提高体温变健康 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《提高体温变健康》内容简介：斋藤真嗣是享誉世界的抗衰老专家，深受比尔•盖茨、克林顿、贝克汉姆等人信赖。在本书中，他告诉我们常见的各种身心问题的根源在于低体温。健康人的体温应该保持在36.5℃～37℃，低于36℃就属于低体温。低体温不仅会使免疫功能低下，还会导致自律神经紊乱、加快衰老，引发胃溃疡、哮喘、糖尿病、高血脂……低体温的人更容易患癌症。

通过临床治疗和实验，斋藤真嗣总结了一整套帮助人们提高体温的简单实用的方法。只要坚持应用这些小秘诀提升基础体温，就能增强人体的免疫力和代谢功能，预防并改善多种疾病，让你头脑清醒灵活，打造健康的身心。

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书籍介绍

《提高体温变健康》内容简介：斋藤真嗣是享誉世界的抗衰老专家，深受比尔•盖茨、克林顿、贝克汉姆等人信赖。在本书中，他告诉我们常见的各种身心问题的根源在于低体温。健康人的体温应该保持在36.5℃～37℃，低于36℃就属于低体温。低体温不仅会使免疫功能低下，还会导致自律神经紊乱、加快衰老，引发胃溃疡、哮喘、糖尿病、高血脂……低体温的人更容易患癌症。

通过临床治疗和实验，斋藤真嗣总结了一整套帮助人们提高体温的简单实用的方法。只要坚持应用这些小秘诀提升基础体温，就能增强人体的免疫力和代谢功能，预防并改善多种疾病，让你头脑清醒灵活，打造健康的身心。

• 作者：白岛风和 发布时间：2019-07-15 18:26:37

  其实一句话就可以概括：坚持无氧运动增肌变健康

• 作者：审美观和你不一样 发布时间：2013-05-27 10:10:51

  虽然说里面很多养生保健都是老生常谈（的确，例如早睡觉、多运动，早不是什么新鲜事），但是统一成一种理念还是让我又重新接受了一遍。马马虎虎还行，休闲时候的读物。

• 作者：蔬菜粥 发布时间：2016-02-18 14:30:11

  超出期望值，健身答疑书……终于弄明白为何ex吃那么多还那么瘦，人家体温高呀！冬天就是一自备电热毯

• 作者：JoEriCa. 发布时间：2014-08-14 13:42:56

  挺全面的 不错

• 作者：penkind 发布时间：2013-09-10 12:57:37

  深入简出，很好的解答了自己心中很多的疑惑，推荐阅读。

• 作者：成 发布时间：2013-04-02 09:51:19

  很有道理的一本书，解答了锻炼过程中的不少疑惑。不过对于早上锻炼的安排似乎和通行看法有抵触。

• 重生回我爸当校草那一年，原来只为遇见你

  作者：可乐 发布时间：2021-07-05 17:14:57

  《深情可抵岁月长》是金榜作家春风榴火大大的一本非常温馨又治愈的言情之作，网络原名是《重回我爸当校草那几年》，看原名，顾名思义就是讲女主陆嫣在一场车祸后回来父亲年轻时当校草时候的故事。

  一开始，作为陆家小公主，天之骄子不谙世事，奈何父亲的公司遭到了来自北城崛起的豪门新贵沈括的猛烈袭击，一朝破产，从此高高在上的富家小姐沦落街头，也因此在一场突如其来的车祸中重生回到了父亲陆臻的年少时代。为了不再让命运重演，陆嫣决心一定要找出父亲和父亲死对头沈括敌对的原因，想要以此让两人能和谐相处不再针锋相对。一开始陆臻对于陆嫣说是自己的女儿重生而来这一反科学的说法是极度不相信的，甚至还觉得是自己那傻里傻气的妹妹回来了，一直把陆嫣当妹妹看待，但是辈分不能乱，陆嫣还是天天跟着自家老爸喊爸爸，索性后来机缘巧合下说出的一些还没发生的事情让陆臻终于相信这就是自己未来的宝贝女儿，便开始了宠女之路。当然这都是次要的，陆嫣最想做的自然还是希望让父亲和沈括化干戈为玉帛，因此不断在两人之间周旋，就怕惹毛了沈括悲剧重演。沈括的父亲是沈括一直以来最敬佩的人，可奈何天妒好人，让沈父患上了难以根治的肺病，而这一切皆是因为陆臻父亲所开工厂的环境污染所致，沈括哪能不恨，所以当第一次见到陆臻发现工厂是陆臻父亲所开时，便开展了一个缜密的报复计划。而两人也在第一次想见时便结下了怨。按照上一世的结局，沈括自然是报复成功了，可是陆嫣就是为此而来，缘分就是那么奇妙，一朝一夕的相处，阳光美好的陆嫣就这么闯进了沈括的心房，成为挥之不去的执念，尽管他和陆嫣后面在一起了，可是他和陆臻之间的恩怨又哪能因此而消散呢。他可以为了那个美好的女孩克制自己，甚至隐瞒一切，可是当陆嫣终于得知，父辈恩怨的起因一切都是由于沈父病重，而沈父患病又是由于自家所开一个工厂的环境污染导致，无疑是晴天霹雳，甚至不敢再去面对沈括。这时候的沈括已然得知陆嫣知道了真相，一句“别哭”的短信发送给了陆嫣。至此，故事未完待续。

  目前，这本书在网络上已全部更新完成，只不过之前出版书只有上半部分，这个内容题材在重生文里算是少有的一种。就之前的内容来看，整体情况还是很不错的，情节跌宕起伏，每一个环节都十分紧扣。之前上部内容停留在一条短信上，估计没在网络上看电子档的姐妹会很好奇接下来的事情发展，比如两人的爱情结局，比如陆臻和沈括的恩怨，又比如陆嫣既然能重生会二十多年前又是否会再回去，一切的种种，都有待分晓。但是从目前的整体情况上看，还是非常值得推荐看的一本书。现在终于出版了这本书的完结篇，还是非常期待的。

  

• 与魅力有关的事实

  作者：灵魂独行 发布时间：2017-04-16 18:58:19

  01.魅力是可习得的——无数知名魅力人士都是努力地一步步攀向魅力巅峰的。因为我们总是在他们的巅峰期了解到他们，所以无法相信他们并非一贯如此。

  02.魅力三要素：专注、力量、温情。专注是基础，并且无法伪装，这需要我们聚焦于眼前，充分地活在当下，保持注意力的集中（通过专注于周围的声音、呼吸或脚趾的感觉，我们能防止思维的游移）；力量与温情的结合是异常稀有的特质，力量说明我们有能力帮助他人，温情代表我们愿意主动去帮助他人。

  03.魅力始于意识。相由心生。人的大脑很难区分幻想与现实，即使我们明知看的是恐怖电影，依然无法阻止自己产生应激反应。

  04.保持身心舒畅是魅力诞生的前提。未知导致焦虑，对比造成不满，自责产生压力，自我怀疑降低信心，此时我们可以尝试“责任转移”，让命运、宇宙或上帝接手，我们只需做好自己。

  05.消极情绪的产生是正常而普遍的，是大脑为了生存而衍生出的产物。我们并不孤单，这是许多人目前正处于的状态。

  06.我们的大脑擅长辨别消极信息，而对积极信息并不如对消极信息那样敏感，这会导致夸大负面效应。即便最坏的状况出现了，又将怎样呢？正如丘吉尔所言“失败极少致命。”

  07.我们总是可以换种角度解读事实（尝试重塑现实）。塞翁失马，焉知非福。

  08.专注于不适感受，我们便能减轻这种不适。你要明白，让我们难受的并不是不适感，而是对不适感的判断，并且所有的感觉终将消退。

  09.与其控制肢体语言，不如走入心境，此时对应的肢体语言就能自然流露，这对表演尤其重要。充分调动想象、利用感官、摆出姿态，或是引导性短语帮你构建所需情景。

  10.拿破仑·希尔经常想象着九位著名人士是他的个人导师，这其中包括拉尔夫·瓦尔多·爱默生、托马斯·爱迪生、查尔斯·达尔文以及亚伯拉罕·林肯。他写道：“每晚我都要与我的隐形导师开幻想会议……我现在一遇到困难便去找这些导师，效果是令人震惊的。”

  11.温情三境界：感恩（对环境）、善意与慈悲（对他人）、自我同情（对自我）。

  12.心境能影响行为，同样特定的行为也会引发特定的心境。

  13.为重要活动热身。先易后难。

  14.魅力的四种风格：专注（与你同在，代表人物：比尔·盖茨）、远见（信仰坚定，代表人物：史蒂夫·乔布斯）、亲善（无条件认同，代表人物：宗教上师）、权威（被人仰望，代表人物：乔丹）。

  15.第一印象，根深蒂固，所以如何亮相至关重要。

  16.真正影响人们的不是对话内容，而是对话时的感受。

  17.学会聆听：你让人们说的越多，人们越喜欢你。

  18.建立正面联系，传达正面信息。

  19.只要真正对他人感兴趣，你在两个月内交到的朋友会远比用两年时间吸引他人注意力所得到的朋友要多。——戴尔·卡耐基

  20.与其让对方觉得你聪明，不如你让对方觉得自己聪明。

  21.图像化语言，合理运用比喻。

  22.在高风险情形中，肢体语言比语言更有效力，“战或逃”机制会抑制理性思考，从而降低对语言的反应。

  23.自信姿态：做最大的猩猩。

  24.用正面肢体语言传达的坏信息比用负面肢体语言传达的好信息更易被人接受。