

●区域控场…………………………………………………………………………200

●空间控场…………………………………………………………………………202

●时间控场…………………………………………………………………………203

训练单元

单元175◎V字形进攻…………………………………………………………………………204

单元176◎N字形进攻…………………………………………………………………………205

单元177◎X字形进攻…………………………………………………………………………206

单元178◎如何应对对方的进攻………………………………………………………………207

单元179◎关于下坠球的要点…………………………………………………………………208

单元180◎关于穿越球的要点…………………………………………………………………209

单元181◎关于随击球的要点…………………………………………………………………210

单元182◎关于如何应对反手球………………………………………………………………211

基本概念 ●双打的理论………………………………………………………………………212

●双打基本站位之“雁行站位”…………………………………………………214

●双打基本站位之“平行站位”…………………………………………………216

●双打的基本理论 “模式练习”…………………………………………………218

第9章　体能训练…………………………………………………………………………… 219

训练单元

单元183◎准备运动…………………………………………………………………………220

单元184◎肩部伸展运动……………………………………………………………………222

单元185◎腿部延展运动……………………………………………………………………223

单元186◎力度伸展训练……………………………………………………………………224

单元187◎平衡训练…………………………………………………………………………225

单元188◎静止训练…………………………………………………………………………226

单元189◎跑场踩节奏………………………………………………………………………227

单元190◎敏捷度训练………………………………………………………………………227

单元191◎迷你跨栏………………………………………………………………………… 228

单元192◎标盘侧滑步训练…………………………………………………………………228

单元193◎迈大步训练………………………………………………………………………229

单元194◎线路训练…………………………………………………………………………229

单元195◎直线运动…………………………………………………………………………230

单元196◎换球训练…………………………………………………………………………231

单元197◎网状训练…………………………………………………………………………232

单元198◎球阶运动…………………………………………………………………………232

单元199◎滚球训练…………………………………………………………………………233

单元200◎接球训练…………………………………………………………………………233

单元201◎腹肌训练…………………………………………………………………………234

单元202◎背肌训练…………………………………………………………………………235

单元203◎俯卧撑训练………………………………………………………………………235

单元204◎下蹲训练…………………………………………………………………………236

单元205◎弓步运动…………………………………………………………………………236

单元206◎体侧踢腿运动……………………………………………………………………237

单元207◎药球训练…………………………………………………………………………237

单元208◎跳跃运动…………………………………………………………………………237

●写给读者的话……………………………………………………………………………… 239

编辑推荐：

本书作者神谷胜则是日本著名职业网球教练，拥有自己独创的专业训练法——神谷流网球进步法，曾指导増田健太郎、茶圆铁也、杉山爱、雉子牟田直子等20多名职业网球选手获奖，并有30万人的指导业绩。担任日本网球协会S级杰出人物教练、日本体育协会指导员、横滨休养地&体育专门学校网球路线专职讲师以及Rec City SHOW Tennis Project 代表总教练等职务。

本书针对的是网球基础技巧练习，从网球入门开始讲述，共分为“协调能力”、“脚步移动”、“击球技术”、“抽球”、“网前技术”、“综合练习”、“发球·接发球”、“比赛战术”、“体能训练” 9个部分，将网球练习的基础技巧一网打尽；全书解析采用真人示范，姿势标准，图片清晰，具有很强的现场学习气氛；书内设置的指导小提示有效地为读者提取信息，方便读者学习使用。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：实用网球技巧提升200在线阅读

在线听书地址：实用网球技巧提升200在线收听

在线购买地址：实用网球技巧提升200在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

《实用网球技巧提升200》内容简介：优雅的挥拍发球、强力的跳跃杀球、明快敏捷的移动步法……网球正是一项高雅风尚又极需技术性的球类运动。很多人可能会觉得网球的门坎很高，但其实这是以项“不管年纪多大都能上手”的运动！想让网球打得更好，就要从基本的球技练起！

为此，《实用网球技巧提升200》中全面介绍了许多在学习网球的专业技术之前应该认识的正确运动动作，以及提高球技基本能力的训练项目。比如让与运动相关的神经传导能够更快更准的“协调性训练”，不使用球拍，改用平日常见道具的独特练习方式以及包括步法、击球技术、抽球、网前技术、综合练习、发球和接发球、比赛战术、体能训练等多达200余项的练习项目。

不论是网球新手还是有一定基础的业余选手，都能从中选择适合的项目进行训练。只要在进行的过程中学会正确的身体动作，也就能够自然而然地学会网球的技术要点，迅速提高自己的网球水平。

• 作者：后浪 发布时间：2022-12-27 11:18:08

  市场营销学的百科全书

• 作者：Morgenröte 发布时间：2018-03-08 11:12:42

  第一章是精华

• 作者：Edison 发布时间：2015-07-17 20:04:53

  体会日常生活中的各种动作对网球发力的启发～

• 作者：舒影 发布时间：2015-04-08 21:59:35

  中国还没有一本能看的网球入门书，其实说不定将来我也能出版一部。

• 作者：Iceprince 发布时间：2022-01-16 15:06:58

  谁会拿着把扫帚去网球场。。。

• 作者：大卫抱伊 发布时间：2021-06-18 13:55:28

  日式训练

• 艺术的绝望

  作者：栀子花海 发布时间：2024-05-20 08:53:40

  作家伊凡克里玛经历过苦难，对现实有特别深的认识，也反应在了文字里。《画家梦》一开始就带了悲凉色彩，“这只鸽子就像我一样只有唯一的一次生命啊。它死时的孤凄与我将来死时的孤凄会有什么不同呢。”是的，我们和其他生物一样，并没有特别的区别。对现实各种问题也无奈， “假如我们少去操心我们是否看到和表达了新发现这一问题，而多去关心一些我们所看到和表达的东西压根儿对某人是否有必要，可能会更好一些。”

  作者对现实看得透彻，对画画或者其他艺术也没有抱着希望，“大部分人，尽管他们竭尽全力踮着脚尖，也早已被平淡无奇的海洋淹没了。”对艺术的绝望也连带着自己的灰心，“丧失含义的语言被无数的扩音器加以放大，响彻整个地区，直钻进我们的房子，我们的灵魂我们的心肺，直至将我们呛死。”引用圣经：我察看我手经营的一切事，和我劳碌所成的功。谁知都是虚空，都是捕风。

• 《山海经》：神话故事中的女性形象之美及对后世的意义

  作者：梦幻闻书香 发布时间：2020-04-09 14:25:58

  《山海经》作为一部包罗万象的古代奇书

  ，具有民俗、历史、科学、文学等多方面的研究价值。它共有十八卷，记载了约40个邦国，550座山，300条水道，100多位历史人物，400多个神怪畏兽。

  《山海经》由《山经》和《海经》组成。《山经》主要以山为线索，东到大海，西到今天的甘肃、青海，北达内蒙古，南至四川、广东等地，对各地的地形、物产进行了详细记录。《海经》则主要表现"海外"世界，记述更随意，大多描写神话、西域方国，虚无缥缈却又瑰丽璀璨。

  《山海经》最重要的价值就在于它保存了大量神话传说，这些神话传说有我们熟悉的夸父逐日、精卫填海、羿射九日、鲧禹治水、共工怒触不周山等，还有许多关于女性的神话故事，如女娲补天、黄帝女魃、嫦娥奔月、䰠武罗等。

  《山海经》为什么写这么多女性形象呢？

  这恰恰说明女性在上古之时，对人类影响已经很明显，因为女性有孕育之意象，神话中，当然也排除不了这种影响。虽然是神话，但对后世的观念，以及历史、文学作品等，都产生了很深的影响和意义，

  女娲、嫘祖、精卫、女魃是《山海经》中女性形象的代表，美而柔，有英气，孕育万物。

  

  1、母性神

  说起母亲，我们必然会想到

  “伟大”

  这个词，我们把祖国比作母亲，把母爱形容成伟大，是因为母亲是我们一辈子要感恩的人，她们孕育了我们，抚养我们长大，我们总说“母爱像大海一样宽广和深沉。”这些

  母性的光辉和伟大从《山海经》中也可以看出

  。

  中华古文明的传统是重母而不重父的

  。由于那时的人们比较愚昧，总以为女人的怀孕及生育都是独立完成的，因为女性的特殊性，男性的角色慢慢虚化，于是，女性在部落中受到特别的崇拜，地位也较高，由此就出现了

  "母性神"

  。

  母性神是《山海经》中是具有"母"的身份，并且与生命有关的女神。

  《山海经》中的母性神有女娲、西王母、羲和、常羲、帝之九嫔、舜妻登比氏、黄帝妻雷祖、颛顼母阿女、炎帝妻听訞、姜嫄等。

  母性神有三个特点：母亲的身份；和生育相关；能力较高。

  女性天生的细腻及特殊的敏锐性，使她们在当时农业为主的社劳动过程中，地位比较高

  ，而这正是决定女性在部落中地位的关键因素，进而使之

  演变成人类文化中最早的神灵

  ，其中的主要代表人物有

  女娲和嫘祖。

  ① 女娲

  小时候，我们常常听到

  “女娲补天”、“女娲造人”

  的故事，那时就对这个神奇的人物产生了好奇，这是一个什么样的女人，可以这么神通广大。

  在我们中华民族古老传说中，女娲是我们民族的女始祖，也是人类文明的老祖母，她化生万物，并用黄土制造了人类。

  

  女娲

  《山海经》之《大荒西经》有云：

  “有神十人，名曰女娲之肠，化为神，处栗广之野，横道而处”

  ，

  “化”

  即为

  “孕育”

  ，由此可见女娲最早是以她化育万物的能力而被人崇拜的。

  “有神十人”

  其实是古代求子的一种巫术，大体就是在去往求子的道路上，设置了一个

  “女娲之肠”

  的神秘装置，人们穿过这里，就可以怀孕生子。

  “女娲之肠”

  这里指女人的子宫，这一点也表明当时的人们已经对女性的生殖系统有了一定准确的认识。

  女娲造人的故事更是家喻户晓

  ，相传某一天，她经过黄河的河畔，想起开天开辟以来，创造了山川湖海、飞禽走兽，改变原本一遍寂静的世界。但是，女娲总觉得这世界还是缺了点甚么，但又一时想不起是些甚么。当她看到黄河河水里自己的倒影时，顿时恍然大悟。原来世界上还缺少了像自己这样的"人"。于是，女娲就参照自己的外貌用黄河的泥土捏制了泥人，再施加神力，泥人便变成了人类。

  女娲是中华民族传说中的人类之母，她不仅造人，还补天止水。

  “女娲炼五色石以补苍天⋯⋯积芦灰以止淫水”

  。当宇宙由混沌而渐渐清廓，轻清的物体上浮，重坠的物体下沉，天上仅有日月，地上仅有草木山川，此时的世间寂静而又荒凉。女娲造人之后，突然有一天，天地大冲撞，支撑着苍茫天穹东南西北四个边角的四座天柱山折断了，天上崩出一个巨大的裂口，地面爆裂塌陷，烈焰从地心迸发，焚毁森林，洪水从渊底向上喷涌，亿万生灵，此时处在水深火热之中。

  

  女娲补天

  女娲开始炼五色石补天的缺口，折断大龟的脚来支撑四极，杀死黑龙拯救人民，把芦草烧成灰，堆积起来，治洪水。

  中原平安了，恶兽死去了，人民才得以过上了好的生活。

  此外，女娲还制定了婚姻制度：

  “高媒古祀女娲”

  。正因为有了历史的记载，才会发现婚姻有禁忌，也就是说，女娲造人的传说制定的婚姻规范，禁止同族男女之间的性行为，以此来提高后代的健康质量，进化到今天，不就是我们今天的防止近亲结婚吗？

  女娲能够牺牲自己的肉体孕育和哺育生命，她天生承载着生命的重量，

  并且在天破洞后，力挽乾坤，拯救万民于狂澜之中，还教化子民嫁娶之礼，这本身就是一个智慧与勇气并存的英雄形象。

  我们通过女娲的故事，不仅歌颂了她在征服自然灾害的无比气概，也表达了对她的由衷的敬意。

  ② 嫘祖

  说起丝绸，我们就会想起丝绸之路，就会想起丝绸，也就想到了

  “蚕”

  ，什么时候开始发现

  “蚕丝”

  的呢？

  

  嫘祖

  相传早在三千多年前，黄帝的妻子嫘祖就开始“养蚕取丝”。《海内经》中有记载：

  黄帝妻嫘祖，生昌意。昌意降处若水，生韩流。韩流擢首、谨耳、人面、豕喙、麟身、渠股、豚止，取淖子曰阿女，生帝颛顼。

  那时，黄帝刚刚战胜蚩尤，他就开始带领大家发展生产，种五谷，驯养动物，冶炼铜铁，制造生产工具，而

  做衣服的事，就交给嫘祖了

  。

  做衣服的过程中，嫘祖主要负责提供和寻找原料，她经常带领妇女们上山剥树皮，织麻网，还把男人们猎获的野兽的皮毛剥下来，加工成衣服，抵御风寒。在

  嫘祖细心地引导下

  ，她们偶然发现了白色的果实，既不能吃，也咬不动，下锅煮后，发现可以抽出一团团丝，于是

  在嫘祖的倡导下，开启了栽桑养蚕的历史。后世为了纪念嫘祖这一功绩，将她尊称为“先蚕娘娘”。

  中国丝绸的秘密，随着时代的进步，也慢慢传播到朝鲜、印度等地，后来养蚕技术又传到了欧洲。

  蚕因此也被作为对人类贡献最久最大的昆虫之一。

  女娲和嫘祖不愧是中华民族的伟大母亲的代表

  ，她们母性的光辉闪闪发光，为了全人类的幸福，女娲舍弃个人生命，拯救黎民与苦难之中；嫘祖则代表了有创新精神的光辉形象。正是因为有了

  这些母性神的记载，才让我们看到了她们勇于奉献和开拓进取的一面。

  2、女儿神

  女儿神在是《山海经》中也有很重要的地位。

  女儿神与母性神的区别主要在于是否生育，它有三个特点：

  帝女身份的尊贵，悲剧命运下的抗争精神与个体意识追求；由天界下降至凡界。

  每个女性都是从少女过渡到母亲的。

  《山海经》中的女儿神有：女尸、女娃、娥皇、女英、魃、宵明、烛光等

  。女儿神无论从人数还是在社会中的地位均比不上母性神，她们本身就具有的高贵的血统，是她们所属阶层带来的荣耀，当她们一步步从神龛走入凡间，她们又具有了别样的光彩，一种敢于战斗与争取的精神及个体意识在她们身上得到了张扬和体现。女儿神的主要代表人物有女娃和女魃。

  ① 女娃

  《山海经》之《北山经》发鸠山.女娃中记载：　

  又北二百里，曰发鸠之山，其上多柘木。有鸟焉，其状如乌，文首、白喙、赤足，名曰精卫，其鸣自詨。是炎帝之少女名曰女娃，女娃游于东海，溺而不返，故为精卫。常衔西山之木石，以堙于东海。漳水出焉，东流注于河。

  女娃，是炎帝最宠爱的小女儿，长相俊秀，性格倔强。姐妹几个中，唯有她不爱红装爱武装，某日，女娃驾舟出游，突遇海难，女娃被卷入深渊，无论她如何求救，她都永远回不去了。

  几天后，一只小鸟在女娃沉溺的水域破浪而出，她长得像鸟鸦，名字叫“精卫”，它乃是女娃的冤魂所幻化而成。

  精卫每天从发鸠山衔小石子、树枝去填海，日复一日，年复一年，无论赤日炎炎还是雨雪霏霏，不死的精卫日日飞翔在大海上空，它不停地叫着"精卫，精卫"，激励着自己的斗志。

  她锲而不舍的要把东海填平，她死后誓要把海填平的抗争，表现出了人类敢于与自然搏斗的不懈努力和坚强崇高。

  

  精卫填海

  中华文化一直倡导

  “天行健，君子自强不息”

  ，大自然面前，人类是多么渺小而无助，也正因为此，激发了人们对神秘自然的崇拜和恐惧。

  精卫是中华民族不屈的象征，她身上的女性品格是“天下之至柔，驰骋天下之至坚”，精卫正是如此，虽然永无希望，但永不停息。

  精卫的锲而不舍的精神激励了一代代人

  ，在之后的很多文学作品中均有体现，如陶渊明的《读山海经》中

  “精卫衔微木，将以填沧海”

  ，将

  “精卫”

  升华为中华民族不屈的象徽；孔子《论语·子路》

  “知其不可而为之”

  ；诸葛亮的《出师表》“鞠躬尽瘁，死而后已”；鲁迅《希望》中

  “用希望的盾，抗拒那空虚中的暗夜的袭来，虽然盾后面也依然是空虚中的暗夜”

  ，

  无数的志士就是以精卫为榜样，在没有希望的路途上前仆后继，他们都是精卫精神个的继承者和体现者。

  ② 女魃

  女魃是黄帝的女儿，据记载，阪泉大战，炎帝以败退南方告终，然而战争还未结束，炎帝的后裔还要再战，誓死也要夺回属地。

  

  女魃

  在黄帝与炎帝的斗争中，蚩尤作为头阵，虽善于制作兵器和尖利的长矛，加上个头高大，力大无穷，却不料不仅没有占领优势，反而战场失利，被黄帝俘虏。自尊、自傲的蚩尤暗暗发誓，要报仇雪恨，他练习了好朋友风伯和雨师，要重振旗鼓。

  蚩尤潜回炎帝身边，劝说炎帝起兵攻打黄帝，炎帝不允，他就假借炎帝命令，攻打黄帝，黄帝大败，黄帝等待救援中，他女儿天女魃来救他。

  黄帝女魃身为旱神，运用火工旱气，将风伯雨师反回来的水全部蒸发干了，助黄帝杀蚩尤，自己却气数已尽，上不了天，被留在地面。

  女魃牺牲了自己的神女身份为人们解除了灾祸

  ，但她因为回不了天庭，只能在人间找了个地方居住，她所住的地方常年无雨，人们同情她，又不想让她留在身边，因为她的存在是另外一种形式的灾难。

  女魃为救父亲奉献了自己的全部能量，不但没有得到赞颂，反而受到驱逐，她所到之处人们都要令曰

  “神北行！”

  女魃此时的地位已与以前完全不同，她成为人类可以随便驱逐的对象，由此也可见，

  女性的处境，或者说女儿神的处境和母性神还是有很大区别的。

  3、《山海经》对后世的影响和重大意义

  《山海经》中的神话故事本身就是按照审美与思维方式进行选择和创造的，它对世界注入了人类的情感，又

  拥有了独特的文化哲学意义

  。

  

  《山海经》

  在先民的时代里，不论是母性神还是女儿神，每个生命都是远古时代社会的真实缩影，勾勒出了远古社会的真实历史，这些色彩缤纷的女性形象，她们在于社会抗争与追寻幸福的道路上，历经艰难险阻，也从一个侧面映射出华夏民族往日的艰辛与辉煌。

  《山海经》的故事中很多都充斥着一种强烈的悲剧意识，小小的石子能填平大海，凡人奔跑追赶天上的太阳……这种“明知不可为而为之”的行为充满了悲壮感，也同时反映了古代人民在险恶的自然环境中仍坚持不屈斗争。

  这些女性在生存条件极为恶劣的情况下，仍然

  保持着一种美好的愿望，她们渴望与自然和谐相处，渴望自由和衣食无忧的生活，这不仅是远古人民的生存理想，也是中华民族永久的理想追求。

  一直以来，女性都有其不可低估的力量，历史上的女人所起的作用，有时比男人还要大，正是由于女人的牺牲，才成就了男人的事业，同时也或多或少、影响着国家的发展，改变或创造着历史，譬如

  “替父从军的花木兰”、“世纪老人”冰心、新时代楷模张海迪等等优秀的女性都是我们学习的楷模。

  正是《山海经》中的神话故事以及故事中的女性，靠着不屈不挠的斗争精神，激励着我们敢于向困难挑战、敢于去追求幸福生活，从而续写了一段段可歌可泣的故事，也同时推动了社会的发展和人类的进步。