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• 作者：之杳 发布时间：2015-05-24 03:21:26

  好萌好萌嗷~~~ 蔡志忠蜀黍IQ180么......

• 作者：郑捕头 发布时间：2023-02-17 06:38:53

  国内电视新闻，乃至新闻业，曾经有过那样的辉煌。那些内容，那些尺度，如今简直不可想象。失去了，我们都失去了。

• 作者：小狮子可可儿 发布时间：2022-06-05 10:54:39

  听

• 作者：嘉音慕仪 发布时间：2024-04-26 01:52:53

  他就像一枚在历史狂飙中的落叶，一直在翻飞、翻飞。作为一个性情中人，他所有的一切，功过是非，欢乐或痛苦，辉煌或黯淡，都与他的性情息息相关，他晚年的悲剧性命运其实早早就注定了！

• 作者：鹿小爱 发布时间：2016-09-18 19:11:36

  比较有感触的是作者的一句话，你只有先行动，大脑才会给这次行动做出理由

• 作者：杂杂 发布时间：2023-03-29 14:25:41

  一次对心理咨询师职业发展教育的扫盲，自我成长的扫盲。老师在其中其实也有不少的自我暴露

• 只摘录序言一句，便可知此书

  作者：HiBye·黑白 发布时间：2010-09-02 00:07:03

• 成为钻石型精英的“独孤七剑”

  作者：古尔浪洼 发布时间：2016-02-23 14:49:18

  优秀的人有很多，但堪称精英的人就要少很多了。

  为什么？

  因为，优秀的人是能被压垮的，但精英是压不跨的，是标准的蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆响当当一粒铜豌豆，不，一颗钻石。

  所谓职场中的精英，必须耐得住精神上的高压，具有情感上的自律性。

  一旦做到这个程度，你就可以在公司内外残酷的竞争中游刃有余，在职业生涯中就能取得非凡的成就。

  怎样才能变成这种钻石型的精英？《抗压力》的作者久世浩司告诉我们，只要学会独孤七剑就可以了。

  哪七剑，别着急，容我提炼总结，给你一件件道来。

  第一剑：摆脱消极

  作者认为，长期情绪消极的人，最大的问题不是他消极，或者缺乏积极心，而是可能他会失掉对恐惧的感受。

  用我所理解的意思讲，就是一个人不怕他消极，也不怕他有七情六欲，最成问题的，是他变得麻木。一旦一个人麻木，就会对周围的东西失去感知能力，特别是连恐惧都感受不到的时候，就彻底完蛋了。而容易导致一个人麻木的最大可能，就是他沉浸在消极情绪里不能自拔，让消极情绪在自己身上反复。所以，一个人若想变得积极，第一件事情，就是先要摆脱消极，打破情绪上的负面循环。

  怎么打破？久世浩司提供了四种方法：

  ①运动

  ②呼吸

  ③听音乐

  ④写作

  其实，他说的意思，就是你要想办法排遣掉消极情绪，或者想法打断它们，让自己的注意力转向。总之，就是不能让它延续。

  对此，我绝对认可。我最长采用的方式是：压力大时，出去散散步，或者抽离出来，集中精力写写自己以前想写，但没有动笔的东西。我觉得这种方式还是非常有效的。

  第二剑：打破消极情绪思维定势

  据心理学家的研究表明，人的消极情绪也会形成思维定势。比如，计划不能按时推进，就会对将来可能发生的事情充满担心、忧虑，从而变得消极；还比如，辜负了别人的期望时，就会变得灰心丧气，等等。

  出现这种现象和情绪是正常的。可是，如果不加以干涉和改变，长期发展和积累下去，就会让人形成某种消极情绪的思维定势。因此，当我们出现这种情绪的时候，就要学会适当处理，打破它。

  按照心理学上的说法，我们会存在7种思维定势犬（类型）。它们一旦长期与消极情绪对应起来，就需要进行处理。

  这七种思维定势是：

  

  怎么处理它们？有三种方法：

  ①驱逐。所谓驱逐，就是指，如果你觉得消极情绪是不对的，就要想办法将其驱逐出去。

  ②接纳。所谓接纳，如果你觉得消极情绪对你是有帮助的，能为你所用，你就接纳它。

  ③训练。虽然它们不是100%正确的，但也并非100%错误，此时，你就要训练它，驯服它，并与它和睦相处。

  但无论如何，我们得有一个清晰的认识，那就是：思维定势所导致和引发的消极情绪，不代表本来的你，也不是你真实的声音，因此，不管是你采用什么样的方法处理，都要降服它们，或者与它们拉开距离。

  第三剑：培养自信心

  自信心是抗压的重要一环，也是我们做成功一件事情的重要素质。因此，培养自信心就显得非常重要。

  怎样培养呢？

  有很多招：

  ①在自己得意的领域或者用自己拿手的技能做出成绩；

  ②通过成功体验，提升自我效能感；

  ③向榜样学习；

  ④模仿上司或成功人士的操作技能；

  ⑤身边有朋友和亲近的人给予鼓励；

  ⑥感到不安时，有意识改变心情；

  ……

  其实，培养自我效能感的形式不管有很少种，但核心，还是基于以下四点：

  一，实际体验（不曾感同身受过，就难以体验其效能）；

  二，寻找范本（榜样的力量是无穷的）；

  三，鼓励（别人和自我）

  四，创造氛围（大环境、小环境）

  第四剑：发挥自我优势

  谁都有优势，但区别是发挥得出来，还是发挥不出来，乃至发挥的好不好。与培养自信心一样，创造一切条件，发挥自我优势，也是抗压过程中，让人重新振奋的重要技能。

  一般抗压能力强，工作能力强的人，都能做到以下三点：

  ①把握自己的优势；

  ②磨炼并强化自己的优势；

  ③关键时刻发挥自己的优势。

  但遗憾的是，据专家研究，很多人其实最悲催的是，并不知道自己有什么优势。因此，在进行上述三项动作前，应该先要做的是发现并挖掘自己的优势。既然不知道，那又怎样去发现和挖掘呢？

  久世浩司的建议是：借助专业测定和诊断优势的工具，来帮自己发现和挖掘优势。对此，他推荐了三家：VIAIS，盖洛普优势识别器，Realise2。这些工具都是一些相关的专业机构多年研究的成果，能帮助我们科学地识别和发现我们的优势所在。

  发现和挖掘出来之后怎么办呢？就要依据科学的步骤，进行训练。科学的训练方法，大家可以借鉴以上工具进行。在这里，久世浩司特别强调的是：挖掘强化自己的优势固然重要，但正视弱点也同样重要。

  久世浩司认为，弱点就是弱点，弱点是很难转换成优点的，所以，在自己挖掘和把握优点的过程中，一定要做到，扬长不避短。所谓扬长，自然就是发挥好优点，所谓不避短，就是指，不要尝试消除弱点，应该要正视它，科学地处理它。怎么个科学法?三点：

  ①花尽量少的时间去消除；

  ②外包。也就是自己不擅长的事情拜托别人去做；

  ③与可以弥补自己弱点的搭档合作。

  第五剑：建立心灵后盾

  积极心理学家认为，他人对自我的幸福感非常重要。人与人的亲密联系，是人生中知足感和幸福感的源泉。比如，家人关系亲密，孩子的学习成绩就相对较好；得到较多关心的人，容易自从疾病中回复，职场中有可以交心的人，工作容易取得成绩。简而言之，就是有心灵后盾的人，更幸福，更长寿，更容易取得成功。

  乔布斯的一生是一个传奇，无论是创办苹果，还是离开苹果后，收购并打造皮克斯，以及后来重回苹果，并让苹果重回巅峰。他其实也有过斗志消沉的时候。据说，他在离开苹果后，创办新公司失败，曾经有长达十年的时间非常消沉。后来，他去哈佛讲课，邂逅了劳伦娜，两人一见钟情，后来结婚成家。36岁时，他的长子出生，之后又有了两个女儿。家庭的幸福，给了乔布斯精神上的慰藉，使得他回复了精神和精力，后来又重新杀回了商场，不仅让皮克斯上市，成为了伟大的动画公司，也使得他抓住了机会，重回苹果，再造苹果，并创造出了新的辉煌。

  乔布斯除了得到家人的支持外，还有一位值得一提的心灵后盾，就是甲骨文公司的创始人拉里·埃里森。埃里森在乔布斯离开苹果后，非常关心他，不仅陪他一起度假，而且总是给他鼓励。埃里森素以叛逆、好斗，语不惊人死不休而著称，但是，当面对乔布斯的时候，却完全是另外一个样子，甚至有人称他们是好基友。他对乔布斯的欣赏，远超越了一般企业家之间互相欣赏，或者惺惺相惜的程度。他甚至曾在苹果经营不太理想的时候，在外面放言，要买下苹果，给乔布斯经营。当然是被乔布斯婉拒了。后来，乔布斯重回苹果之后，在重组董事会的时候，便邀请埃里森加入。埃里森对乔布斯的欣赏从不掩饰，在乔布斯生前，当乔布斯做出什么离经叛道的决定的时候，埃里森都能看懂并看得到背后的玄机。乔布斯去世以后，拉里森更是对乔布斯怀念有加。（乔布斯的这段故事是我补充进去的，不是原书中的）

  无论如何，如果你不能让自己的心灵变得孤单，家人、朋友、同事、恩师等，会在你遭遇困难，情绪低落的时候，给予精神上的支持，会鼓励你重新振作起来。

  第六剑：懂得感恩

  感恩是我们的感活动中，最深厚的部分。懂得感恩，可以：

  ①提高我们的幸福度：怀有一颗感恩之心，会使得我们在得到别人的帮助之后，不会觉得是理所当然，这样以来，可以让我们产生新鲜感，愉悦感，可以使得感情保持的更长久；

  ②中和我们的消极情绪：感恩之心，能有效中和我们的不安、郁闷等消极情绪；

  ③促进身体健康：研究表明，常怀感恩之心的人，不易患上高血压，免疫力强，不容易感冒，能保持身体健康。

  ④产生利他主义精神：一个懂得感恩的人，更容易体谅和宽容别人，更愿意去帮助别人。

  ⑤使人积极主动：常怀感恩之心的人，更加积极主动，更加能勇敢地面对逆境。

  第七剑：从痛苦中汲取智慧

  中国的孟子说，“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

  日本的漫画《七龙珠》中的孙悟空，经历一场与强敌的对决，就变得强大一点，最终变得非常强大；

  西方的专家提出PTG（post traumatic growth，创伤后成长），指体验过精神痛苦之后，会获得长足的自我成长。

  可见，无论古今中外，无论经验还是科学研究结果，都认为，人是可以从痛苦中汲取到力量的。

  对于培养抗压力而言，一定要学会在逆境中成长。很多事情，看上去不幸，但其实，里面包含着面对未来困难的养分，埋藏着未来走向成功的种子。因此，面对困难和痛苦，我们不应该逃避，而是应该勇敢去面对，让他们成为助力自己成长的推进器。