气质 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

序言／1

你在气质修炼的哪一层？／3

LESSON 1姿态 Posture

Rule 1视线保持正视／2

Rule 2欣赏美好的事物／4

Rule 3微笑，还是微笑／6

Rule 4不满、愤怒只会表现出小市民的脸／8

Rule 5背上有一对天使翅膀／10

Rule 6指尖要并拢，动作带着弧度／12

Rule 7再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力／14

Rule 8加强肌力训练胜于体重控制／16

Rule 9时尚不必依赖名牌／18

LESSON 2谈吐 Talk

Rule 10说话的音量只要对方能听见就好／22

Rule 11严禁在公共场合因激动而喧哗／24

Rule 12见面和道别时都要有礼貌地打招呼／26

Rule 13谈话必须尊重对方／28

Rule 14刺耳的话，就让它过耳即忘／30

Rule 15胜于雄辩的沉默／32

Rule 16不要随便“踏进别人的私领域”／34

Rule 17君子说话，言责自负／36

LESSON 3行为 Behavior

Rule 18别人请客吃饭，不可剩饭菜／40

Rule 19动作缓慢而到位／42

Rule 20越是紧要关头，越需要冷静沉着／44

Rule 21以对方为尊／46

Rule 22不贬低自我／48

Rule 23言而有信，遵守约定／50

Rule 24居家环境维持整齐清洁／52

Rule 25只用有设计感的物品／54

LESSON 4精神 Spirit

Rule 26小事也要认真对待／58

Rule 27不执着／60

Rule 28对自己的幸福心存感恩／62

Rule 29人生要有专注的事和目标／64

Rule 30远离小我，才能培养气质／66

气质面临考验时／68

1境遇改变时／68

2身陷不幸时／69

3遭受敌意时／71

4身处陌生环境时／73

5发现遭到背叛时／75

6感受到压力时／76

7发生紧急状况时／77

8不尽如人意时／78

9春风得意时／79

10面对众人时／80

你必须要有气质的理由／83

1因为口袋空空／83

2因为自己不是潮流的宠儿／85

3因为不受他人尊重／87

4因为经常被人利用／89

5因为没有能够深信或赖以为生的事物／91

成为气质淑女的方法／94

LESSON 5举止 Manners

Rule31驻足问好／100

Rule32对陌生人也要默默地行礼／102

Rule33一次只做一件事／104

Rule34双手递接／106

Rule35不发出声响／108

Rule36无论发生什么，都要遵守约定／110

LESSON 6对话 Dialogue

Rule37用“抱歉，打扰到您”代替“谢谢”／114

Rule38“谢谢您”代替“谢谢”／116

Rule39多说“您”“请”等敬语／117

Rule40亲近的人之间也用敬语／118

Rule41远离谣言／120

Rule42不极力主张批判／122

Rule43谈话内容多为绘画、书、音乐和喜剧……／123

LESSON 7着装 Dress

Rule44戴手套／126

Rule45时髦是件棘手的事／128

Rule46驼色、卡其色、白色／130

Rule47保养鞋子／132

Rule48扎起头发，做美容保持靓丽肌肤／134

Rule49首饰和珠宝随意／136

LESSON 8礼物 Gifts

Rule50归还借来的东西时，准备点小礼物／140

Rule51时要送出众的上等品／142

Rule52物时要用漂亮的彩带加以装饰／144

Rule53在礼物上配干花束／146

Rule54送给来访者的小礼品／147

Rule55练习、练习！物也需要练习！／149

LESSON 9书信 Letters

Rule56感谢信用钢笔写／152

Rule57明信片、便签、信封用素色／154

Rule58私下练习钢笔字／156

Rule59感谢信用简洁而夸张的感谢表达／158

Rule60用纪念邮票寄信／160

LESSON 10做客和待客 Inside

Rule61在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上／162

Rule62脱下外套，伞放在室外的角落／164

Rule63做客时穿短外套或者连衣裙／166

Rule64做客时忍着不去卫生间／167

Rule65如果要借用卫生间，请带着手帕／168

Rule66垃圾随身带走／170

Rule67三种手帕／172

Rule68随身携带笔记本和笔／174

Rule69感谢电话和感谢明信片／176

Rule70房间里永远放着鲜花／178

Rule71卫生间、洗脸台，客人用的毛巾／180

Rule72餐具和纺织物品上的首字母／181

Rule73银质**，而且要纯银／183

LESSON 11外出 Outside

Rule74_入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐／186

Rule75穿合适的服装／188

Rule76擅于接受服务　／190

Rule77“谢谢”不离口／192

Rule78在饭店用眼神打暗语／194

Rule79在高级商店／196

Rule80_将孩子教育成绅士、淑女／198

后记／有形的事物早晚都会消失，但气质永存／200

作者简介

加藤惠美子

日本知名室内设计师，1965年毕业于桑泽设计研究所，从事室内设计和室内商品设计30 多年，拥有自己的室内装潢沙龙“OPEN HOUSE”和空间构造株式会社，从事住宅、室内装潢设计和住宅相关商品的设计；同时她也为东京西新宿的居家设计中心“OZON”提供专业咨询，在生活研究、餐桌摆设方面造诣深厚。

加藤惠美子在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著有《名媛谈吐速成讲座》《名媛生活复习讲座》《美丽生活教科书》。

译者简介

王蕴洁　

在翻译领域打滚将近20年，曾经译介东野圭吾、山崎丰子、小川洋子、白石一文等多位文坛重量级作家的著作，用心对待经手的每一部作品，翻译的文学作品数量已超越体重。译作《永远的0》《解忧杂货店》、《哪啊哪啊 ~ 神去村》、《无用的日子》等作品。

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Rule62

脱下外套，伞放在室外的角落

在拜访地，应该在门外

脱下外套之类的衣服，告辞

的时候，主人讲“这边请”

时，就应该到门外穿外套之

类的衣服，而不是在门内穿。

这也是最基本的礼仪。如果

主人没有要求，无论是多么

昂贵的名牌伞都不能自顾自地放到伞架上，而应该放到门外的角落里。

两种情况都是考虑到不能把外面的脏东西和雨水带进拜访地的房子里。同样，进入房间后，不要随意把包放到桌子上。即使你的包比桌子还要昂贵，也不能这么做。

在购买包、伞和外套时，至少要保证三者的价格品质等处于同等水平。

不极力主张批判

一般人都知道，不要说别人的坏话。而要做到有气质，不仅不说别人的坏话，也不会说政治和社会的坏话。

这并不是说不能有批判的观点，但你不能信口开河想说什么就说什么，不要想着去炫耀自己的聪明。

我所周知，说坏话时、极力批判时，人的表情是狰拾物、是不漂亮的。

“世界是这样的”“所以我觉得……”，你可以用这种建设性的口吻。

122

编辑推荐

   献给希望永远优雅迷人的女人！

   ★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》中文译者王蕴洁译著。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册。气质养成书！

   ★ 一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时。

   ★ 书中的每一幅插图都是以当今世界奢侈品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端。

   ★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，且留白较多，格调小资，阅读轻松。

书摘插图

前言

序 言

无论在谈论艺术作品，还是讨论人的容貌时，有气质的艺术作品、有气质的外貌都被视为一种高雅的美，让人刮目相看。高雅的风范称为气质，这种洗练和干净利落令人舒服自在，人格也更高贵。不光是人，世上所有的生命、有形的事物，万事万物的高雅风范都称为“气质”。

和《名媛谈吐速成讲座》一样，本书的责任编辑基于个人期望策划了本书，加藤惠美子女士不藏私地奉献了她的私房宝典。气质的培养无法速成，但是，我们确定一件事，如果各位读者希望未来能够逐渐培养自己的气质，遵从这本书的指示是通往气质之路的捷径。欢迎进入气质修炼的殿堂。

加藤惠美子

暨编辑部干场弓子

书籍介绍

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

献给希望永远优雅迷人的女人！

★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》第一中文译者王蕴洁最新译著。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册。国内第一本气质养成书！

★ 一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时。

★ 书中的每一幅插图都是以当今世界顶级奢侈品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端。

★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，且留白较多，格调小资，阅读轻松。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

• 作者：啊树 发布时间：2015-09-01 23:06:19

  有些内容精读，有些内容略读。我给这本书打5分。以前的我觉得，不化妆是自豪的，写字写得难看也是自豪的，我不知道为什么，会变成这样。但是我也知道在我的内心深处，一定不是这样认为的。

  在细节上能做到最好就做到最好。这不是一件不接受自己的缺点的事情，而是不能拿着我就是这样的人而限制了对自己无穷潜力和可能性的限制。

  我认为我可以字写的很好看。

  我想要开发自己。

• 作者：brisels 发布时间：2016-06-09 17:18:02

  这本书里写的一些建议比较符合日本社会，对于中国社会来说，可能比如：用敬语，用卫生间等等建议就不怎么符合现状了。

  本书可以作为一个小小的hint，在生活中还是需要自己去注意和慢慢调整的。

• 作者：hahaxiaogou 发布时间：2015-12-02 11:38:42

  时不时地看看这类书，时刻提醒自己注意修养和形象。人真是个懒惰的动物，很容易滑向万劫不复的舒适区，尤其我这种糙人

• 作者：桃兜兜 发布时间：2016-09-18 23:01:10

  1.走路时背部挺直，腰部用力，想象自己有翅膀 2.独处时想象有人在看着你，在外要像独处 3.说话的音量能让对方听到就可以了 4.时刻注意面部表情，嘴角翘起 5.说不满和坏话时，人是没有气质可言的 6.一次只做一件事，动作的时候要缓慢而到位，不用的手指要并拢

• 作者：华千帆 发布时间：2014-09-15 12:31:28

  只适合作出概览性的了解。

• 作者：如是我闻 发布时间：2017-01-17 18:20:50

  有点女神经了……就是行为把自己卑微到底，内心俯瞰众生……太烂了

• 有形的事物早晚会消失，但气质永存

  作者：JJ酱 发布时间：2016-06-08 01:07:30

  说到气质，脑海中浮现两个画面。

  一次是在香港太平山，邂逅到一位非常优雅的女士。四十出头，身材匀称，神情专注地倾听同伴的讲解。乌压压的人群里，犹如一阵清风拂面。我一下子就被吸引住了。平时所见到的四五十岁女性，已经看不到对自己的要求，无论是臃肿的体型还是斤斤计较的神情，都在告诉你，千万别惹我。在她身上，岁月没有留下艰难的痕迹，反而沉淀出高贵的格调，这便是气质吧，令人过目难忘。

  还有一次是在高中，同桌感冒，平日里总和我去食堂的她，自带了餐盒餐具。因为父母告诉她不能传染其他人。这大概是我对教养的第一次深刻体验。无疑，我的同桌也是个有气质的女生。魔鬼大长腿、钢琴十级、唱功一流、英语一级流利、学霸，简直是女神般的存在。不知当时的我是如何恬不知耻地和她混为闺蜜的。

  如果以前有人夸我是气质美女我还半信半疑，如今我已经深信不疑在修炼气质这条路上还路漫漫其修远兮。

  这本隽永的小书，是日本的一位女设计师写的。我很喜欢作者娓娓道来的语气，从中能知晓作者本人也是一位温文尔雅、知性大方的女性。不像市面上有些流于表面的书，用非常急迫、命令甚至略带嘲讽的语气告诉读者如何培养气质。

  书里从十一个方面提出一些培养气质的原则。我自己概括一下，大概可以分解为“和自己的关系”、“和别人的关系”以及“和物品的关系”。

  和自己的关系：心法。内心富足、心存感恩。

  和别人的关系：发自内心地待人礼貌而亲切，为他人着想。

  和物品的关系：用心和物品交流。

  把书中一些准则摘出来，默默提醒自己做个有气质的淑女吧。

  一、姿态篇

  自我贬低、羡慕他人、凡事都要挑剔、猜测他人心情、整天不愉快……这些都是和气质背道而驰的行为，是典型的小市民特征。不要凡事都以自我为中心，站在对方的角度看问题，不为小事抓狂是我们努力的方向。

  随时想象自己背上有一对天使翅膀，随时感知这对翅膀。天使的翅膀就会让你的姿势变优美。

  拿东西一定要用双手，动作要缓慢而轻盈，这是气质美女举手投足的要点。

  再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力。

  二、行为篇

  长时间生活在缺乏协调感的杂乱房间内，人会变得富有攻击性，或是充满负面情绪。整齐清洁的美好环境可以带来情绪稳定。如果希望自己有气质，请立刻整理你的家。

  只有设计良好的优质物品才能培养一个人的气质。从今天开始，下定决心，哪怕只是一个咖啡杯、一支笔，都要坚持使用富有协调感的优质物品，马上把那些基于妥协而凑合着用的东西丢进垃圾桶。

  从房子的建造到内部装修材料、窗帘、照明以及室内陈设，选择的物品满足三点：1. 尽量减少物品数量；2.选择玻璃、不锈钢等容易保养的材质；3.房间里永远放着鲜花。

  选择带有首字母的信纸、笔记本、手帕、钢笔。与其准备个性十足的名牌餐具，不如准备加了首字母的优质而朴素的瓷器和玻璃器皿。纺织物品也是如此，餐巾、毛巾等尽量加上个人或家庭的首字母。

  汤勺、叉、刀类，尽可能使用纯银材质。只有平常也使用高端刀叉餐具，才会自然而然地掌握优雅的用餐礼仪。

  三、精神篇

  小事也要用心对待。认真对待，是用心在和物交流，举手投足就细致、准确。同时，也很自然地培养对优质物品、好设计的眼光。一个相框的摆放、写一封感谢信……从现在开始，认真对待这些在日常生活中不怎么样重要、容易被忽略的事。

  对自己的幸福心存感恩。如果身处优越的环境，依然无法感到满足，就容易表现出傲慢，或者经常有一些不满，渐渐在一个人的脸上表现出来。

  人生要有专注的事和目标。对人生真挚的态度可以培养一个人的气质。只要拥有目标和热情，身体和头脑就会持续活跃。能不能持续燃烧内心的热情，是决定未来人生的关键。

  慎独是气质的核心所在。

  四、着装篇

  精心爱惜我们所用的物品也是气质的一种表现，对待鞋子也不例外。如果走路方式讲究，鞋的损耗很小，那么每双鞋都会非常耐穿。

  你的妆容和发型不仅要让年轻男子有好感，而是为了让住在山边的老太太也能产生好感。相比化妆，更要重视肌肤的保养。不仅是脸，还要认真地保养脖子、手、腿和脚。把定期去美容院当成一件必须去做的事情。头发也一样，定期到美发沙龙保养。肯定不去做美甲。

  五、礼物篇

  归还借来的东西时，准备点小礼物。

  有气质的人送礼时，会考虑什么样的礼物适合对方，并且，无论送实用污泥还是装饰品，都会选择优质的上等品。

  送礼物时，要用漂亮的彩带加以装饰。平常要收集各种喜欢的彩带。

  有气质的女人，会加上干花束和小卡片。

  有气质的女人，会让自己招待的客人带走点小礼品。可以是蜡烛、卡片等，或是适合小朋友的小布偶。

  六、做客、待客篇

  在拜访地，将鞋整齐放在和地板垂直的墙壁一侧的边上。边脱边摆鞋的做法是错误的，应该将鞋子脱下后，再蹲下把脱下的鞋子整齐地放在边上。要斜着身子蹲下。

  要在门外脱下外套之类的衣服，告辞的时候在门外穿外套。进入房间后，不能随意把包放在桌子上。

  在不是特别亲近的人家里做客，最好不要借用卫生间。尤其是拜访比自己地位高的人，事先去公共卫生间。

  如果必须借用，要用手纸将洗手台及渐到周围到水滴擦拭干净，不能留下使用过的痕迹。一定要盖上马桶盖后出来。

  七、出行篇

  入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐。

  善于接受服务。在一些服务周到的高级商场、高级酒店，享受服务才是气质高雅的象征。

  在饭店用眼神打暗语。不能大喊服务员，或当服务员服务其他餐桌的时候，直接喊对方“这边请加点水”。

  在高级商店，不擅自触摸商品。如果有需要，询问店员“可以看看这件吗”，并请店员帮忙把衣服拿到眼前。

  最好不要带孩子参加高级场合。

• 你若盛开，蝴蝶自来

  作者：一漫 发布时间：2015-06-07 23:10:40

        这是一本献给希望永远优雅迷人的女人的生活指导书，特别喜欢作者的理念：最高级的生活不一定是有钱的生活，我们的目的是美，而不是奢侈。作者用独特的见解指引我们走向气质修炼的殿堂。

      每个女人都渴望变得美好，富有智慧，知性优雅，具有独特的人格魅力。这本书就抓住了女性追求美、渴望美的心态，精致的粉色书面，精美的文字搭配时尚的插画，小巧精悍，一下子便吸引了广大女性。作者横向上从姿态、谈吐、行为、精神、举止、对话、着装等11个方面传达了气质的养成建议；纵向也向我们对“什么是气质？为什么要修炼气质？如何修炼气质？”做出了给力的解答。做一个灵魂有香气的女子，永远保持优雅、精致与高贵、和谐，不只是要求我们做一个美美哒“花瓶”，作者由表及里，从内而外从生活小事指导我们培养气质。

      说到这，就不得不说法国女人，高跟鞋、小黑裙、胸针、香奈儿香水、hermes丝巾是她们永远不过时的标配，高雅随性，有气质，充满女人味，由内而外地散发着优雅，不徐不疾，不烦不燥。就像夏日里的荷叶，散发着清香，清风徐来，蜻蜓自来。而作者更注重气质的修炼与精进。

      真正的气质来自内心。气质的不是一朝一夕的事情，在这个快节奏的社会，每个人都变得急躁不安，气质就更难实现了。作者给出的方法中有执行简单的，也有理解抽象的，知易行难，关键是持久的坚持，也要严格要求自己，要自律。为了保持这种平和美丽，必须付出持久的努力，必须随时朝向目标不断努力，不是脑袋空空、碌碌无为地过每一天，而是对生活、对人生有自己的目标和专注的事。

      礼貌而亲切是一种自觉。作者是一名日本人，书中所展现的文明礼貌让我敬畏，知行合一，接人待物认真用心，举手投足细致准确，是我们中国人不重视、容易被忽略的事。纵使你名牌傍身，粗鲁无礼的言谈举止只会让人觉得你是一个土豪，一个无知的暴发户。气质并不是把名牌穿在身上，却过着寒酸的生活，而是用心对待日常生活的每一个细节，滋润过每一天的生活。

      容颜是天赐的福分，气质是最美的修行。无论何时何地，保持内心的热情，重视自我，随遇而安，淡泊从容，落落大方，把气质美女要努力做的事在日常生活中付诸实践，提升自己，进一步修炼、精进，让优雅成为一种习惯。