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• 作者：南浦云 发布时间：2022-08-10 13:35:26

  为什么我感觉记得不是很牢

• 作者：生如夏花 发布时间：2023-02-04 16:16:18

  不喜欢他

• 作者：苏西白 发布时间：2014-06-10 16:25:02

  关于香水文字总是不直观。

• 作者：三蝶纪 发布时间：2018-01-25 11:23:24

  可读性很强，架构和角度也很新。本以为是本讲海洋动物的，没想到是一本纯文字的关于潜水，关于每潜到一个深度的海洋故事。每一个级别都是作者的亲身经历加上从海洋研究者口中获取的信息，既真实又有故事性。难得的是译者比作者还靠谱，纠正了作者原文的很多错误。

• 作者：切切 发布时间：2021-02-21 18:14:22

  内容靠谱在理，而且很精细了。

• 作者：大-燕-威-王 发布时间：2013-04-26 03:47:56

  该怎么说，和太祖无关，仅仅是被书中这群有理想、有抱负的青年人吸引。这本书从头至尾洋溢着青春气息，朝气蓬勃，催人向上。颇让人感慨当今青少年的萎靡……且不说抱的主义如何，是否正确，至少那些青年真正关心着祖国的命运，真正愿意为国家为人民去做些什么，并且把它们当成自己的信念去身体力行。由于这本书的基底是剧本，所以有的章节比较粗糙，但看得出来是好作品。作者黄晖和兰晓龙一样，都拿过飞天奖的最佳编剧，质量有保障。

• 不要将情绪的不稳定单纯地看作是情绪问题，而应该将其看作能够解决的逻辑问题。这就是情绪管理的关键。

  作者：巴蜀飞哥 发布时间：2023-05-26 22:52:28

  记录： 2023年阅读第89本——微信公众号《非哥笔记》 ， 天天都读书，2023目标500本。

  书名：《麦肯锡情绪管理法》

  作者：日/大岛祥誉（曾担职麦肯锡及多家咨询公司和企业，后独立创业，Senju Human Design Works董事长，从事高管培训、组织变革咨询、队伍建构及领导力开发等咨询服务）

  点评：不要将情绪的不稳定单纯地看作是情绪问题，而应该将其看作能够解决的逻辑问题。这就是情绪管理的关键。情绪管理首先要接受情绪，然后利用逻辑思考的框架进行分析，将其变为能够解决的课题。只要将情绪变为课题，那么就可以说已经成功了一半。问题不在于情绪的好坏，而在于我们面对情绪时做出的选择。更进一步说，我们究竟将情绪看作自己的敌人还是朋友？这才是问题的关键。

  摘要：

  1、容易受情绪影响的人，其实就是没能将情绪问题看作逻辑问题，无法将情绪问题变为能够解决的课题。情绪管理是一种技能，只要将情绪问题看成是逻辑问题，任何人都能解决。

  2、人在面对不同的状况和事情时，会根据自己特有的想法来进行认知。也就是说，针对同样的状况和事情，不同的人有不同的认知方法。有的人会认为这是在夸奖自己，而有的人则会认为这是在挖苦自己。之所以会出现这种情况，是由思考的偏差造成的，也就是我们常说的偏见。

  3、个人的价值观也可以看作是一种思维偏差。也就是说，个人的价值观其实也是一种偏见。

  4、除了偏见和个人价值观之外，还有一种扭曲的认知，那就是将“相关关系”和“因果关系”混为一谈的情况。比如，有A和B两种事物，如果A增加B也增加，A减少B也减少。那么，A和B之间属于什么关系呢？答案应该是相关关系。但即使A和B之间存在相关关系，也不能说A和B之间就一定存在因果关系。像这种乍看起来似乎存在关联，但实际上并没有直接因果关系的关系被称为“伪因果关系”。很多人都因为将这种伪因果关系看作因果关系并过度重视，导致产生愤怒或不安等情绪。在产生负面情绪的时候，首先要确认自己是否弄错了因果关系。

  5、最新的脑科学研究表明，喜怒哀乐等情绪都是从位于大脑旧皮质的一个名为大脑边缘系统的部位产生的。除了人类，其他的哺乳动物和爬行动物的大脑中也有这个部位，这个部分管理着动物本能的行动与情绪。这说明喜怒哀乐等情绪是动物在受到外界某种刺激时所表现出的一种自我保护的条件反射。

  6、另一方面，对这些情绪进行统一管理与控制的是位于大脑新皮质的前额叶。这个部位能够客观地把握情绪这种本能反应，并且对其进行管理。由于情绪是动物的本能反应，人类身为动物的一员也必然会产生情绪。但情绪如果表现得过于激烈，会对社会生活产生影响，所以人类需要通过前额叶来对情绪进行管理。善于管理自己情绪的人，一般来说前额叶都比较发达。

  7、当我们接收到外界的某种信息或刺激时，大脑边缘系统就会相应地产生情绪。但我们不会立即将“愤怒”“恐惧”“悲伤”“喜悦”等情绪表现出来，而是先将情绪信息送往前额叶进行客观的判断后，再采取最合适的行动。如果前额叶认为现在的情况不应该发怒，那么就会压抑愤怒的情绪；如果前额叶认为现在的情况不应该露出笑容，那么就会忍住不笑。反之，不擅长管理情绪的人往往表现得冲动易怒，这样的人在大脑边缘系统产生的情绪无法充分地送达前额叶，在缺乏前额叶客观判断的情况下就将情绪都表现了出来。要想合理地管理自己的情绪，就必须强化从大脑边缘系统到前额叶之间的信息回路。当产生愤怒、悲伤、不安或者恐惧等情绪的时候，不要立即表现出来，而是首先思考：“为什么我现在如此愤怒？”“为什么我现在如此悲伤？”经过这样一个自问自答的过程之后，我们就会变得更加冷静，前额叶也能够充分地工作起来，帮助我们采取更加合理的行动。

  8、虽然负面情绪的出现是诸多原因交织在一起导致的结果，但其中却存在一个最根本的原因——“缺乏自我认同感”。所谓自我认同感，简单说就是“认可自身的价值，能够接受自己最真实的状态”。缺乏自我认同感的人，往往认识不到自身的价值，无法接受自己最真实的状态，而且认为自己不可能有任何改变，破罐子破摔。自我认同感高的人和低的人之间有什么不同呢？假设因为自己的失误遭到别人的训斥，不同的人会有不同的表现。自我认同感高的人在这种时候会有以下表现：①不会感到气馁；②承认自己的失误；③思考如何才能补救；④认为出现失败是通往成功的必经之路。而自我认同感低的人在这种时候会有截然不同的表现：①非常失落，意志消沉；②认为自己果然是个没用的人；③怀疑对方讨厌自己；④感到愤怒；⑤强迫自己不再犯同样的错误。自我认同感低的人，对刺激往往会作出过度的反应，容易出现负面情绪。与之相对的是，自我认同感高的人不会因为一点小事就使情绪出现不稳定和动摇。自我认同感高的人大多是乐观主义者，而自我认同感低的人则大多是悲观主义者。两者的价值观完全不同。自我认同感高的人在遇到问题的时候，会乐观地认为“我一定能够解决”“这样做一定能行”。而自我认同感低的人遇到同样的问题则只会悲观地认为“反正我肯定还会失败”“谁也不会来帮我”。毫无疑问，后者会产生不安、恐惧、无助等负面情绪。而前者则因为相信“一定会有办法”而显得泰然自若、游刃有余。

  9、那些优秀的商务人士的工作方法则十分明了。他们做事十分坚决果断，能够分清哪些事情是自己应该做的，哪些是不该做的；哪些事情是自己能够控制的，哪些是不能控制的，并且知道要想达成目标都需要做什么以及优先顺序。他们会立刻去做那些应该做和能做到的事情，而对于即便烦恼也无能为力的事情则完全扔到一边不去管它。

  10、工作能力优秀的人都有一个共同的特征，那就是“不烦恼”。被情绪问题困扰而充满烦恼的状态，从某种程度上说属于一种无法思考的混乱状态。

  11、区分“自己的问题”和“他人的问题”（课题的分解）。区分“能控制的”和“不能控制的”。区分“优先顺序高”和“优先顺序低”。判断问题出现的概率以及可能造成的损失。区分“事实”与“判断”。区分“问题”与“情绪。区分“真问题”和“伪问题”。

  12、情绪管理不是压抑和抹杀负面情绪，而是接受所有的情绪，并让其消散；或者是充分地体会情绪，使其升华。这种接受与释放正是情绪管理的精髓。

  13、脑科学的研究发现，当我们回忆过去的事情时会无意识地将目光转向左上，而想象未来的情景时则会无意识地将目光转向右上。

  14、情绪没有善恶之分，也没有价值上的好坏区别。不管是喜怒哀乐还是憎恨与羡慕。

  15、善于交流的人都经常使用“I信息”，而不擅长交流的人则习惯使用“YOU信息”。比如，当对方说出很过分的话，如果你用“为什么你要说这种过分的话”来责备对方，那么这就属于“YOU信息”。而对方则很有可能同样用“因为你没有遵守约定”这种“YOU信息”来进行回击。也就是说，“YOU信息”是将对方作为主语，对对方进行责备和非难的表达方式。这样很容易使双方出现对立的关系。接下来让我们试着将“YOU信息”变为“I信息”。比如：“听到这句话让我感到很难过”“我非常伤心”……将主语变为自己，可以将自己的感受和状况传达给对方。也就是说，不要直接去非难或责备对方，而是通过传达自己的感受和想法来争取得到对方的理解。“我感觉很吃惊。”“我感觉很失落。”“我感觉很失望。”通过“I信息”来将自己的感受传达给对方，对方也会冷静地反省自己“原来我的言行给他造成了这样的伤害”。“YOU信息”其实就是在无意识地指责对方，认为对方应该改正。但很少有人会因此而改正自己，反而会产生抵触情绪，变得更加抗拒。反之，“I信息”没有迫使对方改正的意图。对方不会对“I信息”产生抵触情绪，于是更容易接受我们说的话。这样对方可能会自发地对自身的行为进行反省并进行改正。

  16、用“We”共享团队的问题。当组织和团队遇到问题，需要寻找解决办法的时候，应该用“We”来思考而非“I”。“我们今后应该怎样开展工作？”“出现了这样的问题，我们作为一个团队，应该如何应对？”像这样用“We”做主语，可以激发出团队成员的主动性，让所有成员都意识到这个问题并非事不关己，而是“自己的事”。“为什么会发生这种事？我们一起来找找原因吧。或许会发现什么好的解决办法。” 用“We”还有一个好处，那就是能够将个人出现的错误从个人问题转变为团队全体的问题。这样一来，其他的团队成员也会承担起相应的责任，避免出现个人攻击的恶劣现象。

  17、“使命感=任务”才是团队管理的基本。任何组织和团队在进行工作的时候，都不能只追求自身的利益，还应该有一个更加崇高的职责和使命。比如“我们的工作会让社会变得更好”“我们的服务会让老年人得到帮助”“我们的工作能够让更多的人提高素质”。人类是社会性动物，如果只追求自身利益，难以产生自信和喜悦等情绪。只有通过帮助他人等带有使命感的工作，才能使人类得到喜悦、满足和安心等情绪。

  18、印度的传统医学更是认为现代人一餐摄入的食物量就相当于一天摄入的食物量。也就是说现代人都处于慢性过量摄入的状态。

  19、情绪突然出现剧烈波动时的6种应对方法。深呼吸6秒。离开现场。缓和目光。消除全身力量的“放松摇摆法”。将情绪写出来。欣赏喜欢的图片或物品。

• 此间少年

  作者：江河 发布时间：2014-12-04 23:10:56