中国少年儿童30天注意力提升（第三册）（附光盘） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　●孩子的粗心不外乎是看错、看漏，抄错、抄漏。在读书时经常表现为漏读、错读；写字、做算术题时，把相近的汉字、数字、演算符号看错、看漏，抄错、抄漏，甚至会把对的计算结果抄错。这些表现都是不能准确地看全、看清楚细节所造成的，也就表明孩子的视觉集中、视觉分辨、视觉广度以及视觉转移、视动协调能力较差。

●还有的孩子没有听清老师布置的作业或者听错、听漏；在课堂上听老师读心算题目、读默写的汉字时，听不准，写不对。这些表现都是不能准确地听全、听清楚细微之处所造成的，也就表明孩子的听觉集中、听觉分辨能力、听觉转移、听动协调能力较差。

●有的孩子做作业慢。除了学习习惯不良、对课堂内容没有搞懂、有依赖心理等原因外，还有就是视觉集中、视觉记忆、视动协调等能力较差。表现为写字时看一笔写一笔，经常写错，擦掉又错，错了又擦。

●有的孩子上课思想开小差，除了在想其他的事情，课堂内容听不懂、理解力差等原因外，就是注意力的某些方面较差。例如老师讲的前一个内容还听得好好的，当老师讲下一个内容时，孩子的思想还停留在个内容上，表明注意转移差。

●还有的孩子，上课不能坚持听讲，有一点风吹草动，注意都会被吸引。表明主动注意减弱，而被动注意较强；或者手里总要玩个东西，致使注意力分散。

总之，“注意力不集中”形成的原因虽然很复杂，但它的种种表现都和视知觉、听知觉的涣散有着密切的关系。

针对这种现状，我们将原有《壹嘉伊方程》教材的“注意力”部分增补了不少内容，编成这套《30天注意力提升》训练教材。它经过了不断的实验和修改，在小学生提升注意力的30天试验班中，收到了显著效果：孩子们不仅注意力提高了，观察力、记忆力思维能力 学习效率也有了明显的提高。更为可喜的是孩子们的自信心、意志力也增强了，而且心态由过去的厌学转而为喜爱学习，由过去的被动学习变成主动学习。

　第1日训练

　第2日训练

　第3日训练

　第4日训练

　第5日训练

　第6日训练

　第7日训练

　第8日训练

　第9日训练

　第10日训练

　第11日训练

　第12日训练

　第13日训练

　第14日训练

　第15日训练

　第16日训练

　第17日训练

　第18日训练

　第19日训练

　第20日训练

　第21日训练

　第22日训练

　第23日训练

　第24日训练

　第25日训练

　第26日训练

　第27日训练

　第28日训练

　第29日训练

　第30日训练

听觉训练教材及答案 视觉训练答案

　第1日训练

　第2日训练

　第3日训练

　第4日训练

　第5日训练

　第6日训练

　第7日训练

　第8日训练

　第9日训练

　第10日训练

　第11日训练

　第12日训练

　第13日训练

　第14日训练

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　第16日训练

　第17日训练

　第18日训练

　第19日训练

　第20日训练

　第21日训练

　第22日训练

　第23日训练

　第24日训练

　第25日训练

　第26日训练

　第27日训练

　第28日训练

　第29日训练

　第30日训练

杨其铎，著名儿童教育专家，国家科技部顾问专家教授，湖南省家庭教育研究会常务理事，湖南省“母亲教育工程”特邀专家，“中*亲网”专家组专家，《壹嘉伊方程》原创人。1985年被“零岁方案”聘为早期的特约研究员、专家组专家：1988年开始做教育专题讲座；被很多媒体做

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第1日训练

　　项净心训练 静坐

　 准备工作　准备做训练用的桌子、椅子或者一块垫子。一个一次性杯子，里面装进1-2厘米高的大米或小米，上口用胶纸封好。

　 训练方法　孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放在膝盖上；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第1日训练报告表中。

　 检测标准 以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。

　　第二项 视觉集中 注视一点不动

　 训练方法将卡片1平置于距离眼睛30厘米处，目不转睛地连续盯视黑点1分钟，尽量不眨眼睛。看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，看墙壁，墙上是否出现一个白色的点子，数从看到白色点子到消失时间的长短（可数数，一秒一个数计）。连续做三次。然后，把从看到白点子到消失的时间记录在第1日训练报告表中。

　 检测标准以黑点后的白色光晕出现得越来越快、墙上白色点子持续的时间越来越长为好，因为这与激活视网膜上的锥体细胞、杆体细胞的程度有关。训练次数多了，黑点后的白色光晕出现会越来越快，墙上的白色点子持续的时间也会越来越长，注意力集中的程度也越高。所以不必心急。

　　……

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编辑推荐

　　注意力是学习知识的门户，注意力的好坏直接决定了学习成绩的优劣。

　　如何尽快提高中国少年儿童的“注意力”，已成为当前家长和教师的当务之急。

　　资深儿童教育专家设计，经实践证实效果极佳的提升注意力品质的强化训练方案。

　　30天，孩子由“充耳不闻，视而不见”变为“耳聪目明，全神贯注”

30天，孩子原有视、听错误率高，抄写错误等“粗心”毛病改变，令人刮目相看。

　　30天，孩子上课注意力不集中、走神、听课效率低的情况得到很大改善。

　　30天，孩子做作业的效率明显提高。

　　30天，孩子的观察力、记忆力、思维能力、阅读速度、学习效率得到很大提高。

　　30天，孩子的自信心、坚持性、意志力、学习的主动性明显变化。

　　注意力是学习知识的门户，注意力的好坏直接决定了学习成绩的优劣。如何尽快提高中国少年儿童的“注意力”，已成为当前家长和教师的当务之急。

书摘插图

• 作者：芥里 发布时间：2011-07-28 17:16:54

  我不是见钱眼开，我只是想开眼见钱而已。

• 作者：Fag1Ch 发布时间：2021-04-14 00:52:27

  求过啊

• 作者：阅微草堂 发布时间：2012-02-18 15:54:54

  顶级的中国教科书！哈哈，今天读读有感觉了，给我今年带来过震撼，在我过去学了很长时间的化学和结构化学，这本书竟然这么概括的告诉我这么多的东西！我才理解到，我学了三年的东西都是唯象的东西，化学你是唯象的家伙，知道么？催化你是扯淡的家伙！！！

  中国不多见的大师。。。。

• 作者：妖灵妖 发布时间：2013-03-10 21:06:40

  较为肤浅，不深刻

• 作者：lolitalin 发布时间：2023-12-23 20:27:57

  久违的《故事会》的味儿

• 作者：已核销 发布时间：2013-06-13 10:56:59

  行知书系列虽然票价信息等过旧，但是一些冷偏景点都兼顾到，逻辑顺序都清晰。

• 人性的弱点读书笔记

  作者：贺嘉老师 发布时间：2009-06-27 10:00:30

  第一篇 与人相处的基本技巧

  1.不要批评，责怪或抱怨他人

  2.真诚地赞赏他人

  3.想到他人的需求，并告诉他如何实现（影响他人的唯一方式）

  第二篇 平安快乐的要诀

  1.无须模仿他人，发现自我

  2.保持良好的工作习惯

  3.放松自己，消除疲劳

  4.不要对事情感到倦怠，要使它充满乐趣

  5.想的开心，做的开心，你就会真的觉得开心

  6.永远不要对敌人心存报复，这样对你自己的伤害将大过对别人的

  7.享受付出的快乐，不要期望他人感恩

  8.对得到的帮助心存感激

  9.命运给你酸柠檬，把它做成柠檬汁

  10.忘却自己，对别人多感兴趣

  11.凡事尽力，不必太在意指责

  12.记下自己干的蠢事，自我批评

  第三篇 如何使人喜欢你

  1.真诚地关心别人

  2.保持微笑

  3.记住他人的姓名，这将有助于加深对方对你的印象

  4.做一个善于倾听的人，鼓励别人谈论自己

  5.谈论别人感兴趣的话题

  6.让他人感到自己重要-而且要真诚而为

  第四篇 如何赢得他人的赞同

  1.避免与人争论

  2.对他人的意见表示尊重，别说“你错了”

  3.你错了，就迅速而真诚地承认

  4.以友善的方式开始

  5.首先让别人说“是，是的”

  6.让对方多说话

  7.让别人觉得那是他自己的主意

  8.真诚地尽力从对方的角度看事情

  9.同情对方的意念及愿望

  10.激发他人的高尚动机

  11.将你的意图戏剧性地表现出来

  12.给他人提出挑战

  第五篇 如何更好地说服他人

  1.从称赞与真诚的欣赏开始

  2.间接地指出他人错误

  3.指责别人前，先想想自己的错误

  4.保全他人的面子

  5.称赞他人的每个微小进步

  6.给人一个美名，并使之努力保全

  7.鼓励的办法使人改正错误

  8.使对方乐于做你建议的事

  第六篇 幸福的家庭生活

  1.切勿,切勿喋喋不休

  2.不要试图改造你的配偶

  3.不要批判你的丈夫或妻子

  4.给与对方真诚的欣赏

  5.对妻子或丈夫要有礼貌

  6.学会与她相处

  (1)感谢她，称赞她

  (2)要慷慨，关心

  (3)不要过于不修边幅

  (4)了解她的工作

  (5)做她的后盾

  (6)分享她的嗜好

  (7)爱你的妻子

  7.了解一些必备的性知识

  第七篇 如何使你变得更加成熟

  1.为自己的行为负责

  2.不要在乎困难，或许它也是一种机遇

  3.学会摆脱生活中的不幸

  4.拥有自己的信仰并付诸行动

  5.你是独一无二的

  (1)每天抽出时间独处，以进一步认识自己

  (2)打破习惯的束缚

  (3)发现生活中什么东西最能让我们感到满足

  6.了解并喜欢你自己

  7.不要盲从因袭，听从你内心的声音

  8.注意自己身上令人讨厌的地方

  (1)不停谈论小孩或宠物

  (2)谈话没有重点

  (3)完全不理会他人的话题

  (4)不要一直争论不休

  (5)永远唱低调的人

  9.要让别人喜欢你，先得使自己让人喜欢

  第八篇 走出孤独忧虑的人生

  1.幸福不来自于他人的布施，而是你自己去赢得别人对你的需求和喜爱

  2.消除心中的忧虑

  3.对于忧虑的问题，考虑最坏情况，接受这种可能，冷静处理善后

  4.问题，问题的原因，可能的几种解决方案，你的选择

  5.让自己处于忙碌状态

  6.活在今天

  7.不要为小事烦心

  8.计算事情发生的概率

  9.接受不可避免发生的事实

  第九篇 不要为金钱和工作烦恼

  1.慎重做出职业生涯和生活中的重大决定

  (1)研究职业选择建议

  (2)避免哪些原已拥挤的职业和事业

  (3)避免哪些维生机会只有1/10的行业

  (4)决定投入一项职业之前，可以先花几个礼拜时间，对该项工作做个全盘认识。通过和从事该行业10年，20年，30年的人士面谈.

   1)如果您的生命从头开始，您是否愿意在做一名建筑（XX）师？

   2)您仔细打量我后，我想请问您觉得我是否具成为一名成功建筑师的要件？

   3)建筑师这一行业是否已经人满为患？

   4)如果我学习了4年建筑课程，要找工作是否困难？我应该首先接受哪一类的工作

   5)如果我的能力中等，在头5年中，我可以希望赚多少钱

   6)当一名建筑师有什么好处和坏处？

   7)如果我是您儿子，您建议我当一名建筑师么？

  (5)要知道每个人都可能在多项事业上成功！

  2.不要总是为工作和金钱发愁

   (1)把事实记在纸上

   (2)拟出一个合适你的预算

   (3)学习如何聪明地花钱

   (4)不要为你的收入增加而头痛

   (5)如果需要借贷，选择银行贷款

   (6)投保意外保险

   (7)人寿保险的收益不要一次现金付给受益人

   (8)教导子女对金钱养成负责任的态度

   (9)不要赌博-永远不要

   (10)如果无法改善经济状况，不妨宽恕自己

  3.处理好夫妻间的职业冲突

  4.合理开支，不要入不敷出

  第十篇 远离疲劳，保持活力

  1.经常休息，在你感到倦怠之前

  2.说出你的心事

  3.消除烦闷心理

  4.不再为失眠忧虑

• 一只苍蝇里的艺术

  作者：璃人泪@2011 发布时间：2017-08-22 22:40:22

  好好一幅画，偏偏有只苍蝇立在上面。下意识挥手驱赶，仿佛能看到画家迷之微笑了。这是多少鬼斧神工的画家的轶事啊！乔托·迪邦多纳、安德烈亚·曼特尼亚、拉斐尔之父乔凡尼·桑蒂、阿尔布雷特·丢勒，还有三国时东吴画家曹不兴，信手点出一只似乎和画面内容无甚关联的小小生物，却不容忽视的醒目，炫技不分时代、不分国界。

  对艺术史上“苍蝇”的解读，是宫下规久朗《这幅画还可以看这里》的第一篇，奠定了全书的基调。跟前一部作品《这幅画原来要看这里》一样，以物品为线索，解读名画中隐含的寓意，但这部作品所选之物要更琐碎寻常。从苍蝇、蜜蜂、蝗虫、蜘蛛，到雨、雪、风、浪，艺术品的于观者的感触往往取决于细节。

  先声夺人的细节，决定了作品予人的第一印象。看桑德罗·波提切利的《维纳斯的诞生》，谁能忽视主人公脚踩的贝壳呢？简直是衬托她优雅的神来之笔。贝壳常常出现在朝圣的题材中，可是贝类中的牡蛎往往象征淫欲，观画者切不可粗心了。扬·斯特恩的《吃牡蛎的少女》一画也堪称经典，倘若看出主人公笑里的意味深长，不似单纯对美味的期许，当然不能放过她手中诉说着答案的牡蛎。

  同样的事物，在不同文化里可能有不同解释，读懂了“寻常见”，才算是地道的观画者。青蛙在西方文化中代表邪恶和死亡，光溜溜冷冰冰的皮肤，就心理学角度看也是令人脊背发凉的物象，跟青蛙王子亲吻需要多大的勇气！日本人却受中国文化影响，喜欢青蛙，用水墨勾勒的拟人化的青蛙神采飞扬，一点儿都没有嫌恶。中国诗词和日本俳句里都有青蛙作朗朗夏日的点缀：“古池旁娃跳水声”。另一个寓言故事中常常出现的主人公，是被视作骗子、异端的狐狸。虽然在寓言中是占了不少便宜，但可怜的狐狸，在西方绘画中不是被宰杀吊起，就是落入猎人陷阱中，反倒是在日本绘画中，出尘绝艳，不可方物，拜妖怪文化所赐，就算被狐仙迷惑，人们也是崇拜喜爱多过气愤，因为它是会抓老鼠的稻荷神呀。

  宫下规久郎在书中时不时提醒读者，东西方绘画的差别不仅是技法不同源，本质上是对事物的不同的理解。譬如同样表现下雨，日本画就直接用交叠的线条表现雨势，西方则喜欢描绘地面的雨水折射的行人和伞，呈现的效果当然两样。但就像宫下猜测德加用粉蜡笔描绘的雨势可能受日本服饰会影响，东西方绘画的融合代表的是一种审美的共通，是艺术家和观者对绘画的感性认识。我们为一幅画投入感情，并不单纯因为有感而发找到共鸣，也因为视野更加开阔，心境更加豁达。

  在全书最后一篇《眼泪》中，宫下规久郎把丧女之痛投射进绘画中，这更像是一种无声的疗愈，存在于平凡的事物中。当我们不再下意识挥手赶走画中的苍蝇，才有可能真正走进画里，看懂画也读懂人生。

  ——丁酉年读宫下规久朗《这幅画还可以看这里》