正念与接受 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《正念与接受:认知行为疗法第三浪潮》不仅有助于提高专业心理治疗师处理疑难个案的能力与信心，而且也有助于提高非专业人士对自身内心体验的觉察与接受，进而发展更灵活、更多样的与自身内在价值观相一致的适应行为。

认知－行为疗法第三浪潮超越了传统认知-行为主义的范畴，创造性地运用正念、接受、冥想、认知离解等技术。它与传统认知-行为治疗最大的不同在于：强调聚焦当下并全盘接受当下体验；鼓励来访者采取积极灵活的行动，改变生活中可以改变的领域；帮助来访者澄清自己的价值观，并过一种与自身内在价值观相一致的生活。这种行为接受与改变之间平衡的理念不仅有助于我们的来访者缓解其心理痛苦，而且更适合我们所有生活在这个时代的个体解决自身的心理难题。

总序一

总序二

译序序

1 接受与投入治疗和新行为治疗：正念、接受及其关系

2 辩证行为治疗：全盘接受与善巧的整合

3 基于正念的认知治疗：理论依据和实证支持

4 接受、正念和认知一行为治疗：对照、比较和应用抗焦虑治疗

5 功能分析心理治疗、认知治疗与接受

6 接受和投入治疗中的价值观工作：确定行为治疗的前进方向

7 发现行为激活治疗中的行动：有关干预和改变机制的实证研究

8 正念、接受、认可和婚姻中的“个体”心理障碍

9 接受、正念和创伤

10 广泛性焦虑障碍：在认知一行为治疗中引入当下的概念

11 进食障碍治疗中的接受和改变：基于手册的认知一行为治疗的发展

12 内观冥想：酒精和药物滥用障碍的治疗方法

13 夫妻治疗中的接受、正念与改变

史蒂文·C.海斯

史蒂文·C．海斯博士(Steven c．Halves，Phi))是美国内华达大学心理学系教授，公开发表著作20余部、论文325篇，研究方向为人类语言和认知特征分析，以及语言和认知在理解和缓解人类痛苦方面的应用。海斯博士目前是美国心理协会第二十五分会、美国应用和预防心理协会以及美国行为治疗发展协会的主席，美国国立卫生研究院国家药物滥用咨询委员会顾问。他还曾担任过由其协助创建的美国心理学会的第一任财务主管。

维多利亚·M.福利特

维多利亚·M．福利特博士(Victoija M．Follette，Phl))是内华达大学心理学系主任、教授，内华达创伤研究机构负责人，致力于运用情景行为法了解创伤过程。研究领域包括将科学引入临床治疗，以及在治疗中综合运用正念和接受。

玛莎·M.莱思汉

玛莎·M．莱恩汉博士(Marsha M．Linehan，Phi))是华盛顿大学心理学教授、精神病学和行为科学系兼职教授及行为研究和治疗门诊部主任，该机构针对为严重心理障碍和多重障碍患者开发新的治疗方法并评估其疗效的研究项目而设立。莱恩汉博士的主要研究方向为行为治疗在自杀行为、药物滥用以及边缘性人格障碍中的应用。她曾担任过美国行为治疗发展协会的主席。目前为美国心理协会、美国心理病理学协会会员，美国行为心理委员会专科医生。莱恩汉博士出版过两本治疗学专著，分别是《边缘性人格障碍的认知一行为治疗》(Cgnitive-Behatfloral Treatment Dr Borderline Personality Disorder，1993，The Guilford Press)和《边缘性人格障碍治疗技术辅导手册》(Skills Training Manua for Treating Borderline Personality Disorder，1993，The Guilford Press)；她还在科学杂志上发表过多篇专业论文，同时担任多家专业杂志的编委。

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阻滞的认知

传统认知治疗包括：（1）识别来访者的思维方式，包括对刺激事件的感知、解释、预测以及他们所持有的核心信念；（3）建立更准确地看待事物的方式与信念；（4）在日常生活中检验新的想法。我们用这种众所周知的传统方法来治疗GAD患者，但鉴于GAD独特的认知过程，我们还需补充一些要素。

在GAD患者的认知活动中，僵化现象最为常见。他们对未来的习惯性担忧使他们无法注意当前环境中的其他方面。GAD患者会不知不觉地对危险线索产生持续的注意偏好。而且，他们还呈现出讲话的解释偏差，将模棱两可的信息解释成威胁性信息，对一般的主观危险夸大其词，总是感到大祸临头。当陷入担忧时，他们的思维方式缺乏灵活性，在非适应性信念的测量上得分也很高，这些都折射出来访者对世界僵化而偏离的看法。他们的精神生活一直被即将发生灾难的阴霾所笼罩。而且担忧可见于任何时候，杞人忧天者往往长期把担忧和许多环境事件相联系，这导致来访者整天忧心忡忡，从而丧失对刺激的控制杆。事实上，在评估条件反射过程中，如果将中性刺激与作为非条件刺激的威胁性单词相耦联，那么，之后GAD患者就可能表现出对中性刺激的典型的威胁—察觉反应。

上述证据表明，我们的认知干预有助于矫正这些特征性僵化习惯，消除来访者在注意、解释、预测、期望和图式上的消极偏差，并建立对担忧的更具适应性的刺激控制。下面，我们将介绍解决这些认知问题的各种具体方法。治疗的首要目标是“松解”认知活动，尽可能将解读世界的歪曲、僵化、非适应性的方式替代以正确、灵活、适应的方式。这种“松解”包含（但不限于此）这样一个理念：只要能够使来访者识别自身固执或僵化而适应不良的自动认知方式，认知“松懈”就水到渠成。为了改变这些自动认知过程，来访者不仅要觉察到这种过程的存在，需要有征服它们的决心，而且还需要有足够的注意资源来实现这一目标。一旦那些有可能妨碍来访者聚焦当下的威胁知觉通过认知改变干预...

而且，洛温菲尔德还描绘了游戏的四个基本目标：（1）与当下环境进行联系；（2）在意识和情绪体验之间架设桥梁；（3）促进对内部情绪的体验；（4）给生活带来快乐、愉悦与放松。研究也表明游戏具有以下功能：促进整体反应的灵活性和新颖性；提升集中注意力与积极情感；激发创造力、发散思维和独创性；增加心血管弹性。

自我检测也为治疗的关键目标之一——聚焦当下——奠定了良好的基础。GAD患者花费了如此多的时间用于思虑和担忧，可想而知，他们勇于观察真实世界中正在发生的事情的注意资源就变得少之又少。让来访者客观地观察自身和周围的环境，使他们有机会逐渐意识到这样一种新观念：活在当下并关注真实存在，而不是活在自己想象建构的幻想世界中。

GAD的早期治疗关注与焦虑体验有直接联系的内在和外在事件。首先，来访者被要求识别一天中的积极信息和体验。因为焦虑来访者往往具有过度的消极过滤和证实性偏见，因此，应引导并鼓励来访者注意环境的积极因素，平衡信息加工过程。其次，来访者也被要求观察和判断的精确性（而不是盲目乐观或天真幼稚），并对当下所有信息保持开放的姿态以帮助来访者在选择的过程中不再受到自动反应的束缚。

不像其他的焦虑障碍来访者，GAD患者在面对挑战和威胁时不会出现典型的交感神经兴奋，相反，他们会出现心血管功能降低和副交感神经功能的不足。这种固定的生理反应部分导致了他们的心理环境；他们频繁地察觉到危险，然而却无处可逃或无以应对。交互反应系统中，儿童的迷走神经功能低下与适应不良（同样在GAD患者身上也发现威胁——偏好注意和解释偏差与神经活动有关）以及随后出现的不良人际关系有关。担忧及其缺乏反应灵活性与健康损伤高度相关，在GAD患者当中医疗资源的利用率常常居高不下。

认知—行为模式提出：焦虑障碍患者的注意范围缩小，偏重关注一些威胁性线索，这种注意障碍将妨碍个体完整体验内在与外在刺激。因此，除消退条件刺激和预防回避之外，认知—行为治疗还试图增加来访者对那些自然发生的偶发事件的注意，以促进与加强灵活的行为反应。

全盘接受是个人不带任何成见地容纳当下“这一刻”和“这个现实世界”。换句话说，一个人既不选择现实世界的某一部分予以接受，也不选择另一部分予以排斥。而是对“此时此刻的完全接受。这意味着全盘接受不只是简单的认知态度或认知活动；它是一种整体行动。接受包括全身心地投入和接受当下。如其他技术和能力一样，接受的能力是可以被培养的。

从刚才所描述的疾病取向的角度来看，只要消除疾病原因，就可以使来访者无拘无束地追求自己想要的生活。而从ACT的角度来看，心理上的痛苦并不是什么异常现象，而是一种普通存在的正常现象。战胜心理逆境的努力只会固化和加剧这种痛苦的内心体验。更重要的是，还会不断妨碍来访者追求与自己价值观相一致的生活。ACT的目标就在于直接帮助来访者放弃这种挣扎，从而过上与自身核心价值观相一致的生活。

书籍介绍

《正念与接受:认知行为疗法第三浪潮》不仅有助于提高专业心理治疗师处理疑难个案的能力与信心，而且也有助于提高非专业人士对自身内心体验的觉察与接受，进而发展更灵活、更多样的与自身内在价值观相一致的适应行为。

认知－行为疗法第三浪潮超越了传统认知-行为主义的范畴，创造性地运用正念、接受、冥想、认知离解等技术。它与传统认知-行为治疗最大的不同在于：强调聚焦当下并全盘接受当下体验；鼓励来访者采取积极灵活的行动，改变生活中可以改变的领域；帮助来访者澄清自己的价值观，并过一种与自身内在价值观相一致的生活。这种行为接受与改变之间平衡的理念不仅有助于我们的来访者缓解其心理痛苦，而且更适合我们所有生活在这个时代的个体解决自身的心理难题。

• 作者：蝉 发布时间：2014-03-10 16:44:39

  :

  R749.055/3148

• 作者：蓝田 发布时间：2015-11-24 17:59:58

  《诗经》课的主要参考书。该书最大的好处，是有独见，且此独见多是建立在文献的基础上的。虽然这是学术研究的基础，但《诗》学研究方面，我们往往会因为各种原因，忽略此基础。

• 作者：雅言书院 发布时间：2019-03-29 12:29:11

  论文集。

• 作者：徐钧 发布时间：2010-12-16 09:31:43

  很牛X的一本心理治疗书。是当代认知行为疗法最大腕的人联合起来写的，代表现在西方心理治疗界最新的以正念为中心疗法的最重要的观点和技术。并且，是 我 主编的。 不过说实话，这本书适合专业心理学家阅读，一般阅读者可能会感觉太学理化了。

• 作者：Animus 发布时间：2018-09-03 11:20:33

  传统cbt的那一套认知重建按道理说应该是咨询过程中的后期工作，也即上层建筑的部分，不是一个小时内浅显的逻辑提问能够解决的工作，因为绝大多数来访者的认知能力不足以以笛卡尔式的方式进行建构。相反，第三浪潮所关心的内容则是要解决这些问题所必需的更为基础的能力。

• 作者：赛璐珞 发布时间：2014-09-17 12:28:14

  一本关于正念的论文集。开阔学术领域里正念的眼界。如果要写这方面的论文，会非常有帮助的。

• 本周小组活动：认知行为治疗的第三次浪潮

  作者：心理魏老师 发布时间：2012-10-19 13:54:43

  由多次参加认知行为治疗培训的伍老师主讲。

  　　有认知行为治疗的基础理论，

  　　更有最新技术的融合

  　　体会行为、观念、梦、情景等功能和形式一样重要，

  　　间接的体验和直接的干预一样重要。

  　　有伍老师个人真切的体验，

  　　也有参加活动的朋友们的共鸣。

  　　大家很感兴趣对《正念与接受——认知行为疗法第三次浪潮》的讨论，

  　　也专注投入于伍老师带领下的个案物品家排呈现的见证。

  　　收益！成长！

• 最自然的情感

  作者：鱼淼淼 发布时间：2007-07-14 17:29:53

  这是一本在美国生活的日裔女作家的作品，第一次尝试写青少年作品就可以拿到纽伯瑞，我想她在某个层面说真是天才。读完全书更让人吃惊的是，作为一本给青少年阅读的书，他没有冒险，没有奇幻，更没有什么等级和战斗，她就是那样平铺直叙的讲，讲一个成天跟在姐姐身后的小妹妹，讲一个在陌生国度打拼的家庭。

   

  小姐妹在一起最喜欢的是说的就是悄悄话，如果那个姐姐还是一个特别会幻想、特别会关注人、特别懂事的姐姐，那么，那位妹妹一定是绝对地崇拜姐姐，一切以姐姐的话为行动准则。姐姐多好啊，姐姐有梦想，姐姐还聪明，姐姐最厉害的就是在父母发怒以前告诉妹妹如果预防。全家人很艰苦，但姐姐和父母都有梦想，于是就算长时间连续工作，长途搬家，小生意破产，大家还是有着希望。小姐姐会带着小妹妹指着深蓝色的夜空说，那一闪一闪的星星我可以用“基拉——基拉——”来形容，那是亮晶晶的意思。多好啊，亮晶晶的，有光，有希望，那么安静，那么踏实，有爱，有家，有亲人，有梦想地聚在一起。

   

  姐姐有了自己的朋友，先是女朋友，后是男朋友，这些都是小妹妹的敌人，面对来势凶猛的“敌人”，先是气愤，然后破坏，最后带着弟弟成立独立大队，不再理睬你们！！小妹妹要学会象小姐姐一样带着弟弟，跟着母亲上班，坐在闷热的车子关照仿佛成天都在睡觉的弟弟。当与姐姐的距离再次被拉近的时候，是姐姐向小妹妹发出求助信号的时候，姐姐病了，全家人都为这病而改变着。小妹妹不跟姐姐冷战了，父母为了给姐姐治病没日没夜的加班，为了圆姐姐的心愿，父母买了房子，这下他们有了自己的房间，自己的书桌。但是一切好象没有好起，姐姐那呻吟的声音越来越难听，大家的脾气都越来越不好，小姐姐和小妹妹甚至为了小事互相大叫——“我恨你”！！

   

  小姐姐还是去了，大家跟着她改变着，生活象流水一样向前向前，小妹妹要长大，父母失魂落魄，全改了。艰难的日子，大家都在撑着，小妹妹要撑着担起全家人的吃食，妈妈不再打理房间了，爸爸发疯一样砸了老板的车子，日子看上去象没有办法再进行下去了一样。还好有“基拉——”在黑暗中，那一闪一闪的“基拉——”那是希望。

   

  一年后，小妹妹拿到了小姐姐的日记，小姐姐在死前三天在日记里要求小妹妹保存这是日记，小妹妹努力让自己尽量多的得到“A”，那是小姐姐最后要求她的东西，全家真的在假日去了海边，爸爸找了新的工作，尽量是在幻想着为自己设定了许多不可能的设想以后。谁都没有预见到，但就这样走过来了，日子，不由你的去仔细的想，一切都会过来的，一切都可以被“基拉——”引领着，“基拉——”总是在我们的眼着，这和就算在吵架、冷战的日子里小姐姐也会在每天的日记里记到小妹妹一样。

   

  小姐姐和小妹妹的平淡故事，可以让阅读的人泪流满脸，可以占有北美图书销量榜数周冠军，这是一个第一次写青少年文学的人的作品，她可以得到纽伯瑞，因为她写了心底里最自然的事情，也刚好与我们心底里那最自然的事情合的拍子。